El clima es uno de los factores externos que influyen en el rendimiento deportivo. En el caso de los días de lluvia y humedad, a muchos puede costarle salir a practicar alguna actividad.

Si querés salir a correr o caminar con estas condiciones climáticas, tené en cuenta estas recomendaciones:

Llevar un sombrero con visera: evitará que el agua de la lluvia entre en los ojos, permitiendo ver bien el camino.

Usar vestimenta adecuada: las prendas de algodón podrían absorber el agua, volviéndose pesadas y dificultando el entrenamiento, por lo que es mejor llevar ropa deportiva sintética. Per los abrigos impermeables no son una buena opción pues podrían acumular humedad o calor en el cuerpo.

Mantener los pies secos: si están húmedos o fríos, además de ser incómodos, podrían lesionar la piel de los pies con el roce. Lo ideal en estos días es no llevar medias de algodón pues absorben el agua fácilmente y optar por las especiales que se venden en las casas de deportes para evitar ampollas.

Ponerse ropa que sea visible: si se corre en la vía pública, es probable que en días de lluvia la visibilidad no sea la adecuada, por lo que es recomendable usar prendas de colores fuertes, brillantes o fluorescentes para evitar accidentes.

Proteger las pertenencias: resguardalas con materiales impermeables, como bolsas de nailon herméticas.

No entrenar durante una tormenta eléctrica: en estos casos debe evitarse correr riesgos.

Reducir la velocidad e ir con cuidado: el esfuerzo que hace el cuerpo al correr contra la lluvia y el viento más lento es similar al que se haría corriendo más rápido en condiciones normales. Por lo que es aconsejable ir más lento y evitar lesiones a causa del suelo resbaladizo.

Fuente: Infobae