POLITICA
Los suplementos más recomendados para mayores de 80 años
Seis de los más útiles y su función en el organismo
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A medida que cumplimos años, el organismo cambia y en eso se incluye a cómo asimilamos los nutrientes, al metabolismo y, en general, a cómo se comporta el sistema digestivo. Todo esto hace que, aunque uno siga comiendo “lo mismo de siempre”, los nutrientes ya no lleguen al organismo con la misma eficacia.
Qué ocurre a partir de los 80:
– Se reduce el apetito: es lo que se conoce como la “anorexia del envejecimiento”. No es que no tengas hambre nunca, pero comés menos, más despacio, y a veces te saltás comidas sin darte cuenta.
– La digestión se vuelve más lenta, y el estómago produce menos ácido. Esto afecta directamente a la absorción de vitaminas como la B12, el hierro o el calcio.
– Los sentidos del gusto y el olfato se debilitan, así que la comida sabe menos y apetece menos.
– A esto se le puede sumar el cansancio, la falta de motivación para cocinar o comer solo, o incluso problemas para masticar o tragar.
Aunque uno esté comiendo todos los días, es probable que no se cubra del todo tus necesidades nutricionales, lo que puede tener consecuencias serias.
A partir de cierta edad, el cuerpo necesita más proteína, más vitamina D, más calcio, para:
– Mantener la masa muscular y evitar la sarcopenia (la pérdida de músculo típica del envejecimiento).
– Conservar la densidad ósea y prevenir fracturas.
– Reforzar el sistema inmunitario, que con los años se vuelve más perezoso.
– Seguir teniendo energía, claridad mental y calidad de vida.
El cuerpo pide más justo cuando es más difícil dárselo solo a través de la comida.
Si vos, o la persona mayor que tenés cerca, estás bastante bien de salud, sin enfermedades crónicas importantes, caminás, comés más o menos bien, hacés tu vida, pero ya notás que el cuerpo no responde como antes. ¿Tiene sentido tomar algún suplemento aunque estés “sano”? En muchos casos, sí.
1. Vitamina D
A partir de los 70-75 años, más del 80 % de las personas tienen niveles bajos, porque con la edad, la piel la sintetiza menos al exponerse al sol y además solemos salir menos a la calle.
Para qué sirve:
– Mantiene los huesos fuertes (ayuda a absorber el calcio).
– Refuerza los músculos y el equilibrio (menos caídas).
– Ayuda al sistema inmunitario a defendernos de infecciones.
Cuánto tomar:
La recomendación habitual es 1000 UI al día. Se puede tomar en gotas o cápsulas. Mejor tomarla con comida para absorberla bien.
2. Vitamina B12
Incluso si comés carne o pescado, es posible que no la estés absorbiendo bien, porque el estómago ya no produce tanto ácido (y eso es clave para absorberla). Además, algunos medicamentos como los antiácidos o la metformina (para el azúcar) reducen aún más esa absorción.
Para qué sirve:
– Esencial para el sistema nervioso.
– Previene la anemia.
– Ayuda a mantener la memoria y la concentración.
Cuánto tomar:
Las recomendaciones oficiales marcan unos 4 µg/día como valor de referencia. Pero en los mayores, la absorción intestinal suele estar reducida, así que a veces no basta con alcanzar esa cantidad en la dieta.
Por eso, en muchos casos se aconseja una suplementación oral de 500 a 1.000 µg/día, ya que solo una pequeña parte se absorbe por vía pasiva (sin necesidad de factor intrínseco).
3. Calcio
Fundamental para evitar fracturas, sobre todo en mujeres. A veces no hace falta tomarlo en pastillas si ya tomás suficientes lácteos (tres raciones al día), pero si no, puede ser necesario. Éste siempre mejor acompañado de vitamina D para que se absorba bien.
4. Proteínas (y leucina)
A partir de los 80, es difícil cubrir las necesidades solo con la dieta, sobre todo si hay poco apetito. Y si falta proteína, se pierde masa muscular.
Cuánto tomar:
Las recomendaciones actuales hablan de 1 a 1,2 g de proteína por kilo de peso y por día, incluso más si hay fragilidad. Si no llegás solo con la comida, podés añadir proteínas en polvo, como suero de leche. La leucina, un aminoácido clave, también se puede suplementar y es como un “interruptor” que activa la creación de músculo.
5. Omega 3 (EPA y DHA)
Se encuentra en pescados azules (salmón, sardinas, atún), pero muchos mayores comen muy poco de este alimento.
Para qué sirve:
– Reducir la inflamación.
– Mejorar la salud del corazón.
– Puede tener un pequeño efecto positivo en la memoria y el ánimo.
Cuánto tomar:
Las dosis recomendadas van de 250 a 500 mg al día de EPA + DHA. Se venden en cápsulas de aceite de pescado o kril. Es importante comprar un omega 3 de buena calidad.
6. Zinc, magnesio, vitamina C y otras “vitaminas del día a día”
No suelen hacer milagros por sí solas, pero cuando hay pequeñas carencias, un complejo multivitamínico puede aportar un extra para:
– Mejorar el sistema inmunitario.
– Prevenir la fatiga.
– Favorecer una mejor recuperación tras una enfermedad.
No hace falta tomarlos todos, la clave está en identificar lo que realmente falta. Un pequeño análisis de sangre puede ayudarte a ver tus niveles de vitamina D, B12, hierro, etc. Y a partir de ahí, decidir.
Si comés bien, salís a pasear al sol y estás activo, probablemente no necesites más que un multivitaminas básico. Pero si hay señales de carencia (cansancio, debilidad, pérdida de masa muscular), ahí sí conviene intervenir.
En todos los casos, lo mejor es consultar al médico para que recomiende cuáles son
Fuente: Soleri
POLITICA
El biógrafo de Milei elogió a Pettovello por remover a un funcionario y apuntó contra Adorni
El biógrafo del presidente Javier Milei, Nicolás Márquez, celebró la medida de la ministra de Capital Humano, Sandra Pettovello, de desplazar a su jefe de Gabinete por el caso de los créditos del Banco Nación y apuntó contra Manuel Adorni por no presentar su renuncia tras las denuncias por sus viajes al exterior y casas no declaradas.
“La verdad es que Sandra Pettovello hace honor al buen nombre del enorme gobierno transformador que tiene la Argentina: es la antítesis del tilingo y mentiroso de Manuel Adorni. Que el gesto de la querida Sandra sirva de inspiración. Me saco el sombrero”, expresó Márquez en sus redes sociales.
Días atrás, el biógrafo del titular del Poder Ejecutivo ya había exigido la salida de Adorni y le pidió que diera un paso al costado. “Quizás es honesto, pero, desde el punto de vista político, su permanencia le está haciendo mucho daño al Gobierno. Yo creo que tendría que tener un gesto de grandeza y renunciar. Es algo personal, pero hay gente que está haciendo un esfuerzo para bancar este proyecto, él también lo puede hacer”, dijo en TN.
Además, continuó: “No le está haciendo bien al Gobierno permaneciendo, independientemente de que sea culpable o no de las cosas que se le adjudican. Nadie es indispensable, salvo Milei”.
En este caso, la reacción se produjo luego de la decisión de Pettovello de apartar de su cargo a su jefe de Gabinete, Leandro Massaccesi, quien figura dentro de la lista de funcionarios que accedieron a un crédito hipotecario en el Banco Nación, en el marco del pedido de investigación que presentó la oposición en el Congreso.
Tal como indicaron fuentes del Gobierno a , Pettovello no cuestiona el otorgamiento de los préstamos, sin embargo, evaluó que se trató de una decisión de “alto perfil” que debió haber sido consultada previamente y que generó “ruido” público.
La discusión se intensificó tras la difusión de datos públicos a través del sitio “¿Cuánto deben?”, que releva información de la Central de Deudores del Banco Central. Allí aparecieron funcionarios del gobierno de Milei, como Massaccesi y Felipe Núñez, Federico Furiase y Pedro Inchauspe, entre otros.
Uno de los impulsores del pedido de investigación fue el diputado opositor Esteban Paulón, quien solicitó explicaciones al Ministerio de Economía, la Jefatura de Gabinete y el directorio del Banco Nación.
“Si bien es cierto que hay una práctica habitual de los bancos de otorgar créditos con tasas preferenciales a quienes cobran sus salarios o tienen servicios en esas entidades, también llama muchísimo la atención el otorgamiento de préstamos de varios cientos de millones de pesos a funcionarios del Gobierno y legisladores vinculados a La Libertad Avanza, en algunos casos luego de haberse afiliado al partido o tras votaciones trascendentales», sostuvo.
Sandra Pettovello,Sandra Pettovello,Manuel Adorni,Conforme a,,Nueva baja. Pettovello desplazó a su jefe de Gabinete por el caso de los créditos del Banco Nación,,La primera respuesta de Rusia sobre la campaña de espionaje para desacreditar al gobierno de Milei,,Temen dilaciones. La Corte quiere apurar en el Consejo los cambios en el sistema de selección de jueces,Sandra Pettovello,,Nueva baja. Pettovello desplazó a su jefe de Gabinete por el caso de los créditos del Banco Nación,,Acuerdo. El Gobierno le transfiere a Chubut $48.000 millones por una deuda en las cajas jubilatorias,,»Va a tocar darte las gracias». Con una frase, Milei volvió a mostrar su apoyo a Adorni en el cierre de una semana complicada
POLITICA
Con un comunicado, la embajada de Rusia rechazó la acusación sobre una presunta campaña de desprestigio contra Milei
Este jueves se conoció una campaña de desinformación presuntamente impulsada desde Rusia para perjudicar al presidente Javier Milei. Según detalla la investigación, la operatoria incluyó el financiamiento de cientos de artículos publicados en medios digitales argentinos con el fin de afectar la imagen del mandatario.
Tras la difusión del informe, el Gobierno advirtió que va a avanzar “hasta las últimas consecuencias para identificar a todos los actores directos e indirectos que participaron de esta red de espionaje ilegal”.
Desde la embajada de Rusia respondieron con un escueto: “Nos vimos obligados a prestar atención a la reciente publicación de una serie de los materiales antirrusos en los sitios web argentinos”.
Asimismo, indicaron que “los ‘investigadores’ han reavivado una historia olvidada sobre una supuesta campaña de desinformación rusa, inflada artificialmente en junio de 2025. Como era de esperar, al igual que entonces, no se aportan hechos ni pruebas que respalden estas insinuaciones”.
“Lamentamos que las posturas ideológicas vuelven a imponerse al sentido común, y que el deseo de enturbiar las relaciones bilaterales prevalece sobre la voluntad de desarrollarlas”, concluyeron.
La postura del gobierno argentino
Javier Milei sostuvo que el “espionaje que ha trascendido es de una gravedad institucional pocas veces vista en la historia”.
“Los “periodistas” y “medios” vinculados a esto son solo la PUNTA DEL ICEBERG de algo mucho más grande. Vamos a llegar hasta las últimas consecuencias para identificar a todos los actores directos e indirectos que participaron de esta red de espionaje ilegal”, escribió en su cuenta de X.
La SIDE ya había advertido sobre esta operatoria a fines de 2025. En un comunicado oficial, indicó que el caso fue puesto en conocimiento de la Justicia Federal y del Ministerio Público Fiscal en octubre del año pasado. Según precisaron, se trataba de una estructura con antecedentes en maniobras de injerencia internacional que buscaba consolidar redes de influencia en el país.
Respecto de la publicación de los contenidos, el informe señala que, en muchos casos, los artículos ingresaban a los medios a través de intermediarios como agencias, consultoras o voceros externos. Varios de esos textos carecían de firma o estaban atribuidos a autores inexistentes, algunos de ellos generados mediante herramientas de inteligencia artificial.
Los datos surgen de un informe elaborado por un consorcio internacional de periodistas. De acuerdo con los documentos analizados —una filtración de inteligencia rusa de más de mil páginas—, la estructura responsable, conocida como “La Compañía”, habría desembolsado alrededor de US$283.000 para la difusión de más de 250 notas y columnas de opinión en al menos 23 portales del país. El material fue examinado en Argentina por el sitio Filtraleaks, en el marco de un trabajo conjunto con organizaciones periodísticas internacionales.
Rusia
La ministra de Capital Humano, Sandra Pettovello, le pidió la renuncia a su jefe de Gabinete, Leandro Massaccessi. Lo hizo tras conocer que el funcionario accedió a un crédito hipotecario del Banco Nación, algo que según le dijeron fuentes de la cartera a TN ella no cuestiona, pero choca con el “perfil bajo” que pretende cultivar en su área.
En los últimos días se conoció que un grupo de miembros del equipo económico y legisladores oficialistas obtuvieron créditos hipotecarios de hasta US$350.000 en el Banco Nación, la principal entidad pública de la Argentina, y desde la oposición presentaron un pedido de informes para conocer detalles de la operatoria.
Desde la entidad bancaria le aseguraron a TN que se cumplieron los requisitos y descartaron cualquier tipo de irregularidad: “No hay excepciones. El que califica, accede”, manifestaron.
Desde el oficialismo rechazaron los cuestionamientos y argumentaron que “en cualquier país la gente saca créditos”. De este modo, buscaron bajarle el tono a la polémica y desestimaron las denuncias por presuntas irregularidades.
Cuál es la normativa del Banco Nación
El Banco Nación, en su reglamentación, señala que los créditos para el sector público pueden solicitarlos personas que trabajen en relación de dependencia, clientes pertenecientes a Empresas con Capital mayoritariamente estatal y empleados de las empresas pertenecientes al Grupo YPF, que cobren sus haberes a través de esa casa.
La edad límite para la cancelación de las obligaciones de los préstamos que se acuerden será de 85 años inclusive.
En todos los casos se admiten hasta dos usuarios titulares y hasta dos codeudores, quienes deberán ser familiares directos (padres, hijos o hermanos) y cumplan con los requisitos correspondientes para la obtención del presente crédito hipotecario.
Sandra Pettovello, Banco Nación
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