SOCIEDAD
Qué cuidados hay que tener para entrenar en el verano sin lesionarse
Con la llegada del calor, muchas personas retoman o intensifican la actividad física con el objetivo de “llegar mejor” al verano. Sin embargo, hacerlo de manera apresurada puede derivar en lesiones. En una entrevista en LN+, el kinesiólogo Emiliano Gallegos advirtió que uno de los errores más frecuentes es empezar sin una adaptación progresiva. “Hay estructuras del cuerpo que tienen que adaptarse a las cargas”, explicó.
Según el especialista, el foco inicial no debería estar en cuánto peso se levanta ni en la intensidad extrema, sino en cómo se mueve el cuerpo. “Lo más importante es la técnica del ejercicio, no la carga, para no lesionarse”, sostuvo.
Por eso, recomendó comenzar con ejercicios básicos, permitir que el cuerpo se adapte y recién luego aumentar la exigencia según cada persona.
Evaluación, progresión y constancia
Gallegos señaló la importancia de evaluarse para entrenar de forma adecuada: “Lo fundamental es hacer una evaluación, preguntar por los hábitos y, a partir de eso, planificar”, explicó. El objetivo, indicó, es generar estímulos pequeños que permitan progresar día a día sin sobrecargar el organismo.
En ese marco, recomendó una frecuencia razonable: entrenar alrededor de tres veces por semana. Aun así, hizo una advertencia clave sobre el estilo de vida actual: “Siempre la balanza se inclina al sedentarismo”, dijo.
Y siguió: “Nos consideramos no sedentarios, pero muchas veces somos sedentarios que hacen deporte”, en referencia a quienes pasan la mayor parte del día sentados y concentran toda la actividad en un solo momento.
La importancia de la estructura del entrenamiento
Para reducir el riesgo de lesiones, el kinesiólogo destacó que toda rutina debería respetar tres etapas fundamentales:
- Calentamiento, para preparar músculos y articulaciones
- Entrenamiento, con ejercicios acordes al nivel de cada persona
- Vuelta a la calma, con estiramientos finales para evitar calambres y sobrecargas
Hábitos diarios y pausas activas
Más allá del gimnasio o el entrenamiento formal, Gallegos subrayó la importancia de romper con el sedentarismo cotidiano.
Las llamadas pausas activas pueden marcar la diferencia: “Si trabajamos ocho horas sentados, sirve bajar y subir escaleras en lugar del ascensor o hacer algunas sentadillas mientras se prepara un café”, ejemplificó.
El verano 2026 llegó con un giro inesperado en la moda de playa: las bikinis con flores quedaron en el pasado y hay una nueva tendencia que llegó con todo para adueñarse de la temporada.
Es el animal print. Con estampados de leopardo, cebra y snake en versiones modernas, cancheras y con una impronta mucho más audaz.
Así se usa el animal print en 2026
A diferencia de otras temporadas, el animal print de este verano se muestra más cuidado y sofisticado. Nada de mezclas estridentes ni colores flúo: la tendencia apunta a estampados clásicos y tonos neutros.
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Los modelos que marcan tendencia son:
- Leopardo clásico en marrón, negro y beige.
- Animal print en colores neutros o desaturados, lejos de los tonos llamativos.
- Diseños limpios, sin exceso de combinaciones.
- Estampas protagonistas sobre cortes simples.
La clave está en que el estampado sea el centro del look, sin recargar el diseño ni sumar detalles innecesarios.
Por qué las bikinis con flores pasaron de moda
El cambio de tendencia no es casualidad. La moda de playa busca ahora estilos más seguros y sensuales, con una fuerte influencia del look europeo y retro.
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Las estampas icónicas como el animal print transmiten fuerza y personalidad, mientras que los florales empezaron a verse repetidos y saturados. El resultado: las bikinis con flores quedaron relegadas y el animal print se convirtió en el nuevo básico que aporta carácter y se adapta a todas las edades.
Los modelos de bikini animal print que arrasan este verano
- Tops triangulares clásicos.
- Corpiños tipo top o bandeau.
- Bombachas de tiro medio o alto.
- Detalles sutiles como frunces, argollas o nudos.
Bikini, Tendencias, TNS
Los preparativos para la celebración de Reyes Magos movilizan a distintas organizaciones y comercios en el Área Metropolitana de Buenos Aires (AMBA). Desde el 2 hasta el 6 de enero, la Cámara Argentina de la Industria del Juguete (CAIJ) impulsará un amplio cronograma de actividades solidarias y encuentros públicos, con el eje puesto en llevar juegos, ilusión y juguetes argentinos a niñas y niños que se encuentran internados o transitan por hospitales y barrios populares. La iniciativa destaca el rol social de las jugueterías de barrio, que se suman a la movida con jornadas abiertas y eventos participativos.
El objetivo central de la campaña, indicaron desde la entidad, es brindar momentos de alegría y fortalecer el valor del juego en la infancia, a la vez que se promueve la importancia del juguete como herramienta de desarrollo y contención.
Las acciones incluyen visitas de los Reyes Magos a hospitales pediátricos, instituciones que acompañan a familias y recorridas por jugueterías emblemáticas de distintos barrios. Los encuentros se extienden durante cinco días, con un cronograma que abarca desde Banfield y Lomas de Zamora hasta diversos puntos de la Ciudad de Buenos Aires.
El itinerario arranca el viernes 2 de enero, con la presencia de los Reyes Magos en Banfield y Lomas de Zamora, donde compartirán actividades con familias y niños.
La cobertura de prensa acompaña especialmente la visita al Hospital de Niños Ricardo Gutiérrez, pautada para el sábado 3 de enero a las 11:00, en Gallo 1300. Según detalló la CAIJ, allí los Reyes, junto a payasos y voluntarios de la Comisión Día del Niño, entregarán juguetes donados por fabricantes locales a pacientes internados.
Más tarde, la caravana se traslada a la Av. Cabildo 2500 a las 18:00, y luego a Villa Crespo, en Av. Corrientes 5300, a partir de las 19:30.
El domingo 4, la agenda contempla un paso por Casa Cuna, seguida de actividades en la zona de Villa Urquiza y Villa del Parque.
El lunes 5 está prevista la visita al Hospital del Quemado, junto con una serie de recorridas por jugueterías barriales, y el cierre de la jornada en una tradicional calesita sobre Avenida Cuenca 2600, programado para las 19:00.
La última jornada, martes 6 de enero, incluye una visita a la Fundación Natalí Dafne Flexer (FNDF), en Mansilla 3125. Esta entidad respalda a niñas, niños y familias que enfrentan tratamientos oncológicos. La prensa podrá registrar el evento a partir de las 11:00, en un contexto donde la entrega de juguetes y la animación buscan aportar un aliciente a quienes atraviesan situaciones complejas de salud.
La Cámara Argentina de la Industria del Juguete remarcó que estas acciones apuntan a “reforzar el valor del juego real, el encuentro en familia y la importancia del juguete como herramienta de desarrollo, contención y alegría, especialmente en fechas tan significativas como Reyes Magos”.
El antecedente de la Noche de las Jugueterías
Días atrás, la CAIJ organizó otra iniciativa que se conoció como la Noche de las Jugueterías, que tuvo lugar el pasado jueves 11 de diciembre en todo el país, presentando una agenda orientada a promociones, descuentos y propuestas para familias. La jornada se desarrolló durante todo el día y permitió aprovechar diversos beneficios en negocios participantes, tanto en grandes centros urbanos como en localidades del interior.
Voceros de la entidad resaltaron la diversidad de formatos comerciales incluidos, que fueron desde jugueterías clásicas y didácticas hasta librerías con espacios para niños y tiendas ubicadas en centros comerciales, además de cadenas con presencia regional.
El presidente de la Cámara Argentina de la Industria del Juguete, Matías Furió, señaló: “Estamos con expectativas porque la Noche de las Jugueterías contribuye a estimular y adelantar las ventas de los pequeños y medianos comercios e industrias que integran la cadena de valor del juguete”.
Este año, los juguetes fabricados en la industria nacional conservaron sus precios sin subas acumuladas, lo que, según la cámara, permite acceder a juegos y artículos desde $3.000. Entre las propuestas disponibles se encontraron sets de masas para modelar, bloques, autos de plástico, slimes, torres para apilar pensadas para primera infancia, naipes y baldes pequeños de playa con pala y rastrillo.
De nuevo la lista de juegos de Nintendo Switch y juegos de Nintendo Switch 2 se ha actualizado recientemente con nuevos juegos que están de camino a la consola. Aquí os traemos varios que han sido confirmados hoy.
Juegos para Nintendo Switch / Nintendo Switch 2
Al igual que en anteriores ocasiones, en el listado que os dejamos a continuación podéis echar un vistazo a los juegos junto a su fecha de lanzamiento, precio y detalles indicando si alguno ha confirmado versión para Switch 2 también:
- Living Dead House – 2026
La oscuridad desciende y los no muertos se alzan. Armado con solo un puñado de armas y el refugio de una casa abandonada, debes luchar para ver el amanecer. ¿Podrás resistir o te vencerán?
- Yami Kids – 2026
Yami Kids es un juego retro de domesticación de monstruos que gira en torno a los Yami Kids y su papel tanto en el supramundo como en el inframundo.
Descubre el misterio de por qué una organización malvada está haciendo todo lo posible para rastrear a la familia Yami y poner fin al linaje Yami.
- Inanima – Sin fecha
La vida de Jacob Miller es un caos, sin futuro. Todo cambiará tras recibir la invitación para participar en la última etapa de un nuevo producto alimenticio. Durante los diez días que durará el ensayo, los participantes se someterán a un peculiar programa de estimulación física y sensorial basado en una nueva forma de entender la producción de alimentos y la nutrición humana. El ensayo se llevará a cabo en completo aislamiento en las instalaciones de alimentación y nutrición de Spira. Forma parte de algo que cambiará el futuro de la humanidad: forma parte de Spira.
- The Bagman – Sin fecha
La historia que estás a punto de presenciar es una historia de horror, masacre y terror.
Para Eloise, se suponía que sería un trabajo de niñera normal: pizza gratis, un bebé dormido y algunos amigos que se colaban para hacerle compañía durante la noche.
¿Qué os parecen? ¿Os llama alguno la atención para la eShop de Nintendo Switch? No dudéis en dejarlo abajo en los comentarios.
Vía.
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