CHIMENTOS
Descubrí los alimentos naturales que son una increíble fuente de calcio
El calcio es un mineral esencial para el desarrollo y mantenimiento de huesos y dientes fuertes. Además, juega un papel crucial en la función muscular, la transmisión nerviosa y la coagulación de la sangre. A continuación, destacamos algunos de los alimentos que son excelentes fuentes de calcio.
Lácteos: los productos lácteos son una de las fuentes más ricas y populares de calcio. Esto incluye:
- Leche: una taza de leche contiene aproximadamente 300 mg de calcio.
- Yogur: un envase estándar de yogur (200 g) puede aportar hasta 400 mg de calcio.
- Queso: variedades como el queso cheddar y el queso parmesano son especialmente altas en calcio, con hasta 200 mg por porción de 30 g.
Vegetales de hoja verde: algunos vegetales de hoja verde son sorprendentemente ricos en calcio:
- Col rizada (kale): una taza de col rizada cocida puede proporcionar alrededor de 177 mg de calcio.
- Espinaca: aunque contiene oxalatos que reducen la absorción de calcio, sigue siendo una buena fuente, aportando cerca de 245 mg por taza cocida.
- Repollo: una taza de repollo cocido ofrece aproximadamente 266 mg de calcio.
Pescados enlatados con espinas: el pescado enlatado, especialmente aquellos que se consumen con sus espinas, es una excelente fuente de calcio:
- Sardinas: una lata de sardinas (92 g) proporciona unos 351 mg de calcio.
- Salmón: el salmón enlatado con espinas aporta alrededor de 181 mg de calcio por lata (85 g).
Frutos secos y semillas: ciertos frutos secos y semillas también son ricos en calcio:
- Almendras: una porción de 28 g (aproximadamente 23 almendras) contiene 76 mg de calcio.
- Semillas de chía: dos cucharadas de semillas de chía proporcionan unos 179 mg de calcio.
- Semillas de sésamo: una cucharada de semillas de sésamo aporta cerca de 88 mg de calcio.
Otros alimentos
- Higos secos: una porción de unos 8 higos secos proporciona alrededor de 107 mg de calcio.
- Tofu: tofu preparado con sulfato de calcio puede contener hasta 350 mg de calcio por media taza.
En síntesis, incorporar una variedad de estos alimentos en la dieta diaria puede ayudar a asegurar una ingesta adecuada de calcio, vital para la salud ósea y otras funciones corporales. Es importante considerar tanto las fuentes animales como las vegetales, así como los alimentos fortificados, para satisfacer las necesidades de calcio de manera equilibrada y completa.
ALIMENTOS NATURALES, FUENTES DE CALCIO
CHIMENTOS
Otra hija de Nicole Neumann «no la bancó más» se fue a vivir con Poroto Cubero y Mica Viciconte: «Y en cualquier momento va la tercera»
En medio de la «noticia buena onda» del acuerdo al que llegaron Nicole Neumann y Fabián Poroto Cubero -ellos o sus abogados- para tratar de terminar con 7 años consecutivos de conflictos, peleas y rencillas, Angel de Brito cortó con la dulzura y contó un dato que se desconocía absolutamente.
Desde hace un tiempo Indiana no la única hija de la pareja que decidió dejar la casa de Nicole para Instalarse con el padre y con Mica Viciconte. Allegra siguió los pasos de la hermana y en cualquier momento sigue la tercera.
En LAM, De Brito y sus angelitas sorprendieron al mundo farandulero al contar con lujo de detalles (y una nota tanto a Cubero como a sus abogados, encabezados por el ahora famoso Roberto Castillo) el arreglo al que llegaron la modelo y el ex futbolista en un nuevo intento por acercar posiciones y zanjar todas las diferencias que llevan más de un lustro de duración.
Según la opinión del conductor y de sus panelistas, la entrada en escena del letrado Castillo, quien asumió la representación legal de Cubero hace unos siete u ocho meses, fue clave para llegar a un par de puntos de acuerdo «porque básicamente usó el sentido común y priorizó el bienestar de las hijas de la pareja».
En ese sentido, informaron que según el convenio Cubero deberá saldar una deuda por alimentos pero a partir de ahora los montos pasan a ser otros ya que la tenencia será compartida.
Fue entonces que De Brito informó la novedad que nadie tenía;¡: «Y sí, las cosas cambiaron porque ahora son dos las hijas de Nicole que ya viven con Cubero y con Mica Viciconte». Antes se había ido su nena mayor, Indiana, que el año pasado cumplió los 15 en medio del escándalo que protagonizó con su madre. Ahora, la que se fue al hogar paterno es Allegra, que en enero celebró su cumpleaños número 10.
OTRA HIJA DE NICOLE NEUMANN SE FUE A VIVIR CON POROTO CUBERO Y MICA VICICONTE
«Ah bueno, ahora son dos, pero esto cuándo pasó», preguntaron, entre sorprendidas y asombradas, algunas de las angelitas. «Hace un tiempo ya, no es algo nuevo» respondió De Brito, quien fue un poco más allá todavía y aseguró que en poco tiempo puede haber «más novedades para ese boletín», ya que según él «en cualquier momento la tercera también salta el cerco y se va con el padre». La tercera es Sienna, que esta semana cumplió 10 años y tuvo doble festejo: primero con la mamá y luego con el «drepa».
Nicole, mientras tanto, disfruta de las primeras semanas de su cuarto hijo, Luca, su primer varón y el primer hijo de su relación con el piloto de automovilismo Manu Urcera. En las últimas horas, el campeón 2022 de Turismo Carretera calificó a la modelo como «una mamá 1.000 puntos» en una nota que le dio al periodista Fabricio Abatte para la columna «Gol de oro» del programa «No todo lo que brilla es Oro» de «La Raio de Oro» Rio Negro.
Más información en paparazzi.com.ar
Nicole Neumann, Poroto Cubero, Allegra Cubero, Angel de Brito
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