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Arrancá mejor hoy: el hábito de la mañana que puede cambiar tu lunes

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Los lunes suelen ser el día más difícil de la semana para muchas personas. El cambio del ritmo del fin de semana al trabajo o estudio puede generar cansancio, falta de motivación y una sensación general de pesadez. Sin embargo, especialistas en salud coinciden en que la clave está en lo que hacés durante la primera hora del día.

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Según distintos expertos, las decisiones que tomamos apenas nos despertamos tienen un impacto directo en nuestra energía, estado de ánimo y rendimiento. Incorporar hábitos simples puede ayudar no solo a sobrellevar el lunes, sino también a mejorar el bienestar general a largo plazo.

Uno de los puntos más importantes es evitar comenzar el día de forma brusca. Despertarse con sonidos agresivos o revisar el celular inmediatamente puede generar estrés desde el inicio. En cambio, se recomienda empezar la mañana de manera más gradual, con momentos de calma o reflexión que permitan ordenar la mente.

Otro hábito clave es hidratarse apenas te levantás. Después de varias horas de sueño, el cuerpo necesita recuperar líquidos, lo que ayuda a activar el metabolismo y mejorar la concentración. También es fundamental moverse: no hace falta un entrenamiento intenso, pero sí alguna actividad física, como una caminata o estiramientos, que active el cuerpo y mejore la circulación.

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La exposición a la luz natural también juega un rol central. Recibir luz solar por la mañana ayuda a regular el reloj biológico, mejorar el estado de alerta y sostener niveles de energía más estables durante el día.

Por último, un desayuno equilibrado puede marcar la diferencia. Consumir alimentos con proteínas, fibra y grasas saludables aporta la energía necesaria para arrancar la jornada con mayor claridad mental y mejor humor.

5 hábitos simples para empezar el lunes con más energía

  • Beber un vaso de agua apenas te despertás
  • Evitar el celular durante los primeros minutos del día
  • Hacer algún tipo de movimiento o actividad física
  • Exponerse a la luz natural por la mañana
  • Desayunar de forma equilibrada y sin apuro

Adoptar estos hábitos no requiere grandes cambios, pero sí constancia. Los especialistas coinciden en que repetir estas pequeñas acciones a diario puede transformar la manera en que encarás no solo los lunes, sino toda la semana. Porque, al final, la energía no aparece sola: se construye desde el primer momento del día.

 

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TEMAS


 

Hábitos saludables; Desayuno

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CHIMENTOS

Andrea del Boca y Brian Sarmiento protagonizaron una cena romántica que terminó en una fuerte discusión y llanto

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La cena romántica de Andrea del Boca y Brian Sarmiento en Gran Hermano terminó en conflicto

La esperada noche romántica entre Andrea del Boca y Brian Sarmiento en Gran Hermano: Generación Dorada terminó en un clima de tensión, reproches y lágrimas. Lo que prometía ser una velada marcada por la seducción tras la decisión de Cinzia Francischiello de otorgarles el “beneficio” con el teléfono dorado, se desvirtuó rápidamente y dio paso a uno de los enfrentamientos más intensos de la semana.

En la conclusión de la cena, el exfutbolista exhibió una reacción inesperada: la incomodidad acumulada durante el encuentro generó un quiebre emocional y Sarmiento terminó llorando, mientras la actriz se encontró sola ante una televisión que reproducía 50 sombras de Grey, lo que instauró un contraste irónico con el curso de la velada. Esta escena define el momento de mayor impacto de la semana en la casa de Gran Hermano.

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La jornada había iniciado apenas 24 horas después de que sonó el teléfono rojo en el reality, consagrándolos como destinatarios de una cita diferente en el SUM. Para la ocasión, incluso, Del Boca sorprendió a Sarmiento con un pan casero elaborado por ella misma: «Yo te traje un humilde regalo, lo hice con mis propias manos. Con todo mi amor lo cuidé, lo amasé, espero que te guste. Qué momento, que bonito que está todo», expresó la actriz.

Las reacciones de los integrantes de Gran Hermano tras conflicto en la cena

Después de unos instantes de nervios y cierta incomodidad, la artista planteó la posibilidad de recrear una escena de telenovela junto a Sarmiento. En la ficción que improvisó, se presentó como una mujer entregada a un futbolista para salvar la empresa familiar, recurriendo a un relato dramático: “Mi papá quedó triste y pobre. Murió en la pobreza, quedé a cargo de mi madrastra, Cinzia. Y ella no quiere que la familia pierda la empresa, que es lo único que tenemos, entonces decidió entregarme a vos. Ella creyó que era lo mejor para salvar a la empresa y yo, por los ocho hermanos que somos, vengo a conocerte, para que comencemos una relación, casi de cero”, detalló Del Boca durante el intercambio ficcionado.

Ante la propuesta, Sarmiento le expresó su sorpresa por haber recibido esa iniciativa: “No me esperaba que aceptaras, era algo que nunca imaginé”, afirmó el exjugador de Banfield. Sin embargo, el ambiente se tensó cuando las preguntas comenzaron a rozar asuntos que él interpretó como personales. Del Boca eludió responder si estaba enamorada de alguien más y Sarmiento admitió: “Enamorado no, estaba conociendo gente. Estoy con el tema del fútbol. No tenía mucho tiempo. Lamento que estés en esta situación, podemos ser amigos y después vemos qué va pasando”.

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La dinámica cambió de tono cuando la actriz le preguntó si tenía esposa e hijos. Sarmiento interpretó que la conversación cruzaba los límites de la ficción y estableció un límite: “¿Seguimos actuando o no?”, cuestionó visiblemente incómodo. Andrea le dio a elegir: “Como vos quieras”, y entonces Sarmiento disparó una frase inesperada: “Con situaciones personales así, no me gusta que se mezclen los temas. Cosas de familias, hijos y mujeres no quiero hablarlas”. La incomodidad aumentó, la actriz le pidió disculpas. “No quise incomodarte”, pero Brian insistió: “Lo hiciste a propósito, me escuchaste hablar de mi vida”. La escena continuó en silencio hasta que la actriz le dijo que iba a continuar con su ficción. “Mi gran amor es Eduardo, dijo en broma haciendo alusión a su amistad con el participante. De pronto se la ve imitar una muerte súbita, como si se tratara de un envenenamiento. El exjugador se quedó inmutable, casi sin mirarla.

Cinzia atendió el teléfono dorado en Gran Hermano y sorprendió con su decisión

Ya sin disimular su distancia, justificó su aislamiento al sugerir que la comida le había caído mal.

Durante el desenlace, la separación fue evidente. Del Boca preparó un té y permaneció en el salón común mientras miraba 50 sombras de Grey, y Sarmiento optó por retirarse y recostarse en la cama, con los ojos llenos de lágrimas.

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En una conversación posterior con Yanina Zilli, el exdeportista declaró que la actriz intentó replicar una estrategia que ya había utilizado con otra participante: “Trató de hacer conmigo lo mismo que con Solange Abraham”, sostuvo él. Además, acusó a la actriz de manipular la situación: “Todo estuvo armado por ella para hacerme quedar mal. ¡Es una hija de…!”.

De este modo, la noche que se perfilaba como la más cargada de tensión sexual de la edición, terminó convertida en un escenario de desencuentros personales, actuaciones inconclusas e incomodidad exacerbada. El episodio no pasó inadvertido ni para los habitantes de la casa ni para la audiencia del programa, que observó cómo la cercanía ficticia se transformó en una confrontación abierta y emotiva en la pantalla de Telefe.

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Yanina Latorre destrozó a Virginia Gallardo tras el insólito proyecto que presentó en Diputados: “Así no vamos a salir del pozo”

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El día miércoles 31 de marzo salió a la luz el proyecto que habría presentado la flamante diputada por el partido Libertario Virginia Gallardo donde, lejos de aportar una idea que ayude a situaciones de urgencia y necesidad, propuso una iniciativa para declarar de interés los premios Martín Fierro.

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Obviamente, esa idea de Virginia Gallardo no pasó inadvertida y recibió críticas por doquier. Así, en tanto en las redes sociales la juzgaron por eso, algunas figuras del mundo del espectáculo también se hicieron eco y, lejos de bancar a la bailarina correntina… ¡La destrozaron!

La militante libertaria argumentó sobre su proyecto que se trata de uno de los eventos más relevantes del ámbito del periodismo, la televisión y la radio por lo cual hacen a la cultura del país. Pero lo que destacan de este planteo es que la ex pareja de Ricardo Fort se olvidó que en la sociedad hay necesidades mucho más urgentes.

Luego de dar la noticia y leer lo que Gallardo propone, indignada Yanina Latorre salió al cruce y desde la radio El observador lanzó: “La primera propuesta como diputada nacional… . ¿Quién carajo la votó? Pero, por favor. Ya ni bouda es. ¿Ustedes escucharon lo que acabo de leer?”:

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UN PROYECTO DE VIRGINIA GALLARDO GENERO REVUELO

“Pobre piba. Y después se enoja cuando la critican. ¿Quién verga votó a Gallardo? Ay, chicos. Con políticos así no vamos a salir nunca del pozo en el que estamos. Divina. ¿Cómo vas a decir de los Martín Fierro que los venden a los premios Latino y pagan una mesa 10 mil dólares”, arremetió la conductora de SQP.

Asimismo, Yanina agregó: “Me va dar un ACV. Después llora cuando la critican. ¿No tiene un asesor que le diga ‘no ma, no es por ahí’?”. Del mismo modo la criticó Laura Ubfal quien opinó: «Mirá de qué se ocupa. ¿Para esto te nombramos diputada? Ocupate de la gente que necesita, amor de mi vida. Una diputada está para cosas más importantes».

 

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YAnina Latorre, Virginia Gallardo

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Florencia de la V contó cuál es el regalo que le pidieron sus hijos por sus cumpleaños de 15: “No quieren una fiesta”

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Florencia de la V reveló que sus hijos eligen un viaje a Europa antes que una fiesta de 15 años tradicional (Video: La Noche de Mirtha, Eltrece)

Florencia de la V volvió a abrir una ventana a su intimidad familiar y sorprendió al revelar cuál fue el inesperado pedido que le hicieron sus hijos, Paul e Isabella, de cara a una fecha tan especial como sus 15 años. La conductora estuvo como invitada en La noche de Mirtha (Eltrece) y, en medio de una charla distendida sobre su presente, su carrera y su costado más personal, compartió una anécdota que descolocó incluso a Mirtha Legrand: sus mellizos no quieren una gran fiesta.

Todo surgió cuando la actriz y conductora habló sobre el momento de plenitud que atraviesa, tanto en lo profesional como en lo personal. En ese repaso, inevitablemente aparecieron sus hijos, que este año llegarán a una edad muy significativa. Fue entonces cuando contó que, lejos de entusiasmarse con una celebración tradicional, ambos eligieron otra forma de festejar. “Mis hijos cumplen 15 años, pero no quieren una fiesta, quieren ir a Europa, viajar”, dijo, con una mezcla de sorpresa y emoción al contar la decisión que tomaron sus mellizos.

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Paul e Isabella, los mellizos de Florencia de la V, cumplen 15 años y prefieren experiencias antes que celebraciones fastuosas (Instagram)

La reacción de Mirtha fue inmediata. Acostumbrada a escuchar historias de festejos fastuosos, vestidos, salones y grandes producciones para esa edad tan emblemática, no pudo ocultar su asombro. “Qué raro que no quieran”, comentó La Chiqui, reflejando una sorpresa que seguramente compartieron muchos de los que seguían la entrevista. Pero Flor explicó enseguida que, en realidad, esa elección habla mucho de cómo son sus hijos y de la personalidad que fueron construyendo con el paso del tiempo.

“Son muy de perfil bajo ellos, la verdad”, explicó, dejando en claro que el viaje tiene más que ver con una búsqueda íntima y personal que con una simple alternativa a la clásica fiesta de 15. En esa frase resumió buena parte de la identidad de sus mellizos, a quienes siempre intentó preservar de la exposición pública pese a su propia notoriedad. Aunque crecieron muy cerca del mundo del espectáculo, Paul e Isabella eligieron otro registro, más reservado, más alejado del ruido mediático y de las grandes apariciones.

La decisión de los hijos de Florencia de la V de evitar una gran fiesta refleja su perfil bajo y su personalidad reservada
La decisión de los hijos de Florencia de la V de evitar una gran fiesta refleja su perfil bajo y su personalidad reservada

La confesión también estuvo atravesada por la emoción del tiempo que pasa. Flor, visiblemente movilizada por la cercanía de esa fecha tan importante, se permitió una reflexión tan simple como potente: “Se me pasó volando el tiempo, no puedo creer que ya cumplan 15 años”. La frase tuvo un tono nostálgico, de madre que todavía parece ver a sus hijos como niños pequeños, aunque ya estén entrando en otra etapa de la vida. En esa mesa televisiva, por un momento, la figura pública quedó en segundo plano y apareció con fuerza la mujer, la mamá, la que se conmueve frente al crecimiento de sus hijos.

No es la primera vez que Flor habla con sinceridad sobre la crianza y el modo en que acompaña a Paul e Isabella. En una entrevista reciente con LAM (América TV) ya había dado señales del vínculo profundo que mantiene con ellos y de la importancia que le da al diálogo dentro de la familia. De hecho, al referirse a situaciones difíciles que les tocó atravesar, especialmente vinculadas al bullying, contó cuál fue el consejo clave que les dio para enfrentar esos momentos. “Cuando vivieron alguna situación los senté y les dije que nunca se avergüencen de su mamá, porque yo simplemente elegí vivir mi vida de manera diferente y no le hago mal a nadie”, explicó en su momento.

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Esa reflexión no solo habló de su historia personal, sino también del tipo de educación que eligió para sus hijos: una basada en la honestidad, el respeto y la inclusión. “En mi casa siempre se habló de todo. Mis hijos crecieron en un mundo inclusivo, donde las personas se quieren por lo que son”, señaló en ese momento.

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