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POLITICA

Cinco hábitos matutinos para mantener los niveles de colesterol saludables

Consejos para reducir el colesterol «malo» y aumentar el «bueno»

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Aunque es crucial para funciones biológicas esenciales, como la producción de hormonas, vitamina D y sustancias para digerir los alimentos, el colesterol adquiere notoriedad por su papel en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

La importancia de mantener niveles óptimos de “colesterol bueno” (HDL) radica en su capacidad para influir en la salud del corazón y de los vasos sanguíneos, y ayudar a reducir problemas cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Estos son algunos hábitos matutinos que colaboran a mantener los niveles saludables:

1. Comenzá el día en movimiento

El ejercicio regular desempeña un papel crucial en el mantenimiento de niveles acordes de colesterol y en la promoción de la salud cardiovascular en general. La actividad aeróbica, como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta, se ha asociado con un aumento en los niveles de HDL, que ayuda a eliminar el exceso de colesterol de las arterias y lo transporta de regreso al hígado para su eliminación, lo que reduce el riesgo de acumulación de placa en las arterias, promueve la pérdida de peso, mejora la sensibilidad a la insulina y reduce la inflamación.

2. Preferí el té verde

Contiene un grupo de antioxidantes con efectos beneficiosos sobre los niveles de colesterol al reducir la absorción del mismo en el intestino y mejorar su excreción.

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Además, puede contribuir a regular el metabolismo de las grasas en el cuerpo, lo que puede tener un impacto positivo en los niveles de colesterol. Compuestos presentes en esta infusión, como la cafeína y las catequinas, aumentan la actividad de las enzimas que descomponen las grasas, lo que puede reducir los niveles de colesterol total y triglicéridos en la sangre.

3. Comé un desayuno saludable

Un desayuno equilibrado puede ayudar a controlar el peso corporal. Mantener un peso saludable está asociado con niveles de colesterol más bajos, ya que el exceso de peso y la obesidad pueden aumentar los niveles de colesterol malo y triglicéridos, y reducir los niveles del bueno. Incluí alimentos bajos en grasas saturadas y grasas trans, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras.

4. Practicá yoga

El estrés crónico puede tener un impacto negativo en los niveles de colesterol al aumentar la producción de hormonas como el cortisol, que pueden contribuir a una suba en los niveles del malo. El yoga reduce el estrés y promueve la relajación a través de técnicas de respiración, meditación y posturas físicas.

La falta de sueño o un sueño de mala calidad pueden estar asociados con niveles elevados de colesterol “malo” o LDL y triglicéridos, así como con niveles bajos del HDL. Esta actividad puede ayudar a mejorar la calidad del sueño al reducir el estrés y promover la relajación, lo que puede tener un impacto positivo en los niveles de colesterol.

5. Dejá el tabaco

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Fumar se ha asociado con un aumento en los niveles de colesterol malo. Los productos químicos presentes en el humo del tabaco pueden dañar las paredes de los vasos sanguíneos, lo que facilita la acumulación de placa y la obstrucción de las arterias. Dejar este hábito puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL y prevenir la formación de placa en las arterias.

Fuente: La Tercera

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El psicólogo de Bendita, Gabriel Cartañá, acorralado judicialmente por Nahir Galarza

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La situación del psicólogo venezolano Gabriel Cartañá se agravó tras su rebeldía y es por ello el juez, Eugenio Labeau, a cargo del Juzgado Civil Nro. 80 de CABA, impartió la orden de avanzar en la demanda en su contra y le hizo saber que, a pesar de sus evasivas, las providencias judiciales se le daran por efectivas en forma automática.

La joven entrerriana denunció al mediático psicólogo por falsificar su firma en una carta de supuesto consentimiento para difundir a los medios y por violar el debido secreto profesional.

El panelista del programa «Bendita TV», que conduce Beto Casella en Canal 9, fue demandado en 2020 por Nahir Galarza por la violación del secreto profesional y otros delitos y la debida notificación de la demanda fue recibida y firmada de puño y letra por la hermana del mediático, la señora Mónica Cartañá, con quien habita en su domicilio de San Miguel, en la provincia de Buenos Aires. 

Según manifestó la joven, cuyo caso se transformó en un fenómeno audiovisual sin precedentes, con dos libros, una película y una serie documental de dos capítulos, el psicólogo se ofreció en 2018 a efectuarle las pericias sobre su psique. El plan consistía en que el profesional de la salud mental realizaría tres viajes a visitarla en su celda de la comisaría de la Minoridad y la Mujer de Gualeguaychú, y le practicaría una docena de test con la intención de que, de estar a la altura profesional y académica, fueran sumados al expediente.

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En su momento, según la defensa de Galarza a cargo del Dr. Horacio Dargainz, Cartañá, los engañó y solo realizó dos entrevistas de cuarenta minutos para luego enviar una pericia básica e incompleta en materia de los supuestos test y que fue rechazada de plano por su inconsistencia profesional y, por ende, jamás utilizada en el juicio oral. 

«Es un farsante. Menos mal que no me abrí con él, para mí solo era un viejo baboso que decía las mismas boludeces que en Bendita TV”, confesó Galarza en un pasaje del libro “El Silencio de Nahir, Crónica de un Linchamiento Mediático” de su exvocero Jorge Zonzini en el que se basaran las producciones de ficción y cinematográficas de la Paramount y Amazon.

“La decisión fue demandarlo en forma penal y civil para que ninguna otra mujer adolescente deba pasar por una vejación tal a su intimidad, ser vulnerada en espacios televisivos, radiales y shows de teatro para beneficio económico del imputado, sin ningún tipo de escrúpulos, ética profesional e incumpliendo con el debido secreto profesional”, expresó el doctor Horacio Dargainz.

Por su parte, Cartañá manifestó que la denuncia era “una maniobra de promoción” y no iba a prosperar. Asimismo, presentó una carta con la supuesta firma de Nahir Galarza autorizando a que el psicólogo pudiera divulgar en los medios y sus puestas teatrales la intimidad de todo lo conversado durante la fallida pericia, documento que la querella denunció por apócrifo.

Los abogados de Galarza admiten que la firma apócrifa de la joven ya se probó con el documento revisado por peritos calígrafos de parte y oficiales, por lo que le podría caber a Cartañá penas de prisión por el delito especificado en el artículo 172 del Código Penal, que dictamina que “si el instrumento falso o ideológicamente falso tiene como fin controvertir el objeto de la demanda, es una estafa procesal, que se comete al inducir mediante ardid o engaño a un juez para que emita una resolución en perjuicio de la otra parte”. Además, el mismo código expresa que tal crimen “será reprimido con prisión de un mes a seis años”

La demanda contra Gabriel Cartañá (M.N. 32.810), conocido por su rol de panelista junto a Beto Casella, Edith Hermida, Horacio Pagani y elenco, está caratulada “Nahir Galarza C/ Cartañá Borlenghi Gabriel S/Daños y perjuicios”, y tramitó desde 2022 en el juzgado Civil y Comercial Nro. 4 de Paraná, a cargo de la jueza Elena Beatriz Albornoz. En su largo peregrinar procesal y por las sucesivas evasivas del demandado, finalmente, la causa recayó en el juzgado Civil Nro. 80 a cargo del juez Eugenio Labeu, secretaría Nro. 110 a cargo del Ignacio Bravo D’André y con intervención de la fiscalía en lo Civil y Comercial Nro. 3 a cargo de la fiscal Raquel Mercante.

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Cabe destacar que Nahir Galarza, tras la negativa de la Corte Suprema de Justicia la Nación de estudiar su caso, amparandose en el artículo 280 que la faculta para decidir que casos reveer o no, abrió la instancia que mantiene esperanzada tanto a Nahir como a su defensa técnica de que sea ahora la Corte Interamericana de Derechos Humanos la que revoque el fallo e inste a la realización de un nuevo juicio con perspectiva de género sino que, además, investigue la hipótesis denunciada por Nahir tras cuatro años de terapia intracarcelaria que al poder expresarse denunció a su padre, Marcelo Galarza, como verdadero ejecutor del crimen de Fernando Pastorizzo ocurrido en la madrugada del 29 de diciembre de 2017 en la ciudad de Gualeguaychú, provincia de Entre Ríos por el que fue condenada a la pena de prisión perpetua convirtiéndola en la mujer adolescente (19) más joven en recibir dicha condena. (www.REALPOLITIK.com.ar)

ETIQUETAS DE ESTA NOTA

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Nahir Galarza, Jorge Zonzini, Beto Casella, Marcelo Galarza, Horacio Dargainz, Eugenio Labeau, Gabriel Cartañá, Mónica Cartañá, Raquel Mercante, Ignacio Bravo D’André, Elena Beatriz Albornoz, Horacio Pagani, Edith Hermida

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