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POLITICA

Cinco ejercicios para mejorar la movilidad de las manos

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Si te resulta difícil realizar las tareas diarias porque sufrís de rigidez, hinchazón o dolor en las manos, los ejercicios adecuados pueden ayudarte a moverlas mejor.

Los terapeutas suelen sugerir ejercicios específicos según la afección; algunos sirven para aumentar el rango de movimiento de una articulación o aflojar músculos y tendones tensos mediante estiramientos. Otros fortalecen los músculos que rodean una articulación para generar más fuerza o desarrollar una mayor resistencia.

Estos son algunos de los que se recomiendan para problemas de manos y muñecas, que también actúan en forma preventiva para los que trabajan habitualmente en computadoras, costura o máquinas, por ejemplo. Sin embargo, si producen dolor o entumecimiento, es necesario consultar a un especialista.

Los músculos y tendones mueven las articulaciones a través de arcos de movimiento, como cuando doblás y estirás los dedos. Estos ejercicios mueven la muñeca y los dedos a través de sus rangos de movimiento normales y requieren que todos los tendones de la mano hagan sus funciones específicas. Tené en cuenta que:

– Hay que mantener cada posición durante 5 a 10 segundos, 10 repeticiones, tres veces al día.

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– Todos deben realizarse de forma lenta y deliberada para evitar el dolor y las lesiones. Si sentís molestias durante o después del ejercicio, detenete.

Extensión y flexión de la muñeca

1. Colocá tu antebrazo sobre una mesa sobre una toalla enrollada como acolchado con la mano colgando del borde de la mesa, con la palma hacia abajo.

2. Mové la mano hacia arriba hasta sentir un estiramiento suave.

3. Regresá a la posición inicial.

4. Repetí los mismos movimientos con el codo doblado a su costado y la palma hacia arriba.

Supinación/pronación de la muñeca

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1. Parate o sentate con el brazo a su costado y el codo doblado a 90 grados, con la palma hacia abajo.

2. Girá el antebrazo de manera que la palma mire hacia arriba y luego hacia abajo.

Desviación cubital/radial de la muñeca

1. Apoyá tu antebrazo sobre una mesa encima de una toalla enrollada como acolchado o sobre su rodilla, con el pulgar hacia arriba.

2. Mové la muñeca hacia arriba y hacia abajo a través de todo su rango de movimiento.

Flexión/extensión del pulgar

1. Comenzá con el pulgar posicionado hacia afuera.

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2. Mové el pulgar a través de la palma y regresá a la posición inicial.

Deslizamiento de tendones de la mano y los dedos

1. Empezá con los dedos extendidos hacia afuera.

2. Cerrá el puño con forma de gancho y volvé a la mano recta.

3. Cerrá el puño completamente y volvé a tener la mano recta.

Fuente: Pronto

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POLITICA

Dólar hoy, dólar blue hoy: a cuánto cotiza este jueves 21 de noviembre

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12.35 | Cómo opera la Bolsa porteña

La Bolsa porteña marca un récord nominal en dólares. Hoy el S&P Merval sube un 1% y cotiza en 2.167.897 unidades, que al ajustar por el contado con liqui es equivalente a US$1954.

12.13 | De cuánto es el riesgo país

El índice financiero elaborado por J.P. Morgan se ubica este jueves 21 de noviembre en los 718 puntos básicos.

11.52 | El valor de los dólares financieros

  • Dólar MEP: $1073,42
  • Dólar CCL: $1105,30

11.30 | A cuánto está el dólar blue

La cotización del dólar en el mercado paralelo figura a $1135, mismo valor de cierre del miércoles, en los primeros movimientos de esta jornada cambiaria.

11.08 | Criptomonedas: la última cotización de bitcoin en dólares

Bitcoin (BTC) cotiza hoy a US$97.897,63. Es la criptomoneda más importante de la actualidad, y cada vez es más aceptada en todo el mundo para comprar productos y servicios.

10.44 | A cuánto cotiza el dólar tarjeta

El dólar tarjeta sirve para el pago de compras hechas en moneda extranjera en el exterior o de servicios en el extranjero. Para calcular su valor, hace falta agregarle un 30% del impuesto PAIS y un 30% de percepción a cuenta de Ganancias a la cotización del dólar minorista. De esa forma, ahora cuesta $1650,66.

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10.21 | ¿Cómo es el nuevo billete de 20.000 pesos?

Ya está en circulación el nuevo billete de 20.000. Según confirmó el Banco Central (BCRA), estos se pueden conseguir “a través de la red de sucursales bancarias y cajeros automáticos de todo el país”. La figura central es la de Juan Bautista Alberdi, un prócer argentino reconocido por haber dado las bases para la primera Constitución Nacional, que se sancionó en 1853. Su retrato se puede apreciar en el adverso, mientras que en el reverso ilustra la recreación de la casa natal.

10.00 | A cuánto está el dólar oficial, según el Banco Nación

La cotización oficial del dólar figura a $983 para la compra y $1023 para la venta en las pantallas del Banco Nación.

9.45 | Dólar cripto: a cuánto opera hoy

El dólar cripto, que funciona las 24 horas y los 365 días del año, sirve de referencia cuando no hay cotizaciones oficiales. Hoy el dólar cripto o stablecoin (considerado de esa forma por su paridad con el dólar) cotiza de la siguiente manera:

  • DAI: $1129,48
  • USDC: $1140,57
  • USDT: $1129,59

9.23 | Cómo retirar dólares de un cajero automático

Los clientes bancarios que tengan una cuenta en dólares pueden retirar esta moneda a través de los cajeros automáticos, siguiendo algunos lineamientos. El primero es averiguar con el banco en que se tiene la cuenta cuáles son los puntos designados para la extracción de la divisa norteamericana.

Una vez en el cajero automático, se deben seguir los siguientes pasos:

  • Ingresar la tarjeta de débito
  • Colocar el PIN del modo habitual
  • Elegir la opción para operar con cuenta en dólares
  • Indicar el monto deseado para extraer

Hay que recordar que el retiro de dólares no puede superar el límite de extracción en pesos de la tarjeta convertido a dólares al tipo de cambio oficial del día. Además, más allá de esto, existen bancos que establecen un tope fijo diario.

Por otro lado, otra cuestión que el usuario debe tener presente es que es muy factible que el cajero solo ofrezca múltiplos de US$100 y no billetes de menor denominación.

Algunos cajeros automáticos expiden dólares desde cuentas en esta divisa

9.02 | Cuál es el nuevo límite para compras en el exterior que anunció el Gobierno

El ministro de Economía, Luis Caputo, anunció el viernes 15 de noviembre que, a partir de diciembre, se ampliará el límite de envíos de importaciones eventuales (courier) y se eliminará el impuesto para compras en el exterior en artículos de uso personal por esta misma vía. “Tiene por objetivo que los argentinos puedan importar más productos a un mejor precio, especialmente, aquellos ligados al sector tecnológico y textil”, manifestó el vocero presidencial, Manuel Adorni. El nuevo límite por paquete es de US$3000, según confirmó Caputo.

Adorni anunció la eliminación de los impuestos a las compras en el exterior

8.41 | Cuánto salen 100 dólares blue en pesos argentinos

Si se toma en cuenta la cotización del mercado paralelo, este jueve se necesitan $113.500 para comprar 100 dólares.

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8.20 | Qué pasó con cada tipo de dólar

A la espera de la apertura de los mercados este jueves 21 de noviembre, estas fueron las cotizaciones del dólar en sus distintos tipos de cambio al cierre del miércoles 20:

  • Mayorista: $1003,50
  • Oficial: $1031,66
  • Blue: $1135
  • Tarjeta: $1650,66
  • MEP: $1074,23
  • CCL: $1113,23

7.35 | ¿De cuánto fue la inflación de octubre?

De acuerdo al Instituto Nacional de Estadísticas y Censos (Indec), la inflación alcanzó el 2,7% por ciento en octubre. Se trata de la primera vez que la suba de precios se ubica por debajo del 3% en la gestión de Javier Milei. Además, no solo es la menor variación en lo que va del año, sino que es la más baja en los últimos tres años. Según el organismo estadístico, el índice de precios al consumidor (IPC) acumuló 107% en los primeros 10 meses del año y 193% en doce meses.

La inflacion de octubre fue de 2,7%

7.00 | ¿A cuánto cerró el dólar oficial ayer?

El dólar minorista, que es controlado por el Banco Central (BCRA), cerró este miércoles a $973,67 para la compra y $11031,66 para la venta.

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