CHIMENTOS
Para una salud mental fuerte: seguí estos cuatro hábitos son indispensables
La salud mental es un componente crucial del bienestar general, y cuidarla debe ser una prioridad en nuestra vida diaria. Adoptar hábitos saludables puede marcar una gran diferencia en cómo manejamos el estrés, las emociones y las interacciones diarias. Por eso acá te presentamos cuatro hábitos que podés integrar en tu rutina para mantener y mejorar tu salud mental.
Practicar la meditación y la atención plena: la meditación y la atención plena son prácticas que ayudan a reducir el estrés, aumentar la concentración y mejorar la salud emocional. Dedicar unos minutos cada día a meditar puede ayudarte a relajarte y a tener una mayor claridad mental. La atención plena, o mindfulness, implica estar presente en el momento actual, lo cual puede ayudarte a disfrutar más de las actividades diarias y reducir la ansiedad. Incluso unos pocos minutos de respiración consciente pueden tener un impacto positivo en tu estado de ánimo y bienestar mental.
Mantener una rutina de ejercicio regular: el ejercicio físico no solo beneficia al cuerpo, sino también a la mente. La actividad física regular libera endorfinas, las hormonas del bienestar, que ayudan a reducir los niveles de estrés y mejorar el estado de ánimo.
Además, el ejercicio puede mejorar la calidad del sueño, aumentar la energía y promover una sensación general de bienestar. No es necesario que te inscribas en un gimnasio; caminar, bailar o practicar yoga también pueden ser excelentes formas de mantenerte activo y cuidar tu salud mental.
Establecer conexiones sociales fuertes: las relaciones sociales son fundamentales para la salud mental. Mantener una red de apoyo, ya sea a través de amigos, familiares o grupos comunitarios, puede proporcionarte un sentido de pertenencia y apoyo emocional.
Hablar con alguien de confianza sobre tus preocupaciones puede aliviar el estrés y ofrecer nuevas perspectivas. Además, participar en actividades sociales y comunitarias puede aumentar tu sensación de felicidad y reducir el riesgo de aislamiento y depresión.
Dormir lo suficiente y mantener una buena higiene del sueño
El sueño de calidad es esencial para el bienestar mental. La falta de sueño puede afectar negativamente tu estado de ánimo, la memoria y la capacidad de manejar el estrés.
Establecer una rutina de sueño regular y asegurarte de dormir entre 7 y 9 horas por noche puede mejorar significativamente tu salud mental. Para mantener una buena higiene del sueño, tratá de ir a la cama y despertarte a la misma hora todos los días, evitá el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarte y creá un ambiente de sueño relajante y cómodo.
SALUD MENTAL, HÁBITOS INDISPENSABLES, BIENESTAR MENTAL
Oriana Sabatini regresó a la Argentina y habló de la pareja de su tía, la ex tenista y actual influencer y empresaria Gabriela Sabatini.
Oriana Sabatini negó haber discriminado a su tía Gabriela Sabatini por estar en pareja con una mujer: «Eso es mentira. Mi familia no tiene nada que ver con ese tipo de comentarios«.
Y confesó: «Yo misma me besé con una chica en un videoclip a los 20 años, y mi mamá siempre ha sido súper abierta con esos temas«.
Oriana Sabatini aseguró: «De mi parte no tengo ningún problema. Las puertas están abiertas». Por el momento, su mamá no habló al respecto.
Recordemos que todo comenzó cuando Luis Ventura aseguró: «No digo que Ova sea homofóbico. Digo que hay un quebranto con respecto a Gabriela con su relación con su pareja».
Por su parte, consultada por este tema, Gabriela Sabatini solo habló de su carrera profesional: «El deporte te ayuda mucho a conocerte, a conocer cada parte de tu cuerpo».
Ova Sabatini se refirió a la pelea con su hermana Gabriela
«El 99% de las cosas que escuché no tienen nada que ver con la realidad. Lo de la plata nada que ver. Las cosas se repartieron como se debía, con eso no hubo problema», expresó el papá de Oriana Sabatini.
Y agregó: «Cada uno tiene sus fantasmas que tiene que resolver. Yo siempre le pido a ella (Cathy) y a mis hijas que no hablen del tema porque dicen lo que pueden».
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Gabriela Sabatini, Oriana Sabatini, nueva novia, LUIS VENTURA
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