SOCIEDAD
Estas apps y dispositivos te ayudarán a ponerte en forma sin ir al gimnasio
Los datos de sedentarismo en España son alarmantes: 11 millones de personas mayores 16 años confiesan no hacer nada de ejercicio físico. Si eso se suma a que los adultos pasan una media de 10 horas al día sentados, los riesgos para la salud se multiplican. Y la evidencia científica en este sentido es abrumadora. Sin ir más lejos, un estudio liderado desde la Universidad de Columbia (Nueva York) ya reconocía que pasar mucho tiempo seguido sentado aumenta el riesgo de muerte. “Las personas que son inactivas físicamente y además son sedentarias pueden tener hasta cinco veces más riesgo de mortalidad que las personas que no lo son”, explicaba Victoria Ley, jefa de la división de coordinación, evaluación y seguimiento de la Agencia Estatal de Investigación, a EL PAÍS.
Y a pesar de estas cifras, ¿por qué nos cuesta tanto hacer ejercicio? Lo cierto es que las razones varían: emociones negativas asociadas con el ejercicio, obligaciones familiares, el precio, los horarios, miedo a ejercitarse solo, no tener acceso a instalaciones o material, que no sea divertido… Todos estos factores reducen las posibilidades de animarse a hacer deporte.
Moverse en las rutinas diarias
Para las instituciones internacionales como la OMS no es imprescindible ir a un gimnasio, y anima a integrar el ejercicio físico en el tiempo de trabajo y las rutinas diarias. Así, una de las recomendaciones generales para reducir el sedentarismo es levantarse cada cierto tiempo mientras se trabaja —se recomienda cada media hora; como mucho cada hora—, con lo que se mejora la circulación y estiran los músculos de piernas o espalda. Como normalmente si estamos concentrados se nos olvida, es posible recurrir a herramientas con las que programar pequeños descansos en nuestra jornada laboral: Stretchly para ordenadores Windows, macOS o Linux, Toma un respiro (Time Out) en los ordenadores de la firma de la manzana, Work Break para Android…
Incluso algunos dispositivos como los smartwatches y las pulseras de actividad incorporan esta función de serie. El Apple Watch, por ejemplo, avisa cada hora para que te levantes, y al final del día puedes consultar en sus anillos de actividad cuántas veces lo has cumplido; mientras, para Fitbit Charge 6 debes dar al menos 250 pasos por hora para ayudarte a alcanzar tu objetivo de actividad. Si no los has dado, un aviso aparecerá en tu dispositivo 10 minutos antes de que se cumpla la hora (por ejemplo, a las 10:50) y vibrará para recordártelo.
Hacer ejercicio mientras se trabaja
Un paso más allá sería andar mientras se trabaja, eligiendo un escritorio de altura regulable e instalando una cinta de andar parecida a la que se usa en los gimnasios, pero mucho más compacta. Se trata de modelos que renuncian a los brazos y al panel de control para que puedan colocarse debajo de la mesa, y solo sirven para andar, nunca para correr. WalkingPad Z1, por ejemplo, admite una velocidad máxima de 6 Km/h, y se pliega para guardarla cómodamente. Además, se conecta al móvil para acceder a todo tipo de estadísticas.
Algo menos sofisticados, pero también más fáciles de integrar en una oficina normal, son los pedales estáticos como los Drumfit Cycle Compact de Cecotec. El ejercicio que se hace con ellos se asemeja al de una bicicleta estática, pero no tienen sillín: puedes utilizarlos en tu propia silla. Este modelo viene con un regulador de la intensidad del ejercicio y también con una pantalla en blanco y negro en la que se ve el tiempo que llevas pedaleando, la velocidad media, las calorías quemadas, la distancia recorrida…
Y si además de reducir el sedentarismo quieres ponerte un poco en forma desde casa, una de las opciones más habituales son las máquinas como las bicicletas estáticas, las elípticas, de remo… Pero lo cierto es que para tenerlas es imprescindible disponer en casa de un espacio dedicado al ejercicio, y no siempre es posible. En su lugar, hay versiones más compactas y otro tipo de dispositivos que ocupan mucho menos espacio como hoola hops inteligentes del estilo del Swiss Activa+ Smart Hula Hoop S5.S+, que lleva peso añadido, nunca se cae, y promete ayudar a tonificar el core usándolo 30 minutos al día. O, incluso, equipos como Activ5, que se acompaña de una app móvil con la que se accede a programas de ejercicios isométricos personalizados según las necesidades y estado físico de cada persona.
Entrenamiento personalizado
En este sentido, hay muchísimas apps y servicios que proponen rutinas para que puedas hacer desde casa y con poco equipamiento. Así, Apple Fitness + incluye vídeos con instructores profesionales de una amplia gama de actividades que duran entre 5 y 45 minutos y se renuevan cada semana, con la posibilidad de compartir la suscripción con otros miembros de la familia; FitnessAI utiliza la inteligencia artificial para optimizar la rutina de entrenamiento y muestra animaciones 3D para observar cómo realizar correctamente los ejercicios; y Nike Training Club (NTC) incluye más de 200 programas de entrenamiento dirigidos por entrenadores personales profesionales, disponibles en vivo y bajo demanda.
Todas estas opciones tienen un coste por suscripción —es lo más habitual—, y como opciones gratuitas (aunque con la opción de contratar planes premium) destacan FitO, que cuenta con clases en directo impartidas por instructores de famosos entre las que hay HIIT, baile, fuerza y yoga; o Blogilates, que explica los ejercicios con vídeos y en la que movimientos parecidos a los de pilates y la calistenia, aunque también los hay que mezclan pesas y algo de cardio.
Tecnología,Ejercicio físico,Apple,Apps,Bienestar,Salud,Nike,OMS
SOCIEDAD
Marvel Rivals consigue lo que a Overwatch 2 se le había atragantado: un nuevo modo PvE de uno de sus cómics más sangrientos
Marvel Rivals todavía está a dos meses de su primer cumpleaños, pero lo cierto es que el hero shooter de NetEase Games ha vivido todo tipo de vicisitudes. Desde un éxito rotundo hasta la pérdida del 80 % de sus jugadores en Steam, pasando por cambios en su modelo de estreno de héroes. Ahora, sin embargo, el juego da un paso enorme aliándose con Marvel Zombies, una de las líneas de publicación de la Casa de las Ideas, para dar a luz a un modo PvE llamado «Zombie Mode».
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Con un estreno previsto para el próximo 23 de octubre, perfecto para «hacer hambre» hasta Halloween, este nuevo modo promete ofrecer a los jugadores una experiencia completamente diferente a los combates habituales entre héroes, enfrentándolos a hordas interminables de zombis inspirados en Marvel Zombies. Según Danny Koo, productor ejecutivo de Marvel Games, los jugadores también se enfrentarán a jefes desafiantes como Zombie Namor y la Reina de los Muertos, la versión no-muerta de la Bruja Escarlata, en un intento de salvar al mundo del apocalipsis.
Cada héroe —tendremos acceso a Thor, Blade, Magik, Jeff y The Punisher— contará con habilidades únicas diseñadas para ofrecer estilos de combate diferenciados. Jeff podrá embestir a las hordas, Blade usar sus Moon Blades rebotantes para cortar a los enemigos, Thor empleará su estado Runa del Despertar para aturdir a los zombis, y Magik podrá desatar su forma Hija de la Oscuridad sin límites para causar estragos en el campo de batalla.
El nuevo modo llega poco después de que Marvel Zombies se estrenase en Disney Plus
Con «Zombie Mode», NetEase Games busca revitalizar la experiencia de Marvel Rivals, introduciendo un desafío que combina la acción frenética con el humor y la curiosidad temática del universo Marvel Zombies. Además, este lanzamiento coincide con el reciente estreno de la serie animada Marvel Zombies en Disney Plus el pasado septiembre.
Han tenido que morir prácticamente todos los héroes de Marvel para encontrar al fin un nivel de acción épica a la altura de Vengadores: Endgame
La producción animada, spin-off de la serie What If… ha sido aplaudida por expandir consecuentemente su mundo apocalíptico sin necesidad de sentar las bases del futuro del UCM. Su popularidad probablemente influirá en la recepción de «Zombie Mode», creando sinergias entre el juego y el contenido televisivo que refuerzan el interés por ambos productos.
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Marvel Rivals consigue lo que a Overwatch 2 se le había atragantado: un nuevo modo PvE de uno de sus cómics más sangrientos
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3DJuegos
por
Alberto Lloria
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Durante los meses de calor, las moscas se vuelven visitantes indeseadas en la cocina. El aumento de la temperatura propicia que la descomposición de restos de alimentos se acelere. Esta es una de las razones por las que podrían presentarse en casa.
Leé también: Pocos lo saben: los 10 lugares donde se concentran las cucarachas y hacen nidos en tu casa
Algunas de las fuentes por las cuales se sienten atraídas son los olores de frutas, los residuos o humedad. Pueden contaminar los alimentos, además de resultar molestas. Sin embargo, hay una serie de métodos naturales y económicos para mantenerlas lejos sin recurrir a químicos.
1. Vinagre y limón, un repelente natural
Una mezcla de vinagre blanco con jugo de limón es una alternativa eficaz y ecológica. ¿Cómo hacerla?
Basta tener un atomizador para, una vez mezclados los ingredientes, junto con un poco de agua, rociar sobre mesadas, ventanas o cerca del tacho de basura. Además de repeler insectos, este método contribuye a desinfectar las zonas y deja un aroma fresco.
2. Clavos de olor y frutas cítricas
Insertar clavos de olor en mitades de limón o naranja es un truco clásico. El aroma que desprenden estas combinaciones resulta agradable para las personas, pero muy molesto para las moscas y otros insectos.
Basta con colocar uno o dos cerca de los puntos de entrada o sobre la mesada. De esa manera, serán repelidas de forma natural.
3. Bolsas transparentes con agua
Este método, popular en zonas rurales, aprovecha el reflejo de la luz en el agua para desorientar a las moscas. ¿Cómo aplicarlo?
Solo hay que llenar bolsas plásticas con agua, cerrarlas bien y colgarlas cerca de puertas o ventanas. Es un recurso simple, económico y sin químicos.
Leé también: Adiós a las ratas: el truco para echarlas de tu casa con un ingrediente de la cocina
Más allá de los métodos naturales para espantar a las moscas, es fundamental la prevención. Esta se basa es cuidar la higiene del hogar.
Por lo general, las moscas tienden a reproducirse en lugares húmedos y con restos de alimentos. Entonces, se recomienda:
- Secar bien las superficies.
- Limpiar los residuos.
- Ventilar a diario las distintas zonas de la casa.
Son una serie de hábitos sencillos que tienen un impacto importante en el ambiente.
Los insectos que más suelen aparecer en casa
Además de las moscas, hay otros insectos domésticos que aprovechan el calor y la humedad para instalarse en la cocina o el baño. Entre los más frecuentes se encuentran:
- Hormigas: son atraídas por los restos de azúcar o pan.
- Cucarachas: buscan zonas cálidas y oscuras.
- Mosquitos: se reproducen en el agua estancada.
También pueden aparecer polillas, sobre todo en alacenas con cereales o harinas. Mantener la limpieza y revisar los alimentos guardados son pasos clave para evitar su propagación.
Insectos, casas, hogar, cuidado, TNS
Un violento enfrentamiento en el centro de La Plata entre grupos de motociclistas, muchos de ellos pertenecientes a los Hells Angels, dejó como saldo tres heridos por disparos de arma de fuego. En el lugar, las autoridades secuestraron cuatro pistolas y 11 motos.
Según fuentes policiales, todo comenzó cuando integrantes de la agrupación Tehuelches circulaban por el área y fueron interceptados por miembros de Hells Angels, que se movían en dos camionetas oscuras. Tras una discusión, se produjo un tiroteo.
Como consecuencia del enfrentamiento, dos hombres sufrieron lesiones en el brazo y la pierna, mientras que otro recibió impactos en el abdomen y la espalda. Los tres heridos fueron llevados a hospitales de la zona. Todos estaban conscientes al momento del traslado.
Durante el operativo policial se secuestraron cuatro armas Bersa de diferentes calibres y un lote de once motos, entre las que se cuentan modelos Yamaha, Zanella, Royal Enfield y Kawasaki.
Personal de Policía Científica trabajó en el lugar y la fiscalía dispuso pruebas de dermotest. La causa quedó en manos de la Unidad Funcional de Instrucción N°16 y el Juzgado de Garantías N°6 del Departamento Judicial La Plata.
Hay que recordar que este no fue el único incidente que protagonizaron los Hells Angels, ya que en las últimas horas también mantuvieron distintas peleas con trapitos y repartidores, hechos que quedaron registrados en videos que se viralizaron en las redes sociales.
Luego de que la llegada de este grupo a La Plata alertara a la comunidad y las fuerzas de seguridad, el presidente del Chapter Buenos Aires, Marcelo Mazza, ofreció detalles a la prensa sobre el motivo de la congregación. Según explicó, la ciudad es sede este año de la World Run, el encuentro anual e internacional que reúne a miles de miembros de la organización provenientes de distintos países.
El evento, que se extenderá hasta el domingo, comenzó el miércoles en Berazategui y para este sábado estaba programada una reunión en una quinta de la localidad platense de El Peligro. Como medida preventiva, las autoridades llevaron a cabo un operativo de control en ese domicilio.
En ese marco, detuvieron el ingreso a la quinta de un Chrysler PT Cruiser. Dentro del auto, encontraron una pistola Taurus 9 mm junto con 20 balas y un cargador.
El conductor del vehículo fue llevado a la seccional para ser identificado y quedó a disposición de la Justicia. Tanto el arma como el coche quedaron incautados.
La historia de los Hells Angels
Este grupo se distinguió desde sus inicios por el uso de chaquetas de cuero, tatuajes y la adhesión a un estricto código interno, elementos que definieron su cultura y los diferenciaron de otros colectivos.
De hecho, en la Argentina sentó sus bases en 1999, siendo la sede de los Hells Angels en Buenos Aires la primera en abrirse en todo el territorio. Según el sitio oficial de la asociación de motoqueros, en estos 26 años se expandieron a otras ciudades. Entre ellas, se encuentran las sedes Mendoza (2004), Luján (Buenos Aires, 2021), San Isidro (Buenos Aires, 2019), Cipolletti (Río Negro, 2017), Venado Tuerto (Santa Fe, 2017), Córdoba (2014), y la agrupación nómade (2006).
La membresía en los Hells Angels es sumamente exclusiva y exige atravesar un proceso de iniciación prolongado. Los integrantes deben acatar normas rígidas de lealtad y jerarquía, y abandonar el club implica consecuencias severas. El lema que los identifica, “Cuando hacemos el bien, nadie lo recuerda. Cuando hacemos el mal, nadie lo olvida”, sintetiza la postura desafiante que mantienen frente a la opinión pública.
A lo largo de su historia, la organización ha sido objeto de investigaciones por parte de diversas agencias internacionales, que los han vinculado con tráfico de drogas y armas. No obstante, desde el club rechazaron cualquier relación con el crimen organizado.
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