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SOCIEDAD

Qué cuidados hay que tener para entrenar en el verano sin lesionarse

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Con la llegada del calor, muchas personas retoman o intensifican la actividad física con el objetivo de “llegar mejor” al verano. Sin embargo, hacerlo de manera apresurada puede derivar en lesiones. En una entrevista en LN+, el kinesiólogo Emiliano Gallegos advirtió que uno de los errores más frecuentes es empezar sin una adaptación progresiva. “Hay estructuras del cuerpo que tienen que adaptarse a las cargas”, explicó.

Según el especialista, el foco inicial no debería estar en cuánto peso se levanta ni en la intensidad extrema, sino en cómo se mueve el cuerpo. “Lo más importante es la técnica del ejercicio, no la carga, para no lesionarse”, sostuvo.

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Por eso, recomendó comenzar con ejercicios básicos, permitir que el cuerpo se adapte y recién luego aumentar la exigencia según cada persona.

Que cuidados hay que tener para entrenar en el verano

Evaluación, progresión y constancia

Gallegos señaló la importancia de evaluarse para entrenar de forma adecuada: “Lo fundamental es hacer una evaluación, preguntar por los hábitos y, a partir de eso, planificar”, explicó. El objetivo, indicó, es generar estímulos pequeños que permitan progresar día a día sin sobrecargar el organismo.

En ese marco, recomendó una frecuencia razonable: entrenar alrededor de tres veces por semana. Aun así, hizo una advertencia clave sobre el estilo de vida actual: “Siempre la balanza se inclina al sedentarismo”, dijo.

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Y siguió: “Nos consideramos no sedentarios, pero muchas veces somos sedentarios que hacen deporte”, en referencia a quienes pasan la mayor parte del día sentados y concentran toda la actividad en un solo momento.

La importancia de la estructura del entrenamiento

Para reducir el riesgo de lesiones, el kinesiólogo destacó que toda rutina debería respetar tres etapas fundamentales:

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  1. Calentamiento, para preparar músculos y articulaciones
  2. Entrenamiento, con ejercicios acordes al nivel de cada persona
  3. Vuelta a la calma, con estiramientos finales para evitar calambres y sobrecargas

Hábitos diarios y pausas activas

Más allá del gimnasio o el entrenamiento formal, Gallegos subrayó la importancia de romper con el sedentarismo cotidiano.

Las llamadas pausas activas pueden marcar la diferencia: “Si trabajamos ocho horas sentados, sirve bajar y subir escaleras en lugar del ascensor o hacer algunas sentadillas mientras se prepara un café”, ejemplificó.

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SOCIEDAD

Chau mamparas de baño: la alternativa robusta, estética y decorativa que es tendencia en 2026

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Las mamparas de baño tradicionales fueron un cambio moderno que mucha gente eligió hace algunos años. Sin embargo, en la actualidad parecen quedar cada vez más atrás por nuevas alternativas que aparecen en el mundo de la decoración. Una de ellas es el tabique, que ofrece modernidad y personalidad para este espacio.

El tabique no solo separa la ducha del resto del ambiente, sino que suma robustez, estética y un fuerte valor decorativo al baño. A diferencia de las clásicas mamparas de vidrio o acrílico, el tabique se construye con materiales sólidos, otorgándole una presencia imponente y mayor durabilidad.

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Leé también: La escobilla de siempre para el baño pasó de moda: la opción moderna e higiénica que ya es tendencia

Por qué el tabique es una de las opciones más elegidas

El tabique presenta varias características que lo hacen único ante las mamparas de baño y otras alternativas. En primer lugar, están hechos de:

  • mampostería;
  • cemento alisado;
  • placas de yeso.

De esta manera, se destacan dos aspectos del tabique que son fundamentales para este espacio:

  • Versatilidad: puede adaptarse a cualquier estilo: desde baños minimalistas y modernos hasta ambientes más rústicos o industriales.
  • Mantenimiento: al no tener partes móviles ni superficies de vidrio, resulta mucho más fácil de limpiar y mantener en buen estado.

Además, permite jugar con distintos colores, texturas e incorporar nichos o estantes para más funcionalidad.

El tabique separa la ducha del resto del ambiente. (Imagen ilustrativa generada con IA)

Cómo incorporar el tabique al baño

A la hora de renovar el baño, los especialistas recomiendan pensar el tabique como un elemento central del espacio. Puede ser una pared completa o media altura, recta o con formas curvas, según el tamaño y la distribución del ambiente.

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Leé también: Lo dicen los expertos: “No tener este elemento en el baño puede dar asco a los invitados”

El tabique también permite integrar iluminación indirecta, revestimientos originales o detalles en madera y metal, logrando un baño único y a la medida de cada usuario.

tabique, baño, Decoración, TNS

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Se derrumbó la estructura del escenario de un boliche en Costanera Norte: al menos 9 heridos y 700 evacuados

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Un derrumbe en la estructura del escenario del boliche Archie, ubicado en la avenida Costanera Rafael Obligado al 6500, en la zona de Costanera Norte de la Ciudad de Buenos Aires, dejó al menos nueve personas heridas y obligó a evacuar a unas 700 que se encontraban dentro del local durante la madrugada.

Según los primeros informes, una estructura metálica con luminarias y equipos de sonido se desprendió del escenario, cerca de las 5 de la maña, y cayó sobre las mesas donde se encontraba el público.

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Las imágenes registradas en el interior del local que fueron exhibidas por el canal TN, muestran a la estructura caída en una zona que funciona como terraza con vista al río.

El boliche de música electrónica se encuentra en un complejo nocturno situado frente a Tierra Santa, en la Costanera Norte, pasando el parque y las pistas del Aeroparque. El DJ había empezado a tocar a las 4 de la mañana y tuvo que interrumpir drásticamente la presentación.

Tras el alerta al 911, se desplegó un importante operativo de emergencia. El SAME envió diez ambulancias al lugar para asistir a los heridos. En total, nueve personas fueron atendidas por politraumatismos y distintos tipos de traumatismos producto del impacto.

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De acuerdo con el parte médico preliminar dos pacientes fueron trasladados al Hospital Pirovano, dos fueron derivados al Hospital Rivadavia y otro llevado al Hospital Fernández. El resto de los afectados recibió atención en el lugar y no requirió traslado.

Además del SAME, intervinieron efectivos de Bomberos de la Ciudad y personal de la Policía, quienes colaboraron con la evacuación total del establecimiento y realizaron un corte completo de la circulación en la avenida Costanera Rafael Obligado mientras se desarrollaban las tareas de asistencia y peritaje.

Noticia en desarrollo…

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Nuevos detalles de las funciones de pago y del sistema de estadísticas de Pokémon Champions – Nintenderos

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Continuamos recibiendo novedades de Pokémon Champions. Ya sabéis que el juego llega gratis en abril a Nintendo Switch y a finales de año a móviles. Ahora, tras detallarse cómo irá añadiendo nuevos Pokémon, así como su compatibilidad con Pokémon Home, tenemos nuevos detalles.

Ya se conocieron datos sobre el reclutamiento de Pokémon y más temas, pero ahora

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Pokémon Champions – Almacenamiento y sistema competitivo:

  • Inicialmente se mencionó que se podrían almacenar 80 Pokémon, pero capturas posteriores apuntan a que el límite inicial podría ser 30.

  • El límite gratuito confirmado en varias imágenes es de 30 Pokémon (aunque aún hay cierta confusión).

  • Se podrá comprar el Pokémon Champions Starter Pack para ampliar el almacenamiento hasta 80 Pokémon (precio desconocido).

  • También habrá una suscripción premium de Pokémon Champions para aumentar aún más el espacio.

  • Esta suscripción es independiente de la suscripción de Pokémon Home.

  • No se podrán organizar los Pokémon en cajas; aparecerán en una única lista.

Sistema de estadísticas:

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  • Pokémon Champions aparentemente no contará con IVs.

  • No existirá la función “Juez” para evaluar estadísticas.

  • Los jugadores podrán asignar 66 Puntos de Estadística (SPs) libremente.

  • Se podrán invertir hasta 32 SPs en una sola estadística.

Imagen

¿Qué os ha parecido? No dudéis en compartir vuestra opinión en los comentarios. Podéis consultar además todos los juegos de Pokémon para Nintendo SwitchTambién puedes consultar en la web los mejores juegos de Pokémon de la historia.

Vía.

Pokémon Champions

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