La artrosis es la enfermedad articular más frecuente y consiste en un “desgaste” del cartílago articular que puede ser progresivo. Puede afectar a cualquier articulación, pero las más frecuentes son las de las manos, la rodillas, las caderas y la columna vertebral (cervical y lumbar).

Aumenta su frecuencia con la edad, y es más común en la mujer y en personas genéticamente predispuestas pero, aunque muchos de estos factores no se pueden modificar, evitar su aparición y progresión es posible. Estos son algunos consejos para quienes la sufren.

1- Mantené un peso corporal correcto

La obesidad es una de las causas de la enfermedad, y además hace que esta progrese más rápidamente.

2- Calor y frío

En general, el calor es más beneficioso en la artrosis. Se puede aplicar de forma casera, con la almohadilla eléctrica o la bolsa de agua caliente colocadas sobre la articulación dolorosa. Alivian el dolor y relajan la musculatura. En ocasiones, la articulación artrósica puede tener un intenso brote inflamatorio y, en esas ocasiones, es útil aplicar frío local mediante bolsas de hielo o baños fríos.

3- Medicación

Existen analgésicos, antinflamatorios, geles y cremas, infiltraciones locales y fármacos que pueden evitar la progresión de la artrosis. Pero debe ser tu médico o reumatólogo el que decida, en cada momento de la evolución, cual es el adecuado . No te automediques. Las terapias alternativas como la acupuntura, osteopatía, hierbas, no han demostrado su eficacia científicamente, pero si deseás emplearlas, consultá antes a tu doctor para evitar problemas.

4- Hábitos posturales

Dormí en cama plana. Evitá sentarte en sillones o sofás hundidos, y usá sillas con respaldo recto, donde tus caderas y rodillas mantengan una posición natural y tus pies estén en contacto con el suelo.

5- Ejercicio

Protege la articulación y aumenta la fuerza muscular. Disminuir al máximo la movilidad hace que el artrósico se convierta en dependiente de los demás. Es bueno caminar, ir en bicicleta y practicar la natación, pero los deportes de contacto o de gran sobrecarga física son menos recomendables. Existen también ejercicios específicos para cada articulación que esté afectada por la enfermedad que puede recomendarte tu médico para hacer diariamente.

6- Reposo

La artrosis es una enfermedad que cursa con periodos intermitentes de dolor, y durante las fases con mayor dolor el reposo relativo es beneficioso. También es bueno intercalar pequeños periodos de reposo durante las actividades de la vida diaria.

7- Evitá sobrecargar las articulaciones

No levantes pesos excesivos, no camines por terrenos irregulares y no estés de pie excesivamente sin descansar. Usá un carrito para llevar las compras. Si padecés artrosis de rodilla o cadera, un bastón para caminar disminuye la sobrecarga de esas articulaciones.

8- Calzado adecuado

Si tenés artrosis lumbar, de caderas o de rodillas, usá un calzado de suela gruesa que absorba la fuerza del impacto del pie contra el suelo al caminar. Esto también puede conseguirse con plantillas o taloneras de silicona que se colocan en el zapato. No uses un taco excesivo. Es preferible emplear zapato plano o con un ligero taco.

9- Aguas termales

Las aguas mineromedicinales consiguen mejorar el dolor y relajar la musculatura contracturada.

10- Mantené una actitud positiva

La artrosis, a pesar de todo, permite mantener una vida personal y familiar completa, con muy escasas limitaciones. En los casos más avanzados y de peor evolución, existen tratamientos quirúrgicos que pueden solucionar el problema. La artrosis per se no afecta la vida y los progresos en su investigación y tratamiento son continuos.

Fuente: Info reuma