DEPORTE
Nutrición estricta, fuerza y equilibrio: la dura rutina que mantuvo a Chris Paul en la elite de la NBA durante 21 temporadas
Chris Paul, uno de los referentes de la NBA durante más de dos décadas, ha convertido la disciplina alimentaria y la preparación física en el eje de su longevidad deportiva. Tras 21 temporadas en la liga, el base anunció su retiro en febrero de 2026, cerrando una carrera marcada por la constancia y el profesionalismo.
En ese sentido, en una conversación exclusiva con Men’s Health, el ex base compartió cómo su carrera se sostuvo gracias a una rutina nutricional estricta, una mentalidad adaptable y varios rituales poco conocidos fuera de las canchas.
En la cocina de su hogar, el jugador mostró sus hábitos actuales y la importancia de la hidratación. “Obviamente, agua de coco, mucha agua”, contó Paul a Men’s Health.
Asimismo, señaló que sale del ayuno con jugo de apio. “Lo he tomado todas las mañanas para ayudar con la digestión y asegurarme de que todo funcione bien”, explicó. También admitió que solía ser fanático del ananá, pero la eliminó completamente de su dieta.
La previsión es fundamental. “Siempre llevo mi comida conmigo cuando viajo, incluso para jugar golf. Mi prioridad es tener lo que necesito para sentirme bien y no me importa el aspecto al hacerlo”, comentó.
El jugador relató cómo su relación con la comida se transformó desde sus inicios en la liga. “Cuando llegué, tenía diecinueve o veinte años. Paraba en restaurantes de comida rápida antes del entrenamiento y pedía varias papas hash brown y un jugo de naranja grande. Mi debilidad siguen siendo las papas fritas”, reconoció a Men’s Health.
Con el paso del tiempo esa lógica fue quedando atrás a medida que entendía el impacto de la nutrición en el rendimiento y la recuperación. El punto de inflexión llegó casi una década y media después de su debut. “En 2019, comencé a comer completamente a base de plantas y experimenté cómo el cuerpo se adapta y cambia”, resaltó.
Ese proceso no solo implicó eliminar ciertos productos, sino también ampliar su repertorio alimentario. El basquetbolista admitió que antes evitaba ingredientes como la palta, pero hoy forman parte habitual de su menú: “Mi paladar sigue cambiando, pero hay que tener apertura y adaptarse”.
Aunque sostiene una rutina alimentaria estricta, admite que no todo es rigidez. Su placer culpable sigue siendo el postre. “Me encantan los churros, cualquier cosa con canela. Por eso intento ser consciente y compenso para poder darme ese gusto”, reconoció durante la entrevista con Men’s Health.
Esa misma lógica de equilibrio se refleja en sus hábitos cotidianos. Cuando aparecen antojos fuera de horario, opta por alternativas más livianas y naturales. “A medianoche, si necesito un bocadillo, voy por fruta: arándanos o, sobre todo, uvas”.
En cuanto a las fuentes de proteína, su elección también responde a esa transición hacia una alimentación más controlada. “Como pescado de vez en cuando. Desde 2019, no he comido pollo”, afirmó.
El jugador de 40 años describió el inicio de sus sesiones en el gimnasio: “Lo primero que hago es sentarme con el rodillo de espuma y dejar que la gravedad me ayude. Respiro, medito un momento y preparo el cuerpo”. La constancia es central en su método. “Levanto pesas casi todos los días”, remarcó.
Los estiramientos son parte esencial: “Sufrí lesiones al principio de mi carrera. Ahora uso una pelota y un rodillo de espuma cada vez que viajo. Estiro constantemente, antes de entrenar y muchas veces antes de acostarme”.
El tipo de entrenamiento variaba según el momento de la temporada a lo largo de su carrera. “Durante los partidos, hacía activaciones más ligeras, pero en pretemporada levantaba mucho peso. Mi entrenador y yo buscábamos romper la monotonía para mantener la competitividad”, explicó.
La evolución en su entrenamiento fue determinante para reducir lesiones con el paso de los años. Con el tiempo, entendió que el envejecimiento exigía un ajuste en las cargas y en la forma de trabajar el cuerpo. “A medida que envejezco, tengo que levantar más pesas. Eso me hace sentir fuerte y listo”, subrayó.
Sobre el grupo muscular preferido, fue claro: “Probablemente sean las piernas y los glúteos, porque de ahí viene toda tu potencia. El core controla todo tu movimiento. Terminamos cada sesión activándolo porque necesito saber que está preparado para cualquier actividad”.
En esa búsqueda de equilibrio entre constancia y renovación radica uno de los mayores desafíos de una carrera extensa. “Hay una parte de la monotonía con la que hay que enamorarse, pero también hay que estar dispuesto a cambiar, adaptarse e ir añadiendo novedades para seguir disfrutando”, comentó.
Paul atribuye gran parte de su bienestar integral a los rituales que incorporó fuera del entrenamiento formal. Para él, la recuperación no es solo un proceso físico, sino también un espacio de equilibrio mental.
“Cuando entro al sauna o a la luz infrarroja, es mi momento para desconectar. Sin teléfonos, solo yo y mis pensamientos. Lo necesito para mi proceso mental”, aseguró.
Esa dimensión introspectiva se complementa con una rutina estructurada que busca optimizar la regeneración muscular. Su método combina distintas prácticas que cierra siempre de la misma manera: “Después de entrenar y la nutrición, suelo terminar con una inmersión en agua fría. Estas experiencias ayudan no solo al cuerpo, sino a mantenerme centrado”.
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La última fecha FIFA dejó sensaciones desagradables en España. Durante el amistoso frente a Egipto, hinchas locales realizaron cantos racistas contra los musulmanes, algo que produjo la condena de toda la comunidad futbolera, y del propio Lamine Yamal, de origen árabe. Ahora, en la previa del duelo entre el Atlético de Madrid y el Barcelona por La Liga, Diego Simeone también opinó sobre lo ocurrido.
«Es un problema social, a nivel mundial. Ni de España ni de Argentina, ni de ningún lado. Un respeto que se perdió hace varios años. El respeto a lo padres, al colegio, a la policía, al director general de un club, al entrenador, a los presidentes. Hoy se perdió y no lo tenemos», contestó el Cholo en conferencia de prensa este viernes.
Y agregó: «Tenemos que trabajar todos con la conciencia y la visualización con fe, creyendo en Dios, se puede mejorar».
«Se perdió el respeto», opinó el Cholo en conferencia.
En la vereda de enfrente, Hansi Flick también se refirió al hecho y defendió a Yamal, quien realizó un fuerte descargo en sus redes sociales: «Hizo una estupenda declaración. Es algo que pasa a diario en el fútbol, dentro y fuera del terreno de juego. Ves cosas así a menudo y un pequeño numero de idiotas no lo comprende».
El entrenador del Barcelona sostuvo que es «el momento de reflexionar al respecto. Estamos en contra del racismo, pero lo vivimos cada día. Tenemos que estar todos unidos y todos queremos ser respetados sea cual sea nuestra raza y religión. Es el momento de cambiar estos pensamientos», ha dicho.
Simeone y el duelo vs. Barcelona
A la hora de hablar de su próximo rival, Simeone aseguró que no pueden enfocarse en un solo aspecto: «Todos sus futbolistas porque son extraordinarios. Tiene una capacidad de jugar en campo rival, sacándote tiempo para que no puedas pensar, que es increíble. Lo repiten partido tras partido. Juegan con una defensa alta, con los riesgos que corren y los asumen. Nosotros llevaremos el partido a donde creemos que le podemos hacer daño».
Simeone antes de visitar al Barcelona (EFE).No obstante, no cree que los partidos puedan definirse en la previa: «El fútbol siempre pasa primero por los futbolistas. Más allá de los planteos, de las ideas de los entrenadores, lo que terminan resolviendo la calidad y jerarquía de los futbolistas».
Y cerró con una comparación de ambos equipos: «El Barcelona juega de una forma determinada desde la llegada de su entrenador, con su defensa alta, que no cambiará porque es su estilo de juego, y su posicionamiento ofensivo para ganar duelos. Nosotros jugamos con nuestras características desde hace 14 años y seguimos trabajando de la mejor manera para poder seguir compitiendo contra ellos».
El comunicado de Yamal
«Yo soy musulmán, alhamdulillah (gracias a Dios).
Ayer en el estadio se escuchó el cántico de ‘el que no bote es musulmán’. Sé que iba por el equipo rival y no era algo personal contra mí, pero como persona musulmana no deja de ser una falta de respeto y algo intolerable.
Yamal se pronunció en redes sociales.Entiendo que no toda la afición es así, pero a los que cantan estas cosas: usar una religión como burla en un campo os deja como personas ignorantes y racistas. El fútbol es para disfrutarlo y animar, no para faltar al respeto a la gente por lo que es o en lo que cree.
Dicho esto, gracias a la gente que nos vino a animar, nos vemos en el Mundial».
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Diego Simeone
La estrella colombiana James Rodríguez dio el susto el pasado jueves al sufrir un cuadro de deshidratación severa por el que tuvo que ser ingresado en Minnesota, Estados Unidos. El que fuera centrocampista del Real Madrid tuvo que ser trasladado al día siguiente del encuentro ante Francia a un centro médico del país norteamericano, donde evoluciona favorablemente.
Así lo hizo saber este viernes la Federación Colombiana (FCF), que emitió un comunicado informando de lo sucedido y asegurando que el parte médico emitido por un centro clínico en el Estado de Minnesota no guarda relación con el desarrollo de sus actividades futbolísticas, pese a que ocurrió durante el parón internacional.
«La Federación Colombiana de Fútbol, a través de su cuerpo médico y la Dirección de Selecciones, se permite informar a la opinión pública y medios de comunicación, sobre el estado de salud del capitán de la Selección Colombia: James Rodríguez«, arranca el comunicado.
Según el texto, «James ha estado bajo observación profesional debido a una afección médica de origen no deportivo». «El jugador, al día siguiente del partido frente a Francia, presentó un cuadro de deshidratación severa que requirió su hospitalización durante las últimas 72 horas para un monitoreo clínico preventivo y de recuperación«, añaden.
«Evolución favorable y mejoría constante»
La FCF, además, insistió en que la situación de James Rodríguez «no guarda relación con lesiones musculoesqueléticas ni está vinculada al desarrollo de sus actividades futbolísticas» y explicó que, afortunadamente, «el reporte médico actual indica una evolución favorable y una mejoría constante».
El cuerpo médico de la Selección Colombiana mantiene ahora una comunicación permanente y coordinada con el Minnesota United FC, club al que pertenece James Rodríguez, para realizar un seguimiento detallado de su evolución. «Desde la FCF le deseamos a James una pronta y favorable recuperación«, concluye el comunicado del organismo.
El cuadro de deshidratación severa le llegó a James Rodríguez durante el parón de selecciones, en el que participó disputando más de una hora en los dos amistosos ante Croacia y Francia, ambos con derrota colombiana, lo que provocó críticas de todo tipo para el capitán por su bajo rendimiento.
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DEPORTE
Sigue el éxodo en Italia tras no clasificar al Mundial: despidieron a Gattuso como entrenador
La Federación Italiana de Fútbol (FIGC) confirmó la salida de Gennaro Gattuso como director técnico de la selección nacional, profundizando la crisis interna tras la eliminación del equipo rumbo al Mundial. La decisión fue anunciada después de una reunión entre el entrenador y los dirigentes de la federación, en un contexto de fuertes cambios en la estructura del fútbol italiano.
El ciclo de Gattuso al frente de la Azurra se cerró tras solo nueve meses, periodo en el que la selección no logró cumplir el objetivo de clasificarse a la Copa del Mundo. El propio entrenador expresó su dolor por el desenlace: “Con el dolor en el corazón, no habiendo alcanzado la meta que nos propusimos, considero concluida mi experiencia en la banca de la selección”, declaró en una carta pública difundida poco después de la resolución de contrato.
La salida de Gattuso se suma a la renuncia de Gabriele Gravina, presidente de la FIGC, y a la decisión de Gianluigi Buffon de dejar el cargo de jefe de delegación de la selección. Estas dimisiones reflejan el impacto institucional de la eliminación, que dejó a Italia fuera de la máxima cita futbolística por tercera vez consecutiva. Su última participación fue en Brasil 2014, quedando fuera en fase de grupos. Luego vio por televisión las Copas del Mundo de Rusia 2018, Qatar 2022 y ahora lo hará en Estados Unidos, Canadá y México 2026.
La FIGC agradeció al entrenador y a su cuerpo técnico por el trabajo realizado durante el último ciclo, destacando su profesionalismo y el esfuerzo invertido en la reconstrucción del plantel. En el comunicado oficial se lee: “La Federación Italiana de Fútbol y Gennaro Ivan Gattuso han resuelto de común acuerdo el contrato que vinculaba al entrenador con la banca nacional. La FIGC agradece a Gattuso y a todo su staff por la seriedad, dedicación y pasión con la que han trabajado”.
La gestión de Gattuso estuvo marcada por la presión de devolver a la selección a los primeros planos internacionales. El entrenador, conocido por su carácter y por su pasado como futbolista, intentó renovar la plantilla e inyectar energía a un grupo golpeado por los fracasos recientes. No obstante, los resultados en las eliminatorias no acompañaron.
En su mensaje de despedida, Gattuso subrayó el valor simbólico de la camiseta nacional: “La camiseta azzurra es el bien más preciado que existe en el fútbol, por eso considero correcto facilitar cuanto antes las futuras evaluaciones técnicas”. El ex jugador también agradeció a Gravina, a Buffon y a todos los colaboradores de la federación por el apoyo brindado durante su gestión. “Ha sido un honor poder dirigir la selección y compartir el vestuario con un grupo de jugadores que mostraron compromiso y apego a la camiseta”, agregó.
El proceso de cambios en el fútbol italiano no se limita al banquillo. La renuncia de Gravina abrió un proceso de transición institucional en la FIGC, mientras que la salida de Buffon marca el final de una etapa en la conducción deportiva del equipo. Las autoridades deberán definir en las próximas semanas los pasos a seguir en la búsqueda de un nuevo seleccionador y en la reestructuración de los cargos directivos.
Durante los nueve meses al mando de la selección, Gattuso apostó por la inclusión de jóvenes talentos y la recuperación de futbolistas experimentados. Sin embargo, los resultados en los partidos decisivos no alcanzaron para revertir la tendencia negativa. La presión externa y la expectativa de un recambio profundo precipitaron la decisión de ambas partes de finalizar el vínculo antes del vencimiento natural del contrato.
El futuro de la selección italiana queda envuelto en incertidumbre. La FIGC deberá resolver no solo la contratación de un nuevo cuerpo técnico, sino también la reconstrucción de la confianza de los aficionados, tras una serie de fracasos deportivos que han debilitado la imagen del fútbol nacional.
Ante este escenario la Federación Italiana de Fútbol analiza varios nombres para asumir la dirección técnica de la selección. Entre los candidatos más firmes se encuentran Roberto Mancini, Antonio Conte y Massimiliano Allegri. Mancini, responsable del título europeo en 2020, aparece como el favorito para regresar al cargo, a pesar de haber dejado la selección en 2023 tras diferencias con la dirigencia. Conte, hoy en el Napoli, representa otra opción de peso aunque su salida del club requeriría negociaciones complejas, mientras que Allegri, actualmente en el Milan y con contrato vigente, podría ser una alternativa de continuidad si la federación logra un acuerdo especial.
El gran sueño de la federación es la llegada de Pep Guardiola, quien debería desvincularse primero del Manchester City para aceptar el desafío. La posibilidad de contratar a un entrenador extranjero como Guardiola marcaría un hecho inédito para el fútbol italiano, aunque su arribo dependería de múltiples factores contractuales y de calendario.
Europe,Soccer,Sport
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