CHIMENTOS
Horóscopo: los signos que deben enfrentar sus miedos hoy, domingo 28 de abril
Horóscopo para Aries: tienes que afrontar los miedos para poder avanzar. No dejes que la incertidumbre por no saber qué es lo que pasará te paralicen.
Horóscopo para Tauro: no dudes en colocar fin a esos vínculos en los que no te percibes apreciado y comprendido. No tienes porque aguantar destratos de quienes dicen quererte.
Horóscopo para Géminis: tienes que prestar atención a los hábitos saludables que estás teniendo y esto no es algo que tenga que ver con cuestiones de apariencia, sino con el cuidado de tu salud.
Horóscopo para Cáncer: arriesgarse es parte de la vida. Tienes que atreverte a dar nuevos pasos si quieres ver cambios. Toma decisiones que te alejen de tu zona de confort.
Horóscopo para Leo: tapar los problemas que tiene no hará que estos desaparezcan. Afróntalos con valor, hazte cargo de la situación y busca la salida a ellos.
Horóscopo para Virgo: es momento de mermar la marcha. Colocaste demasiadas responsabilidades en tu espalda y estas comienzan a hacerse notar en tu salud.
Horóscopo para Libra: si no quieres tener problemas, especialmente en el trabajo, es necesario que termines las cosas antes de empezar con otras. Las cosas a medio hacer no favorecen a nadie.
Horóscopo para Escorpio: ajusta tu modo de vida a tu salario. No derroches en gastos innecesarios que luego complicarán tu estabilidad financiera.
Horóscopo para Sagitario: si quieres evitar cometer los mismos errores en tu vida, lo primero que tienes que hacer es reconocerlos. Negarlos y ocultarlos solo hará que tropieces con ellos.
Horóscopo para Capricornio: si quieres que las cosas salgan de modo en que esperas, lo mejor que puedes hacer el tomar cartas en el asunto y llevarla a cabo vos.
Horóscopo para Acuario: hoy en un día que estará marcado por los inicios. Un nuevo romance, amistad o hasta empleo podría aparecer este domingo.
Horóscopo para Piscis: busca la manera de darte a entender con tu pareja, solo así esta podrá saber todo lo que te sucede, las cosas que te molestan y tus objetivos.
Horóscopo, Astrología
La modelo y presentadora Jesica Cirio no solo comparte su vida fitness en redes sociales, sino que también brinda consejos valiosos a sus seguidores. Uno de los aspectos clave que enfatiza es la movilidad muscular antes de entrenar.
“MOVILIDAD. Antes de arrancar tu entrenamiento es súper importante que prepares tus músculos. Yo siempre hago estos ejercicios de movilidad que me ayudan a aumentar la amplitud de cada movimiento y a evitar lesiones. Realiza cada uno entre 30 o 40 segundos”, mencionó Jesica Cirio.
“Si te gustó, dale me gusta al video y guardarlo para hacer antes de tu rutina”, completó la modelo. ¿Qué es la movilidad muscular? La movilidad muscular se refiere a la capacidad de nuestros músculos y articulaciones para moverse libremente a través de su rango completo de movimiento.
Es diferente de la flexibilidad, que se centra en la elongación pasiva de los músculos. La movilidad implica fuerza, control y coordinación. Beneficios de la movilidad antes del entrenamiento: Una buena movilidad reduce el riesgo de tirones, distensiones y lesiones durante el ejercicio.
Músculos móviles permiten una técnica más eficiente y una mayor amplitud de movimiento en ejercicios como sentadillas, estiramientos y levantamiento de pesas. La movilidad activa los músculos y prepara el sistema neuromuscular para el esfuerzo físico.
Jesica comparte su enfoque en la movilidad antes de cada entrenamiento. Realiza ejercicios que involucran movimientos articulares, como círculos con los brazos, giros de cadera y estiramientos activos. Utiliza un rodillo de espuma para liberar tensiones y mejorar la circulación sanguínea en los músculos.
Estiramientos activos
Jesica Cirio realiza estiramientos dinámicos que imitan los movimientos que hará durante su rutina. Por ejemplo, estocadas, giros de torso y movimientos de cadera. Trabaja en la movilidad específica de las articulaciones que utilizará en su entrenamiento. Por ejemplo, movimientos de tobillos, rodillas y hombros.
La joven alienta a sus seguidores a dedicar tiempo a la movilidad antes de cada sesión de entrenamiento. Recomienda escuchar su cuerpo, ser consciente de las áreas más rígidas y adaptar la rutina según las necesidades individuales.
Jesica Cirio, modelo
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El especial consejo de Jesica Cirio a todos sus seguidores
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