Con la vuelta a la rutina después de las vacaciones, muchas personas retoman o intensifican la actividad física. En una entrevista en LN+, el kinesiólogo Emiliano Gallegos advirtió que uno de los errores más frecuentes es empezar sin una adaptación progresiva. “Hay estructuras del cuerpo que tienen que adaptarse a las cargas”, explicó.

Según el especialista, el foco inicial no debería estar en cuánto peso se levanta ni en la intensidad extrema, sino en cómo se mueve el cuerpo. “Lo más importante es la técnica del ejercicio, no la carga, para no lesionarse”, sostuvo.

Por eso, recomendó comenzar con ejercicios básicos, permitir que el cuerpo se adapte y recién luego aumentar la exigencia según cada persona.

Evaluación, progresión y constancia

Gallegos señaló la importancia de evaluarse para entrenar de forma adecuada: “Lo fundamental es hacer una evaluación, preguntar por los hábitos y, a partir de eso, planificar”, explicó. El objetivo, indicó, es generar estímulos pequeños que permitan progresar día a día sin sobrecargar el organismo.

En ese marco, recomendó una frecuencia razonable: entrenar alrededor de tres veces por semana. Aun así, hizo una advertencia clave sobre el estilo de vida actual: “Siempre la balanza se inclina al sedentarismo”, dijo.

Y siguió: “Nos consideramos no sedentarios, pero muchas veces somos sedentarios que hacen deporte”, en referencia a quienes pasan la mayor parte del día sentados y concentran toda la actividad en un solo momento.

La importancia de la estructura del entrenamiento

Para reducir el riesgo de lesiones, el kinesiólogo destacó que toda rutina debería respetar tres etapas fundamentales:

1. Calentamiento, para preparar músculos y articulaciones
2. Entrenamiento, con ejercicios acordes al nivel de cada persona
3. Vuelta a la calma, con estiramientos finales para evitar calambres y sobrecargas

Hábitos diarios y pausas activas

Más allá del gimnasio o el entrenamiento formal, Gallegos subrayó la importancia de romper con el sedentarismo cotidiano.

Las llamadas pausas activas pueden marcar la diferencia: “Si trabajamos ocho horas sentados, sirve bajar y subir escaleras en lugar del ascensor o hacer algunas sentadillas mientras se prepara un café”, ejemplificó.

Google y Sea han formado una alianza muy curiosa, ya que la intención principal de la misma es potenciar el uso de IA en Shopee y Garena. De esta forma, buscan que la tecnología pase de demostración a negocio diario, razón por la que la idea estrella de este acuerdo es «un prototipo de agente de compras» para Shopee. Así, la IA se encargará de recados complejos sin que tú vigiles esas microgestiones.

La IA llega a todos los campos

Esto, traducido a tu día a día, implica que tu forma de comprar en línea cambiará: habrá menos «busca esto» y más «lléname el carrito». La IA se encargará de decisiones, comparaciones y pasos encadenados como si fuera un asistente de tienda. En el terreno gaming, Garena integrará soluciones de IA de Google para acelerar tareas internas y ganar productividad en desarrollo, un campo en el que el suelo de botella es más humano que gráfico.

Shopee, aunque no sea muy conocida en Occidente, es una plataforma en línea que maneja el 52% del mercado de e-commerce del Sudeste Asiático. De esta forma, la alianza de Google refleja que buscan un altavoz gigante para su IA. De hecho, el contexto es más importante que nunca, ya que la compañía está buscando la forma de monetizar su inteligencia artificial más allá del chat. Por ello, está confiando en apps cotidianas en las que el usuario nota el valor sin aprender nueva jerga.

Al mismo tiempo, también se trata de un movimiento geográfico para Google. Gracias a esta alianza, tendrá la posibilidad de reforzar su posición en el Sudeste Asiático, un territorio en el que los pagos, la logística y los smartphones tienen una presencia diferencial. Así, no es la primera vez que Sea y Google cruzan caminos, dado que Shopee y YouTube firmaron una colaboración muy popular en 2024. Sin embargo, este movimiento es aún más ambicioso.

Alibaba, uno de los grandes rivales de Sea, no piensa quedarse de brazos cruzados y ya está trabajando en un nuevo modelo de IA para Lazada, rival directo de esta alianza. Aquí, se refleja que estamos ante una nueva carrera centrada en la forma en la que la inteligencia artificial puede comprar por ti. No obstante, ¿es bueno que una IA tome esas decisiones por ti? A bote pronto, aún no sabemos si comprarás mejor… o comprarás más.

Imagen principal de 3DJuegos

En 3DJuegos | Seedance 2.0 hizo pelear a Brad Pitt y Tom Cruise en un tejado, y es lo más peligroso que puede pasar

En 3DJuegos | Una ley quiere poner etiquetas a la IA y, al fin, conocer todo sobre su entrenamiento

(function() {
window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {};
var headElement = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
if (_JS_MODULES.instagram) {
var instagramScript = document.createElement(‘script’);
instagramScript.src=»
instagramScript.async = true;
instagramScript.defer = true;
headElement.appendChild(instagramScript);
}
})();

–
La noticia

Google quiere que la IA compre por ti mientras te ayuda a trabajar más rápido

fue publicada originalmente en

3DJuegos

por
Abelardo González

.

El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) emitió una alerta amarilla por tormentas en algunas zonas de Jujuy, Salta, Tucumán, Formosa, Chaco, Misiones, La Rioja, San Juan, Mendoza, San Luis y Córdoba para este viernes 20 de febrero. Además, algunos sectores de San Luis se encuentran bajo alerta naranja.

Alerta amarilla por tormentas

Jujuy, Salta, Tucumán, La Rioja, San Juan, Mendoza y San Luis serán afectadas por tormentas aisladas, algunas fuertes o localmente severas, con granizo, intensa actividad eléctrica, lluvias abundantes en cortos períodos y ráfagas de hasta 80 km/h. Se esperan acumulados de 25 a 50 mm, que pueden ser superados de forma puntual.

En Formosa, Chaco, Misiones y Córdoba se prevén lluvias y tormentas de variada intensidad, también fuertes o severas, con precipitaciones intensas, frecuente actividad eléctrica, granizo y ráfagas que podrían alcanzar los 90 km/h. Los acumulados estimados son de 40 a 70 mm, con posibles superaciones puntuales.

En la zona de la puna, en los niveles más altos de la cordillera, las precipitaciones pueden ser mayormente en forma de nieve y/o granizo.

¿Cuándo rige la alerta en cada provincia?

• Mañana: Salta (este), Formosa, Chaco,
• Tarde: Formosa (centro y este), Misiones, La Rioja, San Juan, Córdoba, Mendoza, San Luis
• Noche: Jujuy, Salta (centro), Tucumán, La Rioja, San Juan, Córdoba, Mendoza, San Luis.

Recomendaciones del SMN:

1. Evitá salir.
2. No saques la basura y limpiá desagües y sumideros.
3. Desconectá los electrodomésticos y cortá el suministro eléctrico si ingresa agua.
4. Cerrá y alejate de puertas y ventanas.
5. Retirá o asegurá objetos que puedan ser arrastrados por el viento.
6. Si estás al aire libre, buscá refugio inmediato en un edificio, casa o vehículo cerrado.

Leé también: Así va a estar el clima hoy en tu ciudad: seguí el pronóstico minuto a minuto

Alerta naranja por tormentas

En San Luis, las zonas bajo alerta naranja serán afectadas durante la noche por tormentas fuertes, algunas severas. Las mismas podrán estar acompañadas por granizo de diversos tamaños, actividad eléctrica intensa, ráfagas que podrían superar los 90 km/h y principalmente lluvias abundantes en cortos períodos.

Se prevén valores de precipitación acumulada entre 50 y 80 mm, que pueden ser superados en forma localizada.

Recomendaciones del SMN:

1. Seguí las instrucciones de las autoridades locales. La calma es fundamental en estas situaciones.
2. Salí solo si es necesario.
3. Permanecé en construcciones cerradas como casas, escuelas, edificios públicos.
4. Desconectá los electrodomésticos y cortá el suministro eléctrico si ingresa agua.
5. Cerrá y aléjate de puertas y ventanas.
6. Alejate de zonas inundables y no ingreses en calles anegadas.
7. Retirá o asegurá objetos que puedan ser volados por el viento.
8. Prepará un kit de emergencia con agua potable, alimentos, botiquín de primeros auxilios, radio apilas y linterna. Cargá los celulares con anticipación.
9. Agendá los números locales de Protección Civil, Bomberos y Policía.

Clima, alerta amarilla , tormentas, Servicio Meteorológico Nacional