Si al despertar tenés una sensación de pereza matutina, intentá estirar para activar tu cuerpo y comenzar tu día con energía. Es una manera de fortalecer la salud de los músculos, mejorar la flexibilidad y mantener las articulaciones en perfectas condiciones.

Durante el sueño, la temperatura corporal desciende debido a las largas horas de inactividad, lo que acorta y tensa los músculos. Con el estiramiento, el cuerpo se activará y estará listo para comenzar el día.

Convertirlo en un hábito puede aportar todos estos cinco beneficios:

1. Aumenta el flujo sanguíneo: esto hace que se genere más energía para comenzar bien el día.

2. Reduce el riesgo de inflamación y lesiones: reducen la inflamación y lubrican las articulaciones, lo que alivia los dolores articulares y musculares. Es una forma efectiva de preparar tu cuerpo para el día, evitando las posibilidades de lesiones. Lograrás un mejor movimiento y mayor flexibilidad cuando esta práctica sea un hábito.

3. Un cuerpo abierto equivale a una mente abierta: cualquier forma de ejercicio en la mañana abrirá los músculos rígidos. Una vez que tu cuerpo se relaja, obtenés un nuevo espacio para nuevas energías. Quienes hacen ejercicio por la mañana tienden a tener una visión más amplia de la vida, ya que el ejercicio los ayuda a invitar y cambiar fácilmente a nuevas perspectivas.

4. Ayuda a aliviar el estrés: incluso algo tan corto como diez minutos de estiramiento puede ayudar a reducir tus niveles de estrés y ansiedad. Mientras lo hacés, podés reproducir música relajante o probar ciertos sonidos como los cuencos tibetanos si luchás contra los problemas de ansiedad.

5. Ganarás más flexibilidad: esta es una habilidad que se va perdiendo inevitablemente con el paso de los años. Hacer estiramientos de forma regular conseguirá no perder la flexibilidad, sino incluso aumentarla.

Fuente: Vos