Connect with us

POLITICA

Hábitos y ejercicios para reducir la hinchazón en los tobillos

Las causas más frecuentes de este problema y cómo prevenirlo

Published

on

La hinchazón o edema pies y tobillos puede responder a diversas causas y factores de riesgo, como obesidad, edad avanzada, infección, lesiones deportivas, insuficiencia venosa, tomar determinados medicamentos, insuficiencia cardiaca, renal o hepática.

En principio, cuando aparece de forma repentina en alguien que nunca tuvo este problema es conveniente acudir al médico para descartar que se trate de una insuficiencia cardiaca o renal. No obstante, también hay una tendencia genética a que se hinchen los tobillos, generalmente por una insuficiencia venosa, que además empeora en verano por el calor.

Asimismo, es importante el factor hormonal no solo en el embarazo, sino también en la menopausia, que lleva a una mayor propensión. En ese caso, el problema no es reversible, pero sí se puede conseguir que el edema sea menor.

Junto al tratamiento indicado por el médico en función de la causa en aquellas personas en las que sea necesario, hay diversas medidas que pueden ayudar a disminuir la hinchazón:

– Siempre que sea posible, elevar las piernas por encima del nivel del corazón. Por ejemplo, tumbarse y colocar las extremidades sobre almohadas.

– Seguir una dieta sana, equilibrada y baja en sal, para reducir la retención de líquidos.

– En determinados casos puede estar indicado el uso de medias de compresión (de venta en farmacias). Es conveniente que sea un médico quien determine cuándo son necesarias.

– Evitar el calzado estrecho y las medias que comprimen el tobillo o la pantorrilla.

– En caso de sobrepeso u obesidad, adelgazar.

– Hidratar bien la piel de las piernas, que se vuelve más vulnerable debido a la hinchazón, con mayor tendencia a la aparición de heridas que tardan más en cicatrizar.

– Evitar estar mucho rato de pie o sentado. Alternar distintas posturas.

– Caminar y hacer actividad física. Es especialmente recomendable hacer ejercicios en el agua: caminar, dar saltitos, hacer la bicicleta, etc.

– Hacer ejercicios específicos de piernas y tobillos.

Estos son algunos sencillos y accesibles que puede hacer cualquiera en su casa para reducir la hinchazón de los tobillos o prevenir su aparición:

1. Pedal de la máquina de coser

En posición horizontal y con las piernas elevadas, mover el pie como si se estuviese apretando el pedal de una máquina de coser. En primer lugar, mover el tobillo de tal forma que la punta del pie apunte a la nariz y mantener esa posición durante 5 segundos. Luego, moverlo hacia abajo y mantenerlo otros 5 segundos. Repetir este movimiento arriba y abajo 10 veces.

2. Pedal con las piernas en alto

Repetir el ejercicio anterior con las piernas totalmente elevadas, formando un ángulo de 90 grados.

3. Círculos con el tobillo

En la misma posición tumbada del ejercicio anterior, mover el tobillo en círculos lentamente. Hacerlo 10 veces hacia un lado y otras 10 hacia el otro.

4. Apretar una toalla imaginaria

En la misma postura, apretar los dedos del pie como si quisiéramos agarrar con ellos una toalla. Mantenerlos cinco segundos en esa posición y volver a estirarlos. Realizar 10 repeticiones. Con este ejercicio es como si hiciéramos un bombeo en la planta del pie.

5. Bicicleta

En posición horizontal y con las piernas en alto a 90 grados, hacer movimientos de pedaleo en el aire con las piernas.

Fuente: Cuidate Plus

POLITICA

Una menor de edad borracha en un boliche de Chubut, drogas y el vínculo del dueño del local con el candidato a gobernador del PJ

Published

on


Madrugada del domingo 12 de mayo del 2024. Una adolescente de apenas 15 años es expulsada del boliche “La Patagónica” en Comodoro Rivadavia, Chubut, en un estado crítico de intoxicación alcohólica. Abandonada en plena calle y en medio del invierno, la joven es encontrada inconsciente por un policía, que solicitó una ambulancia para trasladarla de urgencia al Hospital Regional.

Allí, con hipotermia y un elevado nivel de intoxicación, la adolescente relata que había sido invitada al boliche por personal del local y que le dieron tragos de alcohol gratis durante la noche. Aquella situación despertó una investigación judicial que terminó con un allanamiento en el que encontraron cocaína debajo de una consola de sonido en la zona del DJ.

Noche del lunes 28 de octubre de 2019. «La Patagónica» se transformó en el búnker de festejos de Juan Pablo Luque, quien acababa -ese domingo- de ganar las elecciones para intendente de Comodoro Rivadavia. El dueño del boliche, Acacio Da Conceicao Simoes, alias “El Portugués”, forma parte del evento, celebrando en medio de la misma pista de baile donde ahora se investiga el ingreso de menores y la circulación de drogas.

Aquel festejo, inmortalizado en una foto donde se ve a un militante con un vaso de cerveza en mano y la marca del local estampada, revela la relación entre el propietario del boliche y el poder político. Tras su paso por la intendencia de Comodoro Rivadavia, Luque fue el candidato a gobernador del peronismo en 2023, cuando perdió ante Ignacio Torres, del PRO.

Según fuentes judiciales, Simoes fue señalado como una figura con «protección política», a la que se le permitió operar su negocio sin demasiados obstáculos. Pero todo cambió cuando la joven de 15 años apareció abandonada sobre la avenida Hipólito Yrigoyen al 4.000.

La Patagónica, el local bailable clausurado en Comodoro Rivadavia

Desde ese momento la Justicia estuvo vigilando el boliche, detectando diversas irregularidades en su funcionamiento, como el ingreso de menores sin control de documentación y la falta de seguridad adecuada.

Tras esos meses de control, finalmente el 15 de septiembre se llevó a cabo un allanamiento en el boliche, autorizado por el juez penal Carlos Tedesco.

El operativo confirmó las hipótesis de la investigación: se encontraron nueve menores de edad dentro del local y se hallaron tres envoltorios de cocaína, que sumaban 1,7 gramos, debajo de una consola de sonido en la cabina del DJ, en plena pista de baile.

El vaso con la marca del boliche durante los festejos por la victoria del PJ en Comodoro Rivadavia, detrás de Luque.El vaso con la marca del boliche durante los festejos por la victoria del PJ en Comodoro Rivadavia, detrás de Luque.

Este operativo derivó en la clausura inmediata del local por orden del personal de habilitaciones del municipio. A su vez, los jóvenes que no tenían los 18 años para poder salir de noche pero se encontraban dentro del local fueron entregados a sus tutores, bajo la supervisión de una abogada de la asesoría de menores.

Las acusaciones del gobernador Ignacio Torres

El escándalo escaló. El actual gobernador de Chubut, Ignacio Torres, que promueve una agenda dura antinarcotráfico, aprovechó el caso y fue punzante en sus declaraciones. “Ese boliche no puede volver a abrir y su dueño tiene que ir preso”, dijo durante una conferencia de prensa.

Torres fue más allá y señaló directamente a Simoes y cuestionó las relaciones políticas que lo habrían protegido hasta ahora: “‘El Portugués’ es un mafioso que a pedido de algunos políticos compra medios en la provincia y se dedica a envenenar a nuestros chicos. Los políticos que lo protegieron durante muchísimo tiempo perdieron las elecciones y nosotros no vamos a avalar que se siga protegiendo a estos delincuentes», dijo en clara alusión a Luque, su último rival electoral, aunque sin nombrarlo.

Video

Una menor de edad borracha y abandonada en un boliche en Chubut, drogas y el vínculo del dueño con el candidato a gobernador del PJ. Una trama escandalosa revelada en Comodoro Rivadavia que abordó el gobernador.

El gobernador puntualizó sobre el empresario al que vinculó al kirchnerismo que «vive en Buenos Aires y compra medios en Chubut». «Ahora pide una audiencia. Audiencia va a tener con la Justicia», lanzó Torres.

A Simoes, de 52 años y con domicilio fiscal en Rada Tilly, le confieren vínculos con el PJ de Comodoro. Según medios chubutenses, como La Tecla, le adjudican haber adquirido un diario digital y una radio local. Además de la noche, tendría negocios en discotecas, inversiones inmobiliarias, computación y telefonía celular.

Continue Reading

LO MAS LEIDO

Tendencias

Copyright © 2024 - NDM Noticias del Momento - #Noticias #Chimentos #Politica #Fútbol #Economia #Sociedad