DEPORTE
Nutrición estricta, fuerza y equilibrio: la dura rutina que mantuvo a Chris Paul en la elite de la NBA durante 21 temporadas
Chris Paul, uno de los referentes de la NBA durante más de dos décadas, ha convertido la disciplina alimentaria y la preparación física en el eje de su longevidad deportiva. Tras 21 temporadas en la liga, el base anunció su retiro en febrero de 2026, cerrando una carrera marcada por la constancia y el profesionalismo.
En ese sentido, en una conversación exclusiva con Men’s Health, el ex base compartió cómo su carrera se sostuvo gracias a una rutina nutricional estricta, una mentalidad adaptable y varios rituales poco conocidos fuera de las canchas.
En la cocina de su hogar, el jugador mostró sus hábitos actuales y la importancia de la hidratación. “Obviamente, agua de coco, mucha agua”, contó Paul a Men’s Health.
Asimismo, señaló que sale del ayuno con jugo de apio. “Lo he tomado todas las mañanas para ayudar con la digestión y asegurarme de que todo funcione bien”, explicó. También admitió que solía ser fanático del ananá, pero la eliminó completamente de su dieta.
La previsión es fundamental. “Siempre llevo mi comida conmigo cuando viajo, incluso para jugar golf. Mi prioridad es tener lo que necesito para sentirme bien y no me importa el aspecto al hacerlo”, comentó.
El jugador relató cómo su relación con la comida se transformó desde sus inicios en la liga. “Cuando llegué, tenía diecinueve o veinte años. Paraba en restaurantes de comida rápida antes del entrenamiento y pedía varias papas hash brown y un jugo de naranja grande. Mi debilidad siguen siendo las papas fritas”, reconoció a Men’s Health.
Con el paso del tiempo esa lógica fue quedando atrás a medida que entendía el impacto de la nutrición en el rendimiento y la recuperación. El punto de inflexión llegó casi una década y media después de su debut. “En 2019, comencé a comer completamente a base de plantas y experimenté cómo el cuerpo se adapta y cambia”, resaltó.
Ese proceso no solo implicó eliminar ciertos productos, sino también ampliar su repertorio alimentario. El basquetbolista admitió que antes evitaba ingredientes como la palta, pero hoy forman parte habitual de su menú: “Mi paladar sigue cambiando, pero hay que tener apertura y adaptarse”.
Aunque sostiene una rutina alimentaria estricta, admite que no todo es rigidez. Su placer culpable sigue siendo el postre. “Me encantan los churros, cualquier cosa con canela. Por eso intento ser consciente y compenso para poder darme ese gusto”, reconoció durante la entrevista con Men’s Health.
Esa misma lógica de equilibrio se refleja en sus hábitos cotidianos. Cuando aparecen antojos fuera de horario, opta por alternativas más livianas y naturales. “A medianoche, si necesito un bocadillo, voy por fruta: arándanos o, sobre todo, uvas”.
En cuanto a las fuentes de proteína, su elección también responde a esa transición hacia una alimentación más controlada. “Como pescado de vez en cuando. Desde 2019, no he comido pollo”, afirmó.
El jugador de 40 años describió el inicio de sus sesiones en el gimnasio: “Lo primero que hago es sentarme con el rodillo de espuma y dejar que la gravedad me ayude. Respiro, medito un momento y preparo el cuerpo”. La constancia es central en su método. “Levanto pesas casi todos los días”, remarcó.
Los estiramientos son parte esencial: “Sufrí lesiones al principio de mi carrera. Ahora uso una pelota y un rodillo de espuma cada vez que viajo. Estiro constantemente, antes de entrenar y muchas veces antes de acostarme”.
El tipo de entrenamiento variaba según el momento de la temporada a lo largo de su carrera. “Durante los partidos, hacía activaciones más ligeras, pero en pretemporada levantaba mucho peso. Mi entrenador y yo buscábamos romper la monotonía para mantener la competitividad”, explicó.
La evolución en su entrenamiento fue determinante para reducir lesiones con el paso de los años. Con el tiempo, entendió que el envejecimiento exigía un ajuste en las cargas y en la forma de trabajar el cuerpo. “A medida que envejezco, tengo que levantar más pesas. Eso me hace sentir fuerte y listo”, subrayó.
Sobre el grupo muscular preferido, fue claro: “Probablemente sean las piernas y los glúteos, porque de ahí viene toda tu potencia. El core controla todo tu movimiento. Terminamos cada sesión activándolo porque necesito saber que está preparado para cualquier actividad”.
En esa búsqueda de equilibrio entre constancia y renovación radica uno de los mayores desafíos de una carrera extensa. “Hay una parte de la monotonía con la que hay que enamorarse, pero también hay que estar dispuesto a cambiar, adaptarse e ir añadiendo novedades para seguir disfrutando”, comentó.
Paul atribuye gran parte de su bienestar integral a los rituales que incorporó fuera del entrenamiento formal. Para él, la recuperación no es solo un proceso físico, sino también un espacio de equilibrio mental.
“Cuando entro al sauna o a la luz infrarroja, es mi momento para desconectar. Sin teléfonos, solo yo y mis pensamientos. Lo necesito para mi proceso mental”, aseguró.
Esa dimensión introspectiva se complementa con una rutina estructurada que busca optimizar la regeneración muscular. Su método combina distintas prácticas que cierra siempre de la misma manera: “Después de entrenar y la nutrición, suelo terminar con una inmersión en agua fría. Estas experiencias ayudan no solo al cuerpo, sino a mantenerme centrado”.
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La crisis de la Juventus ha encontrado un rostro visible en las últimas semanas: Michele Di Gregorio. Durante el calentamiento previo al partido de este pasado fin de semana ante el Como, que acabó con derrota ‘bianconera’ por 0 a 2 en el Allianz Stadium, el portero de la ‘Vecchia Signiora’ recibió insultos desde la grada, con referencias a su pasado en la cantera nerazzurra.
Tras el pitido final, la situación escaló en redes sociales: mensajes ofensivos y amenazas dirigidas no solo al jugador, sino también a su familia que han provocado que, a las puertas del partido de Champions League ante el Galatasaray (el partido de ida lo perdió la ‘Juve’ por 5 goles a 2), el jugador haya tenido que quitarse los comentarios de sus publicaciones en las redes sociales.
El debate se ha intensificado tras la derrota ante el Como y los recientes tropiezos europeos. Sus errores individuales han sido puestos bajo lupa, pero la fragilidad defensiva del equipo ha sido constante esta temporada, y no solo por sus actuaciones. Esta temporada ha recibido 33 goles en 30 partidos en todas las competiciones.
En Champions, Luciano Spalletti ha combinado con actuaciones de Mattia Perin (cuatro goles recibidos en tres partidos, ante VIllarreal, Bodo/Glimt y Monaco), por lo que el análisis de la afición tendría que ir más allá de la figura individual de Di Gregorio.
Según apunta ‘Tuttosport’, Spalletti le ha mostrado respaldo público y privado y en el vestuario no se cuestiona su profesionalidad ni su compromiso, pero la presión ambiental existe y condiciona. El mismo medio apunta a que este verano se podría reabrir el debate sobre la portería, con nombres como Carnesecchi o Vicario en el mercado.
Ahora, con un partido vital de la Liga de Campeones y la visita liguera al Olímpico frente a la Roma en el horizonte, Di Gregorio se puede jugar más que solo el pase de su equipo a la siguiente fase o la clasificación de los suyos para competiciones europeas la próxima temporada.
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DEPORTE
La sucesión de Marcelo Gallardo en River Plate: el principal candidato, el sueño imposible y el interino
La salida de Marcelo Gallardo de River Plate reconfigura el escenario del fútbol argentino. El entrenador comunicó su decisión de finalizar su segundo ciclo al frente del club de Núñez y dirigirá su último partido el jueves ante Banfield en el estadio Monumental, a partir de las 19:30. El anuncio llegó después de un período sin títulos y con una secuencia de 13 derrotas en los últimos 20 partidos, una estadística inusual para un ciclo que había marcado época en la institución.
La confirmación la realizó el propio entrenador a través de un video institucional difundido por las redes sociales de River Plate. “Este es un mensaje para todos los hinchas de River, intentaré ser breve para que no me embarguen la emoción y el dolor que significa anunciar que el jueves será mi último partido”, expresó el técnico de 50 años. El club atraviesa un momento deportivo delicado luego de caer 1-0 frente a Vélez, resultado que profundizó la crisis con la tercera derrota consecutiva en el torneo local. Tras ese encuentro, el entrenador evitó el contacto con la prensa.
En su mensaje de despedida, Gallardo agradeció a la institución y a los hinchas: “Simplemente, mi amor recíproco para con todos los hinchas y espero, de todo corazón, que esta institución, que ha crecido enormemente en los últimos años, próximamente pueda encontrar buenos resultados futbolísticos”. Así, el ciclo del técnico más exitoso de River Plate llega a su fin, en medio de una temporada donde el equipo ganó solo dos de los seis partidos disputados en el Torneo Apertura y tendrá a la Copa Sudamericana como principal objetivo.
El anuncio de la salida abrió de inmediato la discusión sobre el futuro del banco del Monumental y la dirigencia activó la búsqueda del reemplazante. El panorama exhibe nombres de peso, aunque con matices en cuanto a posibilidades reales, disponibilidad y proyectos a largo plazo.
El primer nombre que genera consenso en los pasillos de River Plate es el de Pablo Aimar. El ex futbolista y actual integrante del cuerpo técnico de Lionel Scaloni en la selección nacional gusta especialmente por su perfil formador y por la identificación con la filosofía riverplatense. Desde 2022, Aimar trabaja junto al seleccionado mayor y participó de los logros más recientes, como la obtención de la Copa América y el Mundial 2022. Su historial como formador en las divisiones juveniles de la Asociación del Fútbol Argentino (AFA) y su experiencia como futbolista en el ciclo de Gallardo lo posicionan como una alternativa para fortalecer la identidad desde la base.
De todos modos, la posibilidad de su arribo se ve limitada por una cuestión de tiempos. En la cabeza del Payasito prima el proyecto de la selección y la preparación para el Mundial de Estados Unidos, Canadá y México 2026. La premura de River Plate por cerrar un nuevo entrenador lo antes posible choca con los plazos de Aimar, por lo que, al menos en este contexto, su llegada se considera inviable.
La alternativa que encabeza la lista de preferencias es Eduardo Coudet. De acuerdo con la información interna del club, su trayectoria y estilo futbolístico lo sitúan como el principal candidato para ocupar el banco millonario. Coudet debutó como técnico en 2015 en Rosario Central y consiguió el título de la Superliga 2018-19 y el Trofeo de Campeones con Racing Club. También sumó experiencia internacional en clubes de México, España y Brasil, como Tijuana, Celta de Vigo, Internacional y Atlético Mineiro (levantó el Campeonato Mineiro). Su propuesta de juego ofensiva y dinámica, sumado a su pasado por el Millonario, son valorados por la dirigencia y los hinchas.
El propio Coudet reconoció en el pasado que recibió sondeos de River Plate. Actualmente dirige al Deportivo Alavés de España, donde pelea por la permanencia en la Liga. Tiene contrato hasta mitad de año.
Mientras la comisión directiva define el perfil del nuevo entrenador, quien tomará las riendas del primer equipo es Marcelo Escudero. El actual técnico de la Reserva del club ya había asumido de manera transitoria en 2024, cuando dirigió ante Unión tras la salida de Martín Demichelis y antes del regreso de Gallardo. Escudero dirigirá la práctica del viernes y quedará a cargo del plantel durante el periodo de transición. Incluso, podría sentarse en el banco para el partido del lunes 2 de marzo frente a Independiente Rivadavia por el Torneo Apertura, en caso de que no se concrete antes la llegada de un nuevo DT.
La función de Escudero será mantener la estabilidad del grupo y garantizar la preparación del equipo en un momento crítico de la temporada, en el que el club necesita sumar puntos arrimarse a la parte alta y encarar la Copa Sudamericana con expectativas renovadas.
Entre las alternativas que maneja la dirigencia figuran Hernán Crespo y Santiago Solari. Crespo comenzó su carrera como entrenador en las divisiones inferiores del Parma en Italia y tuvo un breve paso como interino en el primer equipo durante una crisis institucional. En Argentina, condujo a Banfield, logrando la clasificación a la Copa Libertadores, y obtuvo su primer título internacional con Defensa y Justicia en la Copa Sudamericana 2020. Posteriormente, dirigió al São Paulo —donde se consagró en el Campeonato Paulista— y luego continuó su carrera en ligas de Qatar y Emiratos Árabes Unidos, consolidando un perfil de entrenador con experiencia global.
En junio de 2025 retornó al conjunto paulista, por lo que el Millonario debería negociar una salida de su actual club para contratarlo. El ex futbolista del Millonario, en reiteradas ocasiones, dejó en claro que su principal anhelo es ser el DT de River Plate.
“Todos saben mi postura dentro del fútbol argentino. Hoy está el mejor, que es Marcelo. Disfrutarlo. Si en algún momento se cansa y yo estoy libre, se daría. Obviamente, si estoy trabajando, es muy difícil. Si los tiempos se acomodan, dentro de un par de años, o cuando Marcelo se canse de dirigir River, voy a estar”, declaró a finales de mayo del año pasado.
Por su parte, Santiago Solari desarrolló su trayectoria como DT en las formativas del Real Madrid y ascendió hasta dirigir al primer equipo en 2018, con el que participó en el Mundial de Clubes. Luego condujo al Club América de México y regresó a la estructura del Real Madrid como director de fútbol profesional. Su perfil se asocia a proyectos deportivos de largo plazo y al trabajo con jóvenes talentos, algo que gusta dentro del Monumental.
DEPORTE
Benfica da batalla: a pesar de la suspensión provisional de la UEFA, subió a Prestianni al avión rumbo a Madrid
24/02/2026 07:30hs.
Da pelea. Benfica va hasta las últimas consecuencias. O al menos, eso parece. Tras el accidentado 0-1 en Lisboa, los portugueses emperzaron a jugar la revancha de los Playoffs de la Champions -paso previo a los octavos de final- varias horas antes de pisar el Santiago Bernabéu donde lo espera el Real Madrid de Vinicius Jr. Los Encarnados tomaron la decisión de subir al avión a Gianluca Prestianni a pesar de la sanción provisional de la UEFA mientras investiga si le gritó “mono” al delantero brasileño.
El ex jugador de Vélez, de 20 años, con participación en la Selección de Lionel Scaloni (debutó vs Angola en noviembre 2025), hizo silenzio stampa en el hall del aeropuerto lisboeta Humberto Delgado. Sin embargo, quien tomó la palabra, fue Rui Costa, presidente del Glorioso, quien bancó la idea de hacerlo parte de la delegación rumbo a la capital española.
La banca del presidente Rui Costa: «Prestianni está siendo crucificado»
“Está claro que esta situación es incómoda para todos. Incómoda para el club e incómoda para el jugador, que está siendo crucificado, y les aseguro que no es un jugador racista, si no, no representaría al Benfica«, aseguró el pope de las Águilas, quien continuó con su monólogo en defensa, principalmente, del club.
“Fue una semana complicada para todos. Repito lo que dije: sin devaluar la situación humana, hablamos de una situación en el campo, donde presenciaron todo lo que sucedió. Y, por lo tanto, esto no menoscaba en absoluto lo que es el Benfica como institución inclusiva y antirracista, y que jamás permitiría jugadores racistas en su plantel. Este es un punto que quiero dejar muy claro. Incluso en la cancha, suele haber muchas ofensas de ambos lados, y estoy seguro de que Prestianni también se sintió bastante ofendido. Ahora bien, creemos en nuestro jugador, sobre todo porque les aseguro que no es racista. De lo contrario, sería el primero en tomar nota y no permitiría que un jugador racista representara a un club del tamaño del Benfica, que tiene en su corazón una historia de todo lo antirracista».
Por último, y antes de abordar el vuelo encabezado por José Mourinho, Rui Costa -ex jugador de Benfica, Milan, Fiorentina y participante del Mundial 2002 con la selección de Portugal- gastó sus últimos cartuchos en la banca de Gianluca: “Prestianni se defendió. Y ahora, el jugador que está siendo masacrado por todos está siendo protegido. Repito lo que acabo de decir: estamos hablando de un jugador, una persona, que garantizo que no tiene nada de racista. Así de simple, y por eso merece nuestra confianza en un caso así. También repito lo que dije antes: el Benfica no permitiría a un jugador racista en el plantel (…) Benfica apoyará a Prestianni. Como dije, es nuestro jugador. Pero no solo por serlo. Repito lo que me parece más pertinente en una situación como ésta: Prestianni no es racista, se lo condena por racismo cuando no lo es. Y, por eso mismo, merece nuestro apoyo».
Prestianni y su fondo de pantalla junto a Vinícius (Foto: Prensa Benfica).El comunicado del Benfica
El argentino fue suspendido por la UEFA por un partido y no podrá ser tenido en cuenta -de no ocurrir algún milagro de escritorio- para el duelo decisivo. Por ende, su equipo se mostró molesto con el castigo impuesto. «El club lamenta haber sido privado del jugador mientras el proceso aún está en curso y apelará esta decisión», recalcó el combinado portugués.
Teniendo en cuenta que el delantero argento se tapó la boca con la camiseta cuando confrontó a su rival del Real Madrid, difícilmente pueda saberse qué fue lo que le dijo. Sin embargo, su institución tiene claro que revertir esta resolución es, prácticamente, una utopía. «Es poco probable que los plazos en cuestión tengan algún efecto práctico en el partido de vuelta de la eliminatoria», aseguró.
A su vez, el elenco que dirige José Mourinho aprovechó el descargo para mostrarse colaborativo. «Reafirmamos nuestro firme compromiso en la lucha contra toda forma de racismo y discriminación. Estos valores forman parte de su identidad histórica y se reflejan en su acción diaria, su comunidad global, la labor de la Fundación Benfica y figuras clave de su historia, como Eusebio», destacó.
Otamendi fue parte de la delegación de los Encarnados. (foto Prensa Benfica)¿En qué se amparó la UEFA para sancionar a Gianluca Prestianni por su cruce con Vinicius?
A pesar de que Vinícius, sus compañeros y su club insisten en que Gianluca Prestianni le gritó mono, lo cierto es que no hay forma de chequearlo. Por lo tanto, para castigarlo, la UEFA se amparó en una presunta infracción del Artículo 14 del reglamento «relativa a comportamiento discriminatorio» para evitar una nueva revancha en cancha.
¿Por qué se originó el cruce entre Gianluca Prestianni y Vinícius en un partido de Champions League?
Tras marcar un golazo, Vinícius celebró con todo frente a la hinchada del Benfica. Inmediatamente, Gianluca Prestianni se le acercó, se tapó la boca con la remera y pronunció una frase que no puede leerse.
Si bien no hay imágenes, audios ni videos que lo comprueben, el futbolista del Merengue acusó al ex Vélez de racista. Según él, este le habría dicho «mono». La versión del surgido en el Fortín, lógicamente, no dice lo mismo: «En ningún momento dirigí insultos racistas».
¿Cuándo y dónde es la revancha entre Real Madrid y Benfica por los playoffs de la Champions League?
Con el 1-0 de la ida a su favor, el Real Madrid recibirá al Benfica en su casa este miércoles 25 de febrero desde las 17 horas de Argentina para mantener la ventaja y acceder a la próxima instancia de la competencia.
Video: el incidente entre Vinicius y Prestianni
Crédito: Gustavo Machado
Videos: repercusiones del caso Vini Jr
El jugador del Real Madrid señaló a Prestianni durante el duelo de Champions League. (@laligaa_neews)
Créditos: Radio Rivadavia
El ex defensor del Manchester United, publicó un video defendiendo a Vinícius. (Instagram: @rioferdy5)
Video: @MPlusDeportes en X.
El ex futbolista brasileño criticó al argentino y defendió a Vinícius. (@felipemelo)
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