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POLITICA

Nueve consejos para volver a la rutina tras los excesos

Cómo retomar los hábitos saludables luego de las Fiestas

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Estas fechas están asociadas con cambios en los hábitos alimenticios y un exceso prolongado en el consumo de comidas ricas en grasas y azúcares que puede tener efectos negativos en la salud metabólica. Por este motivo hay que empezar a pensar en cómo volver a los hábitos saludables prenavideños.

Para retomar la rutina, estos nueve consejos pueden servirte:

1- Marcar unos horarios más o menos fijos para las comidas y tentempiés (cinco ingestas al día), para así evitar comer entre horas.

2- Masticar bien los alimentos, y parar de comer en el momento en el que se intuye la sensación de saciedad.

3- Incluir en la alimentación diaria verduras, hortalizas y fruta fresca.

4- Consumir los cereales preferentemente integrales, ya que ayudan a mejorar la sensación de saciedad y contribuyen a la regulación del tránsito intestinal.

5- Incluir dos veces por semana las legumbres como plato principal con acompañamiento de vegetales, ya que los legumbres cuentan con glúcidos y proteínas de origen vegetal.

6- Consumir como fuente de proteínas animal carnes blancas (pollo, pavo, conejo y solomillo de cerdo), y pescados blancos y azules.

7- Escoger los tipos de cocción más saludables: vapor, plancha, horno, hervido y salteado corto.

8- Mantener bien hidratado el organismo con 1.5-2L de agua al día.

9- Hacer algún tipo de actividad física, si es posible andar a paso rápido 45 minutos por día.

Fuente: Infosalus

POLITICA

Caso Loan: la hija de Laudelina denunció sobornos y amenazas

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Loan Danilo Peña, de 5 años, fue visto por última vez el 13 de junio tras asistir a un almuerzo en casa de su abuela Catalina en la localidad de 9 de Julio, Corrientes. A 24 días de su desaparición, la búsqueda sigue sin arrojar pistas firmes. La familia y las autoridades continúan con los esfuerzos para encontrar al niño, mientras que siete personas han sido detenidas en relación con el caso.

El arresto más reciente fue el de Laudelina Peña, tía de Loan, quien fue trasladada a la cárcel de Ezeiza. La madre de Loan, convencida de que Laudelina sabe más de lo que ha confesado, instó a las autoridades a profundizar en su investigación. Macarena, hija mayor de Laudelina, fue citada a declarar después de borrar un chat con su madre que podría ser crucial para el caso.

Macarena denuncia soborno y amenazas

Macarena, de 21 años, declaró este domingo ante la jueza Cristina Pozzer Penzo en el Juzgado de Goya, revelando que a su madre le ofrecieron una casa, un auto y una moto para instalar la versión de que Loan había sido atropellado el 13 de junio. Además, Macarena afirmó haber recibido amenazas para respaldar esta versión, bajo la advertencia de que su madre podría aparecer muerta en el penal de Ezeiza si no cooperaba.

El misterio del caso Loan: teorías y testimonios contradictorios

La desaparición de Loan ha generado una compleja investigación judicial que ahora se sospecha está ligada a una “criminalidad organizada”. Testimonios contradictorios y pruebas inconsistentes han complicado el caso. Las coordenadas de las fotos del lugar donde se encontró un botín supuestamente plantado no coinciden con las declaraciones oficiales, añadiendo más confusión al caso.

Tras declarar por más de tres horas, Macarena fue trasladada bajo custodia al pueblo de 9 de Julio, con su abogada Mónica Méndez pidiendo mayor protección policial. Según Méndez, “debe haber más detenciones” ya que hay indicios de una red más amplia detrás de la desaparición de Loan.

La comunidad se moviliza por Loan

En la localidad de 9 de Julio, familiares y vecinos han organizado nuevas marchas para exigir respuestas y justicia para Loan. “Por más amenazas que haya, no vamos a bajar los brazos hasta que Loan esté con nosotros”, declaró José Peña, hermano del niño desaparecido, en un emotivo mensaje a la comunidad.

Fernando Burlando, abogado de la familia de Loan, criticó duramente las irregularidades en la investigación. “Todo en este caso está mal. Lo importante es que aparezca Loan y por eso esta semana vamos a volver al campo con la familia para seguir haciendo rastrillajes”, afirmó Burlando, destacando la gravedad institucional del encubrimiento en Corrientes.

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