Actualmente sin equipo después de su aventura en el Sochi de Rusia, Robert Moreno se pasó por el ‘El camino de Mario’, pódcast de Mario Suárez, para repasar varios temas de su carrera futbolística. Entre ellos, el técnico catalán recordó el complicado episodio vivido con Luis Enrique en su etapa en la selección española.

La marcha nórdica se impone como una opción eficiente y accesible para quienes buscan mejorar su entrenamiento. Esta técnica, originada en Finlandia y popularizada entre esquiadores de fondo, utiliza bastones largos para activar más grupos musculares durante la caminata. La práctica se realiza al aire libre, no requiere nieve y adapta la intensidad a cualquier edad o nivel de condición física. Los beneficios superan a los de la caminata tradicional, según investigaciones publicadas en los últimos años, y abarcan desde mayor fuerza muscular hasta mejoras en la postura y la salud mental.

De acuerdo con un informe publicado por la BBC, la actividad implica mayor esfuerzo físico que caminar sin bastones. Un estudio realizado en Italia comparó durante seis meses los efectos de la marcha nórdica frente a la caminata rápida convencional. Ambos grupos caminaron una hora, tres veces por semana. Al finalizar, quienes practicaron perdieron más grasa corporal y emplearon casi el doble de músculos en cada sesión. Este resultado se atribuye al uso activo de la parte superior del cuerpo, que genera un gasto energético mayor y acelera la quema de calorías.

Otro trabajo científico evaluó a 80 personas con dolor lumbar crónico. El grupo que incorporó el ejercicio experimentó una reducción significativa del dolor, así como mejoras en fuerza, flexibilidad y condición física general. Los participantes también reportaron beneficios psicológicos, como mejor salud mental y mayor bienestar. La evidencia respalda la inclusión de esta técnica en programas de rehabilitación y prevención de lesiones.

Las investigaciones demuestran que esta disciplina supera a otras rutinas en capacidad funcional y activación muscular. Un estudio del Instituto de Cardiología de la Universidad de Ottawa comparó la actividad con el entrenamiento moderado y el ejercicio a intervalos de alta intensidad (HIIT). Tras 12 semanas de práctica, el grupo de marcha nórdica mostró las mayores mejoras en capacidad funcional, medida con la prueba de caminata de seis minutos. La doctora Jennifer Reed, autora principal de la investigación, explicó que la capacidad funcional se relaciona con actividades diarias que requieren esfuerzo físico y que la técnica con bastones optimiza estos resultados.

Esta actividad activa músculos de la parte superior e inferior del cuerpo, fortalece el torso y mejora la postura. El uso regular de bastones contribuye a la velocidad al caminar y la fuerza general, lo que se traduce en una mayor autonomía y menor riesgo de caídas. Los estudios citados señalan que el ejercicio puede resultar más efectivo que el HIIT para mejorar la función física en poblaciones diversas, incluidos adultos mayores y personas en rehabilitación cardíaca.

El National Center for Biotechnology Information respalda estos hallazgos. Sus publicaciones indican que tanto la marcha nórdica como la convencional aportan beneficios en la vejez, pero la técnica con bastones destaca por mejorar la fuerza muscular y la capacidad aeróbica en menos tiempo. La facilidad de aprendizaje y la adaptabilidad la convierten en una herramienta útil para ampliar la actividad física en la población general.

Cualquier persona puede practicarlo y ajustar la intensidad según sus posibilidades y objetivos personales. La técnica se aprende en pocos minutos y existen tutoriales en línea para perfeccionar el uso de los bastones. Los expertos aconsejan comenzar con sesiones cortas, afianzar la técnica y aumentar progresivamente el tiempo hasta alcanzar los 150 minutos semanales recomendados. El entrenamiento puede realizarse en parques, senderos urbanos o rutas naturales, lo que mejora la motivación y la adherencia.

No exige experiencia previa ni equipamiento costoso. La inversión principal consiste en un par de bastones adecuados a la altura del usuario y calzado cómodo. La actividad resulta apta para personas de todas las edades y representa una alternativa segura, con bajo impacto en las articulaciones.

La variedad de beneficios físicos y mentales la convierte en una opción atractiva para quienes desean optimizar su salud. La combinación de ejercicio aeróbico, fortalecimiento muscular y mejora postural facilita el bienestar integral y responde a las necesidades de quienes buscan calidad de vida a cualquier edad.

Esta actividad al aire libre, se consolida como una técnica sencilla y versátil que multiplica los beneficios del ejercicio tradicional, permitiendo a más personas acceder a una vida activa y saludable.

Este domingo 15 de marzo, desde las 22.00 horas, en el Estadio 15 de Abril, por la fecha 11 del Torneo Apertura de la Liga Profesional, Unión de Santa Fe de Leonardo Madelón recibirá a Boca Juniors de Claudio Úbeda.

Dónde ver EN VIVO el Unión vs. Boca Juniors al cruce por el Apertura

El encuentro entre el Tatengue y el Xeneize por la fecha 11 del Torneo Apertura de la Liga Profesional, se podrá ver en vivo para toda la Argentina a través de la señal de TNT Sports Premium:

• Canales 124 de Flow
• Canales 603 (SD) y 1603 (HD) de DirecTV
• Canales 112 (SD) y 1018 (HD) de Telecentro

Dónde ver ONLINE el Unión vs. Bocan Juniors por el Apertura

Este encuentro entre el Tatengue y el Xeneize por la fecha 11 del Torneo Apertura de la Liga Profesional, se podrá ver desde una PC o cualquier dispositivo móvil a través del Pack Fútbol con Flow, Directv GO y Telecentro Play, también por TNT Sports Go, previo registro. Además, podés seguir las incidencias EN VIVO, por 

A qué hora será el partido entre Unión vs. Bocan Juniors por el Apertura 2026 

Horario país por país

• Argentina: 22.00 horas
• Brasil: 22.00 horas
• Uruguay: 22.00 horas
• Chile: 21.00 horas
• Paraguay: 22.00 horas
• Bolivia: 21.00 horas
• Venezuela: 21.00 horas
• Ecuador: 20.00 horas
• Perú: 20.00 horas
• Colombia: 20.00 horas
• México: 19.00 horas

Cómo llegan Boca y Unión al cruce por el Torneo Apertura

Boca Juniors no viene en un buen momento anímico. Y es que si bien la goleada a Lanús en La Fortaleza calmaron un poco las aguas, el empate 1-1 frente a San Lorenzo volvió a dejar un clima tenso en La Bombonera, puesto que el Xeneize lleva cuatro partidos sin ganar en su casa y es el segundo clásico que empata (antes fue con Racing), por lo que los hinchas despidieron al equipo entre silbidos. De todas maneras, por ahora el equipo de Claudio Úbeda marcha en zona de Playoff, ya que se ubica en la séptima posición de su grupo con 13 puntos.

Por su parte, Unión de Santa Fe viene de un partido que quizá fue el mejor en lo que va de año en el Torneo Apertura, pero una llamada de atención para el equipo. Y es que el Tatengue vencía 3-0 a Independiente en Avellaneda, pero no supo mantener el resultado y finalmente el partido terminó 4-4, por lo que el equipo de Leonardo Madelón perdió dos puntos más que ganar uno. De todas maneras el Tate están entre los primeros lugares de la Zona A, ya que marcha en la segunda posición con 15 puntos y no pierde hace seis encuentros.

Probable formación de Boca vs. Unión, por el Torneo Apertura

Agustín Marchesín; Juan Barinaga o Marcelo Weigandt, Lautaro Di Lollo o Nicolás Figal, Ayrton Costa, Lautaro Blanco: Leandro Paredes, Milton Delgado, Santiago Ascacíbar, Tomás Aranda; Miguel Merentiel y Adam Bareiro. DT: Claudio Úbeda.

Probable formación de Unión vs. Boca, por el Torneo Apertura

Matías Mansilla; Lautaro Vargas, Juan Ludueña, Maison Rodríguez, Mateo Del Blanco; Julián Palacios, Mauro Pittón, Rafael Profini, Brahian Cuello; Marcelo Estigarribia y Cristian Tarragona. DT: Leonardo Madelón.

Datos de Unión vs. Boca Juniors, por el Torneo Apertura

• Hora: 22.00.
• TV: TNT Sports Premium.
• Árbitro: Yael Falcón Pérez.
• Estadio: 15 de Abril.