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Ola de calor en Buenos Aires: los consejos de los expertos para protegerse de las altas temperaturas

Ante la ola de calor prevista para esta semana, donde las temperaturas podrían superar los 30° (y tocar los 33°), muchos se preguntan cómo prevenir un golpe de calor y reducir los riesgos para la salud. Expertos consultados por advierten sobre los síntomas que presenta el cuerpo ante una deshidratación, brindan recomendaciones para protegerse y explican el cuidado necesario de la piel ante los rayos UV.
Antes que nada, la pregunta clave: ¿cómo saber si se está sufriendo un golpe de calor? El doctor Matías Lejarraga (MN 93781), cirujano especialista en hábitos saludables, remarcó en diálogo con este medio la importancia de distinguir la fatiga común de un cuadro grave. “Si hay síntomas neurológicos, se trata de un golpe de calor”, aseveró.
Las señales de alerta máxima, según el especialista, incluyen el deterioro del sensorio (alteración de la conciencia y la orientación), confusión, conductas inusuales y falta de respuesta (es decir, ausencia de reacción frente a un estímulo).
Físicamente, la piel se siente muy caliente al tacto, la respiración se agita y pueden aparecer náuseas o vómitos. Sin embargo, Lejarraga también advirtió acerca de los síntomas “silenciosos” que aparecen antes del colapso: cansancio extremo, sudoración excesiva, pulso acelerado y mareos.
Recomendaciones prácticas para el día a día:
Por otra parte, el doctor Martín Lanteri (MN 142628), especialista en clínica médica, deportología y medicina del dolor del Sanatorio Otamendi, explicó a un error muy común al momento de asistir a alguien afectado por la ola de calor: el suministro de bebidas heladas.
Según el profesional, el líquido a temperaturas extremadamente bajas puede provocar vómitos, lo que acelera la deshidratación y empeora el cuadro. También desaconsejó la inmersión rápida en agua muy fría sin supervisión médica, ya que la reacción brusca del sistema circulatorio (vasoconstricción) resulta contraproducente.
Finalmente, una de las recomendaciones del especialista en días de mucho calor es prestar especial atención a los menores de dos años y a los mayores de 70. “Son personas que tienen alterada la termorregulación y la manera de aclimatarse. Por lo tanto, no pueden realizar una correcta evaporación del calor de su propio cuerpo, siendo más lábiles y frágiles en este contexto”, explicó.
Fabián Marelli
Asimismo, la doctora Julieta Ruiz Beguerie (MN 92320), dermatóloga en el Hospital Austral, explicó a las estrategias que se deben considerar para el cuidado de la piel frente a altas temperaturas.
Cuidados en la pileta:
En el caso de los bebés, la doctora advirtió sobre la “miliaria”, un sarpullido por calor que aparece en la zona del cuello o el pañal. El tratamiento no requiere fármacos: solo lugares frescos, ropa liviana y evitar el abrigo excesivo.
En esta línea, la doctora Leisa Molinari (MN 116628), dermatóloga especialista en cáncer de piel y cirugía micrográfica de Mohs, sumó una perspectiva integral a las recomendaciones que hay que tener en cuenta.
Así, advirtió que zonas como las orejas, las manos y el cuero cabelludo sufren daños graves por la falta de protección, incluso en días nublados. Recordó que los rayos UVA atraviesan vidrios y nubes, por lo que el riesgo existe también en el interior de las oficinas o autos.
Para quienes regresaron a sus casas con la piel afectada, la doctora marcó un protocolo de auxilio inmediato:
Por otro lado, Beguerie señaló que en la Argentina los índices de radiación ultravioleta (UV) alcanzan niveles extremos, que oscilan entre 11 y 12 (la escala considera que de 0–2 la radiación es baja y de 11 en adelante el riesgo es extremo). “Cuanto más alto, mayor es la necesidad de protección solar. En esos casos, hay que evitar la exposición al sol”, explicó.
Además, destacó que el 95% de la radiación corresponde a rayos UVA, responsables de la aparición de manchas y del envejecimiento prematuro de la piel, mientras que los rayos UVB son los principales causantes de las quemaduras solares y del cáncer de piel.
Para monitorear esto, la dermatóloga recomendó el uso de la tecnología: “Existen varias aplicaciones en la Argentina, inclusive relojes deportivos, para saber el nivel de UV en el momento. Algunas inclusive te dan alertas para la reaplicacion del protector solar: avisa cada cuantos minutos debemos exponernos al sol para general vitamina D”, concluyó.
Por su parte, Molinari explicó que la protección no solo es externa y destacó el rol de la fotoinmunoprotección oral. “Se trata de cápsulas diarias a base de Polypodium leucotomos, vitaminas y antioxidantes que ayudan a proteger el ADN celular y reducen el daño por radiación», aclaró. Además, destacó que este complemento contribuye a disminuir el daño celular tras apenas 24 horas de uso, aunque no reemplaza al protector en crema.
En este contexto, ante el malestar físico y la sensación de urgencia que provoca el calor extremo, las redes sociales suelen convertirse en una fuente inmediata de consulta. En ese contexto, se viralizan trucos y hacks que prometen aliviar los síntomas, aunque no siempre funcionan y, en muchos casos, no cuentan con aval médico.
Uno de los más difundidos es el truco casero de colocar un vaso de agua dado vuelta con una servilleta sobre la cabeza para “succionar” el calor o determinar si hay insolación. Al respecto, Lejarraga desaconseja su práctica: “No posee ninguna base científica”.
Según su explicación, una vez producido el golpe de calor, el uso de agua helada o hielo directo en la cabeza es contraproducente por el cambio brusco de temperatura. La única respuesta efectiva es llevar a la persona a un lugar fresco, aplicar paños fríos en el cuello o la cabeza e hidratar de a sorbos.
Además, el profesional explicó que una persona afectada por el calor puede llegar a urgencias consciente o inconsciente. Allí, el protocolo incluye control de signos vitales, una vía para hidratación endovenosa y análisis de sangre para evaluar el estado del sodio y potasio, los reguladores internos que el sol descontrola.
“Tras un cuadro grave, pueden quedar secuelas en el cuerpo. La recomendación médica es intentar descansar por al menos una semana para permitir que el eje hipotalámico —nuestro termostato interno— recupere su equilibrio. Evitar la exposición al sol y el calor, para luego volver gradualmente a la rutina”, aseveró.
Ante cualquier síntoma, duda o situación vinculada al calor extremo, la recomendación es consultar con el médico de cabecera o con un especialista en salud.
donde las temperaturas podrían superar los 30° (y tocar los 33°),temperaturas extremadamente bajas,cuidado de la piel,la síntesis de vitamina D,“miliaria”,perspectiva integral a las recomendaciones que hay que tener en cuenta.,Aldana Rizzuto,Ola de calor,Cómo hacer,,Vuelve el calor intenso. El Servicio Meteorológico emitió una alerta por altas temperaturas para el AMBA,,Temperatura extrema. Cuándo vuelve la ola de calor en CABA y qué día se esperan 35 grados,,Fin de semana. Llega una ola de calor extremo a Buenos Aires,Ola de calor,,Vuelven las máximas extremas. Ola de calor en AMBA: qué dice el SMN y cuál será el día más agobiante de la semana,,Australia no perdona. Salió llorando de la cancha y asistida en silla de ruedas: la tenista canadiense que preocupó a todos,,»Estaba temblando mucho». Una alcanzapelotas se desmayó en Australia: el gesto de humanidad de las dos tenistas
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Siguen el frío, la lluvia y el viento: así estará el clima en el AMBA durante esta semana de marzo

Los días que marcan el cambio de estación se presentarán con un descenso de temperatura y viento; a partir del miércoles las condiciones generales mejoran, con sol pleno y temperaturas más agradables.
Para hoy se espera un nuevo ingreso de aire frío que podría derivar en precipitaciones aisladas en varios momentos del día. Volverán los nubarrones para dejarnos una mañana con cielo mayormente cubierto, viento leve del sudeste y mínima de 17ºC. El comienzo del lunes ya mostraría un manto de nubosidad que nos pueda deparar algunas lloviznas o precipitaciones muy puntuales y localizadas, no se espera lluvia fuerte ni continua por lo que podría no condicionar al que tenga que moverse por la vía pública o tenga alguna actividad al aire libre. La tarde se mostraría más inestable, sin descartar chaparrones más activos sumándole una importante intensificación del viento que arribará desde el sur con ráfagas. El termómetro las tendrá todas en contra por lo que lograría 22ºC como máximo esfuerzo. La noche ofrecerá viento menos fuerte desde el sudoeste y se mostrará menos inestable en un cierre con 19ºC. Si tiene algún plan al aire libre no sea pesimista a pesar del pronóstico y los cúmulos cargados, hay modelos que corren la lluvia más al norte y nos dejan solo un par de gotas. Atención los que tengan actividad por la noche y vuelvan tarde aprovechando el feriado, caerá fuerte la temperatura durante la madrugada, no salgan desabrigados.
El amanecer del martes sorprenderá por las bajas temperaturas. Se espera 12ºC de mínima, tres grados menos en el sector suburbano donde la percepción será directamente invernal, con cielo despejado y viento leve desde el sudoeste. Se aguarda por una jornada de mucha amplitud térmica con el termómetro revirtiendo rápidamente el frío matinal para dejarnos una mañana soleada y casi sin viento. La jornada transcurrirá conservando el cielo limpio, con la veleta rotando al mediodía para disponer de aire templado desde el norte durante la tarde lo que animará al mercurio a trepar hasta 23ºC dejando una tarde de excelentes condiciones meteorológicas. La noche promete un cierre con 20ºC sin nubosidad.
Para el miércoles esperamos otra jornada a puro sol. Se espera una mañana con 15ºC, por suerte con poco viento que soplará de forma leve desde el norte, con cielo completamente despejado. Nuestro firmamento se mantendrá limpio durante todo el día garantizando otra jornada con buen tiempo, ofreciendo una tarde con viento calmo o leve, sin nubosidad y el termómetro entregando 25ºC. La noche mostrará viento leve desde el este en un cierre con 20ºC. No puedo explayarme mucho más, será una jornada meteorológicamente muy aburrida por presentar con todas sus variables atmosféricas sin sobresaltos.
El jueves seguirá con la recuperación de la mínima con un amanecer menos fresco, esta vez con el mercurio iniciando la cuenta en 17ºC. Se prevé una mañana con cielo despejado y viento moderado del norte lo que animará al mercurio a recuperarse rápidamente e ir por una tarde de calor suave otoñal. Promediando el día se incorporará algo más de más cobertura nubosa pero conservando generosas cuotas de sol. Se estima una máxima de 26ºC con el viento girando hacia el atardecer hacia el este para dejarnos una noche con 21ºC y cielo algo nublado.
Después de varios días a pleno sol, volverán los nubarrones al estuario. Se estima un amanecer con viento calmo o leve desde el noreste, cielo mayormente nublado y mínima de 18ºC. La jornada transcurrirá con muy poco sol, a pesar del frondoso manto de nubes, hasta el momento, la posibilidad de precipitación será muy baja. La tarde se mostrará un poco más inestable, con cielo nublado, viento desde el este y el mercurio resignándose en 24ºC. La noche no estará completamente a salvo de lluvias, aquellos que tengan alguna actividad hacia el final del día deberán estar atentos a nuevas actualizaciones
El sábado podría repetir las lluvias de su edición pasada en una jornada mayormente nublada con permanente viento desde el río y máxima de 25ºC. En las simulaciones las precipitaciones se muestran débiles e intermitentes por lo que la tendencia se podría revertir. El domingo también mostraría una ligera inestabilidad, con 26ºC, y cielo mayormente nublado.
Eso es todo, amigos. Comienza una semana sin sobresaltos atmosféricos. Queda la duda sobre si los nubarrones de hoy se traducen en algunas lluvias y se destaca el fuerte descenso de temperatura nocturno con la consecuente mañana fría del martes. A partir de ahí, casi tres días completos con cielo despejado. Veremos que tenemos para contarles en el reporte del jueves sobre la noche del viernes y si el sábado repite las precipitaciones. Los pronósticos a largo plazo no muestran ninguna estridencia térmica sin ecos del verano ni frío adelantándose.
¡Buena semana para todos!
@JopoAngeli
cambio de estación,@JopoAngeli,Diego Angeli,Agenda,,A tener en cuenta. El calendario de feriados: uno por uno, todos los días que no se trabaja en marzo 2026,,Fecha exacta. Cuándo es el Domingo de Ramos,,Abril. Cuándo son los feriados de Semana Santa,Agenda,,Quini 6. Cuáles fueron los números de la suerte del sorteo del domingo 22 de marzo,,Feriados. Cómo funcionan los bancos, los supermercados, el transporte y otros servicios este lunes 23 y martes 24 de marzo,,Resultados Telekino. Estos son los números ganadores del sorteo del domingo 22 de marzo
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Hay alerta por lluvia en la Ciudad y en el AMBA: hasta cuándo seguirá el mal tiempo

El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) emitió este sábado una alerta amarilla por lluvia y vientos para la Ciudad Autónoma de Buenos Aires (CABA) y distintas áreas de la provincia de Buenos Aires. Las tormentas iniciaron durante la madrugada con ráfagas y abundante caída de agua. El organismo detalló que estos eventos climáticos presentan potencial dañino y peligro de afectar las tareas normales.
El pronóstico para el resto del sábado prevé un cambio en las condiciones para la tarde, cuando la probabilidad de lluvias oscilará entre el 10% y el 40%; para la noche se espera que las precipitaciones desaparezcan.
En tanto la temperatura máxima escalaría hasta los 24 grados y la mínima, en los 19 grados.
Noticia en desarrollo
distintas áreas de la provincia de Buenos Aires,Clima,Inundaciones,El tiempo,Conforme a,,Clima en Villa Carlos Paz hoy: cuál es el pronóstico del tiempo para el 21 de marzo de 2026,,Clima en ciudad de San Juan hoy: cuál es el pronóstico del tiempo para el 21 de marzo de 2026,,Clima en ciudad de Salta hoy: cuál es el pronóstico del tiempo para el 21 de marzo de 2026,Clima,,Alertas y advertencias. Se avecinan 24 horas de un cambio abrupto en el pronóstico en pleno fin de semana largo: las zonas afectadas,,Empezó un día antes. Inestable y lluvioso, qué dice el último informe del SMN para el arranque de la nueva estación,,Alertas y advertencias. Se vienen 96 horas de un frente que provocará tormentas fuertes y días frescos: las zonas afectadas
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Alerta meteorológica: se prevén lluvias y vientos fuertes en AMBA

La Ciudad Autónoma de Buenos Aires y el AMBA (Área Metropolitana de Buenos Aires) tendrá lluvias y vientos fuertes a partir de la noche de este viernes 20 de marzo, según anticipa el Servicio Meteorológico Nacional.
Lluvias y vientos en el AMBA
De acuerdo al detalle provisto por el organismo meteorológico, este viernes habrá tormentas aisladas por la noche y el viento, proveniente del noreste, aumentará su velocidad y oscilará entre los 42 y 50 kilómetros por hora. Las probabilidades de precipitaciones se ubican en un rango que va del 10% al 40%.
Cómo seguirá el tiempo en el fin de semana largo en AMBA
El pronóstico del tiempo para la región del AMBA indica lo siguiente:
- Sábado 21 de marzo: se presentará con tormentas y chaparrones durante toda la jornada. La temperatura más baja de la jornada será de 19 °C y la máxima llegará a los 24 °C. Durante el día, el viento soplará fuerte desde el norte y luego desde el sur, con una velocidad de entre 42 y 50 kilómetros por hora.
- Domingo 22 de marzo: se espera una jornada con cielo ligeramente nublado por la mañana, y parcialmente nublado por la tarde. Se estima una temperatura mínima de 15 °C y una máxima de 24 °C. En la jornada el viento soplará desde los sectores noreste y sureste, con una velocidad de entre 7 y 22 kilómetros por hora. No hay previsiones de lluvia para este día.
- Lunes 23 de marzo: la mañana se presentará con el cielo parcialmente nublado, y algo nublado por la tarde. La mínima será de 18 °C y la máxima de 22°. El viento será leve y provendrá del sureste y el sur, con una velocidad de entre 7 y 22 kilómetros por hora. Sin probabilidades de lluvias.
- Martes 24 de marzo: el día se presentará con cielo ligeramente nublado, y parcialmente nublado por la tarde. La mínima del día se ubicará en los 15 °C y la máxima llegará a los 23 °C. Habrá viento del suroeste, por la mañana, y del noreste, por la tarde, con una velocidad que oscilará entre 7 y 12 kilómetros por hora.
- Miércoles 25 de marzo: El cielo se presentará algo nublado, entre la mañana y la tarde. La temperatura mínima se ubicará en los 15 °C y la máxima en los 22 °C. El viento soplará del norte y noreste, y no se presentan chances de precipitaciones.

Cuándo es el equinoccio de otoño 2026 en la Argentina
De acuerdo con el Servicio de Hidrografía Naval (SHN), el equinoccio de otoño en 2026 ocurre el día 20 a las 11.46 de la Hora Oficial Argentina (HOA). Este marca el final del verano en nuestro país y en el resto del hemisferio sur.
Desde ese momento, la nueva estación se prolongará hasta el 21 de junio, fecha en que está previsto el inicio del invierno este año.
Servicio Meteorológico Nacional,Servicio de Hidrografía Naval (SHN),Agenda,,A tener en cuenta. El calendario de feriados: uno por uno, todos los días que no se trabaja en marzo 2026,,Feriados. ¿Cuándo es Semana Santa 2026?,,Fecha exacta. Cuándo es el Domingo de Ramos,Agenda,,Cambio de estación. Los rituales más recomendados para el comienzo del otoño,,Internación. Qué se sabe de la muerte de Chuck Norris,,Obras. Cómo será el Anillo La Pampa, que acortará a la mitad el tiempo de viaje en el norte de CABA
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