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Un neurólogo recomendó dormir desnudo y señaló cuál es el impacto

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Lograr un descanso reparador es uno de los pilares fundamentales de la salud física y mental. Según Pablo Ferrero, neurólogo y especialista en medicina del sueño, el tiempo óptimo de descanso oscila entre las 7 y 8 horas diarias. No obstante, más allá de la duración, la calidad del entorno y los elementos utilizados para dormir juegan un rol decisivo.

“Una recomendación muy buena es dormir sin absolutamente nada de ropa siempre y cuando puedas”, sostuvo el especialista y explicó que ayuda a facilitar la termorregulación. Asimismo, optar por sábanas frescas, preferentemente de fibras naturales como bambú o algodón de alta cantidad de hilos.

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Por otro lado, la elección del soporte resulta crucial, y aunque la comodidad es subjetiva, Ferrero subraya las ventajas técnicas de los colchones de resortes: “Permite respirar un poquitito más el cuerpo, pero ambos son excelentes productos”.

El especialista explicó que la selección de un colchón no debería ser una decisión apresurada, es por ello que recomienda a los usuarios visitar los locales comerciales y probar las distintas opciones durante al menos 15 o 20 minutos, ya que el diseño del producto debe contemplar la ergonomía de la columna, que posee una forma de “S” natural.

En este sentido, Ferrero advirtió sobre la importancia del pantografiado en la espuma, un proceso que permite que las zonas de mayor peso del cuerpo, como la pelvis o los hombros, se hundan adecuadamente para evitar que las lumbares queden “sobre el aire”. De esta forma, se evitan problemas posturales derivados de 8 horas en una mala posición.

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La importancia de la almohada

Respecto a la almohada, el médico sugirió buscar diseños anatómicos o ergonómicos que cuenten con dos alturas distintas. “La joroba más baja tiene que ir en el espacio que está abajo del cuello, justamente para que este espacio que tiene forma de bóveda se llene con esta espuma y haga que descanse el cuello mientras que la cabeza va a quedar alojada en el hueco”, precisó.

Recomendaciones para un buen descanso

Asimismo, destacó el uso de telas frías en el soporte cervical para favorecer la pérdida de temperatura corporal, factor vital durante la noche. En caso de no tener contraindicaciones de salud, como ronquidos o apneas, el experto recomienda dormir mirando hacia arriba, aunque si es necesario rotar, el lado izquierdo es el más indicado para reducir el reflujo y los problemas digestivos.

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Para acondicionar el ambiente, el especialista enfatiza la necesidad de mantener una temperatura fresca, idealmente entre los 19 y 21 grados, y total oscuridad: “Es ideal para permanecer en una buena etapa de sueño, tener un sueño reparador y sentirte reconfortado el día siguiente”.

Pablo Ferrero profundizó en las claves para garantizar un buen descanso por la noche

Por otro lado, la exposición a luces artificiales, especialmente las azules provenientes de dispositivos electrónicos, altera la segregación de melatonina. Para contrarrestar entornos ruidosos, Ferrero valora el uso de ruidos blancos: “Los ruidos blancos son los ruidos que suelen ser, por ejemplo, un motor, un aire acondicionado, un ventilador, algo que habitualmente enmascara los demás ruidos”.

Finalmente, el neurólogo desaconseja el uso de siestas prolongadas como mecanismo para compensar una deuda de sueño acumulada durante la semana laboral, pues esto puede alterar el ritmo circadiano.

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Vuelven las lluvias al AMBA, mientras crece la preocupación por las alertas por tormentas en el Litoral

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Las precipitaciones volverán a sentirse este fin de semana en el Área Metropolitana de Buenos Aires (AMBA), con chaparrones desde la tarde del sábado y durante la mañana del domingo. Mientras que las alertas por tormentas abarcarán buena parte del Litoral y el noroeste argentino, otras regiones estarán afectadas por vientos y lluvias.

Para este sábado, el escenario previsto por el Servicio Meteorológico Nacional (SMN) combinará inestabilidad, ráfagas y descenso de temperatura en el AMBA. La jornada comenzará con el cielo mayormente nublado, una temperatura mínima de 12 grados y una máxima de 19 grados.

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Aunque indicaron que la nubosidad se mantendrá durante la mañana, el tiempo cambiará con el paso de las horas. En este sentido, se esperan chaparrones durante la tarde, que mutarán a lluvias aisladas por la noche. Además, habrá viento con ráfagas que podrían alcanzar los 50 km/h, una condición que se extenderá a lo largo de todo el día.

En este contexto, advirtieron que la combinación de precipitaciones intermitentes y viento podría afectar la circulación en calles y rutas, sobre todo hacia el cierre de la jornada. Ante ese panorama, será recomendable revisar el estado del tránsito antes de realizar viajes y asegurar objetos que puedan desplazarse por las ráfagas.

La tabla meteorológica detalla las temperaturas, probabilidades de precipitación y vientos previstos durante siete días en la Ciudad Autónoma de Buenos Aires (Servicio Meteorológico Nacional)

El domingo mantendrá condiciones variables en la Ciudad de Buenos Aires y el Conurbano bonaerense. La mínima será de 11 grados y la máxima llegará a 18 grados, por lo que se espera una jornada más fresca que la del sábado.

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Si bien durante la madrugada podrían registrarse nuevas precipitaciones aisladas, desde la mañana el tiempo desmejorará y habrán chaparrones. La tarde dará paso a una mejora parcial, sin que se espere un despeje completo.

Sin embargo, una diferencia central respecto del sábado estará en el viento. Las ráfagas dejarán de estar presentes y la intensidad del viento no superará los 31 km/h, según los datos difundidos por el SMN. Ese cambio reducirá uno de los factores de mayor incidencia previstos para la jornada anterior.

Para el resto de la semana, de lunes a viernes, no se esperan lluvias y habrá un considerable aumento de la pico de 23°C para el día miércoles.

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Una alerta naranja por tormentas alcanzará a Misiones, Corrientes, Chaco y Formosa

Este sábado, la situación más comprometida se concentrará en el norte y noreste del país. Por esto, el SMN emitió una alerta naranja por tormentas para Misiones, Corrientes, el norte de Santa Fe, Chaco —con excepción de su noroeste— y el sector este de Formosa.

El nivel naranja implica la posibilidad de fenómenos meteorológicos peligrosos para la población, con potencial para generar interrupciones en la vida cotidiana. A raíz de esto, pidieron mantenerse atentos a los avisos oficiales, sobre todo en las comunidades que aún afrontan el impacto de las crecidas de los ríos.

Un aviso meteorológico a corto plazo advierte sobre tormentas y ráfagas para cinco localidades de la provincia de Corrientes. (Servicio Meteorológico Nacional)

En este sentido, las tormentas previstas podrían agravar dificultades ya existentes en áreas inundadas o con suelos saturados. En esos lugares, nuevas lluvias pueden complicar los accesos, la circulación y las tareas de asistencia, aun cuando los volúmenes de precipitación varían entre una localidad y otra.

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Del mismo modo, una alerta amarilla por tormentas abarcará el norte de Entre Ríos, el centro de Santa Fe, el oeste y centro de Formosa, el noroeste de Chaco, Santiago del Estero, el norte de Córdoba, el este de Salta y parte del norte de Neuquén.

La alerta naranja por tormentas persistirá en gran parte del Litoral (Servicio Meteorológico Nacional)

Ante este escenario, las autoridades recomiendan evitar salidas que no sean indispensables y permanecer en construcciones cerradas, como viviendas, escuelas o edificios públicos. En caso de ingreso de agua, aconsejan desconectar los electrodomésticos y cortar el suministro eléctrico, además de mantener cerradas puertas y ventanas y alejarse de ellas.

También sugieren no transitar por calles anegadas ni acercarse a zonas inundables, retirar o asegurar los objetos que puedan ser desplazados por el viento y contar con un kit de emergencia con agua potable, alimentos, botiquín de primeros auxilios, radio a pilas y linterna. Entre las medidas preventivas, se incluye cargar los celulares con anticipación y tener a mano los números locales de Protección Civil, Bomberos y Policía.

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Mientras Mendoza tendrá alertas por lluvias, el NOA espera fuertes vientos

El mapa de advertencias también incluyó a Mendoza, donde la mayor parte de la provincia estará bajo alerta naranja por lluvias. Asimismo, el noreste mendocino, en cambio, tendrá una alerta amarilla por el mismo fenómeno.

En el noroeste, el oeste y centro de Jujuy, junto con el oeste de Salta, estarán bajo alerta amarilla por viento Zonda. Este fenómeno puede provocar aumentos bruscos de temperatura, baja humedad y reducción de la visibilidad, condiciones que requieren precaución en rutas y zonas expuestas.

Una tabla meteorológica detalla las advertencias por tormentas, viento y lluvias emitidas para distintas provincias de Argentina durante una jornada de octubre. (Servicio Meteorológico Nacional)

Por su parte, el oeste de Catamarca tendrá alerta amarilla por vientos. Así, el sábado reunirá avisos por tormentas, lluvias y viento en distintas regiones, con impactos posibles que dependerán de la evolución local de cada sistema.

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Para el domingo, el organismo no informó alertas meteorológicas en el país. Sin embargo, tras una jornada con advertencias en varias provincias y lluvias previstas en el AMBA, el pronóstico continuará bajo seguimiento ante posibles actualizaciones.

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8 juegos que se han confirmado en las últimas horas para Nintendo Switch / Nintendo Switch 2: Pocket Mirror: GoldenerTraum y más – Nintenderos

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De nuevo la lista de juegos de Nintendo Switch y juegos de Nintendo Switch 2 se ha actualizado recientemente con nuevos juegos que están de camino a la consola. Aquí os traemos varios que han sido confirmados hoy.

Juegos para Nintendo Switch / Nintendo Switch 2

Al igual que en anteriores ocasiones, en el listado que os dejamos a continuación podéis echar un vistazo a los juegos junto a su fecha de lanzamiento, precio y detalles indicando si alguno ha confirmado versión para Switch 2 también:

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– Tales from Toyotoki: Arrival of the Witch — 22 de octubre de 2026, Nintendo Switch 2

La novela visual sigue a Hikaru, un joven que se queda sin hogar en una isla desconocida y conoce a una bruja en una situación similar. Juntos deberán sobrevivir en Toyotoki, un lugar marcado por antiguas tradiciones y misterios, mientras conocen a otros habitantes que también buscan descubrir su identidad y su lugar en el mundo.

– Air Hares — 29 de octubre de 2026, 4,99 dólares, Nintendo Switch

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Este juego combina los disparos bullet hell con la agricultura. El capitán Rabbo Sunskipper deberá sembrar y regar campos de zanahorias mientras esquiva los ataques de la banda Gale Gang. La edición Hare Force incluirá cinco personajes jugables con habilidades diferentes, cooperativo local, cuatro fases, jefes aviares y nuevos desafíos.

– Reel Fishing: Days of Summer – Nintendo Switch 2 Edition — 23 de octubre de 2026, 39,99 dólares (actualización desde Nintendo Switch por 10 dólares), Nintendo Switch 2

Esta edición mejorada ofrece mayor resolución, una tasa de imágenes más fluida y tiempos de carga más rápidos. También incorpora una nueva zona de pesca en el hielo con controles de ratón, nuevo equipamiento, contenido adicional para la historia y nuevas peticiones. Los jugadores podrán pescar más de 40 especies en 14 localizaciones y fabricar más de 50 tipos de aparejos.

– Tingus Goose — 23 de octubre de 2026, precio no especificado, Nintendo Switch

Este surrealista juego incremental propone cultivar un árbol de gansos y descubrir las extrañas criaturas que nacen de él. Los jugadores podrán combinar seres, desbloquear más de 150 elementos y explorar 17 capítulos con situaciones disparatadas, historias peculiares y un sistema de progresión basado en generar dinero mediante rebotes.

– Do Not Feed the Monkeys 2099 — 22 de octubre de 2026, precio no especificado, Nintendo Switch

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Esta secuela ambientada en el año 2099 combina vigilancia, investigación, narrativa y gestión de recursos en una distopía futurista. Como miembro del Club de Observación de Primates, tendrás que vigilar a distintos sujetos mediante cámaras, investigar sus vidas y decidir si respetas las normas o intervienes en sus asuntos. Incluye nuevas funciones, como asistentes holográficos y contenido adicional tras completar la historia.

– Pocket Mirror: GoldenerTraum — 23 de octubre de 2026, 19,99 dólares, Nintendo Switch, PlayStation 4 y PlayStation 5

Esta aventura de terror con elementos de rol lleva a los jugadores a una mansión misteriosa, donde una joven sin recuerdos deberá explorar habitaciones, resolver puzles e interactuar con personajes peculiares para descubrir la verdad sobre su identidad. Cuenta con una atmósfera inquietante, múltiples caminos y finales, una banda sonora envolvente y una historia centrada en el autodescubrimiento.

– RV There Yet? — 29 de octubre de 2026, precio no especificado, Nintendo Switch 2

Esta aventura cooperativa consiste en conducir una autocaravana de vuelta a casa tras verse obligado el grupo a tomar una ruta alternativa. Los jugadores deberán atravesar Mabutts Valley, utilizar cabrestantes para superar obstáculos, mantener el vehículo en buen estado y colaborar para alcanzar la salida de la Ruta 65. Tendrá juego cruzado con otras plataformas desde el lanzamiento.

– Burggeist — 27 de octubre de 2026, precio no especificado, Nintendo Switch 2

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Este juego de estrategia y acción en tiempo real combina combates de gran escala con el uso del terreno y las diferencias de altura. Los jugadores deberán explorar Aliscans, conseguir recursos y tomar decisiones tácticas para construir y defender una torre gigantesca. La historia sigue a Ignace, un matemático que busca una forma de liberar a su esposa de un misterioso estado de inmovilidad.

¿Qué os parecen? ¿Os llama alguno la atención para la eShop de Nintendo Switch? No dudéis en dejarlo abajo en los comentarios.

Vía. Vía.

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Hay alerta naranja y amarilla por tormentas, vientos y Zonda para este sábado 24 de octubre: las provincias afectadas

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Tras una serie de jornadas signadas por la inestabilidad en el Área Metropolitana de Buenos Aires (AMBA), el Servicio Meteorológico Nacional (SMN) advirtió que para este sábado 24 de octubre se prevé otro día nublado y con posibles chaparrones. Además, emitió una serie de alertas naranjas y amarillas por tormentas, lluvias, nevadas y vientos en distintas regiones del país.

De acuerdo con el organismo dependiente del Ministerio de Defensa, la advertencia naranja por tormentas alcanza a las provincias de Misiones, Corrientes, Formosa, Chaco, Santa Fe y Mendoza. Las mismas podrían estar acompañadas principalmente por abundantes precipitaciones en cortos períodos, caída de granizo de diversos tamaños, frecuente actividad eléctrica y ráfagas intensas que podrían alcanzar los 90 kilómetros por hora. Además, se esperan valores de precipitación acumulada de entre 60 y 100 milímetros, que podrían ser superados de forma puntual.

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Por el mismo fenómeno, pero de nivel amarillo, se mantienen en alerta las provincias de Salta, Formosa, Chaco, Santiago del Estero, Córdoba, Santa Fe, Entre Ríos, Mendoza y Neuquén. En esas localidades se prevén chaparrones de variada intensidad, algunos localmente fuertes o puntualmente severos. Los valores de precipitación acumulada se esperan entre 40 y 70 milímetros.

Ante este escenario, el SMN recomendó evitar salir, no sacar la basura y limpiar desagües y sumideros, desconectar los electrodomésticos y cortar el suministro eléctrico si ingresa agua, cerrar y alejarse de puertas y ventanas, retirar o asegurar objetos que puedan ser arrastrados por el viento, si estás al aire libre, buscar refugio inmediato en un edificio, casa o vehículo cerrado.

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En tanto, el aviso de nivel amarillo por vientos abarca a Salta, Catamarca, y Jujuy. En estas regiones se prevén vientos del sector oeste con velocidades de entre 40 y 65 kilómetros por hora, y ráfagas que pueden superar los 90 kilómetros por hora.

Para la provincia de Salta también rige un alerta amarilla por Zonda: en ese distrito las ráfagas podrían alcanzar velocidades de entre 30 y 50 kilómetros por hora, con rachas que pueden superar los 70. Este fenómeno puede provocar reducción de la visibilidad, “un repentino aumento de temperaturas y condiciones muy secas”.

A partir de este cuadro, el organismo meteorológico sugirió evitar salir al momento del fenómeno, cerrar puertas y ventanas para evitar la entrada de polvo y aire caliente, retirar o asegurar objetos que puedan ser arrastrados por el viento, como macetas, sillas o toldos, no refugiarse debajo de marquesinas, carteles publicitarios, árboles o postes, conducir con precaución, hidratarse y proteger tus ojos y nariz del polvo con anteojos y barbijo, no encender fuego.

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El tiempo en el AMBA

El SMN también emitió el pronóstico para este sábado en la ciudad de Buenos Aires y advirtió que se prevé una jornada con muchas nubes y poco sol, donde la mínima será de 12°C y la máxima alcanzará los 19°C. El cielo estará mayormente encapotado y, a partir de la tarde, se esperan chaparrones y vientos que tendrán velocidades aproximadas de entre 13 y 22 kilómetros por hora.

Se prevé un cuadro de inestabilidad de cara al fin de semana en la Ciudad

En la provincia de Buenos Aires se espera una mínima de 11°C y una máxima de 20°C. El cielo estará completamente nublado durante toda la jornada y desde la tarde habrá chaparrones aislados. Los vientos alcanzarán velocidades de hasta 35 kilómetros por hora y la humedad superará el 50%.

En tanto, el SMN emitió el pronóstico para el resto del país e indicó que las temperaturas máximas y mínimas serán de 27°C y 17°C en Catamarca; 32°C y 19°C en Chaco; 10°C y 8°C en Chubut; 22°C y 15°C en Córdoba; 31°C y 19°C en Corrientes; 24°C y 19°C en Entre Ríos; 35°C y 19°C en Formosa; 30°C y 20°C en Jujuy; y 18°C y 11°C en La Pampa.

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Por otro lado, las temperaturas se mantendrán entre 27°C y 18°C en La Rioja; 18°C y 12°C en Mendoza; 28°C y 18°C en Misiones; 15°C y 11°C en Neuquén; 15°C y 10°C en Río Negro; 26°C y 18°C en Salta; 22°C y 13°C en San Juan; 19°C y 12°C en San Luis; 14°C y 2°C en Santa Cruz; 24°C y 18°C en Santa Fe; 24°C y 22°C en Santiago del Estero; 12°C y 5°C en Tierra del Fuego; y 24°C y 20°C en Tucumán.

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