DEPORTE
Sin Messi, pero con De Paul: ¿qué necesita el Inter Miami vs. Pumas para pasar a cuartos de la Leagues Cup?
No jugará Lionel Messi, en plena recuperación de su lesión muscular leve en el isquiotibial derecho, pero el Inter Miami tiene con qué ilusionarse para dar una importante muestra de carácter y conseguir un triunfo que lo deposite en los cuartos de final de la Leagues Cup: con Rodrigo De Paul, Sergio Busquets, Jordi Alba y Lucho Suárez, el partido de este miércoles a las 20.30 como local contra Pumas de México (Apple TV) toma una importante trascendencia para Mascherano.
Es que, con un Leo que será baja como mínimo también toda la semana que viene, la meta pasa por encontrar el funcionamiento sin el ancho de espadas y sin un reemplazante natural que pueda cumplir con alguna función similar: la opción que pica en punta es que ingrese Federico Redondo para ser el ladero de Busquets, con el Motorcito y Segovia más sueltos y Allende como acompañante del goleador uruguayo. No hay mucho más: Cremaschi es otra variante, mientras que el ex Racing Baltasar Rodríguez todavía no encuentra su mejor nivel. Además, en el arco seguirá Rocco Ríos Novo (Ustari todavía no está al 100%) y al zaguero Maxi Falcón le quitaron la roja que le habían sacado el partido pasado ante el Necaxa debido a un reclamo del Inter, por lo que será titular
Con cinco puntos, producto del triunfo en la primera fecha contra Atlas y del empate con posterior tanda de penales ganada el sábado (eso da una unidad extra), el Inter Miami se encuentra bien posicionado entre los 18 equipos de la MLS, consiguiendo uno de los cuatro cupos a cuartos (se chocan con los mejores cuatro de México). La victoria lo clasifica, pero una igualdad ya lo hace depender de otros resultados: el hecho de que en cada jornada se enfrenten entre sí clubes de cada país hace que sea difícil sacar diferencias porque muchos pueden sumar. Pasar es clave: el campeón, subcampeón y tercer puesto van a la Concachampions.
Del otro lado, Keylor Navas, luego de su controversial salida de Newell’s, no podrá atajar en Pumas porque fue expulsado en el triunfo del sábado ante Atlanta United, en tanto que el ex Independiente Álvaro Angulo irá desde el inicio (dos goles en cuatro partidos desde su llegada; además, fue al arco unos minutos cuando expulsaron a Keylor y no le convirtieron).
Sin Messi, De Paul deberá agarrar la batuta…
Cómo sigue la recuperación de Messi
Con la mente puesta en regresar lo antes posible de esa lesión muscular leve en el isquiotibial derecho que sufrió el sábado en el inicio del partido contra el Necaxa, Leo Messi continúa con los trabajos junto a los kinesiólogos del Inter Miami. A buen ritmo, pero a paso firme: sabe que no solo no estará este miércoles, sino que también será baja el domingo en el clásico ante Orlando City y el sábado 16 vs. LA Galaxy, ambos por la MLS. Dependiendo de qué tan buena sea su recuperación, podría volver para un hipotético cruce de cuartos de Leagues Cup (19 ó 20 de agosto) o directamente el 23 contra el DC United, también por la liga local.
La tabla de la Leagues Cup
Lionel Messi –
La lesión de Messi
Crédito: Apple TV / José Armando (@Jarm21)
La probable formación de Inter Miami vs. Pumas
Rocco Ríos Novo; Marcelo Weigandt, Maxi Falcón, Noah Allen, Jordi Alba; Rodrigo De Paul, Federico Redondo, Sergio Busquets, Telasco Segovia; Tadeo Allende y Luis Suárez
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El ejercicio físico regular se consolida como una de las estrategias más efectivas para aumentar la longevidad y reducir el riesgo de enfermedades. Un estudio reciente de la Escuela de Salud Pública de Harvard, revela que la variedad en el entrenamiento, más que la cantidad o la intensidad aislada, produce beneficios adicionales y reduce la mortalidad de forma significativa. Los expertos insisten en diversificar la rutina para potenciar la salud y maximizar los años de vida con calidad.
La investigación publicada en BMJ Medicine y citada por Harvard se basa en el seguimiento de 111.000 profesionales de la salud durante 30 años, quienes informaron sus hábitos semanales de ejercicio. Los resultados indican que quienes practicaron diferentes tipos de actividad física presentaron un 19 % menos de riesgo de mortalidad que quienes se limitaron a un solo tipo de ejercicio. Las actividades evaluadas incluyeron: caminatas, ciclismo, entrenamiento de fuerza, tenis, yoga y jardinería. El análisis sugiere un efecto protector de la diversidad en el movimiento, más allá de la duración total del esfuerzo.
La combinación de ejercicios aeróbicos y de fuerza resulta más efectiva que la repetición de una sola modalidad. El grupo con mayor variedad en su rutina registró un riesgo de mortalidad entre un 13 % y un 41 % menor respecto al grupo menos diverso, especialmente en enfermedades cardiovasculares, respiratorias y cáncer. El estudio determina que repartir la energía semanal entre múltiples disciplinas supera en eficacia a la práctica exclusiva de una sola, incluso si esta es de alta intensidad.
Los expertos destacan que diferentes actividades aportan beneficios complementarios: el entrenamiento de fuerza conserva la masa muscular y la densidad ósea, mientras que el ejercicio aeróbico mejora la capacidad cardiorrespiratoria y fortalece el sistema circulatorio. Las puntuaciones de equivalente metabólico (MET) asignadas a cada actividad permitieron comparar la intensidad y el gasto energético de cada una, mostrando que la diversidad optimiza el impacto positivo en la salud.
El estudio identifica un umbral máximo para aprovechar los beneficios del ejercicio sin riesgos añadidos. Tres horas de actividad vigorosa o seis horas de ejercicio moderado a la semana marcan el límite ideal, según los datos de Harvard. Más allá de este tiempo, los incrementos en la longevidad se estabilizan e incluso pueden disminuir si la intensidad resulta excesiva. La investigación advierte que el exceso de entrenamiento puede asociarse con inflamación crónica o rigidez arterial, factores que elevan el riesgo cardiovascular.
Los expertos aclaran que el jogging, por ejemplo, reduce el riesgo de mortalidad sólo hasta cierto punto. Correr menos de una hora por semana disminuye el riesgo, pero hacerlo por más de dos horas y media no aporta ventajas adicionales respecto a la inactividad. Lo mismo se observa en el entrenamiento de resistencia, donde los beneficios se concentran en niveles moderados y variados.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) y las directrices estadounidenses recomiendan alternar ejercicios de resistencia y aeróbicos. La suma de fuerza muscular y salud circulatoria define el perfil óptimo para envejecer con vitalidad. Los expertos sugieren incluir caminatas, natación, pesas, yoga y deportes de raqueta en la semana, según las preferencias y capacidades de cada persona.
La diversidad en la actividad física promueve adaptaciones fisiológicas complementarias, expone al cuerpo a distintos retos y favorece el equilibrio metabólico y neuromuscular. El hábito de alternar ejercicios se asocia con una longevidad superior, independientemente del tiempo total invertido. Adoptar esta estrategia representa una de las formas más sólidas de añadir años y calidad a la vida.
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DEPORTE
Con un gol de Ascacíbar y doblete de Merentiel, Boca Juniors venció 3-0 a Lanús en La Fortaleza por el Torneo Apertura
Ascacíbar anotó el primero de Boca. Foto: Twitter @BocaJrsOficial
El Xeneize rompió la mala racha y volvió a ganar en el campeonato después de cuatro partidos. Este miércoles 4 de marzo, en el Estadio Ciudad de Lanús – Néstor Díaz Pérez, por la fecha 8 del Torneo Apertura de la Liga Profesional, Lanús de Mauricio Pellegrino cayó 0-3 ante Boca Juniors de Claudio Úbeda.
Hermoso duelo el que se vivió en el sur de Buenos Aires por el Torneo Apertura, que tuvo a las dos hinchadas dándole color al encuentro.
Un primer tiempo en el que Boca Juniors mostró su mejor versión en la que va del año y quizá los mejores primeros 45 minutos desde que Claudio Úbeda es el DT.
En los primeros minutos, el duelo fue muy parejo, el encuentro se peleaba en el mediocampo, no pasaba nada en las áreas, hasta que a los 15 minutos, Santiago Ascacíbar se encontró un rebote afuera del área, paró la pelota con el pecho, sacó un derechazo que se desvió en Canale y el balón se clavó en el ángulo dejando sin reacción a Losada.
Tras el gol, Boca Juniors jugó con tranquilidad, con el pibe Tomás Aranda como conductor del equipo, los dirigidos por Claudio Úbeda manejaron la pelota ante un Lanús que parecía fundido. Y a los 30′, el Xeneize iba a aumentar la ventaja, cuando Lautaro Blanco encontró por izquierda al juvenil de 18 años, quien corrió hasta la línea de fondo, sacó un centro que Losada intentó rechazar, pero el rebote le quedó justo a Miguel Merentiel que de cabeza la mandó al fondo para poner el 2-0.
El Xeneize estuvo muy cerca de poner el tercero con un cabezazo de Adam Bareiro, pero esta vez Losada tuvo una gran atajada y evitó el gol del paraguayo.
Para el segundo tiempo, Lanús pareció salir con todo en búsqueda del descuento, sin embargo nunca pudo vencer el muro Xeneize, y hasta dejó espacios atrás que fueron aprovechados por la visita.
A los 19′, tras un gran pase de Leandro Paredes, Miguel Merentiel quedó solo mano a mano con el arquero y, ante la salida del Losada, la Bestia definió por encima y puso el 3-0 que reflejaba el gran encuentro que estaba disputando el Xeneize.
Los de Úbeda dominaron completamente al campeón de la Recopa Sudamericana en su estadio, incluso pudieron anotar algún gol más.
Lanús por su parte, tuvo dos chances sobre el final para marcar el descuento, pero no estuvieron finos en la definición.
Finalmente fue victoria por 3-0 de Boca Juniors sobre Lanús en La Fortaleza. Con esta victoria, el Xeneize vuelve a meterse en zona de Playoff en el Torneo Apertura y corta una racha de cuatro partidos sin poder ganar.
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La Copa Sudamericana y la Copa Libertadores ya le dieron el puntapié inicial a la competencia con las llaves previas de clasificación. A la espera del sorteo, que se celebrará el próximo 19 de marzo , Rodrigo Contreras, delantero argentino de Millonarios, se anotó un golazo desde atrás de mitad de cancha en el cruce de colombianos con Atlético Nacional.
El golazo de Contreras desde mitad de cancha
Las fases previas de la Libertadores y Sudamericana son extremadamente competitivas, algo de ello podrán contar equipos como Boca u Argentinos Juniors, que han quedado en el camino en la temporada pasada y en la actual respectivamente. Parte de ello lo marca la actual fase preliminar de la Sudamericana, en donde Atlético Nacional y Millonarios se disputan entre sí un cupo para entrar a fase de grupos.
Y en el encuentro de ida, un argentino captó todos los flashees de Sudamerica. Rodrigo Contreras, ex delantero de Defensa y Justicia, Arsenal, San Lorenzo, Aldosivi y Platense, convirtió un golazo desde atrás de mitad de cancha a los 21 minutos de la primera parte en el encuentro de ida.
El punta soltó un zurdazo infernal desde atrás de mitad de cancha en el Atanasio Gilardot para darle la ventaja a Millonarios ante ni más ni menos que Atlético Nacional. El detalle de color es que en el arco de Verdolaga se encuentra David Ospina, histórico arquero del seleccionado colombiano con un enorme recorrido por el fútbol europeo. Cabe destacar que Milton Casco, ex lateral de River, también se encuentra formando parte del once inicial del conjunto de Medellín.
Más allá de su golazo frente a Atlético Nacional, el ex delantero de Universidad de Chile tuvo un gran comienzo de año en Millonarios, en donde anotó cuatro goles en sus primeros ocho partidos.
El ex delantero de San Lorenzo le hizo un golazo a Atlético Nacional por la fase previa de la Sudamericana
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