SOCIEDAD
Estas apps y dispositivos te ayudarán a ponerte en forma sin ir al gimnasio

Los datos de sedentarismo en España son alarmantes: 11 millones de personas mayores 16 años confiesan no hacer nada de ejercicio físico. Si eso se suma a que los adultos pasan una media de 10 horas al día sentados, los riesgos para la salud se multiplican. Y la evidencia científica en este sentido es abrumadora. Sin ir más lejos, un estudio liderado desde la Universidad de Columbia (Nueva York) ya reconocía que pasar mucho tiempo seguido sentado aumenta el riesgo de muerte. “Las personas que son inactivas físicamente y además son sedentarias pueden tener hasta cinco veces más riesgo de mortalidad que las personas que no lo son”, explicaba Victoria Ley, jefa de la división de coordinación, evaluación y seguimiento de la Agencia Estatal de Investigación, a EL PAÍS.
Y a pesar de estas cifras, ¿por qué nos cuesta tanto hacer ejercicio? Lo cierto es que las razones varían: emociones negativas asociadas con el ejercicio, obligaciones familiares, el precio, los horarios, miedo a ejercitarse solo, no tener acceso a instalaciones o material, que no sea divertido… Todos estos factores reducen las posibilidades de animarse a hacer deporte.
Moverse en las rutinas diarias
Para las instituciones internacionales como la OMS no es imprescindible ir a un gimnasio, y anima a integrar el ejercicio físico en el tiempo de trabajo y las rutinas diarias. Así, una de las recomendaciones generales para reducir el sedentarismo es levantarse cada cierto tiempo mientras se trabaja —se recomienda cada media hora; como mucho cada hora—, con lo que se mejora la circulación y estiran los músculos de piernas o espalda. Como normalmente si estamos concentrados se nos olvida, es posible recurrir a herramientas con las que programar pequeños descansos en nuestra jornada laboral: Stretchly para ordenadores Windows, macOS o Linux, Toma un respiro (Time Out) en los ordenadores de la firma de la manzana, Work Break para Android…
Incluso algunos dispositivos como los smartwatches y las pulseras de actividad incorporan esta función de serie. El Apple Watch, por ejemplo, avisa cada hora para que te levantes, y al final del día puedes consultar en sus anillos de actividad cuántas veces lo has cumplido; mientras, para Fitbit Charge 6 debes dar al menos 250 pasos por hora para ayudarte a alcanzar tu objetivo de actividad. Si no los has dado, un aviso aparecerá en tu dispositivo 10 minutos antes de que se cumpla la hora (por ejemplo, a las 10:50) y vibrará para recordártelo.
Hacer ejercicio mientras se trabaja
Un paso más allá sería andar mientras se trabaja, eligiendo un escritorio de altura regulable e instalando una cinta de andar parecida a la que se usa en los gimnasios, pero mucho más compacta. Se trata de modelos que renuncian a los brazos y al panel de control para que puedan colocarse debajo de la mesa, y solo sirven para andar, nunca para correr. WalkingPad Z1, por ejemplo, admite una velocidad máxima de 6 Km/h, y se pliega para guardarla cómodamente. Además, se conecta al móvil para acceder a todo tipo de estadísticas.
Algo menos sofisticados, pero también más fáciles de integrar en una oficina normal, son los pedales estáticos como los Drumfit Cycle Compact de Cecotec. El ejercicio que se hace con ellos se asemeja al de una bicicleta estática, pero no tienen sillín: puedes utilizarlos en tu propia silla. Este modelo viene con un regulador de la intensidad del ejercicio y también con una pantalla en blanco y negro en la que se ve el tiempo que llevas pedaleando, la velocidad media, las calorías quemadas, la distancia recorrida…
Y si además de reducir el sedentarismo quieres ponerte un poco en forma desde casa, una de las opciones más habituales son las máquinas como las bicicletas estáticas, las elípticas, de remo… Pero lo cierto es que para tenerlas es imprescindible disponer en casa de un espacio dedicado al ejercicio, y no siempre es posible. En su lugar, hay versiones más compactas y otro tipo de dispositivos que ocupan mucho menos espacio como hoola hops inteligentes del estilo del Swiss Activa+ Smart Hula Hoop S5.S+, que lleva peso añadido, nunca se cae, y promete ayudar a tonificar el core usándolo 30 minutos al día. O, incluso, equipos como Activ5, que se acompaña de una app móvil con la que se accede a programas de ejercicios isométricos personalizados según las necesidades y estado físico de cada persona.
Entrenamiento personalizado
En este sentido, hay muchísimas apps y servicios que proponen rutinas para que puedas hacer desde casa y con poco equipamiento. Así, Apple Fitness + incluye vídeos con instructores profesionales de una amplia gama de actividades que duran entre 5 y 45 minutos y se renuevan cada semana, con la posibilidad de compartir la suscripción con otros miembros de la familia; FitnessAI utiliza la inteligencia artificial para optimizar la rutina de entrenamiento y muestra animaciones 3D para observar cómo realizar correctamente los ejercicios; y Nike Training Club (NTC) incluye más de 200 programas de entrenamiento dirigidos por entrenadores personales profesionales, disponibles en vivo y bajo demanda.
Todas estas opciones tienen un coste por suscripción —es lo más habitual—, y como opciones gratuitas (aunque con la opción de contratar planes premium) destacan FitO, que cuenta con clases en directo impartidas por instructores de famosos entre las que hay HIIT, baile, fuerza y yoga; o Blogilates, que explica los ejercicios con vídeos y en la que movimientos parecidos a los de pilates y la calistenia, aunque también los hay que mezclan pesas y algo de cardio.
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SOCIEDAD
Battlefield 6 está haciendo lo impensable por escuchar a los veteranos y por eso una función clásica de la saga podría regresar a lo grande

Con el lanzamiento de Battlefield 6 previsto para el próximo 10 de octubre y tras la reciente presentación de su multijugador, Battlefield Studios —el nuevo equipo formado por cinco estudios diferentes— ha comenzado a intensificar su comunicación con la comunidad. Una de las cuestiones más comentadas de la última semana gira en torno a una función muy querida por los veteranos de la saga: el navegador de servidores o server browser. Alexia Christofi, productora del juego, ha planteado la gran pregunta directamente a los jugadores: ¿qué esperáis del server browser?
A través de su cuenta en X (antes Twitter), Christofi lanzó una consulta pública para conocer las características más deseadas por los fans en esta herramienta. Lejos de tratarse de una simple encuesta, la desarrolladora aclaró que el equipo ya tiene una visión clara de lo que quieren construir, pero que busca contrastarla con las prioridades reales de los jugadores. Las respuestas no se hicieron esperar, tanto en redes sociales como en foros como Reddit, y ofrecieron una imagen clara del tipo de experiencia que la comunidad espera.
Tras revisar el feedback, Christofi destacó cinco aspectos clave: servidores persistentes, herramientas sociales para facilitar partidas con amigos, posibilidad de elegir mapas y modos específicos, filtros por ping o número de jugadores, y soporte para regiones con baja población. En resumen, los fans no solo piden volver a la flexibilidad de títulos anteriores, sino hacerlo con más control y sentido de comunidad que nunca.
La solución para Battlefield 6 no es un navegador de servidores clásico
Ahora bien, según la propia Christofi, el navegador de servidores en Battlefield 6 no será una simple reimplementación del pasado. Esta funcionalidad formará parte del ecosistema de Battlefield Portal, contará con un sistema de matchmaking integrado, filtros avanzados y estará situada de forma destacada en el menú principal. El objetivo es que encontrar la partida ideal sea rápido, intuitivo y completo, sin depender de menús secundarios ni funciones ocultas.
"Es algo sagrado para los fans". Olvídate de la primera polémica de Battlefield 6: las armas por clases han cambiado, pero no es un desastre
Por ahora, el estudio continúa escuchando activamente a los jugadores y promete compartir más información de cara a la beta. Todo apunta a un enfoque que busca recuperar la confianza de los fans mediante decisiones que devuelvan el control a la comunidad. Si algo queda claro tras esta iniciativa, es que Battlefield 6 quiere volver a las raíces del multijugador clásico, pero sin renunciar a las ventajas de la tecnología actual.
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Battlefield 6 está haciendo lo impensable por escuchar a los veteranos y por eso una función clásica de la saga podría regresar a lo grande
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Alberto Lloria
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SOCIEDAD
Hoy habrá paro de subtes y premetro: a qué hora empezará y cuánto durará

La Asociación Gremial de Trabajadores del Subte y Premetro (AGTSyP-Metrodelegados) anunció un paro en todas las líneas entre las 13 y las 15 para hoy.
En un comunicado, la organización informó que protestarán por “la muerte del trabajador de la línea D, Walter Berhovet, víctima de cáncer de pulmón”.
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Los gremialistas aseguran que la enfermedad tuvo que ver con la presencia de asbesto en las formaciones.
No obstante, desde la empresa que tiene la concesión del servicio indicaron que el fallecimiento se debió a condiciones preexistentes.
“Desde Emova lamentamos el fallecimiento de Walter Berhovet, quien se desempeñaba como conductor especializado en la Línea D del Subte y hacemos extensivo nuestro acompañamiento a sus familiares y allegados”, dice el comunicado.
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Asimismo, indicaron que “el trabajador se encontraba internado a raíz de un cuadro clínico asociado a una condición médica preexistente, de evolución compleja, no existiendo hasta el momento elementos clínicos concluyentes que permitan establecer una relación directa entre su situación de salud y su historial laboral”.
“Respetando la privacidad y confidencialidad de los datos personales, Emova considera prudente no brindar mayores detalles y reitera su acompañamiento a sus seres queridos en este doloroso momento”, concluyeron.
Por su parte, desde AGTSyP manifestaron: “Walter es el quinto trabajador que fallece por este motivo. El asbesto, un material altamente cancerígeno y prohibido en el país desde hace más de dos décadas, sigue estando en las formaciones que circulan por todas las líneas del subterráneo porteño”.
Según el gremio, más de 114 trabajadores ya fueron diagnosticados con afecciones relacionadas a este material tóxico, 2179 están bajo vigilancia médica y 5 murieron a causa de cáncer de pulmón, lo que configura, -aseguran-, una verdadera “crisis sanitaria bajo tierra”.
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SOCIEDAD
Magical Craft: Neko to Mahou no Dress, Nightmare: The Lunaticy más juegos llegan a finales de este año a Nintendo Switch – Nintenderos

De nuevo la lista de juegos indies de Nintendo Switch se ha actualizado recientemente con nuevos juegos que están de camino a la consola. Aquí os traemos varios que han sido confirmados hoy.
Juegos para Nintendo Switch
Al igual que en anteriores ocasiones, en el listado que os dejamos a continuación podéis echar un vistazo a los juegos junto a su fecha de lanzamiento, precio y detalles:
- Magical Craft: Neko to Mahou no Dress – 6 de noviembre de 2025
La historia se desarrolla en el tranquilo pueblo de Frune. La protagonista, una joven llamada Lilia, comienza su aventura como modista, usando la magia de la costura que heredó de su abuela. Mientras cumple con los encargos de los aldeanos y se esfuerza por convertirse en una modista legendaria, comienza su día a día como modista. Con una guía amigable y controles sencillos, incluso los niños pueden disfrutar del juego con tranquilidad.
- Yggdra Kingdom – 27 de noviembre en Japón por 9878 yenes
Durante una excursión a Londres, el protagonista Eiha Nagai se pierde en la ciudad de noche. Tras llegar a la estación, descubre un huevo misterioso en la oscura terminal.
¿Qué clase de huevo es este? Es tan hermoso…
En ese momento, el huevo se quebró y se hizo añicos ante sus ojos y perdió el conocimiento.
Cuando despertó, se encontraba en un mundo completamente diferente, uno que todavía se parecía a Londres, pero era completamente distinto.
- Nightmare: The Lunatic – 12 de diciembre de 2025
Estás atrapado en una pesadilla interminable. Para escapar, debes adentrarte en el sueño y encontrar la salida. Un «comerciante de sueños» que vino a comerciar y quedó atrapado en una pesadilla te ayudará. ¡Escapa de la pesadilla con su ayuda!
Poderosos monstruos se interpondrán en tu camino. Identifica sus movimientos característicos. Si estás acostumbrado, bloquea sus ataques y derrótalos.
¿Qué os parecen? ¿Os llama alguno la atención para la eShop de Nintendo Switch? No dudéis en dejarlo abajo en los comentarios.
Vía.
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