CHIMENTOS
Descubrí los alimentos naturales que son una increíble fuente de calcio
El calcio es un mineral esencial para el desarrollo y mantenimiento de huesos y dientes fuertes. Además, juega un papel crucial en la función muscular, la transmisión nerviosa y la coagulación de la sangre. A continuación, destacamos algunos de los alimentos que son excelentes fuentes de calcio.
Lácteos: los productos lácteos son una de las fuentes más ricas y populares de calcio. Esto incluye:
- Leche: una taza de leche contiene aproximadamente 300 mg de calcio.
- Yogur: un envase estándar de yogur (200 g) puede aportar hasta 400 mg de calcio.
- Queso: variedades como el queso cheddar y el queso parmesano son especialmente altas en calcio, con hasta 200 mg por porción de 30 g.
Vegetales de hoja verde: algunos vegetales de hoja verde son sorprendentemente ricos en calcio:
- Col rizada (kale): una taza de col rizada cocida puede proporcionar alrededor de 177 mg de calcio.
- Espinaca: aunque contiene oxalatos que reducen la absorción de calcio, sigue siendo una buena fuente, aportando cerca de 245 mg por taza cocida.
- Repollo: una taza de repollo cocido ofrece aproximadamente 266 mg de calcio.
Pescados enlatados con espinas: el pescado enlatado, especialmente aquellos que se consumen con sus espinas, es una excelente fuente de calcio:
- Sardinas: una lata de sardinas (92 g) proporciona unos 351 mg de calcio.
- Salmón: el salmón enlatado con espinas aporta alrededor de 181 mg de calcio por lata (85 g).
Frutos secos y semillas: ciertos frutos secos y semillas también son ricos en calcio:
- Almendras: una porción de 28 g (aproximadamente 23 almendras) contiene 76 mg de calcio.
- Semillas de chía: dos cucharadas de semillas de chía proporcionan unos 179 mg de calcio.
- Semillas de sésamo: una cucharada de semillas de sésamo aporta cerca de 88 mg de calcio.
Otros alimentos
- Higos secos: una porción de unos 8 higos secos proporciona alrededor de 107 mg de calcio.
- Tofu: tofu preparado con sulfato de calcio puede contener hasta 350 mg de calcio por media taza.
En síntesis, incorporar una variedad de estos alimentos en la dieta diaria puede ayudar a asegurar una ingesta adecuada de calcio, vital para la salud ósea y otras funciones corporales. Es importante considerar tanto las fuentes animales como las vegetales, así como los alimentos fortificados, para satisfacer las necesidades de calcio de manera equilibrada y completa.
ALIMENTOS NATURALES, FUENTES DE CALCIO
CHIMENTOS
¡Exclusivo! Las fotos del polémico show de Furia de Gran Hermano en un circo
La explosión mediática continúa latente, con onda expansiva, por lo cual es menester aprovechar el momento, este instante de relevancia que puede difuminarse en cualquier instante. Gran Hermano entiende de los riesgos que implica Furia, por su comportamiento volátil e iracundo, por eso procuran usufructuar su presencia al máximo.
La más polémica de la temporada, y probablemente de todas, del reality se encuentra en una nube de exposición, la que deseó con ahínco y la que disfruta a pleno. Por eso, Juliana Scaglione aprovecha todo lo posible, ya sea recorrer decenas de estudios de televisión, así como acciones comerciales.
La doble de riesgo acaba de vivir una experiencia singular, ya que la producción, con la potestad del contrato vigente, aceptó la invitación del Circo Rodas y ejecutó un cachet alto para otorgarle permiso a la mediática. En definitiva, Furia se acercó a esa plaza de entretenimiento.
Durante las primeras horas de la noche del martes, Scaglione aterrizó en este tradicional lugar de entretenimiento, emplazado a orillas de la avenida General Paz, con el objetivo de realizar el famoso acto de presencia y así recaudar una suma de dinero.
FURIA DIO UN SHOW EN UN CIRCO
Bajo los influjos de su personalidad, Juliana se montó en un look muy particular, absolutamente negro y con prendas engomadas al cuerpo, además de calzarse anteojos de sol. La eliminada del reality se detuvo para todas las fotos con el público y también se animó a subir al escenario.
Motorizada en su histrionismo, en esa capacidad de alimentar su ego y jugar, Furia aceptó la idea de formar parte de un cuadro de magia en las tablas. De ese modo, los asistentes a esa velada pudieron ver a la concursante del reality de cerca y con una actitud de mucha energía.
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