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SOCIEDAD

Estas apps y dispositivos te ayudarán a ponerte en forma sin ir al gimnasio

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Los datos de sedentarismo en España son alarmantes: 11 millones de personas mayores 16 años confiesan no hacer nada de ejercicio físico. Si eso se suma a que los adultos pasan una media de 10 horas al día sentados, los riesgos para la salud se multiplican. Y la evidencia científica en este sentido es abrumadora. Sin ir más lejos, un estudio liderado desde la Universidad de Columbia (Nueva York) ya reconocía que pasar mucho tiempo seguido sentado aumenta el riesgo de muerte. “Las personas que son inactivas físicamente y además son sedentarias pueden tener hasta cinco veces más riesgo de mortalidad que las personas que no lo son”, explicaba Victoria Ley, jefa de la división de coordinación, evaluación y seguimiento de la Agencia Estatal de Investigación, a EL PAÍS.

Y a pesar de estas cifras, ¿por qué nos cuesta tanto hacer ejercicio? Lo cierto es que las razones varían: emociones negativas asociadas con el ejercicio, obligaciones familiares, el precio, los horarios, miedo a ejercitarse solo, no tener acceso a instalaciones o material, que no sea divertido… Todos estos factores reducen las posibilidades de animarse a hacer deporte.

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Moverse en las rutinas diarias

Para las instituciones internacionales como la OMS no es imprescindible ir a un gimnasio, y anima a integrar el ejercicio físico en el tiempo de trabajo y las rutinas diarias. Así, una de las recomendaciones generales para reducir el sedentarismo es levantarse cada cierto tiempo mientras se trabaja —se recomienda cada media hora; como mucho cada hora—, con lo que se mejora la circulación y estiran los músculos de piernas o espalda. Como normalmente si estamos concentrados se nos olvida, es posible recurrir a herramientas con las que programar pequeños descansos en nuestra jornada laboral: Stretchly para ordenadores Windows, macOS o Linux, Toma un respiro (Time Out) en los ordenadores de la firma de la manzana, Work Break para Android…

Incluso algunos dispositivos como los smartwatches y las pulseras de actividad incorporan esta función de serie. El Apple Watch, por ejemplo, avisa cada hora para que te levantes, y al final del día puedes consultar en sus anillos de actividad cuántas veces lo has cumplido; mientras, para Fitbit Charge 6 debes dar al menos 250 pasos por hora para ayudarte a alcanzar tu objetivo de actividad. Si no los has dado, un aviso aparecerá en tu dispositivo 10 minutos antes de que se cumpla la hora (por ejemplo, a las 10:50) y vibrará para recordártelo.

Hacer ejercicio mientras se trabaja

Un paso más allá sería andar mientras se trabaja, eligiendo un escritorio de altura regulable e instalando una cinta de andar parecida a la que se usa en los gimnasios, pero mucho más compacta. Se trata de modelos que renuncian a los brazos y al panel de control para que puedan colocarse debajo de la mesa, y solo sirven para andar, nunca para correr. WalkingPad Z1, por ejemplo, admite una velocidad máxima de 6 Km/h, y se pliega para guardarla cómodamente. Además, se conecta al móvil para acceder a todo tipo de estadísticas.

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Algo menos sofisticados, pero también más fáciles de integrar en una oficina normal, son los pedales estáticos como los Drumfit Cycle Compact de Cecotec. El ejercicio que se hace con ellos se asemeja al de una bicicleta estática, pero no tienen sillín: puedes utilizarlos en tu propia silla. Este modelo viene con un regulador de la intensidad del ejercicio y también con una pantalla en blanco y negro en la que se ve el tiempo que llevas pedaleando, la velocidad media, las calorías quemadas, la distancia recorrida…

Y si además de reducir el sedentarismo quieres ponerte un poco en forma desde casa, una de las opciones más habituales son las máquinas como las bicicletas estáticas, las elípticas, de remo… Pero lo cierto es que para tenerlas es imprescindible disponer en casa de un espacio dedicado al ejercicio, y no siempre es posible. En su lugar, hay versiones más compactas y otro tipo de dispositivos que ocupan mucho menos espacio como hoola hops inteligentes del estilo del Swiss Activa+ Smart Hula Hoop S5.S+, que lleva peso añadido, nunca se cae, y promete ayudar a tonificar el core usándolo 30 minutos al día. O, incluso, equipos como Activ5, que se acompaña de una app móvil con la que se accede a programas de ejercicios isométricos personalizados según las necesidades y estado físico de cada persona.

Entrenamiento personalizado

En este sentido, hay muchísimas apps y servicios que proponen rutinas para que puedas hacer desde casa y con poco equipamiento. Así, Apple Fitness + incluye vídeos con instructores profesionales de una amplia gama de actividades que duran entre 5 y 45 minutos y se renuevan cada semana, con la posibilidad de compartir la suscripción con otros miembros de la familia; FitnessAI utiliza la inteligencia artificial para optimizar la rutina de entrenamiento y muestra animaciones 3D para observar cómo realizar correctamente los ejercicios; y Nike Training Club (NTC) incluye más de 200 programas de entrenamiento dirigidos por entrenadores personales profesionales, disponibles en vivo y bajo demanda.

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Todas estas opciones tienen un coste por suscripción —es lo más habitual—, y como opciones gratuitas (aunque con la opción de contratar planes premium) destacan FitO, que cuenta con clases en directo impartidas por instructores de famosos entre las que hay HIIT, baile, fuerza y yoga; o Blogilates, que explica los ejercicios con vídeos y en la que movimientos parecidos a los de pilates y la calistenia, aunque también los hay que mezclan pesas y algo de cardio.

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SOCIEDAD

Molestaba a peatones y vehículos, se peleó con la Policía y terminó preso: tenía casi 4 gramos de alcohol en sangre

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En una de las calles principales de Salto Encantado, en la provincia de Misiones, la tarde del domingo quedó marcada por un episodio insólito que tuvo como protagonista a Roberto Adrián M., un hombre de 45 años, quien fue detenido tras dar 3,81 gramos por litro de alcohol en sangre en la prueba de alcoholemia.

De acuerdo con lo expresado por fuentes del caso a Infobae, el incidente se produjo cerca de las 18:50, momento en que el hombre incomodaba a transeúntes y automovilistas.

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El ingreso de la Policía de la Provincia de Misiones respondió a diversos llamados de vecinos, quienes denunciaron la presencia de un individuo alterando el tránsito y la vida diaria en esa zona de Salto Encantado.

Una vez en el lugar, los policías intentaron mediar y persuadir a Roberto Adrián M. para que cesara en su conducta y procediera a identificarse.

El hombre fue trasladado a la dependencia policial tras ser reducido por los agentes

El hombre mostró resistencia desde el primer momento: se negó a identificarse y, lejos de deponer su actitud, comenzó a insultar y a dirigirse con ánimo hostil hacia los uniformados. Ante la escalada, el personal debió reducirlo y asegurar su traslado.

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El resultado del test de alcoholemia arrojó 3,81 gramos de alcohol por litro de sangre (g/l).

Tras su aprehensión, Roberto Adrián M. fue remitido a la dependencia policial correspondiente, donde permanece a disposición de la Justicia.

Un policía de Mendoza chocó contra un canal de riego: estaba borracho

El conductor fue internado en el Hospital Perrupato presentando politraumatismos

Un policía de la Comisaría 19 de Junín, en la provincia de Mendoza, y que estaba fuera de servicio, resultó herido tras perder el control de su auto e impactar de lleno contra el sifón de un canal de riego. La secuencia, ocurrida en la intersección de Calle Olivares y Carril Centro, sumó un dato inquietante. El test de alcoholemia del conductor arrojó un resultado positivo de casi el cuádruple por encima del límite permitido.

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El episodio se registró poco antes del amanecer, cuando el efectivo conducía un Ford K gris rumbo al norte por la zona asfaltada de Calle Olivares. Todo transcurría con cierta normalidad hasta que, al llegar al cruce con Carril Centro, el policía se vio sorprendido y, al intentar frenar abruptamente, perdió el dominio del vehículo.

El auto cruzó el carril, ingresó al sector de ripio y, todavía a gran velocidad, terminó su recorrido contra la estructura de hormigón del canal Sub Alto Verde.

El automóvil quedó destrozado, con importantes daños en su lateral derecho y en la parte frontal. Tras el impacto, miembros de los servicios de emergencia trasladaron de inmediato al conductor al Hospital Perrupato, donde fue internado bajo diagnóstico de politraumatismos.

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Según informó el medio local Los Andes, las circunstancias del accidente derivaron en la realización de un control de alcoholemia, que resultó contundente. La medición arrojó 1,92 gramos de alcohol por litro de sangre, cifra muy superior al valor permitido por la normativa vigente.

En Mendoza, el límite permitido de alcoholemia para automóviles particulares es de 0,5 gramos por litro de sangre (g/l), según la Ley 9024 de Tránsito provincial, aunque hubo intentos de implementar tolerancia cero, se mantuvo este límite para autos, mientras que para motos y ciclomotores el límite es de 0,2 g/l.

No se dio a conocer la identidad del agente protagonista del choque, así como tampoco se informó si sufrirá algún tipo de consecuencia dentro de la fuerza.

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En Santa Cruz, atropellaron a un policía en un control

Durante un operativo de control vehicular sobre la Ruta Provincial 43, en un tramo que conecta Koluel Kaike con Pico Truncado, un comisario inspector y jefe del Departamento de Delito Organizado Zona Norte de la Policía de Santa Cruz fue embestido por un auto.

Según informó La Opinión Austral, un automóvil no disminuyó su velocidad y atropelló al funcionario, quien sufrió heridas de consideración.

El jefe policial permaneció internado en el Hospital Padre Pedro Tardivo de Caleta Olivia por la fractura de un brazo, una lesión vertebral y un fuerte golpe en la cabeza, pero este domingo fue dado de alta.

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El conductor involucrado en el atropello fue demorado en el lugar y quedó a disposición del Juzgado Penal de Pico Truncado.

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Square Enix publica en 4K ilustraciones de Chrono Trigger de Akira Toriyama – Nintenderos

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Ya sabéis que los fans de esta franquicia disfrutaron recientemente del gran Sea of Stars. Y ahora os traemos la confirmación de novedades de Chrono Trigger tras conocer los planes de su 30º aniversario.

Square Enix ha confirmado ya que Chrono Trigger ha superado los 5 millones de copias vendidas en todo el mundo desde su lanzamiento en 1995 para SNES y ahora nos llegan tras las confusas declaraciones de Yuji Horii sobre un posible remake. Square Enix ha anunciado un álbum musical también y ahora continúa con las celebraciones de 30º aniversario con un vídeo en 4K que muestra de cerca ilustraciones de Akira Toriyama, incluyendo personajes, la icónica escena de la fogata y la portada norteamericana del juego.

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Estas forman parte de una campaña en redes sociales en Japón donde los fans pueden ganar obras de arte si participan con su personaje favorito y el hashtag oficial. Os dejamos con el vídeo:

¿Qué os parece, fans de Chrono Trigger? ¿Estáis interesados en la franquicia? No dudéis en dejarlo en los comentarios.

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Vía.

Chrono Trigger

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Un fallo porteño ordena a una agencia de viajes que deje de promocionar las islas Malvinas como británicas

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La justicia porteña confirmó un fallo que ordena a la agencia de viajes Cruiseline S.R.L. dejar de promocionar las Islas Malvinas como territorio británico. La Sala IV de la Cámara en lo Contencioso Administrativo, Tributario y de Relaciones de Consumo rechazó la apelación presentada por la empresa y ratificó la resolución de primera instancia, que había considerado “ilícitas” sus campañas de promoción de cruceros.

El caso se inició tras una denuncia por presentada por dos abogados -Facundo Roitman y Melisa Guevara-, quienes cuestionaron que la firma ofreciera viajes describiendo al archipiélago como perteneciente al Reino Unido.

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Según detalló Diario Judicial, el Juzgado de Primera Instancia N°27, a cargo del juez Guillermo Patricio Canepa, hizo lugar a la demanda, ordenó a la compañía rectificar sus publicaciones e identificar a la Argentina como país de destino. Remarcó que cualquier referencia británica contradice la normativa constitucional que ratifica la soberanía nacional sobre Malvinas, Georgias del Sur y Sándwich del Sur.

“Asimismo, afectan la dignidad colectiva del pueblo argentino y son contrarias al sistema de valores y derechos reconocidos por la Constitución Nacional y por las leyes citadas”, se expresa en la resolución de primera instancia.

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Tras la sentencia, la parte demandada presentó un recurso de apelación en el que niega haber incurrido en “publicidad ilícita” ya que la soberanía sobre las islas Malvinas continúa siendo tema de debate en el ámbito internacional como una disputa entre dos naciones que organismos instan a resolver pacíficamente.

En ese contexto, se afirma también que “no existe hecho ilícito imputable a su parte, puesto que su mandante no fija ni está obligada a fijar postura alguna sobre la cuestión de la soberanía al ofrecer los servicios”.

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Al revisar la causa, la camarista Laura Perugini sostuvo que la Constitución fija un marco interpretativo obligatorio para toda referencia al territorio argentino y que las publicidades de Cruiseline podían inducir a error a los consumidores respecto del país al que serían trasladados. Además, señaló que algunas imágenes no coincidían con los destinos efectivamente ofrecidos. En ese contexto, concluyó que la empresa incurrió en publicidad engañosa al presentar como británico un territorio que integra la República Argentina.

“Toda actuación que pretenda desconocer, sustituir o relativizar la titularidad de la República Argentina sobre las Islas Malvinas, Georgias del Sur, Sándwich del Sur y los espacios marinos circundantes, resulta incompatible con la supremacía constitucional”, resuelve el último fallo emitido por Perugini.

Y concluye: “La publicidad difundida por la recurrente configura un supuesto de publicidad engañosa por cuanto presenta como perteneciente al Reino Unido un destino que forma parte del territorio nacional, induciendo a error sobre un elemento esencial del servicio, esto es el país al cual la persona consumidora será trasladada”.

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