Muchas personas tienen dolor de cabeza al despertar y no saben por qué, llegando a perturbar su actividad diaria tanto en su vida personal como a nivel laboral. A continuación, se detallan algunas de las posibles causas.

Insomnio

La característica principal es la dificultad para mantener una línea continuada del sueño y, por ende, para dormir bien. Es común despertarse con una sensación de presión en la cabeza o con cefaleas. Esto suele producirse en periodos de mucho estrés, pudiendo asociarse también al embarazo, depresión, menopausia o andropausia.

Se puede tratar de varias maneras según su duración, intensidad y la causa que lo provoque. Se suele iniciar incorporando hábitos que ayuden a conciliar el sueño y a través de suplementos naturales que faciliten poder dormir sin crear adicción. En casos más graves, podría ser necesario la psicoterapia o tratamientos con medicamentos como antidepresivos inductores del sueño y ansiolíticos.

Bruxismo

Es el acto de rechinar o apretar los dientes de forma inconsciente durante el día o la noche. Al presionar o tensionar tanto la zona de la mandíbula, también se tensa la zona de la cabeza, provocando que tengas dolor al despertar. Entre las principales causas están los factores genéticos, enfermedades del sistema nervioso central, la ingesta de ciertas drogas o fármacos, estrés emocional, alteración del equilibrio de los neurotransmisores cerebrales y algunos trastornos del sueño como la apnea y el insomnio.

Para tratarlo puede requerir la intervención multidisciplinar a través de la colocación de férulas ocluso-dentales que están destinadas a evitar el desgaste de la dentadura y a facilitar la relajación de los músculos masticatorios. Por otro lado, se aplica la fisioterapia cráneo-mandibular y la ansiedad y el control del estrés con técnicas de respiración diafragmática, Biofeedback o Mindfulness.

Ronquidos y apneas

Producen parones intermitentes mientras respirás, provocando una fragmentación del sueño y que sea poco profundo. Esto causa cansancio y dolores de cabeza por la mañana. También empeora o puede provocar enfermedades como la insuficiencia cardiaca, la hipertensión arterial o los accidentes cerebro-vasculares.

El tratamiento inicial es la corrección de ciertos hábitos como la disminución del consumo de alcohol y tabaco, junto a un control del exceso de peso. En los casos moderados, se suele aplicar un tratamiento odontológico a través de dispositivos de avance mandibular, los cuales mejoran la respiración al dormir.

En los casos más graves, se suele requerir el uso de un compresor pequeño que introduce aire a presión mediante un tubo conectado a una máscara facial. También puede ser necesaria una cirugía en la vía aérea superior.

Alcohol y medicamentos

El consumo excesivo de alcohol puede ocasionar dolor de cabeza al despertar, pues es uno de los síntomas más comunes de la resaca. En este caso, bebé agua en abundancia o podés tomar algún analgésico suave de dispensación libre, como el paracetamol.

Por otro lado, la ingesta de ciertos medicamentos puede tener este dolor como uno de sus efectos secundarios. También es común el dolor de cabeza provocado por un abuso y la toma crónica de algunos analgésicos, como el paracetamol.

Dormir en una mala posición o usar una almohada errónea

Esto puede causar una tensión muscular en el cuello y en la cabeza. Para evitarlo, usá una almohada que te permita mantenerlos alineados con el eje de la columna vertebral.

Hambre y sed

No comer lo suficiente en el día anterior o mantener un ayuno prolongado puede ocasionar dolor de cabeza al despertar. Incluso, puede desencadenar o empeorar las migrañas debido a la bajada de los niveles de azúcar en la sangre. En quienes sufren habitualmente de migrañas, saltarse la cena o cenar demasiado poco puede ser un factor desencadenante. No obstante, una cena copiosa puede tener el mismo efecto por un exceso de azúcar en sangre.

La deshidratación es otro factor. Por ello, mantener una dieta equilibrada, sin saltar comidas y con una buena hidratación puede ser suficiente para que desaparezca el dolor al despertar.

Falta de cafeína

Olvidarte de tomar un café por la mañana puede desencadenar el dolor al despertar. Esto te afectará sobre todo si sos de tomar más de 200 miligramos diarios de cafeína, dado que el café suele contener entre 80 y 100 miligramos por cada 240 mililitros. Por lo tanto, es una reacción que también te puede suceder si estás reduciendo o dejando de tomar.

Al consumir cafeína, enseguida se revierte este dolor. Recordá que también se encuentra en otras bebidas como las energizantes, algunas gaseosas y el té. Si lo que querés es dejar el café, entonces estos dolores o molestias te durarán unos días pero se irán pasando. Entre tanto, tomá mucha agua, algún analgésico suave si es necesario y dormir o descansar todo lo posible.

Fuente: Un cómo