SOCIEDAD
Alyssa Olenick, experta en metabolismo femenino: “Caminar no es suficiente”

La fisiología del ejercicio indica que caminar aporta beneficios para la salud, pero no genera el estímulo necesario para aumentar la masa muscular o fortalecer los huesos. La investigadora Alyssa Olenick propone un entrenamiento híbrido que combine fuerza y trabajo cardiovascular para mejorar el rendimiento y favorecer un envejecimiento saludable.
Por qué caminar no genera el estímulo necesario para el crecimiento muscular
El ejercicio de la marcha forma parte de las recomendaciones de actividad física para mantener la salud cardiovascular, controlar el metabolismo y reducir el sedentarismo. Sin embargo, esa práctica, por sí sola, no produce los cambios fisiológicos necesarios para desarrollar masa muscular ni para preservar la fuerza con el paso del tiempo.
“Caminar no es suficiente”, señaló la fisióloga del ejercicio y científica que cuenta con un doctorado en Metabolismo del Ejercicio y Fisiología Femenina, Alyssa Olenick. En una entrevista con Gabrielle Lyon, médica de familia certificada y fundadora de Muscle-Centric Medicine, la especialista sostuvo que el organismo necesita desafíos superiores a la actividad cotidiana para adaptarse y fortalecerse.
Según explicó, el movimiento diario representa una base de bienestar, mientras que el entrenamiento requiere un nivel de exigencia mayor. Su trabajo se centra en el denominado entrenamiento híbrido, una metodología que integra ejercicios de fuerza con sesiones de resistencia cardiovascular.
“Si queremos adaptaciones específicas en el músculo, los huesos o adaptaciones del sistema cardiovascular, necesitas un estresor y un estímulo suficiente para impulsar esa adaptación y realmente obtener esos beneficios“, señaló. El objetivo, detalló, es mejorar simultáneamente la capacidad aeróbica, la fuerza y la salud metabólica mediante programas respaldados por evidencia científica.
La especialista explicó que los ejercicios de resistencia, como el entrenamiento con pesas, aplican una carga progresiva que obliga al organismo a fortalecer músculos, tendones y huesos. Esa respuesta no suele producirse únicamente con marchas, especialmente cuando se realizan siempre a la misma intensidad.
Otro aspecto señalado por Olenick es la importancia de preservar las fibras musculares de contracción rápida, responsables de generar fuerza y potencia. Estas tienden a disminuir con el envejecimiento si no reciben estímulos específicos mediante ejercicios de resistencia o movimientos explosivos. “Caminar es importante, pero no va a mantener la fuerza ni esas fibras musculares más grandes”, reiteró.
Fuerza, potencia y salud ósea: tres objetivos que requieren otros ejercicios
Además de la pérdida de fuerza, la especialista advirtió sobre la disminución de la potencia muscular, es decir, la capacidad de producir movimientos rápidos. Esta condición puede afectar el equilibrio, la movilidad y la prevención de caídas, especialmente en edades avanzadas.
“Empezamos a perder potencia más rápido de lo que perdemos fuerza a medida que envejecemos. Y eso es como tu capacidad para sostenerte cuando te caes o levantarte de una silla rápidamente”, explicó. “Nadie entrena la potencia a menos que seas un atleta, pero las personas pueden adaptarse y seguir haciéndolo a medida que envejecen”, aseguró.
En el caso de las mujeres, también destacó la necesidad de proteger la salud ósea, sobre todo durante la transición hacia la menopausia. El tejido óseo responde a cargas elevadas e impactos controlados, por lo que actividades como el levantamiento de pesas o determinados ejercicios pliométricos (movimientos explosivos) generan estímulos que caminar normalmente no proporciona.
“Defino la potencia como pliometría: saltar, brincar, algo en lo que mueves peso o tu cuerpo rápidamente“, explicó. “Vemos que la salud ósea generalmente se logra con entrenamiento de fuerza combinado con algún tipo de entrenamiento de salto o aterrizaje para poner ese impacto cargado en los huesos», detalló.
Desde esta perspectiva, la caminata continúa como una herramienta útil para mejorar la salud cardiovascular y favorecer el gasto energético diario. Sin embargo, según la especialista, debería integrarse dentro de un plan de actividad física más amplio que contemple distintos tipos de entrenamiento.
Qué propone el entrenamiento híbrido
La metodología impulsada por Alyssa Olenick busca desarrollar varias capacidades físicas de manera simultánea. En lugar de elegir entre fuerza o resistencia, plantea combinar ambas disciplinas para obtener beneficios tanto en el rendimiento como en la salud a largo plazo.
- El entrenamiento de fuerza ocupa un lugar central dentro de ese esquema porque favorece el mantenimiento de la masa muscular, mejora la sensibilidad a la insulina, fortalece el sistema musculoesquelético y contribuye a preservar la autonomía con el paso de los años.
- Paralelamente, el trabajo cardiovascular mejora la capacidad aeróbica y el funcionamiento del corazón y los pulmones.
“Las mujeres no necesitan programas de entrenamiento diferentes a los de los hombres. El entrenamiento de fuerza funciona porque es un estrés y una tensión en tu músculo y tu cuerpo. Nos adaptamos de manera similar“, explicó.
SOCIEDAD
“Hagan plata y no miren al costado”: detuvieron a un piloto acusado de usar un hidroavión de USD 70.000 para traficar droga de Rosario a Buenos Aires

Un piloto civil y acrobático de 29 años fue detenido acusado de liderar una organización narco que operaba entre Rosario, Santa Fe y San Nicolás, en la provincia de Buenos Aires. El sospechoso fue capturado en el marco de un operativo a cargo de la Policía Bonaerense, que logró desarticular la estructura tras 14 allanamientos simultáneos: 13 en PBA y uno en el territorio rosarino.
El sospechoso es Maximiliano Nicolás Cafiero, quien en sus redes sociales se presenta como piloto de avión, sube fotos de su actividad y comparte con sus seguidores frases como “todo lo bueno empieza con un poco de miedo” y “hagan plata y no miren al costado”.
Ahora, está preso y bajo la mira de la Justicia. Según indicaron fuentes judiciales a Infobae, Cafiero habría adquirido por USD 70.000 un hidroavión experimental anfibio que utilizaba para trasladar los cargamentos de droga de una ciudad a la otra. Luego la ocultaba en un hangar privado del aeródromo rural de Alvear, en las afueras de Rosario, que a su vez funcionaba como base logística de la organización.

La investigación estuvo encabezada por la Delegación San Nicolás de la Superintendencia de Investigaciones del Tráfico de Drogas Ilícitas de la Policía bonaerense, bajo la intervención de la UFI N° 1 de Estupefacientes, a cargo de la fiscal María Verónica Marcantonio.
Según la causa, el método para transportar la droga no era el único recurso utilizado por la banda para evitar ser descubierta: Cafiero también se movilizaba en un Mercedes Benz C250 acondicionado como un falso patrullero, con balizas policiales y un sistema de sirenas instalado en la parrilla frontal, para evitar los controles viales durante sus movimientos entre Santa Fe y Buenos Aires.

Las tareas de inteligencia financiera y de campo permitieron establecer el funcionamiento de la organización y detectar el lugar donde se encontraba escondida la aeronave. Con esa información, se concretaron los 14 procedimientos que terminaron con la detención del presunto líder y la aprehensión de otras cinco personas.
Entre los detenidos quedaron M. C. S. (35), acusada de realizar tareas de ocultamiento; E. G. (27), imputada por comercialización de estupefacientes; L. I. G. (49), señalada como vendedora al menudeo; J. R. C. (52), sindicado como integrante de la red de venta; y W. A. C. (18), imputada por distribución local.

Además, N. C. A. (17) fue notificada por una causa vinculada a tenencia simple de estupefacientes y quedó en libertad. También fue notificado y liberado G. A. O. C. (60), padre del principal acusado y señalado como administrador financiero de la organización, quien además quedó imputado por tenencia ilegal de un arma de fuego hallada en la histórica vivienda conocida como “La Casa Barco”.
Durante los allanamientos fueron secuestrados más de 2,1 kilos de cocaína, distribuidos entre un trozo compacto y 306 envoltorios preparados para su comercialización, además de 1,8 kilos de marihuana, repartidos en cuatro trozos compactos y seis paquetes.

En el aeródromo de Alvear, por su parte, los investigadores secuestraron el hidroavión experimental anfibio Lasermaster, señalado como una de las piezas centrales de la estructura logística. También fueron incautados el Mercedes Benz equipado con elementos policiales y un utilitario Citroën Berlingo.
También secuestraron tres armas de fuego: un pistolón Rubí calibre .32 y dos carabinas calibre .22, una de ellas recortada. Todas tenían la numeración suprimida. A eso se sumaron $4.050.000 en efectivo, cinco teléfonos celulares, una balanza de precisión y envoltorios rectangulares utilizados para el embalaje de los estupefacientes.
Mientras avanza la investigación, la Justicia mantiene además órdenes de captura internacional y pedidos de detención activos contra otros dos presuntos distribuidores directos de la red logística.
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Diablo IV llegará a Nintendo Switch 2 este septiembre, Blizzard anuncia Diablo V para 2029 y también una serie animada en Netflix – Nintenderos

Seguimos recibiendo novedades de Diablo IV: Lord of Hatred. Ya se registró para Nintendo Switch en abril y luego en junio y ahora Activision Blizzard ha confirmado que Diablo IV: Age of Hatred Collection llegará a Nintendo Switch 2 el 16 de septiembre de 2026, tanto en formato físico como a través de Nintendo eShop, incluyendo las expansiones Vessel of Hatred y Lord of Hatred. Diablo IV: Age of Hatred Collection ocupará 78 GB en Nintendo Switch 2 y tendrá un precio de 69,99 dólares. La versión será compatible con la pantalla táctil de la consola y contará también con soporte para HDR.
Además, Blizzard ha anunciado durante la BlizzCon 2026 Diablo V, que se lanzará en primavera de 2029; por ahora no se han confirmado plataformas ni una fecha concreta.
Por otro lado, Netflix está desarrollando una serie de animación basada en la saga Diablo, según ha anunciado Blizzard Entertainment, aunque todavía no se han ofrecido más detalles sobre el proyecto.
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Fuente.
Diablo
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A casi una semana de la primavera, nevó en Córdoba y hubo temperaturas bajo cero en varias provincias

Una entrada de aire frío provocó este sábado nevadas y temperaturas bajo cero en Córdoba. Las precipitaciones cayeron principalmente sobre los sectores de las Altas Cumbres y el Valle de Punilla, donde los vecinos compartieron imágenes del fenómeno climático.
Ante este escenario, la Policía Caminera dispuso el corte total de la ruta provincial E-34, la vía principal que atraviesa el cordón serrano. Las autoridades pidieron a los automovilistas no circular por el lugar debido al peligro que representan la presencia de nieve y la capa helada que se forma sobre el asfalto en varios tramos del recorrido.
El frente frío llegó desde San Luis durante las últimas horas del viernes al moverse en dirección al noreste. Según publicó La Voz, en el departamento de Río Cuarto, localidades como Bulnes y Chaján se cubrieron de blanco, mientras que una gran cantidad de nieve cayó también en San Javier y Yacanto, en la zona de Traslasierra.
Según reportaron los habitantes en redes sociales, en los lugares de mayor altitud, la acumulación de nieve comenzó a intensificarse desde la noche previa. Además, en Los Gigantes y el cerro Champaquí, los pobladores mostraron lo que parecían mantos blancos acumulados en la superficie.
Durante la mañana de este sábado, el fenómeno se extendió al sector norte: en la localidad de Tío Mayu, cerca de La Cumbre, y en el Parador Río Yuspe, los vecinos registraron nevadas continuas.
Asimismo, si el frío continúa en las próximas horas, las precipitaciones heladas podrían alcanzar puntos más bajos de la región, como la ciudad de Villa Carlos Paz.
Por su parte, se mantiene vigente una alerta amarilla emitida por el Servicio Meteorológico Nacional (SMN) para el oeste de la provincia. La medida abarca las zonas de Cruz del Eje, Villa Dolores, Cosquín, Salsacate, Villa Cura Brochero, Villa del Totoral y Jesús María. En tanto, en la capital provincial se registraron lluvias aisladas y clima inestable.
El pronóstico anticipa que estas bajas temperaturas mantendrán las condiciones para una posible caída de nieve hasta el domingo por la tarde.
Pronóstico
Para este domingo 13, el pronóstico del tiempo indica que la temperatura mínima será de 5° y la máxima alcanzará los 11°. Durante la mañana continuarán las lluvias, con una probabilidad de entre 40% y 70%, mientras que hacia la tarde y la noche el cielo permanecerá nublado y sin precipitaciones.
En tanto, para este lunes 14 se prevé una mejora en las condiciones y una suba de la temperatura, con una mínima de 6° y una máxima que podría llegar a los 17°.
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