CHIMENTOS
El especial consejo de Jesica Cirio a todos sus seguidores
La modelo y presentadora Jesica Cirio no solo comparte su vida fitness en redes sociales, sino que también brinda consejos valiosos a sus seguidores. Uno de los aspectos clave que enfatiza es la movilidad muscular antes de entrenar.
“MOVILIDAD. Antes de arrancar tu entrenamiento es súper importante que prepares tus músculos. Yo siempre hago estos ejercicios de movilidad que me ayudan a aumentar la amplitud de cada movimiento y a evitar lesiones. Realiza cada uno entre 30 o 40 segundos”, mencionó Jesica Cirio.
“Si te gustó, dale me gusta al video y guardarlo para hacer antes de tu rutina”, completó la modelo. ¿Qué es la movilidad muscular? La movilidad muscular se refiere a la capacidad de nuestros músculos y articulaciones para moverse libremente a través de su rango completo de movimiento.
Es diferente de la flexibilidad, que se centra en la elongación pasiva de los músculos. La movilidad implica fuerza, control y coordinación. Beneficios de la movilidad antes del entrenamiento: Una buena movilidad reduce el riesgo de tirones, distensiones y lesiones durante el ejercicio.
Músculos móviles permiten una técnica más eficiente y una mayor amplitud de movimiento en ejercicios como sentadillas, estiramientos y levantamiento de pesas. La movilidad activa los músculos y prepara el sistema neuromuscular para el esfuerzo físico.
Jesica comparte su enfoque en la movilidad antes de cada entrenamiento. Realiza ejercicios que involucran movimientos articulares, como círculos con los brazos, giros de cadera y estiramientos activos. Utiliza un rodillo de espuma para liberar tensiones y mejorar la circulación sanguínea en los músculos.
Estiramientos activos
Jesica Cirio realiza estiramientos dinámicos que imitan los movimientos que hará durante su rutina. Por ejemplo, estocadas, giros de torso y movimientos de cadera. Trabaja en la movilidad específica de las articulaciones que utilizará en su entrenamiento. Por ejemplo, movimientos de tobillos, rodillas y hombros.
La joven alienta a sus seguidores a dedicar tiempo a la movilidad antes de cada sesión de entrenamiento. Recomienda escuchar su cuerpo, ser consciente de las áreas más rígidas y adaptar la rutina según las necesidades individuales.
Jesica Cirio, modelo
Luego de su abrupta separación de Rusherking, con quien vivió una hermosa historia de amor durante casi un año, la China Suárez optó por mantener un perfil sumamente discreto y reservado, resguardando su vida y sus amores.
Y aunque la China Suárez en varias oportunidades aseguró estar en absoluta soledad, fue vinculada con diferentes personajes del medio como Rodolfo Lamboglia, Marcos Ginocchio, Franco Colapinto y, ahora, Mauro Icardi.
Antes de blanquear su nueva historia de amor con el exmarido de Wanda Nara, generando máximo revuelo, la ex «Casi Ángeles» habría sido vista con el piloto de carrera paseando por las calles de Madrid.
Si bien la China Suárez nunca confirmó un vínculo sentimental con Franco, se filtró un video donde se la ve tatuándose el número 43, que es el número del piloto para correr. Además, salió a la luz un nuevo testimonio que lo aclara todo.
Adabel Guerrero, que parece estar al tanto de toda esta telenovela que se originó, no dudó en romper el silencio y contar lo que decía la actriz de Colapinto, teniendo en cuenta que compartieron mucho tiempo en el set de grabación de «En el Barro».
«Sigo esta novela turca porque la quiero mucho a la China Suárez. Estuve con ella grabando en El Barro, la segunda temporada que sale en julio, y compartimos mucho juntas», contó en una entrevista exclusiva en Puro Show.
La verdad
«Conmigo compartía muchos momentos. Era algo natural que ella hable de su vida. Decía que Franco (Colapinto) era un divino, un amor», contó la bailarina, sobre las palabras de la actriz en la intimidad.
Ahora, Adabel sostuvo lo que realmente la China Suárez quiere en un vínculo: «Una persona que la quiera de verdad y la haga sentir una princesa. Es re sensible y busca alguien que la ame de verdad».
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