POLITICA
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Incluir frutas en la alimentación tiene múltiples beneficios: son una fuente esencial de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra; pero también existen dudas sobre cuándo y en cuántas porciones consumirla.
Muchas veces se evita su consumo nocturno, porque se cree que esto provoca un aumento de peso. Sin embargo, esta creencia es falsa. Un artículo de la Clínica Universidad de Navarra señala que en numerosos estudios se ha revelado que comer frutas en este momento del día puede, de hecho, puede prevenir la obesidad y el sobrepeso gracias a su baja densidad calórica, así como su aporte de fibra.
Claves para enamorarse de la rutina
Lucía Bultó, experta de la Academia Española de Nutrición y Dietética, detalla que la causa detrás del aumento de peso es el conjunto de la alimentación y los hábitos diarios. “Si en la cena se consume una carne frita con papas fritas y una fruta de postre, los alimentos que aportan la mayor cantidad de calorías no son las frutas”.
La nutricionista explica que, a medida que avanza la tarde, la actividad física suele disminuir y cenar en exceso (con alimentos grasos y a una hora tardía) puede dificultar la digestión, aumentar el riesgo de obesidad y afectar la calidad del sueño. El problema, por lo tanto, no es la fruta, sino la combinación de comidas pesadas.
En ese sentido, recomienda llevar una dieta balanceada a lo largo del día y adaptarla al nivel de actividad física personal, lo que ayuda a prevenir la obesidad y otros problemas de salud.
¿Es mejor desayunar fruta?
Si por una parte existe el mito de que comer fruta en la noche aumenta de peso, también es falsa la idea de que el mejor momento para consumirla es únicamente el desayuno.
En su mismo artículo, Lucía Bultó menciona que la ingesta de dichos alimentos depende de las necesidades de cada organismo.
Es común que durante las mañanas el cuerpo haga un mayor esfuerzo físico, por lo que necesita el doble de vitaminas y minerales para afrontar sus diferentes tareas; de tal modo que buscamos fuentes de azúcar para conseguir energía.
Entrenamiento de fuerza: ¿es efectivo el trabajo con el cuerpo, sin levantar peso?
¿Las frutas son la mejor opción para conseguir esa estamina? En realidad sí, es preferible comer una porción de manzana o un tazón de plátano que un pan con chocolate. Pero no sólo obtenemos sus beneficios a la hora del desayuno, ya que se pueden comer en cualquier momento del día como postres o tentempiés.
En este sentido, los nutrientes de cada fruta varían. Por ejemplo, los higos contienen 70 calorías por cada 100 g y son ricos en fibra y antioxidantes; mientras que la sandía aporta 30 calorías por cada 100 g y es ideal para reducir la presión arterial gracias a la citrulina. Para complementar la cena, algunas opciones ligeras son:
- Frutillas (32 calorías por cada 100 g): Ricas en vitamina C; contribuyen a la salud cardiovascular.
- Melón (34 calorías por cada 100 g): Aporta vitaminas A y C; favorece la salud ocular.
- Papaya (39 calorías por cada 100 g): Fuente de fibra dietética; mejora la salud digestiva.
- Durazno (39 calorías por cada 100 g): Alto en fibra dietética; aumenta la sensación de saciedad.
POLITICA
Desgastado por el rechazo de la Corte su pedido de licencia, Lijo no renunciará a su juzgado
“Cansado y expectante”, fueron las palabras que definían hasta esta mañana el estado de ánimo del actual del juez federal Ariel Lijo. Así lo había manifestado a su entorno más cercano previo a una jornada en la que esperaba que se abriera el camino hacia su ingreso a la Corte Suprema de Justicia. Luego del rechazo a su pedido de licencia, por el momento el magistrado no piensa renunciar a su juzgado en Comodoro Py.
El rechazo por parte de la mayoría de la Corte impactó en el entorno de Lijo. Pero su primera reacción ratifica lo que venía diciendo a sus íntimos hasta este jueves: “No voy a renunciar”. Hacerlo implicaría abandonar un despacho que ocupa hace más de veinte años y que, a diferencia de la designación a comisión del Gobierno, le proporciona estabilidad.
Desde el regreso a la actividad judicial luego de la feria de enero, Lijo consideró que entraba en el tramo final de los trámites para su ingreso a la Corte: sólo solicitó una licencia ordinaria por una semana, cuando se pensaba que el oficialismo iba a lograr sesionar durante el período extraordinario y aprobar su pliego en el recinto. Eso no sucedió.
En consecuencia, el juez se reincorporó a su despacho y al que correspondía a Sergio Torres, que subroga desde 2021. Además, durante 2023 y hasta octubre de 2024, Ariel Lijo también subrogó el cargo que ostentaba hasta su jubilación Rodolfo Canicoba Corral.
“Desgastante”. Esa es la expresión reiterada por el magistrado cuando ante su reducido círculo de confianza expresó cómo vivió estos últimos días hasta a este jueves, cuando la Corte finalmente rechazó su planteo. Eso derrumbó las pocas expectativas que conservaba de jurar inmediatamente.
En Comodoro Py, algunos sorprendidos con el voto mayoritario señalaron que “hasta ayer estaba 2 a 2”, pero en los pasillos del a Corte refutaron esa tesis al sostener que nunca estuvo igualada la votación.
La pregunta inmediata es ¿cómo seguirá su situación? Lijo esperará a que el Senado lleve al recinto su pliego, donde sigue confiado en que contará con las manos suficientes para juntar los dos tercios requeridos.
“Ariel seguirá esperando desde su lugar”, indicaron personas de su máxima confianza.
La renuncia a su cargo como juez de Comodoro Py nunca fue una alternativa, y pese al revés judicial que recibió del máximo tribunal, sigue sin ser una posibilidad.
A diferencia de los días anteriores, en los que continuó firmando y resolviendo las cosas que sus secretarios le van acercando, este jueves Ariel Lijo no fue a Comodoro Py, donde se mostró en contadas ocasiones el último tiempo.
Si continúa firme en la decisión de no renunciar a la titularidad del juzgado federal 4, sólo queda un camino para sumarse a la Corte Suprema: que el kirchnerismo acompañe con sus votos en el recinto el pliego.
POLITICA
Plagado de bajas por lesión, Boca dio a conocer la lista de concentrados para enfrentar a Central Córdoba
Con todas los focos puestos en Fernando Gago, Boca emprende viaje a Santiago del Estero para enfrentar a Central Córdoba en el Estadio Madre de Ciudades. El DT Xeneize dio a conocer la lista de convocados de Boca con varias bajas y algunas sorpresas.
A la ya conocida y larga lista de lesionados, Pintita decidió dejar por fuera de la convocatoria a se le suman las ausencias de Lucas Janson, Frank Fabra y Marcelo Saracchi, siendo este último el más llamativo, ya que el zurdo pasó de ser el lateral izquierdo titular a no formar parte de los concentrados por segundo partido consecutivo. Si bien la decisión de Gago sería netamente futbolística, el uruguayo quedó apuntado por el hincha como el protagonista que comenzó la gresca que detuvo el envión de Boca tras lograr el 2-1 contra Alianza Lima.
Los otros dos nombres fuertes con los que no podrá contar Gago son Rodrigo Battaglia y Alan Velasco. El defensor/mediocampista arrastra una molestia muscular y el volante ofensivo sufre de un esguince de tobillo.
El mediocampo xeneize nuevamente se verá diezmado debido a la enorme cantidad de lesionados en esa zona, ante las bajas de Camilo Rey Domenech, Ignacio Miramón y Tomás Belmonte, Pintita deposita su voto de confianza en otros dos juveniles: Santiago Dalmasso y Joaquín Ruiz.
LA LISTA COMPLETA DE CONCENTRADOS DE BOCA PARA ENFRENTAR A CENTRAL CORDOBA:
🔜 ¡𝗣𝗥𝗢́𝗫𝗜𝗠𝗢 𝗣𝗔𝗥𝗧𝗜𝗗𝗢!
⚽ #Torneo2025
🆚 Central Córdoba
🗓 Viernes 7/3
🕙 21:15
🏟 Estadio Único Madre de Ciudades
💻 @elcanaldeboca#DaleBoca 🔵🟡🔵 pic.twitter.com/eJjYxTgwK2— Boca Juniors (@BocaJrsOficial) March 6, 2025
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