INTERNACIONAL
Más allá del espejo: cuáles son las estrategias avaladas por la psicología para construir una imagen corporal positiva
La percepción de la imagen corporal se construye a partir de representaciones individuales y sociales, y desempeña un papel central en la identidad. Desde la pubertad, alrededor de los diez años, surge la preocupación por el cuerpo y el peso, que define la autopercepción y afecta las relaciones con el entorno. La manera en que cada persona ve su aspecto físico influye en el modo en que se relaciona consigo misma y con los demás, lo que genera un impacto en la vida cotidiana.
A lo largo de la historia, la imagen corporal estuvo sujeta a modelos sociales y culturales que perfilan ideales de belleza y apariencia, tanto en hombres como mujeres. La tradición occidental transmitió el valor de la proporcionalidad y el cuidado físico desde la Grecia antigua, asociando ciertas características corporales con salud y éxito.
Los modelos perduraron y evolucionaron, acompañando la transformación de la moda, el arte y el comercio, pero manteniendo la importancia del cuerpo como carta de presentación ante los demás.
El cuerpo funciona como un medio de comunicación no verbal, cuya influencia va más allá de los gestos o la postura. La impresión inicial que genera una persona resulta del encuentro entre lo físico y lo mental. La evaluación propia del cuerpo, guiada por pensamientos, emociones y acciones, define el autoestima y puede desencadenar tendencias a la comparativa o la insatisfacción.
Diversos estudios científicos han demostrado que la percepción errónea del propio cuerpo —por ejemplo, sobreestimar el peso o la insatisfacción constante con la figura— se asocia a un aumento del riesgo de depresión y disminución del bienestar psicológico.
Una investigación publicada por Harvard Medical School encontró que mantener una imagen corporal negativa genera mayor vulnerabilidad emocional, pero también que la práctica regular de actividad física ayuda a mitigar este efecto y promueve una actitud más resiliente ante la presión social.
Adicionalmente, el abordaje integral de la resiliencia psicológica —clave para superar experiencias adversas— incluye estrategias que fomentan la aceptación y la autocompasión.
Desde la Universidad de Harvard señalan, además, que fortalecer la relación positiva con la propia imagen y cuidar la salud mental en distintos ámbitos protege contra los efectos negativos de las condiciones externas y las pérdidas, mejorando las trayectorias emocionales a largo plazo
La construcción del ideal corporal individual y colectivo tiene raíces en la evolución social e histórica. Según análisis de figuras como Erich Fromm, el desarrollo de la individualidad comienza en la infancia cuando, al separarse emocionalmente de los padres, la persona descubre su autonomía e inseguridad.
En la Edad Media, el sentido de pertenencia predominaba sobre el individualismo. Hacia el final de ese periodo, surge la conciencia de autorrealización, asociada a la capacidad de alcanzar metas personales. Esta transformación se refleja en las artes y en la moda, donde la autoafirmación crece de la mano con la valoración de la imagen propia.
Los estándares de belleza cambiaron poco en cuatro siglos, especialmente en Occidente. Para los griegos, la figura masculina ideal combinaba delgadez, fuerza y proporción, mientras que el modelo femenino encontraba su máxima expresión en la armonía de curvas de la diosa Afrodita.
La aspiración a la proporción corporal aún influye en la cultura moderna, donde el llamado “culto al cuerpo” prevalece en prácticas cotidianas, publicidad y redes sociales. El fenómeno actual encuentra eco en tendencias pasadas, aunque amplificado por la globalización y el alcance de los medios digitales.
El impacto psicológico de la imagen corporal afecta el bienestar y las relaciones. La autovaloración negativa puede producir vergüenza o culpa, afectando el ánimo en forma persistente. Las emociones negativas disminuyen la motivación y pueden alterar la conducta, generar aislamiento social o desencadenar prácticas nocivas.
Los pensamientos sobre la forma corporal influyen en el día a día y atraviesan los ámbitos social, emocional y cognitivo. Al mismo tiempo, la presión social y la tendencia a estereotipar a los demás, partiendo de la apariencia, refuerzan estándares que muchas veces resultan difíciles de alcanzar.
De acuerdo con especialistas citados por el portal Psicología y Mente, existen herramientas que ayudan a revertir la insatisfacción con la imagen corporal. Entre las más relevantes sobresale la “defusión”, una técnica que promueve la observación de los propios pensamientos sin juzgarlos ni identificarse con ellos.
La mencionada práctica consiste en reconocer la aparición de ideas negativas sobre el cuerpo y restarles poder, aceptando su presencia con calma y sin someterse a ellas. Se busca facilitar el desapego frente a los pensamientos limitantes que obstaculizan el bienestar.
Otra herramienta destacada se relaciona con la identificación de los valores personales. Más allá de los valores universales, este enfoque recomienda enfocar la motivación en propósitos que generen satisfacción genuina.
Por ejemplo, priorizar la salud y el placer de compartir actividades antes que la búsqueda exclusiva de un estándar físico. Así, la autovaloración se vincula con lo que resulta importante en la vida y no solo con la apariencia.
El acompañamiento profesional, cuando resulta necesario, favorece la identificación de patrones de pensamiento y la promoción de hábitos positivos.
De acuerdo con Lourdes De La Puente, especialista entrevistada por Psicología y Mente, la clave radica en cultivar una visión flexible sobre la corporalidad. En este sentido, la imagen corporal se vuelve reflejo de la mente, en la medida en que el diálogo interior define la percepción y el trato hacia uno mismo.
El abordaje integral del bienestar implica considerar tanto los factores mentales como los sociales y culturales. La aceptación de la diversidad corporal contribuye a fortalecer la autoestima y a contrarrestar la presión de modelos restrictivos.
La ciencia psicológica avanza en estrategias para que las personas desarrollen una relación más saludable con su cuerpo, apoyadas en la comprensión, el autocuidado y la autocompasión.
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INTERNACIONAL
Nigeria secures release of 100 schoolchildren abducted from Catholic school after weeks in captivity
NEWYou can now listen to Fox News articles!
The government of Nigeria has secured the release of the 100 schoolchildren who were abducted last month, according to local media.
The children were taken from St. Mary’s School in Papiri, Niger state, on Nov. 21. The release was announced by local broadcaster Channels Television on Sunday.
The news comes as Christians continue to face persecution in Nigeria, which has led President Donald Trump to declare the West African nation a «country of particular concern.»
In November, the BBC reported that as many as 303 children were kidnapped from the school, citing the superior general of the Missionary Sisters of Our Lady of Apostles (OLA), Mary Barron.
TRUMP ADMINISTRATION EXPANDS EFFORTS TO STOP CHRISTIAN VIOLENCE IN NIGERIA WITH AID THREAT
A classroom at St. Mary’s Catholic School in Papiri, Niger state, on Nov. 23, 2025. (Ifeanyi Immanuel Bakwenye / AFP via Getty Images)
The nun said the students were «tiny,» and as young as 6 years old.
According to Barron, 50 of the students escaped over that weekend.
«They said they walked and walked, because they knew they couldn’t walk back to the school, so they just kept walking until they found something familiar,» she said.
ALL 24 KIDNAPPED NIGERIAN SCHOOLGIRLS RESCUED AFTER ARMED ATTACK IN KEBBI, PRESIDENT SAYS
Belongings are seen outside a student dormitory at St. Mary’s Catholic School in Papiri, Niger state, on Nov. 23, 2025. (Ifeanyi Immanuel Bakwenye/AFP via Getty Images)
Two hundred fifty-three students and 12 teachers are currently in captivity. It is unclear how many will be held after the release goes through.
Soon after the kidnappings, Trump told Fox News Radio that the Nigerian government had «done nothing» to stop the killings.
«I’m really angry about it,» he said on Nov. 23. «What’s happening in Nigeria is a disgrace.»
At the time, War Secretary Pete Hegseth met with Nigerian national security advisor Nuhu Ribadu and discussed cutting off aid to Nigeria if it «continues to allow the killing of Christians.»
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A signboard for St. Mary’s Private Catholic Secondary School stands at the entrance of the school in Papiri on Nov. 23, 2025. (Ifeanyi Immanuel Bakwenye/AFP via Getty Images)
«Hegseth emphasized the need for Nigeria to demonstrate commitment and take both urgent and enduring action to stop violence against Christians and conveyed the Department’s desire to work by, with, and through Nigeria to deter and degrade terrorists that threaten the United States,» the Pentagon said in a statement.
Reuters and Fox News Digital’s Rachel Wolf, Stephen Sorace and Anders Hagstrom contributed to this report.
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INTERNACIONAL
Aumenta la incertidumbre: a una semana de las elecciones, Honduras sigue sin saber quién será el próximo presidente
Incertidumbre y mucha suspicacia
Nasry Asfura, candidato del Partido Nacional, el día de la votación. Foto APINTERNACIONAL
Se agrava la crisis en Venezuela: murió un opositor que estaba preso en un peligroso centro de detención
La muerte de un exgobernador opositor en la temida prisión conocida como El Helicoide, en Caracas, volvió a aumentar aún más este domingo la tensión entre Estados Unidos y Venezuela, mientras Qatar se mostró dispuesto a mediar en la crisis como lo hizo en la guerra de Gaza.
Alfredo Díaz, exgobernador del estado insular de Nueva Esparta (Isla Margarita), murió el sábado en el centro de detención conocido como El Helicoide, sede del Servicio Bolivariano de Inteligencia Nacional (Sebin), en la capital venezolana.
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La versión oficial señaló que Díaz murió el sábado de un infarto, pero el gobierno de Donald Trump denunció como arbitaria la detención del dirigente opositor y acusó al chavismo por su deceso.
“La muerte del preso político venezolano Alfredo Díaz, detenido arbitrariamente en el centro de tortura de (Nicolás) Maduro en El Helicoide, es otro recordatorio más de la naturaleza vil del régimen criminal de Maduro”, dijo en X la Oficina de Asuntos del Hemisferio Occidental del Departamento de Estado.
Los líderes opositores María Corina Machado y Edmundo González Urrutia también advirtieron que la muerte de Díaz revela un “patrón sostenido de represión estatal” y denunciaron que ya son siete los presos políticos fallecidos en prisión tras las elecciones presidenciales del 28 de julio de 2024 en las que fue reelecto Maduro bajo denuncias de fraude.
Qué dijo el chavismo sobre la muerte del dirigente opositor Alfredo Díaz
El gobierno chavista informó el domingo que el exgobernador sufrió un infarto y aseguró que era procesado “con plena garantía de sus derechos”.
“El día sábado 06 diciembre de 2025, aproximadamente a las 06:33 horas, el ciudadano Alfredo Javier Díaz manifestó síntomas compatibles con un infarto del miocardio. Fue trasladado al Hospital Clínico Universitario, donde ingresó y al tratar de estabilizarlo, lamentablemente falleció minutos después”, indicó el ministerio de Servicio Penitenciaría en un comunicado.
Imagen de El Helicoide, la sede de la inteligencia venezolana (Foto: AFP)
Díaz, activista del partido opositor Acción Democrática y también exconcejal y exalcalde, fue detenido en noviembre de 2024. Antes de su arresto, había cuestionado la falta de publicación de los resultados desglosados de las elecciones presidenciales y denunciado la crisis eléctrica que vivió el estado de Nueva Esparta y que el gobierno atribuyó a ataques de la oposición
Su muerte se produjo en momentos de máxima tensión ante una posible acción militar de Washington contra Venezuela tras el despliegue naval frente a las costas del país, en el mar Caribe.
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EE.UU. argumentó que el despliegue militar busca combatir el narcotráfico, pero el chavismo sostiene que intenta propiciar un cambio de gobierno. Desde septiembre, las fuerzas militares estadounidenses hundieron numerosas lanchas rápidas que suuestamente trasladaban drogas y mataron a más de 80 personas.
Incluso, el Congreso estadounidense investiga si la muerte de al menos dos supuestos narcotraficantes constituyó un “crimen de guerra”. Ambos murieron el 2 de septiembre tras sobrevivir a un primer ataque y de ser blanco de un segundo bombardeo cuando estaban a la deriva aferrados a los restos de la embarcación
La ONU advirtió recientemente que los ataques estadounidenses constituirían “ejecuciones extrajudiciales”.
Qatar se ofrece para mediar en el conflicto
En tanto, el portavoz del Ministerio de Relaciones Exteriores de Qatar, Majed al Ansari, afirmó este domingo que su país está “esperando” a que las partes u otros Estados pidan a Doha que ejerza de mediador entre Estados Unidos y Venezuela.
“Estamos esperando a que alguien nos lo pida”, dijo Al Ansari en un encuentro con periodistas en los márgenes del Foro de Doha. Además, aseguró que las autoridades qataríes se están “comunicando con todas las partes”, aunque claró que, por el momento, no están “haciendo nada oficialmente al respecto”.
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El portavoz qatarí recordó que en los últimos años el país del golfo Pérsico mantuvo conversaciones entre Venezuela y Estados Unidos para llegar a un acuerdo de intercambio de prisioneros.
En diciembre de 2023, EE.UU. entregó a Caracas al empresario colombiano Alex Saab -estrecho colaborador de Maduro, y que enfrentaba cargos federales por el presunto lavado de hasta 350 millones de dólares defraudados-, a cambio de la liberación de diez norteamericanos y de una veintena de presos políticos venezolanos.
Según Maduro, quien recibió con abrazos a Saab, Qatar fue el facilitador entre Caracas y Washington. Por su parte, Doha celebró el éxito de su mediación y afirmó que seguirían sus esfuerzos para resolver las “cuestiones pendientes” entre ambos países.
(Con información de EFE y AFP)
Venezuela, Nicolás Maduro, Donald Trump
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