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Una actividad diaria y común ayuda a reducir hasta un 20% el riesgo de enfermedad cardiaca

Las enfermedades cardiovascular son la primer causa de muerte, por eso se recomienda cuidarse. (Foto: Adobe Stock)Subir las escaleras, uno de los ejercicios que se puede realizar en cualquier momento. (Foto: Adobe Stock)Los especialistas recomiendan subir al menos 50 escalones al día. (Foto: Adobe Stock)

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El deporte es una actividad física que tiene beneficios conocidos y otros que van descubriéndose poco a poco y la práctica de ejercicio es una recomendación establecida y recomendada por los especialistas y organismos sanitarios. Los deportes no solo sirven para mantenerse en forma, sino que ayudan en tareas como la memoria o en el rendimiento cardiovascular.

Realizar este tipo de actividad puede ayudar para tratar la diabetes o la hipertensión, incluso, los deportes se recomiendan para tratar problemas de salud mental. Uno de los obstáculos para llevar a cabo esta actividad es que muchas personas están sin tiempo y se estima que dedicar 30 minutos al día durante cinco jornadas o algo menos con una intensidad mayor es una forma de prevenir y estar en la media.

Subir las escaleras, uno de los ejercicios que se puede realizar en cualquier momento. (Foto: Adobe Stock)
Subir las escaleras, uno de los ejercicios que se puede realizar en cualquier momento. (Foto: Adobe Stock)

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), para la capacidad funcional y reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares, lo mejor es caminar 10.000 pasos al día, aunque se trata de una cifra orientativa y aparecen nuevos estudios o alternativas.

Por ejemplo, se acaba de publicar un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Tulane en Nueva Orleans, estado de Luisiana, en Estados Unidos, que apunta a otro ejercicio rápido y fácil: se trata de subir escaleras, al menos 50 escalones cada día y solo con eso se consigue reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca.

Cómo subir las escaleras

El estudio, publicado en Atherosclerosis, muestra que se podría reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 20% subiendo más de cinco tramos de escaleras al día. “Las ráfagas cortas de subir escaleras de alta intensidad son una forma eficiente de mejorar la aptitud cardiorrespiratoria y el perfil de lípidos, especialmente entre aquellos que no pueden cumplir con las recomendaciones actuales de actividad física”, indicó Lu Qi, doctor y coautor del estudio.

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Qi, quien es presidente distinguido de HCA Regents y profesor de la Escuela de Salud Pública y Medicina Tropical de la Universidad de Tulane, afirmó que estos hallazgos resaltan las ventajas potenciales de subir escaleras como medida preventiva primaria para la enfermedad cardiovascular aterosclerótica (ASCVD) en la población general.

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Cómo fue el estudio

Utilizando datos del Biobanco del Reino Unido recopilados de 450.000 adultos, el estudio calculó la susceptibilidad de los participantes a las enfermedades cardiovasculares basándose en los antecedentes familiares, los factores de riesgo establecidos y los factores de riesgo genéticos y encuestó a los participantes sobre sus hábitos de estilo de vida y la frecuencia de subir escaleras.

Los especialistas recomiendan subir al menos 50 escalones al día. (Foto: Adobe Stock)
Los especialistas recomiendan subir al menos 50 escalones al día. (Foto: Adobe Stock)

La media del tiempo de seguimiento fue de 12,5 años. El estudio encontró que subir más escaleras diariamente reducía especialmente el riesgo de enfermedad cardiovascular en aquellos que eran menos susceptibles. Qi señaló también que el mayor riesgo de enfermedad cardíaca en personas más susceptibles podría “compensarse efectivamente” subiendo escaleras diariamente.

El especialista habló acerca de la disponibilidad pública de escaleras como una forma accesible y de bajo coste para incorporar el ejercicio a las rutinas diarias. “Este estudio proporciona evidencia novedosa de los efectos protectores de subir escaleras sobre el riesgo de ASCVD, particularmente para personas con múltiples factores de riesgo de ASCVD”, concluye, recordando que la ASCVD, junto con la enfermedad de las arterias coronarias y el accidente cerebrovascular, son las principales causas de morbilidad y mortalidad en todo el mundo.

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Javier Milei, ante empresarios y emprendedores en Endeavor: “Estamos saliendo del infierno”

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Durante su participación en la Gala Endeavor Argentina, el presidente Javier Milei ratificó su plan económico y aseguró que el país está “saliendo del infierno”. “Cuando llegamos al poder estábamos de la mitad de la tabla para abajo, al borde de una hiperinflación, pero afortunadamente los argentinos decidieron cambiar”, sostuvo.

En esa línea, expresó su agradecimiento por haber sido convocada al evento organizado por “la red de apoyo emprendedor más grande del mundo”. “Estoy muy a gusto porque son una pieza fundamental del mercado, son ustedes y no el Estado parasitario, rosquero, los que van a resolver los problemas de la gente”, dijo ante centenares de empresarios y emprendedores.

El discurso del mandatario se da al final del día en que se conoció que el índice de Precios al Consumidor de octubre se ubicó en el 2,7%.

“Estamos caminando con velocidad y firmeza, sin intenciones de detenernos. Yo no freno nunca, ante la duda acelero más, en tiempo recordó nos estamos liberando de una de las cadenas mes pesadas, que es la inflación, lo que parecía imposible lo estamos logrando en menos de un año”, expresó en alusión al porcentaje que anunció el Indec este martes.

En ese contexto, apuntó una vez más contra el periodismo por el tratamiento que, según su punto de vista, le dan a los temas que el Gobierno ve como auspiciosos. “Como les cuesta dar una buena noticia a los vividores de la pauta. Como dije hoy, el órgano más sensible del ser humano es el bolsillo como les corte la pauta están bastante violentos”, evaluó.

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Impulsado por el dato de la inflación, que alcanzó el porcentaje más bajo de los últimos tres años, Milei elogió la estrategia utilizada por el Ministerio de Economía para llevar adelante su objetivo. Incluso, destacó que la meta se está cumpliendo en tiempos menores a los previstos porque, a partir de la política monetaria implementada, esperaban “poder bajar la inflación en el lapso de un año y medio o dos”.

“Esto lo hicimos con algunos elementos que no han estado en otros programas de estabilización y logramos evitar la hiperinflación. Otra cosa fue que, pese a que los econochantas lo auguraban, porque no sabían cómo resolverlo y pensaban que lo íbamos a resolver de manera salvaje, fue que esto lo hicimos sin vulnerar la propiedad privada”, agregó.

Frente a un público en el que tuvo una buena recepción, el titular del Ejecutivo repitió el mensaje que durante la tarde compartió a través de sus redes sociales y afirmó que “de confirmarse dos meses más esta inflación, se bajará la devaluación mensual al 1%”.

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