INTERNACIONAL
Más allá del espejo: cuáles son las estrategias avaladas por la psicología para construir una imagen corporal positiva
La percepción de la imagen corporal se construye a partir de representaciones individuales y sociales, y desempeña un papel central en la identidad. Desde la pubertad, alrededor de los diez años, surge la preocupación por el cuerpo y el peso, que define la autopercepción y afecta las relaciones con el entorno. La manera en que cada persona ve su aspecto físico influye en el modo en que se relaciona consigo misma y con los demás, lo que genera un impacto en la vida cotidiana.
A lo largo de la historia, la imagen corporal estuvo sujeta a modelos sociales y culturales que perfilan ideales de belleza y apariencia, tanto en hombres como mujeres. La tradición occidental transmitió el valor de la proporcionalidad y el cuidado físico desde la Grecia antigua, asociando ciertas características corporales con salud y éxito.
Los modelos perduraron y evolucionaron, acompañando la transformación de la moda, el arte y el comercio, pero manteniendo la importancia del cuerpo como carta de presentación ante los demás.
El cuerpo funciona como un medio de comunicación no verbal, cuya influencia va más allá de los gestos o la postura. La impresión inicial que genera una persona resulta del encuentro entre lo físico y lo mental. La evaluación propia del cuerpo, guiada por pensamientos, emociones y acciones, define el autoestima y puede desencadenar tendencias a la comparativa o la insatisfacción.
Diversos estudios científicos han demostrado que la percepción errónea del propio cuerpo —por ejemplo, sobreestimar el peso o la insatisfacción constante con la figura— se asocia a un aumento del riesgo de depresión y disminución del bienestar psicológico.
Una investigación publicada por Harvard Medical School encontró que mantener una imagen corporal negativa genera mayor vulnerabilidad emocional, pero también que la práctica regular de actividad física ayuda a mitigar este efecto y promueve una actitud más resiliente ante la presión social.
Adicionalmente, el abordaje integral de la resiliencia psicológica —clave para superar experiencias adversas— incluye estrategias que fomentan la aceptación y la autocompasión.
Desde la Universidad de Harvard señalan, además, que fortalecer la relación positiva con la propia imagen y cuidar la salud mental en distintos ámbitos protege contra los efectos negativos de las condiciones externas y las pérdidas, mejorando las trayectorias emocionales a largo plazo
La construcción del ideal corporal individual y colectivo tiene raíces en la evolución social e histórica. Según análisis de figuras como Erich Fromm, el desarrollo de la individualidad comienza en la infancia cuando, al separarse emocionalmente de los padres, la persona descubre su autonomía e inseguridad.
En la Edad Media, el sentido de pertenencia predominaba sobre el individualismo. Hacia el final de ese periodo, surge la conciencia de autorrealización, asociada a la capacidad de alcanzar metas personales. Esta transformación se refleja en las artes y en la moda, donde la autoafirmación crece de la mano con la valoración de la imagen propia.
Los estándares de belleza cambiaron poco en cuatro siglos, especialmente en Occidente. Para los griegos, la figura masculina ideal combinaba delgadez, fuerza y proporción, mientras que el modelo femenino encontraba su máxima expresión en la armonía de curvas de la diosa Afrodita.
La aspiración a la proporción corporal aún influye en la cultura moderna, donde el llamado “culto al cuerpo” prevalece en prácticas cotidianas, publicidad y redes sociales. El fenómeno actual encuentra eco en tendencias pasadas, aunque amplificado por la globalización y el alcance de los medios digitales.
El impacto psicológico de la imagen corporal afecta el bienestar y las relaciones. La autovaloración negativa puede producir vergüenza o culpa, afectando el ánimo en forma persistente. Las emociones negativas disminuyen la motivación y pueden alterar la conducta, generar aislamiento social o desencadenar prácticas nocivas.
Los pensamientos sobre la forma corporal influyen en el día a día y atraviesan los ámbitos social, emocional y cognitivo. Al mismo tiempo, la presión social y la tendencia a estereotipar a los demás, partiendo de la apariencia, refuerzan estándares que muchas veces resultan difíciles de alcanzar.
De acuerdo con especialistas citados por el portal Psicología y Mente, existen herramientas que ayudan a revertir la insatisfacción con la imagen corporal. Entre las más relevantes sobresale la “defusión”, una técnica que promueve la observación de los propios pensamientos sin juzgarlos ni identificarse con ellos.
La mencionada práctica consiste en reconocer la aparición de ideas negativas sobre el cuerpo y restarles poder, aceptando su presencia con calma y sin someterse a ellas. Se busca facilitar el desapego frente a los pensamientos limitantes que obstaculizan el bienestar.
Otra herramienta destacada se relaciona con la identificación de los valores personales. Más allá de los valores universales, este enfoque recomienda enfocar la motivación en propósitos que generen satisfacción genuina.
Por ejemplo, priorizar la salud y el placer de compartir actividades antes que la búsqueda exclusiva de un estándar físico. Así, la autovaloración se vincula con lo que resulta importante en la vida y no solo con la apariencia.
El acompañamiento profesional, cuando resulta necesario, favorece la identificación de patrones de pensamiento y la promoción de hábitos positivos.
De acuerdo con Lourdes De La Puente, especialista entrevistada por Psicología y Mente, la clave radica en cultivar una visión flexible sobre la corporalidad. En este sentido, la imagen corporal se vuelve reflejo de la mente, en la medida en que el diálogo interior define la percepción y el trato hacia uno mismo.
El abordaje integral del bienestar implica considerar tanto los factores mentales como los sociales y culturales. La aceptación de la diversidad corporal contribuye a fortalecer la autoestima y a contrarrestar la presión de modelos restrictivos.
La ciencia psicológica avanza en estrategias para que las personas desarrollen una relación más saludable con su cuerpo, apoyadas en la comprensión, el autocuidado y la autocompasión.
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The Trump administration is reshaping when Americans can enter national parks for free – adding President Donald Trump’s birthday as a fee-free day while eliminating Martin Luther King Jr. Day and Juneteenth in a move already drawing criticism from civil rights leaders.
Although presidents often revise the list, the changes are sparking criticism from civil rights advocates and Democratic lawmakers who say the removals undercut holidays that honor Black Americans’ history and contributions.
The shift in free-entry days marks a notable break from the 2025 calendar, which leaned heavily on long-established public lands celebrations and civil rights observances.
This year’s lineup included Martin Luther King Jr. Day, Juneteenth, National Public Lands Day, and the kickoff to National Park Week – all of which disappear under the 2026 schedule.
TOP TRUMP DEPARTMENT ROLLS OUT CHRISTMAS TREE SAVINGS PLAN: ‘MAKING THIS SEASON BRIGHTER’
Yosemite National Park visitors take a look at El Capitan rock formation and Bridalveil Fall from Tunnel View in Yosemite Valley in California. (Craig Kohlruss/Fresno Bee/Tribune News Service via Getty Images)
In their place, the Trump administration has added a slate of historically themed or presidentially-aligned dates. President Donald Trump’s birthday on June 14 becomes a fee-free day for the first time, as do Constitution Day, the 110th anniversary of the National Park Service, and the birthday of Theodore Roosevelt.
The agency is also shifting some observances to federal holidays with broader national recognition, including Presidents’ Day, Memorial Day and a three-day Independence Day weekend.
YOSEMITE RANGERS BUST OUTLAW JUMPERS OFF EL CAP — ZERO TOLERANCE, SHUTDOWN OR NOT
The Trump administration is making changes to which days the public will be able to access National Parks for free in 2026, adding President Donald Trump’s birthday as one day, and removing Martin Luther King Jr. Day and Juneteenth. (Rick Bowner/AP Photo)
Veterans Day remains the lone date carried over from both years, underscoring how dramatically the free-day calendar is being remade heading into 2026.
FOX 5 in DC reported that some civil rights leaders have voiced opposition to the changes.
National Parks Conservation Association spokesperson Kristen Brengel told the station that the elimination of Martin Luther King Jr. Day is concerning, adding that the day had become a popular day of service for community groups that use it to conduct volunteer projects at the parks.
SQUATTERS TAKE OVER YOSEMITE AS SHUTDOWN LEAVES POPULAR NATIONAL PARK WITH FEW RANGERS: REPORT
Sen. Catherine Cortez Masto, D-Nev., also weighed in on the changes in a post on X on Friday.
«Let’s be clear here: both MLK Jr. Day and Juneteenth were free entry days last year,» she wrote. «The President didn’t just add his own birthday to the list, he removed both of these holidays that mark Black Americans’ struggle for civil rights and freedom. Our country deserves better.»
Fox News Digital has reached out to the White House regarding the changes.
AMERICA’S NATIONAL PARKS ARE AT A CROSSROADS. HERE’S HOW CONGRESS CAN PROTECT THEM
An entrance sign for Colorado’s Rocky Mountain National Park. (John Greim/LightRocket via Getty Images)
The Department of Interior is pairing the new free-day schedule with a broader overhaul of how visitors access national parks beginning Jan. 1, 2026.
The agency is rolling out fully digital America the Beautiful passes – including annual, military, senior, fourth-grade and access passes – that can be purchased and displayed on mobile devices through Recreation.gov. Visitors will be able to activate passes instantly and still link them to physical cards if needed.
Officials say updated validation tools and new training for park staff are intended to speed up entrance lines and simplify visitor experiences across the system.
NATIONAL PARK SERVICE ANNOUNCES IT WILL RESTORE, REINSTATE STATUE HONORING CONFEDERATE GENERAL ALBERT PIKE
Yellowstone National Park sign and entrance. President Trump added his birthday to the list of dates that people can enter national parks for free. (iStock)
«President Trump’s leadership always puts American families first,» Secretary of the Interior Doug Burgum said. «These policies ensure that U.S. taxpayers, who already support the National Park System, continue to enjoy affordable access, while international visitors contribute their fair share to maintaining and improving our parks for future generations.»
The department is also refreshing annual pass designs with new patriotic artwork that will appear on both digital and physical versions.
Alongside the digital rollout, the administration announced it is shifting its fee structure to emphasize lower costs for U.S. residents and higher prices for international visitors.
The annual pass will remain $80 for Americans but jump to $250 for nonresidents. Foreign visitors who do not hold a pass will pay an added $100 per person at 11 of the most visited national parks.
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The agency is also broadening access for motorcycle riders by allowing all America the Beautiful passes to cover two motorcycles instead of one.
Interior officials say the increased revenue from higher nonresident fees will be directed toward facility upgrades, maintenance projects, and visitor services across the park system.
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INTERNACIONAL
Chechen leader threatens Zelenskyy amid drone strike, echoes alleged assassination plot
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Chechen leader Ramzan Kadyrov’s threats against Ukraine following a drone strike echo a 2022 plot to infiltrate Kyiv and target President Volodymyr Zelenskyy, a former Ukrainian government official has said.
The leader’s latest threat came after a Ukrainian drone reportedly struck a high-rise building near Kadyrov’s home in Grozny on Nov. 5.
The strike prompted the Chechen strongman to vow retaliation in an online video post, according to Reuters.
«This new threat would just be another assassination threat for Zelenskyy. The Chechens are really serious about revenge,» a former government official told Fox News Digital.
RUSSIAN CRUISE MISSILES HIT US COMPANY IN MASSIVE UKRAINE STRIKE AMID TRUMP’S PEACE PUSH
Head of Chechnya Ramzan Kadyrov smiles prior to Russian-UAE talks on December 6, 2023, in Abu Dhabi, United Arab Emirates. (Getty Images)
«But in Kyiv they are not panicking about this like they were in 2022,» the former official said under condition of anonymity.
«Zelenskyy is now better protected, feels more powerful and is less fragile,» they said.
The recent Ukrainian strike, reported by Reuters, hit the 28-story Grozny-City tower that sits roughly 830 meters from Kadyrov’s home.
TRUMP EYES NEW SANCTIONS ON PUTIN AFTER LARGEST-EVER DRONE ATTACK
Ramzan Kadyrov is one of Vladimir Putin’s most aggressive enforcers. (Rob Welham/Universal History Archive/Universal Images Group via Getty Images)
Kadyrov, who is loyal to Russia, later allegedly confirmed the attack in a Telegram post, stating there were no casualties, but he condemned the strike as making «no tactical sense.»
He also warned that retaliation was imminent.
«Starting tomorrow and in the course of the week, the Ukrainian fascists will be feeling a stern response,» he threatened.
Unlike Ukraine’s strike, he added, «we will not be making a cowardly strike on peaceful targets,» per Reuters.
Ukrainian attacks have hit sites in Chechnya before now, including a police barracks and a training academy. Chechen units were also deployed during Russia’s 2022 invasion and were among the Kremlin’s most loyal forces.
RUSSIA LAUNCHES MASSIVE DRONE AND MISSILE BARRAGE ON UKRAINE HITTING KYIV, OTHER TARGETS THROUGHOUT COUNTRY
Russian and Chechen soldiers in a devastated Mariupol neighborhood close to the Azovstal frontline. (Maximilian Clarke/SOPA Images/LightRocket via Getty Images)
At the time of the 2022 invasion, the official said there was intense anxiety in Kyiv.
«At the beginning of the large-scale invasion in 2022, Chechens were sent to Kyiv to murder top politicians,» the former official said.
«This included Volodymyr Zelenskyy and top politicians from the government and security services and Parliament, and many other agencies.
«Zelenskyy and Yermak were very scared,» they claimed. «They were calling from the office, asking some people in the military and security service to secure the metro station in Kyiv.»
The source said one metro station in Kyiv was a potential infiltration route for the Chechens into Zelenskyy’s presidential bunker.
RUSSIAN ATTACK ON UKRAINE LEAVES 25 DEAD IN TERNOPIL AFTER MASSIVE OVERNIGHT STRIKES
Ukraine’s President Volodymyr Zelensky gives a press conference in Kyiv on February 26, 2025, amid the Russian invasion of Ukraine. (Tetiana Dzhafarova/AFP via Getty Images)
At the time, the station in Kyiv that was deep underground and near the presidential bunker, was viewed as the most vulnerable entry route, the source said.
«They were afraid that Chechens would get to the bunker through this metro station, but in the end the Chechens were killed before they reached Kyiv.
«They tried to reach Kyiv, somehow downtown, somehow via the river, but it’s quite a complicated way to get there,» the former official said.
Meanwhile, with the Nov. 5. Grozny strike landing so close to his home, Kadyrov, already one of Putin’s most aggressive enforcers, is signaling a harsher stance as attacks reach inside Russian territory.
The Moscow Times reported that the drone struck a building that houses regional government offices, including the Chechen Security Council and agencies connected to tourism and religious affairs.
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Despite the rhetoric, the former Ukrainian official claimed Zelenskyy is unfazed this time around.
«These days, Zelenskyy isn’t afraid of Kadyrov’s actions against him or the Ukrainian people. Zelenskyy is feeling very powerful right now,» they added.
Fox News Digital has reached out to Zelenskyy’s office for comment.
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INTERNACIONAL
Panamá se ofreció a recibir a miembros de la dictadura de Nicolás Maduro para facilitar una transición en Venezuela
Panamá afirmó que está dispuesto a asumir un papel de mediación entre Estados Unidos y Venezuela en un contexto marcado por el incremento de la presión internacional sobre el régimen de Nicolás Maduro.
El vicecanciller panameño, Carlos Hoyos, explicó que el país centroamericano analiza opciones para facilitar un canal diplomático directo entre Washington y Caracas, incluida la posibilidad de brindar acogida temporal a personas vinculadas al entorno de Maduro, como parte de un eventual proceso de negociación.
“El presidente José Raúl Mulino ha sido claro en que, si se requiere recibir a ciertos actores para facilitar un acuerdo, Panamá estaría dispuesto a evaluarlo de forma temporal”, declaró Hoyos durante su participación en el Foro de Doha.
Las declaraciones se producen meses después de que ambos países reactivaran parcialmente los servicios consulares, un vínculo que había quedado en pausa tras las objeciones de Panamá a las elecciones presidenciales venezolanas de 2024.
En aquel proceso, Maduro fue declarado vencedor en medio de denuncias de manipulación electoral. Estados Unidos y varios gobiernos de la región cuestionaron la transparencia de los resultados, mientras la oposición venezolana argumentó que el proceso se desarrolló sin garantías.
El incremento de tensiones también coincide con el despliegue de unidades militares estadounidenses en el Caribe. Washington sostiene que la operación busca frenar redes de narcotráfico, pero la dictadura chavista afirma que se trata de una maniobra que podría servir como plataforma para acciones orientadas a forzar un cambio político.
En una declaración reciente, Maduro aseguró que “Venezuela enfrenta una amenaza inaceptable” y acusó a Estados Unidos de promover “una política de presión permanente”.
A esto se suma el aviso emitido por la Administración Federal de Aviación de Estados Unidos, que instó a las aerolíneas a extremar la precaución durante vuelos sobre Venezuela y áreas del sur del Caribe.
El comunicado advirtió sobre un “entorno operativo impredecible” en la región, lo que generó efectos inmediatos en la conectividad aérea hacia y desde el país sudamericano, ya afectado por restricciones previas.
Panamá observa estos desarrollos con preocupación, en particular por la posible repercusión en el Canal, uno de los principales corredores marítimos del comercio global.
Hoyos recalcó que cualquier hecho que altere la estabilidad regional podría afectar el tránsito seguro.
“El Canal es crítico para el comercio internacional y para nuestra economía. Una interrupción tendría efectos globales”, explicó.
Autoridades panameñas han recordado que cada año la vía genera ingresos esenciales para el presupuesto estatal y sostiene una porción significativa del movimiento marítimo entre Asia, Norteamérica y Europa.
Respecto al papel de Estados Unidos en la protección de la vía interoceánica, Hoyos sostuvo que ambos países mantienen coordinación técnica constante.
“Estados Unidos siempre ha mostrado interés en garantizar que el Canal opere sin interrupciones”, afirmó.
Agregó que Panamá preserva el principio de neutralidad establecido por los tratados que regulan el funcionamiento de la ruta marítima.
Las relaciones entre Washington y Panamá habían sufrido fricciones a comienzos de año tras declaraciones del presidente Donald Trump, quien comentó que su administración buscaría “revisar la situación del Canal”.
Aquellas palabras generaron inquietud política dentro de Panamá, pero Hoyos señaló que el episodio quedó atrás.
“Ese impás está totalmente superado. Hoy las conversaciones se concentran en comercio, migración y seguridad”, dijo.
Funcionarios estadounidenses han reiterado en múltiples ocasiones que su interés principal consiste en mantener el funcionamiento estable de la vía.
Las autoridades panameñas esperan que la mediación contribuya a evitar un deterioro mayor en la relación entre Estados Unidos y Venezuela.
Según Hoyos, cualquier incidente de carácter militar en el Caribe tendría consecuencias inmediatas en la región. La postura de Panamá busca reducir la incertidumbre en un escenario donde se combinan tensiones geopolíticas, disputas electorales en Venezuela y decisiones de seguridad adoptadas por Estados Unidos.
(Con información de EFE)
Diplomacy / Foreign Policy,North America,NEW YORK CITY
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