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POLITICA

Los suplementos más recomendados para mayores de 80 años

Seis de los más útiles y su función en el organismo

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A medida que cumplimos años, el organismo cambia y en eso se incluye a cómo asimilamos los nutrientes, al metabolismo y, en general, a cómo se comporta el sistema digestivo. Todo esto hace que, aunque uno siga comiendo “lo mismo de siempre”, los nutrientes ya no lleguen al organismo con la misma eficacia.

Qué ocurre a partir de los 80:

– Se reduce el apetito: es lo que se conoce como la “anorexia del envejecimiento”. No es que no tengas hambre nunca, pero comés menos, más despacio, y a veces te saltás comidas sin darte cuenta.

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– La digestión se vuelve más lenta, y el estómago produce menos ácido. Esto afecta directamente a la absorción de vitaminas como la B12, el hierro o el calcio.

– Los sentidos del gusto y el olfato se debilitan, así que la comida sabe menos y apetece menos.

– A esto se le puede sumar el cansancio, la falta de motivación para cocinar o comer solo, o incluso problemas para masticar o tragar.

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Aunque uno esté comiendo todos los días, es probable que no se cubra del todo tus necesidades nutricionales, lo que puede tener consecuencias serias.

A partir de cierta edad, el cuerpo necesita más proteína, más vitamina D, más calcio, para:

– Mantener la masa muscular y evitar la sarcopenia (la pérdida de músculo típica del envejecimiento).

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– Conservar la densidad ósea y prevenir fracturas.

– Reforzar el sistema inmunitario, que con los años se vuelve más perezoso.

– Seguir teniendo energía, claridad mental y calidad de vida.

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El cuerpo pide más justo cuando es más difícil dárselo solo a través de la comida.

Si vos, o la persona mayor que tenés cerca, estás bastante bien de salud, sin enfermedades crónicas importantes, caminás, comés más o menos bien, hacés tu vida, pero ya notás que el cuerpo no responde como antes. ¿Tiene sentido tomar algún suplemento aunque estés “sano”? En muchos casos, sí.

1. Vitamina D

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A partir de los 70-75 años, más del 80 % de las personas tienen niveles bajos, porque con la edad, la piel la sintetiza menos al exponerse al sol y además solemos salir menos a la calle.

Para qué sirve:

– Mantiene los huesos fuertes (ayuda a absorber el calcio).

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– Refuerza los músculos y el equilibrio (menos caídas).

– Ayuda al sistema inmunitario a defendernos de infecciones.

Cuánto tomar:

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La recomendación habitual es 1000 UI al día. Se puede tomar en gotas o cápsulas. Mejor tomarla con comida para absorberla bien.

2. Vitamina B12

Incluso si comés carne o pescado, es posible que no la estés absorbiendo bien, porque el estómago ya no produce tanto ácido (y eso es clave para absorberla). Además, algunos medicamentos como los antiácidos o la metformina (para el azúcar) reducen aún más esa absorción.

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Para qué sirve:

– Esencial para el sistema nervioso.

– Previene la anemia.

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– Ayuda a mantener la memoria y la concentración.

Cuánto tomar:

Las recomendaciones oficiales marcan unos 4 µg/día como valor de referencia. Pero en los mayores, la absorción intestinal suele estar reducida, así que a veces no basta con alcanzar esa cantidad en la dieta.

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Por eso, en muchos casos se aconseja una suplementación oral de 500 a 1.000 µg/día, ya que solo una pequeña parte se absorbe por vía pasiva (sin necesidad de factor intrínseco).

3. Calcio

Fundamental para evitar fracturas, sobre todo en mujeres. A veces no hace falta tomarlo en pastillas si ya tomás suficientes lácteos (tres raciones al día), pero si no, puede ser necesario. Éste siempre mejor acompañado de vitamina D para que se absorba bien.

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4. Proteínas (y leucina)

A partir de los 80, es difícil cubrir las necesidades solo con la dieta, sobre todo si hay poco apetito. Y si falta proteína, se pierde masa muscular.

Cuánto tomar:

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Las recomendaciones actuales hablan de 1 a 1,2 g de proteína por kilo de peso y por día, incluso más si hay fragilidad. Si no llegás solo con la comida, podés añadir proteínas en polvo, como suero de leche. La leucina, un aminoácido clave, también se puede suplementar y es como un “interruptor” que activa la creación de músculo.

5. Omega 3 (EPA y DHA)

Se encuentra en pescados azules (salmón, sardinas, atún), pero muchos mayores comen muy poco de este alimento.

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Para qué sirve:

– Reducir la inflamación.

– Mejorar la salud del corazón.

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– Puede tener un pequeño efecto positivo en la memoria y el ánimo.

Cuánto tomar:

Las dosis recomendadas van de 250 a 500 mg al día de EPA + DHA. Se venden en cápsulas de aceite de pescado o kril. Es importante comprar un omega 3 de buena calidad.

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6. Zinc, magnesio, vitamina C y otras “vitaminas del día a día”

No suelen hacer milagros por sí solas, pero cuando hay pequeñas carencias, un complejo multivitamínico puede aportar un extra para:

– Mejorar el sistema inmunitario.

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– Prevenir la fatiga.

– Favorecer una mejor recuperación tras una enfermedad.

No hace falta tomarlos todos, la clave está en identificar lo que realmente falta. Un pequeño análisis de sangre puede ayudarte a ver tus niveles de vitamina D, B12, hierro, etc. Y a partir de ahí, decidir.

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Si comés bien, salís a pasear al sol y estás activo, probablemente no necesites más que un multivitaminas básico. Pero si hay señales de carencia (cansancio, debilidad, pérdida de masa muscular), ahí sí conviene intervenir.

En todos los casos, lo mejor es consultar al médico para que recomiende cuáles son

Fuente: Soleri

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POLITICA

Juan Carlos Schmid deja la conducción de Dragado y Balizamiento después de 33 años

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El año pasado fueron los hermanos Daer y ahora es el turno de Juan Carlos Schmid. Son aislados los casos en el sindicalismo en los que haya un recambio en la conducción. Schmid dejará este martes la secretaría general de Dragado y Balizamiento, el gremio portuario que lidera desde 1993.

Histórico ladero de Hugo Moyano desde los 90, cuando junto con otros dirigentes impulsaron el combativo Movimiento de Trabajadores Argentinos (MTA), Schmid se abre del liderazgo de Dragado y Balizamiento, pero conservará su cargo al frente de la estratégica Confederación de Trabajadores del Transporte (Catt) y en la Federación Marítima Portuaria.

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A los 74 años, Schmid será reemplazado en la secretaría general de su gremio por Hugo Godoy, un dirigente portuario de Paraná. Hoy Dragado y Balizamiento contaría con unos 2000 afiliados y está enrolado en la CGT. Mantiene, además, buena relación con los estatales de ATE con quienes compartían la representación de los trabajadores en los puertos.

Schmid, Acuña y Daer, cuando integraban el triunvirato de mando de la CGTArchivo

Schmid integró el triunvirarto de mando de la CGT entre el 22 de agosto 2016 y el 30 de septiembre de 2018, cuando renunció argumentando motivos de salud. Por entonces, quedaron al descubierto sus diferencias con Héctor Daer y Carlos Acuña, sus laderos en la conducción con los que hoy guarda una buena relación. Uno de sus logros fue haber allanado el camino para que la CGT trabaje de manera coordinada con los movimientos sociales, quienes participan hoy de la vida interna de la central obrera a través de la Unión de Trabajadores de la Economía Popular (Utep).

Lejos de retirarse, Schmid seguirá en el consejo directivo de Dragado y Balizamiento como secretario gremial (una suerte de número tres) y al frente de la confederación de transportistas. Además, si bien no integra el consejo cegetista, participa activamente de las reuniones de mesa chica, en la que se lo escuchó en las últimas reuniones defender la estrategia de confrontación con la gestión de Milei del nuevo triunvirato.

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Schmid vive en Rosario en un PH de un barrio de clase media (Cuatro Plazas). Durante la semana, cuando está en Buenos Aires, se aloja en un departamento en Lima al 1100, en Constitución, que tiene 40m2. A diferencia de muchos de sus colegas, que circulan en autos de lujo y choferes, él se mueve en transporte público.

Con su salida, Schmid busca forzar el debate del recambio de autoridades en los gremios. El año pasado ya habían dado el puntapié otros dos pesos pesado: los hermanos Daer. Héctor dejó la conducción de la Asoaciación de Trabajadores de la Sanidad (ATSA) de Buenos Aires después de 25 años, mientras que su hermano Rodolfo, extitular del Sindicato de la Alimentación, también se corrió de la primera línea tras 41 años como secretario general.


los hermanos Daer,renunció argumentando motivos de salud,CGT,Conforme a,,Multa millonaria. El Gobierno dispuso una sanción contra dos gremios del transporte que se sumaron al paro de la CGT,,»Para compartir». Conseguían planes sociales y se quedaban con la mitad del dinero de los beneficiarios: los condenaron,,EE.UU. Un diputado presentó un pedido de informes para investigar la participación de la esposa de Adorni en el viaje de Milei,CGT,,Multa millonaria. El Gobierno dispuso una sanción contra dos gremios del transporte que se sumaron al paro de la CGT,,AUH, subsidios y una denuncia penal. La red de contención de Milei se pone a prueba con la reforma laboral,,Se judicizaliza la disputa. La CGT presentó un primer escrito para tratar de impugnar la reforma laboral

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Una cena sin grieta: Kicillof, Macri y funcionarios de Milei celebraron los 20 años de Expoagro

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La 20º edición de Expoagro ya tiene todo preparado para realizarse desde este martes 10 al viernes 13 de marzo en el predio ferial y autódromo de San Nicolás, ubicado en el kilómetro 225 de la Ruta Nacional 9.

Pero, como sucede todos los años, la megamuestra tuvo su preludio con la cena que en el Hotel Colonial reunió a funcionarios, referentes políticos de distintos espacios, dirigentes del sector agropecuario y expositores.

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La velada comenzó con las palabras de celebración del director de Exponenciar (empresa del Grupo Clarín y del Grupo La Nación que organiza Expoagro), Martín “Chino” Schvartzman, quien presentó un video que repasó los 20 años de Expoagro.

Entre otros, la cena reunió al gobernador de la provincia de Buenos Aires, Axel Kicillof, al ex presidente, Mauricio Macri, al diputado nacional y líder de La Libertad Avanza en la provincia de Buenos Aires, Sebastián Pareja, y al intendente de la ciudad anfitriona de San Nicolás, Santiago Passaglia, donde desde hace una década se realiza Expoagro.

Por otro lado, este martes, al corte de cintas que se realizará desde las 9 horas, se sumará el gobernador de Santa Fe, Maximiliano Pullaro. Mientras que el presidente Javier Milei podría visitar Expoagro el próximo viernes 13, entre otras presencias destacadas que se esperan.

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Entre los funcionarios nacionales, este lunes se encontraba el secretario de Agricultura, Sergio Iraeta, el presidente del Instituto Nacional de Tecnología Agropecuaria (INTA), Nicolás Bronzovich, y su par del Servicio Nacional de Sanidad y Calidad Agroalimentaria (SENASA), María Beatriz “Pilu” Giraudo.

Foto: Fernando de la Orden para Clarín

Por su lado, Kicillof estuvo acompañado por parte de su gabinete: Javier Rodríguez (Desarrollo Agrario), Javier Alonso (Seguridad), Carlos Bianco (ministro de Gobierno), Augusto Costa (Producción, Ciencia e Innovación Tecnológica) y Juan Cuattromo (presidente del Banco Provincia).

También dijeron presente los titulares de las 4 entidades de la mesa de enlace: Carlos Castagani (CRA), Nicolás Pino (SRA), Andrea Sarnari (FAA) y Lucas Magnano (Coninagro).

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Moderado por el popular actor y conductor, Darío Barassi, se realizó un panel donde distintos referentes del sector agropecuario disertaron sobre tecnología, innovación, desafíos y oportunidades.

En ese espacio, fueron de la partida el presidente de la Asociación Argentina de Consorcios Regionales de Experimentación Agrícola (ACREA), Fernando De Nevarez, que reúne a los productores de punta; Marcelo Torres de la Asociación de Siembra Directa ( AAPRESID), Hernán Zulbeldía, de la Cámara Argentina de Fabricantes de Maquinaria Agrícola (CAFMA), y Luis Fredy Simone de la Federación Argentina de Contratistas.

Torres y De Nevares ponderación el trabajo en red del campo para ser líderes en el mundo. Mientras que Simone advirtió que el parque de maquinaria debe modernizarse y que se necesita un mayor acceso al crédito para lograrlo.

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No obstante, Zubeldia destacó la actualización constante de la maquinaria argentina de la mano de la Siembra Directa.

Para terminar, el directorio de Exponenciar entregó reconocimientos a Rosana Negrini, propietaria de la firma Agrometal, y a Hernán Ferrari, quien además tuvo a su cargo una narración de la evolución de la maquinaria agrícola hacia la digitalización del agro, por su trayectoria en el INTA.

Expoagro, Mauricio Macri, Axel Kicillof, Javier Milei, San Nicolás, mesa de enlace

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POLITICA

Ricardo Quintela sigue enfrascado en la pelea con Milei: “Defender el federalismo no es golpismo”, dijo

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CÓRDOBA.- El gobernador riojano Ricardo Quintela rechazó las acusaciones de golpista que se le hicieron. “Defender el federalismo no es golpismo”, insistió. Enfatizó que la riqueza de la Argentina “no la genera un ministro, un Presidente, sino las provincias, los trabajadores”. Y añadió “no puedo arrodillarme” ante un Presidente que “desfinancia, maltrata”.

En la apertura del año legislativo subrayó que “desde el poder central” se decidió “abandonar a las provincias” y se preguntó “para quién gobierna el presidente Javier Milei”. Concluyó, después de repasar que no para las Pymes, los trabajadores o las provincias, que es para “el sistema financiero”.

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Hace dos semanas Quintela fue denunciado por el fiscal Carlos Stornelli por “inicitación a la violencia colectiva”, después de que en una entrevista dijera que el Presidente no llega a completar su gestión. El riojano ratificó, después, su opinión y sostuvo que de lo que él ve. Negó que haya instigado a un levantamiento.

Quintela insistió en cuestionar qué debe hacer una provincia “a la que se la castiga con el retiro de los recursos que le pertenecen” y a la que “le pide que ajuste”.

“¿Qué dignifica hoy defender de verdad el federalismo?“, insistió y reclamó que la Nación le adeuda alrededor de US$1.000 millones por la compensación por el punto de coparticipación perdida en los ‘80, recursos que siempre fueron girados por otras gestiones presidenciales. Quintela dijo estar convencido de que, finalmente, ese dinero terminará llegando a la provincia. Hay un reclamo judicial en la Corte Suprema de Justicia.

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No nos arrastraremos ni seremos sumisos ante el poder central”, subrayó y fustigó “a los medios afines al poder central que justifican lo injustificable”. El Gobernador aseguró que su administración “resiste” a las presiones para ajustar.

“Se me acusó de golpista por reclamar lo que corresponde a nuestra provincia. Defender el federalismo no es golpismo, es cumplir con el mandato que nos dio nuestra gente con la Constitución -enfatizó-. Quiero rechazar de manera firma esos agravios. No voy a respender con agravios”.

Una vez más, precisó que lo que dijo en esa entrevista fue por la experiencia vivida en el 2001, cuando “se estuvo cerca de una guerra civil por no advertir que se estaba yendo por mal camino”. Repasó que, como peronista, vivió la proscripción, “los compañeros que sufrieron la cárcel y la tortura en los ‘70″ por “pensar distinto”.

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En los últimos días, impulsó la construcción de un frente amplio para el 2027 “que no tergiverse a las bases fundamentales de nuestro proyecto”. En la FM La Patriada apuntó: “A mi juicio, con muchos radicales, por ejemplo (Martín) Lousteau, (Emilio) Monzó, el mismo (Miguel Ángel) Pichetto con las diferencias que podemos tener, tenemos que potenciar las coincidencias y poner en un parate a las diferencias».

Antes de que Quintela empezara su discurso, en el recinto pasaron un video elaborado por el oficialismo que hizo eje en las acciones de la Provincia “ante el retiro del Estado nacional”. También indicó que se hizo cargo de la política de viviendas y de obras, “ante la paralización del financiamiento nacional” y de la “paralización de la obra pública”. Cerró con que “aun en los escenarios más complejos, La Rioja no se detiene”.

A lo largo de su presentación, varias veces y repasando distintas áreas, insistió en que la Nación “se retiró” y que, frente a “esas ausencias” la Provincia está usando recursos propios.

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En varios tramos el riojano apuntó que no se suma “a los discursos de odio” que impulsan desde el oficialismo nacional. “No estamos frente a un ajuste técnico sino ideológico”, describió en un fragmento y aunque admitió que hay que hacer “correcciones” no hay que ir hacia “un Estado débil”.

Aunque la apertura del período legislativo debía realizarse el 2 de este mes, se postergó por el viaje de una delegación oficial encabezada por la vicegobernadora Florencia López —con participación de autoridades provinciales— a la feria minera internacional que se realizó en Toronto (Canadá).


https://www.lanacion.com.ar/politica/ricardo-quintela-ratifico-sus-dichos-sobre-milei-tras-la-denuncia-del-fiscal-stornelli-nid27022026/,Gabriela Origlia,La Rioja,Ricardo Quintela,Javier Milei,Conforme a,La Rioja,,De 5 grados de magnitud. Un fuerte sismo sacudió a La Rioja: se sintió en Córdoba y otras tres provincias del centro y oeste del país,,»Afectación del orden constitucional». Stornelli denunció a Quintela porque dijo que Milei “no puede llegar al 10 de diciembre de 2027″,,Duras críticas. Martín Menem repudió los dichos de Quintela contra Milei: “Es un mono con un martillo en una cristalería”

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