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SOCIEDAD

Depresión, ansiedad, concentración: la importancia de la salud mental en el rendimiento deportivo

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La salud mental de los atletas es un tema cada vez más relevante en el ámbito deportivo, y su impacto puede variar dependiendo de la disciplina en la que se desempeñen. Las exigencias físicas, emocionales y sociales de cada deporte influyen en cómo los deportistas gestionan el estrés y la presión, afectando su bienestar mental y su rendimiento.

En cifras, el Comité Olímpico Internacional señaló que en 2023 más de un 33% de los atletas de elite padecieron problemas de ansiedad y depresión, mientras que un 26,4% sufrió problemas de salud mental desde su retirada del deporte.

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Por su parte, las disciplinas individuales, como el tenis y la gimnasia, tienden a presentar mayores niveles de estrés debido a que la presión de la competencia recae exclusivamente sobre el atleta.

Un informe de la National Institute of Mental Health (NIMH) también revela que los profesionales de deportes de contacto tienen un riesgo más alto de desarrollar trastornos psicológicos, debido no solo a la carga física, sino a las lesiones repetidas que afectan su bienestar emocional.

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Por el contrario, en deportes de resistencia, como el maratón, los atletas pueden experimentar un agotamiento mental prolongado, lo que genera un tipo diferente de desafío psicológico, con efectos adversos a largo plazo. Estas variaciones demuestran que el impacto de la salud mental en el deporte no es uniforme y depende de las características específicas de cada disciplina.

Cada 7 de abril, más de 190 países conmemoran el Día Mundial de la Salud como una fecha clave para repensar las políticas sanitarias, visibilizar desigualdades y recordar que el derecho a la vida digna pasa también por un sistema médico eficiente y universal.

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Para la OMS, conmemorar esta fecha implica reconocer que la salud está vinculada a factores mucho más amplios que lo meramente clínico. El acceso a agua potable, vivienda digna, alimentación adecuada y educación son pilares fundamentales para garantizar el bienestar de las personas.

Es por eso que la Organización Mundial de la Salud promueve activamente la actividad física y el deporte como pilares fundamentales de la salud pública y celebra su importancia en fechas como el Día Mundial de la Salud y el Día Mundial de la Actividad Física.

Qué dicen los profesionales

Intervenir en la salud mental durante las primeras fases del entrenamiento deportivo establece las bases para el rendimiento en competiciones de alto nivel. En la actualidad, varios clubes implementan en sus rutinas deportivas nuevas estrategias que, no solo buscan optimizar el rendimiento de los atletas, sino también garantizar el bienestar emocional.

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El impacto de la salud mental en el deporte no es uniforme y depende de las características específicas de cada disciplina. (Foto: Freepik).

Además, la disciplina que se adquiere en el deporte fortalece la resiliencia emocional y les permite a las personas enfrentar mejor los desafíos diarios. El impacto de la salud mental en el rendimiento deportivo: variaciones según la disciplina

En un entorno donde la presión, el estrés y las expectativas son constantes, la salud mental de los atletas desempeña un rol crucial no solo en su rendimiento, sino también en su bienestar fuera del terreno de juego. A pesar de su importancia, muchas veces se subestima la necesidad de contar con apoyo psicológico.

Al respecto, Facundo Sava, quien desempeñó varios roles en el deporte a lo largo de su carrera, no solo como futbolista profesional y director técnico, sino también utilizando herramientas como psicólogo social, demostró cómo la salud mental puede ser clave para enfrentar los desafíos del deporte. Con su enfoque integral, el DT logró sacar adelante a sus equipos, tanto en Primera División como en el Nacional, usando sus conocimientos para acompañar el bienestar de sus jugadores.

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En una entrevista exclusiva con TN, Sava recuerda los desafíos que enfrentó como jugador, muchos de los cuales están ligados a las presiones que atraviesan muchos deportistas a medida que evolucionan en su carrera. “Me costó bastante la crítica de la gente, no al principio, sino cuando quizás no jugaba bien. Ahí fui a un terapeuta y me ayudó bastante en esa época”, explica. Además, menciona cómo el aspecto físico también representaba un desafío: “Yo era muy flaco y necesitaba subir de peso, pero como estudiaba y llegaba muy tarde me costaba mucho conseguirlo”.

A los 22 años, el exjugador fue transferido a Boca Juniors por un millón de dólares, tras el pedido especial de Carlos Salvador Bilardo. “Te va a ir bárbaro”, le dijo El Doctor cuando se fue de Ferro, su primer club. Sin embargo, en su paso por Gimnasia y Esgrima La Plata, El Colorado enfrentó una mala campaña con el equipo platense, lo que generó muchas críticas hacia su persona y, con ello, complejos que afectaron su autoestima: “Te diría que fue más mental que otra cosa, la gente me puteaba y yo cuando terminó el torneo le dije a (Timoteo) Griguol, que era como mi segundo padre, que no quería seguir jugando”.

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“Me dijo que me quedara tranquilo, y no volví a los entrenamientos después de las vacaciones en diciembre”, detalla Sava. Fue entonces cuando su padre le recomendó retomar las sesiones con un psicólogo, hoy colega suyo, que lo ayudó a resolver problemas que no estaban relacionados con el deporte, sino con situaciones personales. En ese sentido, cuenta: “Llegué a ir dos veces por día al psicólogo, tenía cosas que resolver”.

“Cuando me quise dar cuenta, empecé a salir, a salir, primero ayudando desde afuera, poniendo los conos, acompañando en entrenamientos y viajes sin jugar. Y después de un tiempo me sumé a los entrenamientos, al juego, y cuando me quise dar cuenta, era goleador del campeonato y me habían vendido a Europa”, enfatiza el DT, demostrando cómo la intervención psicológica y el apoyo emocional fueron determinantes para su recuperación y éxito posterior.

Es fundamental implementar protocolos claros y equipos psicológicos

En la actualidad, los psicólogos deportivos tienen una presencia cada vez mayor en los clubes de diversos deportes, incluido el fútbol argentino. Sin embargo, existen aún desafíos importantes que no se abordaron completamente, y que requieren atención urgente.

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La salud mental de los atletas, especialmente la de aquellos retirados que enfrentan dificultades emocionales tras dejar la práctica, es un tema que necesita ser reconocido y apoyado. Además, las lesiones frecuentes en las distintas disciplinas deportivas también subrayan la importancia de contar con un enfoque integral que incluya el bienestar emocional.

En su caso, Valentín Lisiardi, instructor de kick boxing, comenzó en este deporte de contacto “por curiosidad. Siempre quise aprender a pelear por diversión”, relata a TN.

“A lo largo del tiempo, me fue gustando mucho el deporte, y cuando me sentí capacitado para transmitir lo que a mí tanto me había gustado, se me ocurrió armar mi propio gimnasio y seguir formándome”, comenta.

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Según él, un deporte como el kick boxing, que requiere tanta coordinación, permite desconectarse del estrés o la ansiedad que se trae la persona el día a día. Además, “al finalizar la actividad física, uno suele sentirse mejor o más realizado”, resalta.

En su opinión, los deportes de combate “fomentan la autoconfianza y el conocimiento del propio cuerpo, lo que permite afrontar de manera diferente algunas situaciones”. Por su parte, Lisiardi reconoce que “muchos me dicen que su terapia es el deporte” y que lo toman de esa manera porque les permite escapar de la rutina y concentrarse en lo que están haciendo en el momento.

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“Creo que el kick boxing y los deportes de combate son excelentes para descargar el estrés y la ansiedad, además de ser actividades que fomentan la autoconfianza. Requieren control mental, lo cual también es muy útil en la vida cotidiana”, concluye.

Desde la reducción del estrés hasta el fortalecimiento de la resiliencia emocional, cada disciplina tiene el poder de transformar no solo el cuerpo, sino también la mente. La integración de la salud mental en el entrenamiento deportivo es un paso fundamental hacia un enfoque más holístico del bienestar, algo que tanto atletas como aficionados pueden aprovechar. De esta manera, el deporte puede promoverse como una herramienta de salud integral, tanto en la prevención como en el tratamiento de los desafíos emocionales cotidianos.

deportes, salud mental, ejercicios

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SOCIEDAD

Puente La Noria, en vivo: tensión por cortes en la protesta por el cierre de La Salada

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12.15 | “Abran la feria por el amor de Dios”

Máxima, puestera de La Salada, en conversación con LN+, criticó el cierre del mercado informal de ropa y exigió su reapertura.

“Yo soy de la Feria Punta Mogotes. Hace 27 años que es mi marca registrada. Pago impuestos. Antes era monotributista, ahora responsable inscripta. A mi me perjudica, 40 mil personas viven gracias a estas ferias”, afirmó.

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Puestera

Y añadió: “La feria está en regla. Abran la feria por el amor de Dios. Tengo una escritura que soy propietaria de mi puesto. Son más de cuatrocientos puestos. Todos tienen escrituras y dueños. Yo preparé mi mercadería para el día del padre”.

Consultada sobre la situación de Jorge Castillo, dueño de varios puestos de La Salada, arrestado recientemente por lavado de dinero, dijo: “Agárrenlo, que le saquen lo que le tengan que sacar. Pero no perjudiquen a la gente que quiere trabajar”.

11.38 | Los números de La Salada

Según informó LN+, el holding de La Salada procesó 34.391 millones de pesos en cuatro años. La principal feria Punta Mogotes movió en efectivo 26.827 millones, entre 2021 y la fecha. Urkupiña controla una tercera cuenta bancaria investigada en la que se depositaron 7.114 millones, entre 2021 y 2024.

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10.40 |Cómo fue la detención del “Rey de La Salada”

El conflicto de este lunes se desprende de una serie de allanamientos y la detención de Jorge Castillo, más conocido como el “Rey de La Salada”, ocurridos el 21 de mayo pasado.

Tras un intenso operativo de la Policía Federal Argentina (PFA) en Lomas de Zamora y Flores -zonas donde funciona la venta de indumentaria y distintos artículos- arrestaron a Castillo, acusado de evasión fiscal, lavado de dinero y asociación ilícita, en su casa ubicada en el barrio Open Door, en Luján.

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El denominado rey de La Salada, Jorge Castillo

Un centenar de efectivos de la PFA llevó a cabo unos 60 allanamientos simultáneos en distintos puntos del conurbano bonaerense y la ciudad de Buenos Aires. Los procedimientos se realizaron en el predio de la feria La Salada —ubicado en el partido de Lomas de Zamora—, en la avenida Avellaneda, en el barrio de Flores, y en varios countries del sur del Gran Buenos Aires.

10.25 | Patricia Bullrich: “Con los violentos no se dialoga”

La ministra de Seguridad, Patricia Bullrich, ponderó el operativo que lleva adelante la Policía Federal en Camino Negro en X y criticó la ausencia de la policía bonaerense en la zona.

“Estamos trabajando para liberar el tránsito en el Puente La Noria, pero nuestras fuerzas federales están siendo atacadas con una lluvia de piedras. ¿La Policía Bonaerense de Kicillof va a aparecer siempre tarde? ¿Es tierra de nadie?”, escribió.

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Y agregó: “En la provincia de Buenos Aires se tiene que terminar con la doctrina pro delincuentes. Con los violentos no se dialoga, se los identifica y se los detiene”.

10.15 | Tránsito lento o nulo

El corte continúa en Camino Negro, mano a provincia, a veinte cuadras de La Salada. La policía logró habilitar el carril mano a Capital Federal, pero hay tránsito lento.

Puesteros de la feria La Salada cortan puente La Noria

10.00 | Cuatro policías heridos

Según el móvil de LN +, hasta el momento hay cuatro policías heridos tras los enfrentamientos con los manifestantes. La policía ahora pausó el operativo y espera a que ceda la protesta, que ya no obstaculiza todo el tránsito.

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9.40 | Imágenes de la tensión en Puente La Noria

LN+ reprodujo imágenes de la tensión entre la policía y manifestantes en Puente La Noria, tras la escalada del conflicto en la zona, en medio de forcejeos, insultos y piedras.

Enfrentamientos entre la policía y puesteros de la feria La Salada que cortan puente La NoriaPuesteros de la feria La Salada revolean piedrazosLa policía responde con balas de goma

9.30 | Lanzan piedras y balas de goma

La policía sigue avanzando para liberar los carriles tomados por los puesteros. La tensión se agrava. Los manifestantes revolean piedras y botellas y la policía responde con gas pimienta y balas de goma.

Manifestantes arrojaron piedras a la policía

9. 15 | Enfrentamientos entre puesteros y policía

Tras dos horas de relativa calma, la policía Federal comenzó a desplazar a los manifestantes instalados en Puente La Noria. El drone de LN+ registró los primeros intercambios de insultos y golpes entre las fuerzas de seguridad y los puesteros de La Salada.

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8.40 |“Vamos a seguir hasta que nos escuchen”

En diálogo con LN+, un carrero aseguró que continuarán con las protestas y los cortes hasta que se reabra La Salada.

Carrero reclama

“Tengo familia. Es el único laburo que tengo. Las tres ferias están cortadas. Todos trabajamos en esto. Nosotros estamos acá poniendo el pecho para que levanten la clausura y poder laburar. Que sigan interviniendo a los dueños y nosotros venimos a laburar. Esto es lo único que nos queda para que nos escuche. Vamos a volver mañana, pasado hasta que nos escuchen”.

8.30 | Presencia policial en la zona

Efectivos de la Policía bonaerense llegaron poco después de que se produjera el corte total en el Puente La Noria.

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La policía desplegó varios efectivos para contener la manifestación

8.00 | Corte total por el cierre de La Salada

Unos 300 puesteros realizan un corte en Puente La Noria esta mañana en reclamo por el cierre de la feria La Salada.

El corte primero se registró en el carril con sentido hacia la Capital y luego se convirtió en un corte total en la zona.

Puesteros de La Salada cortan puente La NoriaPuesteros de La Salada cortan puente La Noria

La protestas ocurren tras la serie de allanamientos que llevaron a la detención de Jorge Castillo -más conocido como “el rey de La Salada” la semana pasada.

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"Nos disculpamos sinceramente". Muchos jugadores se quedarán sin Nintendo Switch 2 de lanzamiento, al menos en Reino Unido y Estados Unidos

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El lanzamiento de Nintendo Switch 2 está a la vuelta de la esquina. Los padres de Super Mario están ultimando los detalles relativos a la gran llegada de su nueva consola, pero también deben hacer frente a los problemas más comunes en el estreno de un dispositivo esperado por miles de personas. Por ejemplo, los de Kioto ya han actuado ante las filtraciones indeseadas y han pensado medidas para evitar la especulación en Japón. Ahora, se ha notificado que cadenas como GAME UK –cuyas decisiones no se trasladan a GAME España– y Walmart han empezado a cancelar las reservas de muchos clientes.

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Los jugadores han empezado a recibir un buen puñado de emails y avisos relativos a la cancelación de sus reservas de Nintendo Switch 2 en las dos cadenas mencionadas. Y no hablamos de una situación anecdótica, pues GAME UK se ha hecho eco de la situación publicando un comunicado oficial en su perfil de X. «Nos disculpamos sinceramente por la reciente cancelación de algunas precompras de Nintendo Switch 2. Entendemos lo decepcionante que es esto, especialmente para aquellos que han estado esperando ansiosamente su pedido».

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«Actualmente estamos trabajando duro para restablecer tantos pedidos afectados como sea posible«, continúa el mensaje. «Si su pedido ha sido afectado, sepa que estamos haciendo todo lo posible y estaremos en contacto con futuras actualizaciones y pasos a seguir. Gracias por vuestra paciencia y comprensión mientras trabajamos para resolver esto. Apreciamos vuestro apoyo».

El fenómeno se repite en Estados Unidos, pues los usuarios están informando a través de redes sociales como Reddit que Walmart ha confirmado la cancelación de muchas reservas de Nintendo Switch 2. El problema no afecta a todo el mundo y jugadores como Beneficial_Kale9827 han lanzado un rayo de esperanza a quienes no tienen información sobre su precompra publicando el siguiente mensaje: «Mi pedido se cobró con éxito y he recibido un email en el que ponía que [Nintendo Switch 2] se estaba preparando para enviar. Tengo la bolsa de la compra [un icono en la web de Walmart que indica el envío del producto], así que no me iré a trabajar hasta que la tenga en mis manos. ¡Buena suerte a todos!».

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"Por eso perdimos la guerra de consolas". Un veterano de Sega recuerda lo especial (y difícil) que fue trabajar con Nintendo. Ahí nació uno de los mejores juegos de la historia

En 3D Juegos

"Por eso perdimos la guerra de consolas". Un veterano de Sega recuerda lo especial (y difícil) que fue trabajar con Nintendo. Ahí nació uno de los mejores juegos de la historia

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Nintendo calienta motores con Switch 2

Mientras, Nintendo sigue en ese sprint final que supone el lanzamiento de Nintendo Switch 2 y ya está compartiendo consejos básicos tales como no retirar la película que protege la pantalla de la consola. En cuanto a videojuegos, la compañía nipona ya ha confirmado el lanzamiento de nuevas versiones de Elden Ring, Cyberpunk 2077 o Split Fiction para su dispositivo y ha profundizado en las características de Mario Kart: World. Por si esto fuera poco, vale la pena recordar que los títulos de la Nintendo Switch original funcionarán en la nueva generación y algunos, tales como Pokémon Escarlata y Púrpura, llegarán con mejoras gratuitas.

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La noticia

«Nos disculpamos sinceramente». Muchos jugadores se quedarán sin Nintendo Switch 2 de lanzamiento, al menos en Reino Unido y Estados Unidos

fue publicada originalmente en

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3DJuegos

por
Brenda Giacconi

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Cada cuánto debe bañarse una persona mayor de 65 años y por qué, según una especialista

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Ducharse todos los días es una rutina que cuando llegamos a la tercera edad debe revisarse. A partir de los 65 años, la piel experimenta cambios significativos que obligan a replantearse los baños diarios.

Esto ocurre debido a que una limpieza excesiva puede ser contraproducente, ya que debilita la barrera cutánea y favorece irritaciones o infecciones.

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Sylvie Meaume, dermatóloga y jefa del Departamento de Geriatría, Heridas y Cicatrización del hospital Rothschild de París, advirtió: “Una limpieza excesiva, especialmente con jabones fuertes o agua muy caliente, puede dañar la piel y eliminar bacterias beneficiosas”.

Sin embargo, esto no significa que haya que dejar de lado la higiene. Los especialistas recomiendan asearse y realizar limpiezas localizadas en zonas puntuales del cuerpo, como axilas, genitales y entre medio de los dedos de los pies.

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Por otro lado, los expertos sostienen que la ducha para mayores de 65 años no debe durar más de 4 minutos. Además, explican que debe realizarse con agua tibia, jabones suaves y que el secado debe hacerse con toques suaves y no frotando, para evitar daños en la piel.

Beneficios de ducharse y factores a considerar

Además de cuidar la piel, ducharse puede tener beneficios en la circulación sanguínea y el estado de ánimo. Por eso, es importante no descartar del todo esta práctica, pero sí adaptarla a las necesidades reales de cada persona mayor.

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Existen otros factores como el clima, el nivel de actividad física y el estado de salud general que determinan la frecuencia con la que se deben realizar las duchas en aquellos adultos mayores a 65 años.

baño, adultos mayores, TNS

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