POLITICA
Siete formas de cuidar tu salud cervical al trabajar
Cómo diseñar un espacio ergonómico
Con algunos ajustes en tu entorno laboral, podés prevenir molestias y problemas cervicales que afectan el área del cuello y la parte superior de la espalda. Estos pueden surgir debido a malas posturas, largas horas frente a la pantalla y la falta de apoyo adecuado. Causan molestias físicas y también pueden afectar la productividad y la calidad de vida en general.
Cómo diseñar un espacio ergonómico:
1. Altura y ángulo de la pantalla
Para evitar un mal enfoque de la vista, ajustá la altura de tu pantalla para que esté justo frente a tus ojos. El ángulo de visión debe ser cómodo, evitando que tengas que inclinar la cabeza hacia arriba o hacia abajo.
2. Postura correcta
Sentate con la espalda recta y los hombros relajados, con los pies planos en el suelo o en un reposapiés. Evita encorvar los hombros o inclinar la cabeza hacia adelante durante largos periodos y, en caso de que incurras en ello de manera frecuente, tomate pausas activas para descansar.
3. Espacio para las piernas
Mantené espacio suficiente bajo tu escritorio para tus piernas, para no conducir a posturas incómodas y tensiones musculares. Tus rodillas deben estar ligeramente dobladas y tus pies descansando de manera plana en el suelo o en un reposapiés ajustable. Evita colocar objetos bajo el escritorio que limiten la movilidad de tus piernas o que te obliguen a adoptar una posición incómoda.
Un espacio amplio y bien organizado promueve la comodidad y contribuye a una circulación sanguínea adecuada, reduciendo el riesgo de entumecimiento y mejorando tu productividad durante el día.
4. Iluminación adecuada
Un exceso o carencia puede ejercer una presión adicional en tus ojos y contribuir a la fatiga visual. Buscá una iluminación que sea suave, difusa y libre de deslumbramientos directos en tu pantalla. Preferiblemente, colocá la luz de manera que ilumine tu área de trabajo de manera uniforme, evitando sombras molestas. Ajustá la configuración de brillo y contraste del monitor para adaptarse a las condiciones de iluminación de tu espacio.
La combinación de buena luz con ajustes óptimos en tu pantalla protegerá tu salud ocular y mejorará la claridad y la concentración. Una iluminación inadecuada puede afectar negativamente tu productividad y contribuir a la tensión en cuello y hombros.
5. Sillas ergonómicas
Están diseñadas para adaptarse a la curva natural de la columna vertebral, promoviendo una postura saludable y reduciendo la presión en el cuello y la espalda. Elegí unas que ofrezcan un buen soporte lumbar y cervical
6. Descansos y estiramientos
Programá descansos cortos durante tu jornada laboral para levantarte, estirarte y moverte. Estos momentos de pausa previenen la rigidez muscular, contribuyen a mejorar la circulación sanguínea y reducir la fatiga general. Incorporá ejercicios de estiramiento focalizados en el cuello y los hombros para aliviar la tensión acumulada. Hacé giros suaves del cuello, incliná la cabeza hacia los lados y realizá rotaciones de los hombros para liberar la presión en la zona cervical.
Levantate de tu silla y hacé algunos estiramientos de piernas y espalda baja para activar la circulación y prevenir la sensación de entumecimiento. Estos breves descansos mejoran tu bienestar físico y pueden tener un impacto positivo en tu concentración y productividad.
7. Organización del espacio
Un escritorio ordenado facilita la búsqueda de documentos y herramientas y contribuye a reducir el estrés y la tensión mental. Usá organizadores o bandejas para clasificar y almacenar de manera eficiente. Evitá el amontonamiento de objetos innecesarios que puedan dificultar la realización de tus tareas diarias.
Un espacio de trabajo limpio mejora la estética de tu entorno laboral, influye positivamente en tu productividad y en tu capacidad para concentrarte. Asigná lugares específicos para artículos de uso frecuente para que puedas acceder fácilmente a ellos sin tener que hacer movimientos bruscos o torcer el cuerpo.
Fuente: Nes
POLITICA
Cierre de semana en alza en el Mercado Agroganadero de Cañuelas
Cerró la operatoria de la semana en el Mercado Agroganadero de Cañuelas con un ingreso de 8549 animales que hicieron un acumulado semanal de 22.015 animales, un 8,93% inferior a los 24.174 ingresados la semana anterior. Las ventas se concretaron con demanda activa, los operadores de compra ejercieron competencia por todas las categorías y clasificaciones expuestas. El Índice General registró una suba respecto al miércoles del 2,47%, al pasar de 1803,422 a 1848,042 pesos, mientras que, el Índice Novillo ganó un 2,81%, tras variar de 1984,733 a 2040,425 pesos por kilo. En el balance semanal los indicadores perdieron un 0,66% en el General y ganaron un 2,48% en el Novillo frente a los 1860,390 y a los 1991,104 pesos vigentes la semana anterior.
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Los novillos, con 672 cabezas, representaron el 7,87% del total vendido y alcanzaron los siguientes registros destacados: $2350 con 461 y con 477 kg; $2260 con 566 kg, y $2250 con 503 kg. Por las mejores vacas se pagó $2050 con 455 kg; $1900 con 485, 528 y con 571kg, y $1850 con 540 kilos.
Los mejores valores de la rueda para los lotes livianos fueron los siguientes: en novillitos, $2340 con 403 kg; $2330 con 335 y con 400 kg, y $2300 con 335, 343 y con 364 kg, y en vaquillonas, $2300 con 308 kg; $2200 con 356 kg, y $2150 con 393 kg.
El Índice General de Mercado Agroganadero fue de $1848,042, mientras que el peso promedio general resultó de 411 kilos. El Índice Novillo del Mercado Agroganadero quedó en $2040,425 con un promedio semanal de $2011,962. En tanto que el precio promedio general de Mercados al Día fue de $2040,432 y el promedio semanal de $2011,969. El valor sugerido para arrendamientos resultó de $2074,892. Detalle de venta: 672 novillos; 2301 novillitos; 2651 vaquillonas; 2166 vacas; 456 conservas, y 287 toros. Base 15 cabezas.
Álzaga Unzué y Cía. SA: (181) Apagren vq. 16, 361 kg a $2100; 18, 316 a 2150; Est. Don Braulio v. 28, 498 a 1800. Aguirre Urreta Jorge SA: (170) Acelar nt. 15, 386 a 2250; 29, 364 a 2300; Hijos de Ducos n. 39, 449 a 1800; Zajaco vq. 17, 375 a 1650. Asoc. de Coop. Argentinas: (109) Ledesma v. 50, 505 a 1900; Wisner vq. 21, 299 a 2000.
Blanco Daniel y Cía. SA: (452) Grupo D y V nt. 49, 394 a 2250; Iturralde y Etchepare vq. 55, 347 a 2150; Las Dos Ramas vq. 59, 284 a 2150; Mi Tata vq. 30, 312 a 2200; Montot vq. 44, 348 a 1350; Piermattei nt. 25, 421 a 2250; Toranzo vq. 28, 381 a 1600.
Campos y Ganados SA: (125) Pesciallo Flores vq. 77, 342 a 1900; 20, 333 a 2220. Casa Usandizaga SA: (103) El Acertijo nt. 23, 332 a 2270. Colombo y Colombo SA: (127) El Reparo de Orense vq. 18, 350 a 2150; 16, 332 a 2170; Fernández v. 24, 441 a 1750. Colombo y Magliano SA: (493) Agrop. La Criolla vq. 57, 307 a 2300; 17, 298 a 2310; Colombo v. 16, 470 a 1190; vq. 54, 334 a 2000; Colombo y Magliano vq. 23, 423 a 1300; 40, 329 a 2000; Cuatro Palos v. 19, 473 a 1320; El Agua de Pila n. 33, 541 a 1400; El Recado vq. 67, 322 a 2300; 16, 293 a 2340; Terra Garba v. 29, 537 a 1800. Consignataria Melicurá SA: (240) Araujo nt. 18, 371 a 2270; 19, 339 a 2300; El Broquel nt. 33, 350 a 1900; Estab. Doña Elena v. 15, 548 a 1400; Miquelarena nt. 16, 417 a 2270; 17, 354 a 2290; Pastores v. 16, 494 a 1800. Crespo y Rodríguez SA: (292) Agropecuaria Puesto Uno vq. 48, 396 a 2100; 37, 368 a 2150; Aguaribay v. 21, 467 a 1800; vq. 15, 402 a 1850; Drabble vq. 44, 422 a 1600; Font Bazterrica vq. 15, 385 a 1420; 17, 331 a 1500; Marín v. 19, 487 a 1750; Suc. Areco vq. 40, 348 a 1500.
Dotras, Ganly SRL: (144) Est. La Dorita nt. 67, 368 a 1800; Ganadera Mapa vq. 48, 349 a 2180; Machiavello v. 20, 575 a 1250. Ferias Agroazul SA: (89) Casa Alarcia v. 16, 448 a 1150; 22, 540 a 1450; Elizalde v. 39, 534 a 1450.
Gahan y Cía. SA: (122) Carreira nt. 30, 396 a 1850; Land-Management nt. 20, 340 a 2300. Ganadera Salliqueló SA: (83) Fidelle Hnos. nt. 32, 372 a 1750; Nieto nt. 43, 409 a 2250. Gananor Pujol SA: (110) Abdo nt. 17, 359 a 2230; 31, 350 a 2250; 17, 310 a 2280. Gogorza y Cía. SRL: (154) Doartero vq. 33, 301 a 1950; Los Troncos del Sud nt. 26, 343 a 2100; Balda vq. 18, 371 a 1880.
Harrington y Lafuente SA: (42) San Julián Agro vq. 17, 303 a 1800; 15, 308 a 1850. Iriarte Villanueva Enrique SA: (186) Hijos de Don Pablo v. 30, 565 a 1000; Nueve Leguas nt. 38, 383 a 2000; 76, 392 a 2030; Savio vq. 21, 351 a 1750. Jáuregui Lorda SRL: (253) Agrop. La Criolla vq. 16, 315 a 2220; 38, 277 a 2280; Yeti n. 30, 454 a 2250; nt. 18, 372 a 2250; 27, 408 a 2270.
Lanusse-Santillán y Cía. SA: (52) Bogliolo nt. 15, 428 a 2200. Lartirigoyen & Oromí SA: (35) Est. El Centinela nt. 20, 397 a 2250; Las Malvinas n. 15, 450 a 2250. Llorente-Durañona SA: (103) Agrop. Del Santo de González nt. 17, 413 a 1750; Est. La Invernada Agropecuaria tr. 18, 701 a 1900; vq. 20, 393 a 2150.
Madelan SA: (325) Echemina v. 17, 450 a 1500; Jocarda v. 15, 475 a 1810; Mabren v. 20, 547 a 1880; San Mariano n. 38, 461 a 2350; San Pedro Agrop. nt. 40, 403 a 2320. Martín G. Lalor SA: (319) Agrop. La Juliana v. 15, 436 a 1580; Choyun nt. 39, 415 a 1770; El Combate nt. 84, 339 a 2300; Otamendi vq. 15, 420 a 1600; Pazos nt. 26, 383 a 2200; vq. 18, 363 a 2170. Mendizábal A. J. y Cía. SA: (671) Araya nt. 15, 365 a 1950; Beheran Hnos. vq. 35, 329 a 2150; 73, 309 a 2250; Viñuela vq. 15, 325 a 2200; El Pajonal vq. 48, 380 a 2170; 32, 350 a 2200; El Porvenir de Llorens v. 15, 435 a 1400; vq. 18, 393 a 1500; Hojobar v. 40, 486 a 1200; Km389 nt. 15, 399 a 2200; 15, 378 a 2220; 15, 358 a 2270; La Fe vq. 15, 408 a 1600; v. 15, 472 a 1700; 15, 438 a 1750; Santa Clara n. 19, 576 a 2260. Monasterio Tattersall SA: (1164) 16 de Enero n. 20, 458 a 2350; Agrop. La Criolla nt. 49, 325 a 2330; vq. 67, 309 a 2220; 21, 304 a 2250; 21, 287 a 2300; Agropaso vq. 21, 364 a 1800; 17, 338 a 1900; Algarra Hnos. vq. 21, 386 a 1100; Barrios Barón nt. 30, 330 a 2300; Bespa vq. 16, 308 a 2200; Castreccini vq. 15, 352 a 1800; 17, 396 a 1800; Franco nt. 21, 371 a 2300; Granogam nt. 16, 434 a 2300; Iglesias vq. 18, 338 a 2200; Innovaciones Tecnológicas Agro nt. 27, 358 a 2280; Los Piches nt. 18, 386 a 1950; María del Carmen vq. 26, 333 a 2250; S.Q.S. Agroinversores nt. 38, 315 a 2300; Teresa Josefina nt. 138, 344 a 1950; Eckert nt. 24, 408 a 2200. Nieva H. y Asociados SRL: (122) Mogni nt. 47, 387 a 2300.
Pedro Genta y Cía. SA: (34) Melón Gil v. 20, 499 a 1700.
Sáenz Valiente, Bullrich y Cía. SA: (921) Agro Cereal 9 de Julio vq. 17, 315 a 2270; 33, 289 a 23000; Agrop. La María Pilar v. 30, 560 a 1350; Blasfer nt. 29, 423 a 2320; Delfinagro v. 15, 531 a 1650; 17, 465 a 1870; Jomarca vq. 35, 356 a 2200; Kawil Sq vq. 34, 272 a 2250; La Cubana vq. 19, 417 a 1450; 40, 401 a 1500; Pemag v. 17, 483 a 1700; vq. 50, 317 a 2250; Posavina v. 34, 526 a 1750; Puntana vq. 86, 365 a 1400; 90, 333 a 1450; 17, 320 a 1500; 23, 308 a 1550; San Mariano n. 38, 453 a 2350; Taboada vq. 30, 379 a 2000; Tiol n. 27, 478 a 2350; Zabalo nt. 16, 375 a 2250. Santamarina e Hijos SA: (69) La Fuerza vq. 17, 416 a 1500; Minas del Sur vq. 43, 429 a 1500.
Wallace Hermanos SA: (214) Emagrosa nt. 18, 386 a 2270; Establecimientos 8 de Mayo v. 16, 456 a 1350; Loma de Langueyu tr. 25, 636 a 1600; Rebolini Alberdi v. 22, 455 a 1750; Vázquez nt. 22, 384 a 1870; 18, 431 a 1900.
Otras consignaciones: Brandemann Consignataria SRL (66); Casa Massola SA (29); Consignataria Nieva y Cía. SA (35); Irey Izcurdia y Cía. SA (20); S. L. Ledesma y Cía. SA (45); Umc SA (49).
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