Connect with us

SOCIEDAD

Cuáles son los frutos secos que ayudan a adelgazar y se pueden ingerir entre comidas

Los mejores frutos secos para mantener una dieta equilibrada y bajar de peso. (Foto: Adobe Stock)Los mejores frutos secos para mantener una dieta equilibrada y bajar de peso. (Foto: Adobe Stock)

Published

on

Los frutos secos tiene muchos beneficios para la salud, por lo que especialistas en nutrición de todo el mundo recomiendan sumarlo a las dietas, sobre todo si el objetivo principal es bajar de peso. Gracias a que generan una alta sensación de saciedad, son ideales para consumir entre comidas.

Nueces, almendras y dátiles, son aliados ideales para garantizar una dieta equilibrada y rica en proteínas. Pero, hay que saber muy bien cómo incorporarlos.

Leé también: Los ejercicios más efectivos para preservar la salud del cerebro en la vejez

Los mejores frutos secos para mantener una dieta equilibrada y bajar de peso. (Foto: Adobe Stock)
Los mejores frutos secos para mantener una dieta equilibrada y bajar de peso. (Foto: Adobe Stock)

¿Qué beneficio tiene consumir nueces?

La nueces son un aliado esencial a la hora de planear una dieta para adelgazar, ya que generan la sensación de saciedad. Además, gracias a su generosa dosis de ácidos grasos omega-3 y omega-6, son perfectos para cuidar la salud del corazón.

¿Qué beneficio tiene consumir almendras?

Estas son una fuente excepcional de proteínas esenciales, fundamentales para desarrollar masa muscular magra y favorecer la pérdida de peso. Al ser un muy buen antioxidante, ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL, comúnmente conocido como el colesterol “malo”. Tal como las nueces, también aportan una gran sensación de saciedad, por lo que ayuda reducir los antojos entre comidas.

¿Qué beneficio tiene consumir dátiles?

Los dátiles, si bien son poco conocidos, contienen una dulzura natural que es clave para combatir “las ganas de algo dulce” después de comer y desempeñan un papel fundamental en la eliminación de toxinas del organismo y en la mejora de la regularidad digestiva.

A pesar de que los frutos secos son ideales para generar sensación de saciedad y evitar comer entre comidas, se debe consumir con moderación, ya que son altos en calorías. ¿La porción ideal? Un puñado, al rededor de 28 gr por día.

Las 5 mejores formas de consumir frutos secos

Existen miles de formas de sumarlos a la dieta, pero aquí nombraremos algunas formas para que adquirir este nuevo hábito sea más fácil, cómodo y exitoso. A su vez, se debe combinar con un estilo de vida activo, dejando el sedentarismo de lado.

  • Como snack: Muchas personas eligen sumarlos a su dieta como un snack, antes de las comidas. Se puede transportar la porción en una bolsita previamente medida o en un envase.
  • Sumarlos en ensaladas: Para darle un toque crujiente y aumentar la saciedad en estos platos que suelen generar hambre a las pocas horas de ingerirlos.
  • Agregarlos a batidos y yogures: Mezclar frutos secos en batidos o agregarlos a yogures es una forma rica de incluirlos en tu dieta.
  • Combinarlos con frutas: Agregar un par de frutos secos con las frutas es una manera espectacular de consumirlo.
  • Combinarlo con otros alimentos saludables: Los frutos secos se complementan bien con otros alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras, para crear comidas equilibradas y que generen sensación de saciedad.
Advertisement

SOCIEDAD

Es llamativo que no hayan visto al tirador

Published

on


“El momento de los disparos no me generó miedo, pero sí angustia por la presencia de tantos niños. Lo que me impactó fue cómo se organizó el público para salir. En medio de una multitud de 20 mil personas, uno se imagina una estampida de gente corriendo por todos lados. Sin embargo, todos se retiraron en forma pacífica, en silencio y llorando. Había rondas de 15 o 20 personas, agarradas de las manos, que rezaban por Trump. Predominaba un clima de tristeza”, le cuenta a Clarín Pia Meritello (56), la argentina que fue testigo del atentado a Trump en pleno acto de campaña.

La curiosidad y la cercanía, quizá también su vasta experiencia como productora de servicios freelance (trabajó en conciertos internacionales como el de Coldplay que se realizó en La Plata, en 2016), la llevaron hasta el escenario donde se desarrolló el hecho que repercutió en todo el mundo.

Es que el día antes al «rally» de Trump, Pía había desembarcado en el pueblo de Butler, en Pensilvania, donde su marido Jeffrey Neal (62) –a quien conoció hace 8 años en una playa de Florida– tiene una casa familiar. La residencia está ubicada tan solo a 20 cuadras del recinto ferial en el que se celebró el evento. Recibió la invitación y no dudó en asistir.

Lleva una vida itinerante. Su hija y nieto viven en Barcelona y su esposo americano en Pensilvania.

“Estar allí presente me parecía un experimento social, me interesaba este fenómeno para poder ver cómo era y qué tipo de gente seguía al líder republicano. Me despertaba curiosidad ese fanatismo. Era llamativo que estuvieran ahí como en un acto de fe”, responde ante la consulta de Clarín.

Trump es asistido por el servicio secreto después del disparo que recibió durante un acto. Foto AP

“Fui pensando en que me iba a encontrar con el corazón de Estados Unidos y no fue así. El público era muy ecléctico. Había gente de todo tipo, sobre todo familias y niños. Incluso, muchos ni siquiera eran republicanos sino que eran seguidores de Trump”, describe.

La espera fue larga. En medio de una fila estática, aguardó su turno desde las 9 hasta que abrieron las puertas, cerca de las 13.30 horas, bajo un sol rabioso. “Esperaban la llegada de Trump con una devoción que me cuesta ilustrar. Lo idolatran de una forma muy particular, lo asocian con un rockstar. Todos tenían una gorra, visera o remera de merchandising; se percibe un núcleo de pertenencia”, recuerda.

El momento de los disparos

Al compás de “God Bless the USA.”, el ex presidente Donald Trump salió al escenario para saludar e iniciar su habitual discurso de campaña que duró poco más de cinco minutos. Fue interrumpido por los disparos del tirador Thomas Matthew Crooks quien abrió fuego desde un techo con un rifle AR-15.

Pía estaba parada sobre una de las 1.500 sillas ubicadas frente al atril, a 15 metros del líder republicano. Antes del ataque, estaba filmando y registrando el evento al que, según sus estimaciones, habían concurrido cerca de 20.000 personas. A su izquierda, estaba la tribuna vip donde impactó uno de los disparos.

Video

Pía Meritello estima que había unas 20.000 personas en Butler, Pensilvania.

¿Cómo fue ese momento? “Trump estaba mirando hacia el público, explicando datos demográficos de la migración de los últimos años. Cuando gira su cabeza hacia la pantalla de la derecha (había también una a la izquierda) para señalar una gráfica de barras que mostraba un repunte en los cruces ilegales en la frontera durante el mandato de su rival, se escucha el primer disparo. Pensé que era un petardo porque no fue un ruido ensordecedor. No entendíamos lo que pasaba. Luego, siguieron otros dos”, recapitula.

Y sigue: “Cuando se fue para abajo pensamos que lo habían matado. Si no hubiese girado la cabeza, probablemente el tiro le hubiera dado en la sien. La mayor cantidad de gritos que se escuchaban provenían de la tribuna que estaba detrás del podio. Pero después, el servicio secreto nos hizo señas con los brazos para que todos bajáramos al piso y lo vimos levantarse sangrando. La bala atravesó la parte superior de su oreja derecha. Levantó el brazo con el puño y creímos que nos estaba diciendo que estaba bien. Si bien no se escuchó, un amigo me dijo que en sus labios se leía fight (pelea). Todos estaban muy conmocionados”.

Entre las cuestiones que llamaron su atención, Pía menciona el sistema de seguridad. “Cuando entramos, inmediatamente vimos dónde estaban los francotiradores del servicio secreto. Los veíamos desde el público a simple vista. Con lo sucedido, es llamativo que no hayan visto al tirador. Además, en el ingreso había una lista de restricción de las cosas que no podías llevar y te revisaban con un detector de metales”, subraya.

Video

Pía Meritello fue una de las asistentes al acto de campaña que hizo el ex presidente en Pensilvania.

“Yo le avisé a la policía y no me prestaron atención”, decía parte del público que aseguraba haberlo visto en el techo porque la tribuna vip estaba a la misma altura que el techo de los tinglados donde se supone que estaba el atacante.

“Cuando entró la policía corriendo, pensamos que estaba persiguiendo al tirador, pero había ingresado para sacar a los heridos. La persona que falleció, Corey Comperatore, un jefe de bomberos de 50 años, quedó tendida en la grada hasta que llegaron los paramédicos”, recuerda.

Durante la evacuación, algunas personas responsabilizaban a la prensa de los hechos. «Por favor, que nadie se exalte, están tratando de violentarnos para que se genere una revuelta”, vociferaban entre el público.

¿Qué sensación te deja lo vivido? “Creo que lo que pasó lo coloca en el rol de futuro presidente una vez más, lo ubica en un lugar de superhéroe, sobre todo por ser una persona tan idolatrada”, analiza.

Continue Reading

LO MAS LEIDO

Tendencias

Copyright © 2024 - NDM Noticias del Momento - #Noticias #Chimentos #Politica #Fútbol #Economia #Sociedad