DEPORTE
‘Tocata y fuga’ de Marko Nikolic con destino al AEK
El AEK Atenas ya tiene nuevo técnico para el próximo curso en una operación meteórica y fantasmagórica por cómo se ha desarrollado la operación. Es el serbio Marko Nikolic, quien deja el CSKA Moscú.
Echemos un vistazo a la historia. El CSKA llevaba décadas atado al 5-4-1 o 5-2-3 con el que Valeri Gazzaev conquistó la Copa de la UEFA en 2005. Desde entonces, jugar con cinco atrás era inamovible.
Eran los años gloriosos con los brasileños Vagner Love, Dudú Cearense y el ‘mago’ Dani Carvalho, los centrales rusos Ignasevitch y Aleksei y Vassili Berezutski o el entonces joven meta Igor Akinfeev.
«Giner lo ha comprado todo», gritaba la afición en referencia al poder del presidente Evgeni Giver. El club volvió a celebrar tres ligas rusas de 2013 a 2016 con Leonid Stlutski… y con cinco jugadores atrás.
Sin embargo, Giner tenía buena parte de sus negocios en Ucrania y entró en bancarrota en 2014 tras el ‘Maidán’. Incluso le falta un trozo de dedo y en Rusia se asegura que se lo cortaron por impago, aunque él asegura que cayó paseando a su perro, se lo dañó y se le infectó la herida… algo que no se cree nadie, vamos.
Nikolic, manteado tras ganar la Copa de Rusia / PFC CSKA
El equipo tan solo había logrado tres subcampeonatos ligueros hasta que en 2023 alzó la Copa de Rusia a las órdenes de Vladimir Fedotov, quien dejaría el banquillo el pasado verano. Lo sustituyó Marko Nikolic, quien había dejado buen recuerdo en el Lokomotiv Moscú.
A su llegada, afirmó que jugaría con cuatro defensas… un sacrilegio en el CSKA. Sin embargo, lo haría a partir del parón invernal. Antes, fichó al exazulgrana Miralem Pjanic, con quien coindició en Emiratos.
El caso es que los moscovitas no han perdido ningún partido de liga en 2025 y conquistaron la Copa de Rusia tras ganar por penaltis al Rostov en la final (0-0). «Ahora quiero la medalla de oro (el título liguero) en la próxima Liga», dijo en la celebración.
Además de dotar al equipo de un nuevo patrón de juego, ha convertido en una figura al jovencísimo mediocentro Matvey Kislyak, ha hecho crecer al veloz Kirill Glebov y ha formado una gran columna vertebral con el ‘cuarentón’ Akinfeev bajo palos, el brasileño Williams Rosa y Diveev en el eje de la zaga, con Oblyakov y Kislyak en la media.
Nikolic ha realizado un magnífico trabajo en Moscú / PFC CSKA
Arriba, Musaev, el venezolano Guarirapa, el maliense Sekou Koita y el brasileño Alerrandro hacen lo que pueden. El más talentoso, el uzbeko Faizulayev, quedó fuera de juego en el ‘rombo’ de Nikolic.
Sin embargo, la familia de Nikolic vive en Serbia, Rusia sigue fuera de las competiciones europeas y el catalán Javier Ribalta (mánager del AEK Atenas) ha realizado una operación impecable al convencerlo.
Dicen las malas lenguas que quiere favorecer al Zenit (trabajó allí varios años), pero lo cierto es que ha fichado a un gran técnico para sustituir al ‘Pelao’ Almeyda por algo de medio millón de euros.
Lo de Marko Nikolic recuerda a la sensacional ‘Tocata y Fuga en Re Menor’ de Juan Sebastian Bach, pero adaptada al fútbol y unos 300 años después. La afición del CSKA lo idolatraba… y ahora lo critica.
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El ejercicio físico regular se consolida como una de las estrategias más efectivas para aumentar la longevidad y reducir el riesgo de enfermedades. Un estudio reciente de la Escuela de Salud Pública de Harvard, revela que la variedad en el entrenamiento, más que la cantidad o la intensidad aislada, produce beneficios adicionales y reduce la mortalidad de forma significativa. Los expertos insisten en diversificar la rutina para potenciar la salud y maximizar los años de vida con calidad.
La investigación publicada en BMJ Medicine y citada por Harvard se basa en el seguimiento de 111.000 profesionales de la salud durante 30 años, quienes informaron sus hábitos semanales de ejercicio. Los resultados indican que quienes practicaron diferentes tipos de actividad física presentaron un 19 % menos de riesgo de mortalidad que quienes se limitaron a un solo tipo de ejercicio. Las actividades evaluadas incluyeron: caminatas, ciclismo, entrenamiento de fuerza, tenis, yoga y jardinería. El análisis sugiere un efecto protector de la diversidad en el movimiento, más allá de la duración total del esfuerzo.
La combinación de ejercicios aeróbicos y de fuerza resulta más efectiva que la repetición de una sola modalidad. El grupo con mayor variedad en su rutina registró un riesgo de mortalidad entre un 13 % y un 41 % menor respecto al grupo menos diverso, especialmente en enfermedades cardiovasculares, respiratorias y cáncer. El estudio determina que repartir la energía semanal entre múltiples disciplinas supera en eficacia a la práctica exclusiva de una sola, incluso si esta es de alta intensidad.
Los expertos destacan que diferentes actividades aportan beneficios complementarios: el entrenamiento de fuerza conserva la masa muscular y la densidad ósea, mientras que el ejercicio aeróbico mejora la capacidad cardiorrespiratoria y fortalece el sistema circulatorio. Las puntuaciones de equivalente metabólico (MET) asignadas a cada actividad permitieron comparar la intensidad y el gasto energético de cada una, mostrando que la diversidad optimiza el impacto positivo en la salud.
El estudio identifica un umbral máximo para aprovechar los beneficios del ejercicio sin riesgos añadidos. Tres horas de actividad vigorosa o seis horas de ejercicio moderado a la semana marcan el límite ideal, según los datos de Harvard. Más allá de este tiempo, los incrementos en la longevidad se estabilizan e incluso pueden disminuir si la intensidad resulta excesiva. La investigación advierte que el exceso de entrenamiento puede asociarse con inflamación crónica o rigidez arterial, factores que elevan el riesgo cardiovascular.
Los expertos aclaran que el jogging, por ejemplo, reduce el riesgo de mortalidad sólo hasta cierto punto. Correr menos de una hora por semana disminuye el riesgo, pero hacerlo por más de dos horas y media no aporta ventajas adicionales respecto a la inactividad. Lo mismo se observa en el entrenamiento de resistencia, donde los beneficios se concentran en niveles moderados y variados.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) y las directrices estadounidenses recomiendan alternar ejercicios de resistencia y aeróbicos. La suma de fuerza muscular y salud circulatoria define el perfil óptimo para envejecer con vitalidad. Los expertos sugieren incluir caminatas, natación, pesas, yoga y deportes de raqueta en la semana, según las preferencias y capacidades de cada persona.
La diversidad en la actividad física promueve adaptaciones fisiológicas complementarias, expone al cuerpo a distintos retos y favorece el equilibrio metabólico y neuromuscular. El hábito de alternar ejercicios se asocia con una longevidad superior, independientemente del tiempo total invertido. Adoptar esta estrategia representa una de las formas más sólidas de añadir años y calidad a la vida.
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DEPORTE
Con un gol de Ascacíbar y doblete de Merentiel, Boca Juniors venció 3-0 a Lanús en La Fortaleza por el Torneo Apertura
Ascacíbar anotó el primero de Boca. Foto: Twitter @BocaJrsOficial
El Xeneize rompió la mala racha y volvió a ganar en el campeonato después de cuatro partidos. Este miércoles 4 de marzo, en el Estadio Ciudad de Lanús – Néstor Díaz Pérez, por la fecha 8 del Torneo Apertura de la Liga Profesional, Lanús de Mauricio Pellegrino cayó 0-3 ante Boca Juniors de Claudio Úbeda.
Hermoso duelo el que se vivió en el sur de Buenos Aires por el Torneo Apertura, que tuvo a las dos hinchadas dándole color al encuentro.
Un primer tiempo en el que Boca Juniors mostró su mejor versión en la que va del año y quizá los mejores primeros 45 minutos desde que Claudio Úbeda es el DT.
En los primeros minutos, el duelo fue muy parejo, el encuentro se peleaba en el mediocampo, no pasaba nada en las áreas, hasta que a los 15 minutos, Santiago Ascacíbar se encontró un rebote afuera del área, paró la pelota con el pecho, sacó un derechazo que se desvió en Canale y el balón se clavó en el ángulo dejando sin reacción a Losada.
Tras el gol, Boca Juniors jugó con tranquilidad, con el pibe Tomás Aranda como conductor del equipo, los dirigidos por Claudio Úbeda manejaron la pelota ante un Lanús que parecía fundido. Y a los 30′, el Xeneize iba a aumentar la ventaja, cuando Lautaro Blanco encontró por izquierda al juvenil de 18 años, quien corrió hasta la línea de fondo, sacó un centro que Losada intentó rechazar, pero el rebote le quedó justo a Miguel Merentiel que de cabeza la mandó al fondo para poner el 2-0.
El Xeneize estuvo muy cerca de poner el tercero con un cabezazo de Adam Bareiro, pero esta vez Losada tuvo una gran atajada y evitó el gol del paraguayo.
Para el segundo tiempo, Lanús pareció salir con todo en búsqueda del descuento, sin embargo nunca pudo vencer el muro Xeneize, y hasta dejó espacios atrás que fueron aprovechados por la visita.
A los 19′, tras un gran pase de Leandro Paredes, Miguel Merentiel quedó solo mano a mano con el arquero y, ante la salida del Losada, la Bestia definió por encima y puso el 3-0 que reflejaba el gran encuentro que estaba disputando el Xeneize.
Los de Úbeda dominaron completamente al campeón de la Recopa Sudamericana en su estadio, incluso pudieron anotar algún gol más.
Lanús por su parte, tuvo dos chances sobre el final para marcar el descuento, pero no estuvieron finos en la definición.
Finalmente fue victoria por 3-0 de Boca Juniors sobre Lanús en La Fortaleza. Con esta victoria, el Xeneize vuelve a meterse en zona de Playoff en el Torneo Apertura y corta una racha de cuatro partidos sin poder ganar.
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La Copa Sudamericana y la Copa Libertadores ya le dieron el puntapié inicial a la competencia con las llaves previas de clasificación. A la espera del sorteo, que se celebrará el próximo 19 de marzo , Rodrigo Contreras, delantero argentino de Millonarios, se anotó un golazo desde atrás de mitad de cancha en el cruce de colombianos con Atlético Nacional.
El golazo de Contreras desde mitad de cancha
Las fases previas de la Libertadores y Sudamericana son extremadamente competitivas, algo de ello podrán contar equipos como Boca u Argentinos Juniors, que han quedado en el camino en la temporada pasada y en la actual respectivamente. Parte de ello lo marca la actual fase preliminar de la Sudamericana, en donde Atlético Nacional y Millonarios se disputan entre sí un cupo para entrar a fase de grupos.
Y en el encuentro de ida, un argentino captó todos los flashees de Sudamerica. Rodrigo Contreras, ex delantero de Defensa y Justicia, Arsenal, San Lorenzo, Aldosivi y Platense, convirtió un golazo desde atrás de mitad de cancha a los 21 minutos de la primera parte en el encuentro de ida.
El punta soltó un zurdazo infernal desde atrás de mitad de cancha en el Atanasio Gilardot para darle la ventaja a Millonarios ante ni más ni menos que Atlético Nacional. El detalle de color es que en el arco de Verdolaga se encuentra David Ospina, histórico arquero del seleccionado colombiano con un enorme recorrido por el fútbol europeo. Cabe destacar que Milton Casco, ex lateral de River, también se encuentra formando parte del once inicial del conjunto de Medellín.
Más allá de su golazo frente a Atlético Nacional, el ex delantero de Universidad de Chile tuvo un gran comienzo de año en Millonarios, en donde anotó cuatro goles en sus primeros ocho partidos.
El ex delantero de San Lorenzo le hizo un golazo a Atlético Nacional por la fase previa de la Sudamericana
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