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Ni todos los días ni 1 vez: cuántas veces por semana se recomienda hacer pilates y por qué

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El pilates es una de las actividades favoritas de la actualidad. En este marco, muchas personas se preguntan cuántas veces por semana hay que practicarlo por semana para notar cambios en el cuerpo.

Según los especialistas, la frecuencia para asistir a las clases varía según los objetivos personales, la condición física o el tiempo disponible.

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La frecuencia ideal para asistir a pilates depende de los objetivos de cada uno. (Foto: Freepik)

La frecuencia ideal para hacer pilates

De acuerdo al portal especializado Zenit, para principiantes se recomienda comenzar con 2 a 3 veces por semana, ya que esto le permite al cuerpo adaptarse a los movimientos sin sobrecargar los músculos.

Por otro lado, para quienes tienen más experiencia, se aconseja hacer entre 3 y 4 veces por semana, para maximizar los beneficios. Sin embargo, todo depende del estado físico o el tiempo que tenga la persona para asistir a las clases.

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Para principiantes se recomienda hacer entre 2 y 3 veces por semana. (Foto: Adobe Stock)
Para principiantes se recomienda hacer entre 2 y 3 veces por semana. (Foto: Adobe Stock)

Aunque el pilates es una disciplina de bajo impacto, los músculos y las articulaciones necesitan tiempo para recuperarse y descansar. Por lo tanto, es importante alternar los días u otras actividades.

Los beneficios de practicar pilates entre 2 y 4 veces por semana

  • Mejor postura y equilibrio
  • Fortalecimiento del core (zona central del cuerpo)
  • Más flexibilidad y movilidad
  • Menos tensiones y estrés

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Consejos para aprovechar al máximo cada clase de pilates

  1. Calentá antes de empezar: Unos minutos de movilidad articular preparan los músculos y previenen lesiones.
  2. Escuchá a tu cuerpo: No fuerces movimientos. Si te duele algo, es mejor frenar.
  3. Variá los ejercicios: Alternar fuerza, estiramiento y respiración multiplica los beneficios.
  4. Constancia y paciencia: Los cambios en fuerza, postura y bienestar llegan con el tiempo y la práctica regular.

pilates, ejercicio, TNS

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Los pilotos siguen criticando la nueva F1 y Mario Kart se ha convertido en el ejemplo perfecto

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La temporada 2026 de Fórmula 1 arrancó el pasado fin de semana en Melbourne y ha estado repleta de polémicas por el estreno del nuevo reglamento, uno que cambia bastante la forma de correr (hablando rápido —no mucho en este caso— y mal). Para varios pilotos, ahora pesa más gestionar la energía que arriesgar al volante, ya que parte del cambio se ha centrado en los nuevos modos de adelantamiento.

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En esencia, podría resumirse en que el coche perseguidor puede activar un extra de potencia eléctrica que sustituye al antiguo DRS y, gracias a eso, altera los duelos con adelantamientos sencillos que suelen ser devueltos en las siguientes curvas. Sí, si has intentado trazar un paralelismo con el mundo de los videojuegos, lo más seguro es que hayas hecho el mismo que los pilotos del Gran Circo: los champiñones de Mario Kart.

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Charles Leclerc y Max Verstappen lo dejan claro

El piloto más longevo de Ferrari en la actualidad, Charles Leclerc, fue el primero en bromear con ello durante la celebración del Gran Premio de Australia. En una de las clásicas conversaciones de radio que mantienen los pilotos con sus ingenieros, el monegasco dijo que el empujón extra le recordaba al clásico champiñón de Mario Kart. Sorprendentemente, la cosa no quedó ahí y Max Verstappen se sumó a la ola de menciones del clásico de Nintendo.

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El tetracampeón del mundo fue incluso más lejos que Leclerc y, tras la celebración de la carrera, dijo que había visto situaciones raras similares a las de un videojuego, señalando que muchos adelantamientos se devolvían enseguida en recta. Apenas unos días después, retomó el chiste durante una rueda de prensa en China, momento en el que aseguró con ironía que está practicando con Mario Kart porque se parece más a estos coches.

Detrás de estas bromas se esconde una crítica seria, ya que varios pilotos han expresado que sienten que la nueva Fórmula 1 premia más calcular cuándo guardar batería que buscar el límite del trazado. Figuras como Fernando Alonso, Carlos Sainz u Oscar Piastri coinciden en que el reglamento ha quitado valor a la valentía pura, una pérdida tremenda en un deporte marcado por tu habilidad con las manos y no tanto por la gestión extrema desde la barrera.

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La imagen de Mario Kart ha encajado a la perfección porque resume muy bien el problema: los coches tienen más botones, más ayudas y más picos de potencia artificiales. Algunos defienden esta nueva etapa, ya que el sistema ha multiplicado los adelantamientos y ha generado más acción visible para el espectador. Sin embargo, los pilotos han comenzado a alzar la voz y esto parece solo el principio de una oleada de críticas que, sorprendentemente, cuenta con la presencia de Mario Kart.

Imagen principal de F1

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Los pilotos siguen criticando la nueva F1 y Mario Kart se ha convertido en el ejemplo perfecto

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3DJuegos

por
Abelardo González

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Accidente fatal en Panamericana: un motociclista murió al chocar con un camión

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Un trágico choque ocurrido durante las primeras horas de la mañana de este viernes dejó un saldo de un muerto en la Autopista Panamericana. La víctima fatal circulaba en moto e impactó contra un camión.

El hecho ocurrió en el kilómetro 30 sentido hacía el norte, a la altura de Escobar. El carril lento central y la rama de ingreso a la 197 de la autopista se encuentran interrumpidos. El tránsito continúa, pero con restricción.

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Según las primeras observaciones, el motociclista habría intentado incorporarse a la autopista por la rama de ingreso sin advertir al camión que venía circulando, lo que derivó en el impacto fatal.

La víctima fatal circulaba en moto e impactó contra un camión. (Foto: captura TN)

En el lugar se encuentra trabajando personal de emergencias del servicio de asistencia vial y personal de AUSOL.

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La escena fue preservada y los dos vehículos involucrados permanecen aún sobre la carretera. Así como también el cuerpo de la víctima.

Por estas horas, la Panamericana sentido hacia la provincia de Buenos Aires funciona con restricción, mientras que el sentido a Capital Federal funciona con normalidad aunque registra marcha intensa.

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Choque, Muerte, panamericana, Escobar

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Caza ilegal en Mendoza: detuvieron a 7 hombres por destrucción de fauna silvestre

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Durante un operativo de la Policía Rural de Mendoza descubrieron caza ilegal en fauna silvestre en el departamento de San Carlos, distrito de Pareditas. Tras un seguimiento de huellas, detuvieron a siete hombres que llevaban animales muertos y herramientas de caza.

El hecho ocurrió el miércoles 11 de marzo por la tarde cuando los policiales fueron alertados por la circulación de dos camionetas, Volkswagen Amarok y una Ford F100 que se encontraban por la zona.

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La Policía hizo un seguimiento de siete kilómetros hasta llegar a un área conocida como “La Olla”. En el lugar, donde localizaron a los sospechosos, los encontraron junto a dos animales piche muertos, degollados y sin eviscerar, y varios perros.

Los agentes también secuestraron dos cuchillos con hojas de 15 centímetros que habrían sido utilizados durante la caza ilegal. Se procedió además a la notificación de los involucrados por infracción a la Ley Nacional 22421 de conservación de la fauna.

Tras la situación, se redactó un acta oficial y el grupo quedó a disposición de la justicia y se ordenó el secuestro de los elementos que fueron utilizados para la caza y posterior desnaturalización.

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Casos de caza ilegal

En un operativo en la provincia de Entre Ríos, la policía logró intervenir en varios casos de pesca y caza ilegal que resultaron en el rescate de especies silvestres y el secuestro de equipos prohibidos, según informó r2820.com la semana pasada.

El hallazgo de 8.000 kilos de sábalos transportados sin autorización específica fue uno de los hechos destacados. Este cargamento, detectado por la Prefectura Villa Paranacito en un camión térmico durante un control en Zárate, excedía ampliamente la cantidad declarada en la guía del conductor, que solo consignaba 600 kilos. El camión trasladaba los peces hacia un frigorífico de Victoria y no contaba con habilitación del Senasa.

En paralelo, la Dirección de Prevención de Delitos Rurales, la Jefatura Departamental Colón y la Dirección de Fiscalización y Recursos Naturales realizaron un allanamiento en una vivienda de Colón, donde recuperaron animales silvestres y aves autóctonas. En ese procedimiento se incautaron aires comprimidos, jaulas y tramperas.

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Otro caso ocurrió este miércoles en Neuquén cuando dos hombres armados fueron interceptados por guardafaunas durante un operativo para combatir la caza furtiva en la zona cordillerana. El procedimiento tuvo lugar en las rutas provinciales 63 y 65.

Los sujetos interceptados, ambos mayores de edad, circulaban a pie portando armas de fuego con mira telescópica, municiones y elementos de corte, lo que evidenciaba su participación en actividad furtiva. La normativa provincial prohíbe la caza y la pesca ilegal conforme a la Ley Provincial Nº 2539, que contempla multas desde 200.000 hasta 1.200.000 pesos, detallaron desde la Dirección Provincial de Fauna.

Interceptaron a dos hombres por caza ilegal en Neuquén (Fuente: LM Neuquén)

Las multas de la caza ilegal en Argentina

La ley de caza en Argentina regula la captura de animales de fauna silvestre y distingue entre caza deportiva, comercial, científica y educativa. Durante la temporada habilitada, la autoridad publica anualmente un calendario oficial, determinando los períodos permitidos y de veda, medida que busca proteger especies y el medio ambiente.

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Solo se permite la caza comercial de animales cuya población no esté en riesgo y, en casos excepcionales, la captura de especies catalogadas como dañinas, como la liebre, el conejo o el castor, cuando representan un perjuicio para actividades productivas. La lista de especies dañinas debe ser difundida por organismos oficiales.

Quienes deseen acceder a la licencia deportiva deben cumplir los requisitos estipulados por la ley. Para fines científicos o educativos, las instituciones deben presentar una solicitud formal que incluya documentación institucional, nómina de especies (con nombre científico y cantidad de ejemplares), métodos de captura, finalidad de uso y un programa que detalle el período y los objetivos de la investigación.

El incumplimiento de estas disposiciones puede considerarse delito, con penas de hasta 2 años de prisión por captura ilegal de fauna silvestre. Otras infracciones pueden acarrear multa, suspensión o cancelación de licencia, decomiso del producto de la caza y secuestro de armas. Según la Presidencia de la Nación, estas medidas buscan conciliar la actividad cinegética con la protección ambiental y la seguridad pública.

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