DEPORTE
Cuál es la estrategia física que acompaña la vigencia deportiva de Serena y Venus Williams después de los 40 años
El regreso de Serena y Venus Williams a Wimbledon mediante una invitación especial vuelve a poner el foco sobre una de las trayectorias más extensas y exitosas del tenis profesional.
Más allá de los títulos y los récords acumulados durante décadas, las hermanas estadounidenses continúan siendo una referencia por su capacidad para sostener un elevado nivel de condición física a una edad en la que muchos deportistas ya dejaron la competencia.
La vigencia de ambas no responde a fórmulas extraordinarias. De acuerdo con un informe de Women’s Health, sus hábitos de entrenamiento muestran una estrategia basada en principios ampliamente respaldados por la investigación científica: la combinación de ejercicio cardiovascular, entrenamiento de fuerza, trabajo de movilidad y una atención constante a la recuperación física.
En distintas entrevistas y publicaciones recientes, Serena y Venus compartieron aspectos de una preparación que busca preservar el rendimiento y la salud a largo plazo.
Venus Williams, que suele difundir contenidos relacionados con actividad física en su canal de YouTube, explicó a Women’s Health que la combinación de fuerza y cardio ocupa un lugar central en su rutina.
“Estoy en la cancha haciendo tantas repeticiones como sea posible para el cardio, en el gimnasio haciendo ejercicios de fuerza o recuperándome y tratando de poner mi cuerpo en las mejores condiciones posibles”, afirmó la tenista de 46 años.
Su preparación incluye ejercicios destinados a fortalecer el tren inferior, la zona media y la estabilidad corporal. Entre ellos mencionó elevaciones de cadera tumbada, elevaciones alternas de piernas con bandas elásticas y variantes con peso del ejercicio conocido como dead bug.
A estas sesiones suma prácticas de pilates, además de ejercicios realizados sobre una pelota BOSU, un implemento utilizado para mejorar el equilibrio, la coordinación y el control postural.
La movilidad también forma parte de su programa. Durante el último año, mostró una secuencia de estiramientos orientada a la recuperación después de los entrenamientos. El trabajo incluye movimientos dinámicos y estáticos enfocados en la espalda superior, las caderas, los hombros y los isquiotibiales, regiones corporales sometidas a una alta exigencia durante los partidos de tenis.
Serena Williams también destacó en distintas oportunidades la importancia de combinar modalidades de entrenamiento. Según explicó en una entrevista con Vogue citada por Women’s Health, sus sesiones suelen integrar trabajo cardiovascular, rutinas de alta intensidad, fuerza y estiramientos.
La ex número uno del mundo señaló que una parte importante de su preparación consiste en adaptarse a las necesidades de su cuerpo tras años de competencia profesional.
“Sin duda escucho a mi cuerpo. Mi tipo de cardio favorito es correr, pero mi cuerpo tiene que estar en forma para poder hacerlo, de lo contrario me dolerán las rodillas”, declaró la tenista de 44 años a Vogue.
También destacó que “después de jugar al tenis durante tantos años, las rodillas se desgastan, así que la elíptica también me está gustando cada vez más. Básicamente, intento hacer cardio todos los días; aunque solo sea caminar unos kilómetros, cuenta”.
Durante 2026 también compartió en TikTok imágenes de su progreso en ejercicios realizados con barra y aro aéreo, disciplinas que requieren fuerza, coordinación y control corporal.
El modelo de entrenamiento seguido por las hermanas Williams coincide con los resultados de investigaciones recientes sobre actividad física y salud.
Un estudio de gran escala que analizó los niveles de ejercicio de más de 147.000 personas identificó el menor riesgo de mortalidad entre quienes combinaban altos niveles de actividad aeróbica con entrenamiento de fuerza.
El análisis mostró que quienes realizaban regularmente ejercicio aeróbico y sumaban entre una y dos horas semanales de entrenamiento de fuerza presentaban un riesgo de mortalidad un 45% menor en comparación con las personas físicamente menos activas.
Otro estudio, basado en datos de 111.373 participantes, evaluó el impacto de la variedad de actividades físicas durante el tiempo libre. Los resultados mostraron que las personas que practicaban una mayor diversidad de ejercicios registraban un 19 % menos riesgo de muerte por cualquier causa.
Además, presentaban reducciones de entre el 13% y el 41% en el riesgo de fallecimiento asociado a enfermedades cardiovasculares, cáncer, afecciones respiratorias y otras causas.
La combinación de fuerza, cardio, movilidad, ejercicios de equilibrio y una amplia variedad de estímulos físicos forma parte de la rutina que Serena y Venus Williams mantienen mientras continúan ligadas al tenis de alto nivel y se preparan para una nueva participación en Wimbledon.
Europe,Sport,Tennis
Ibrahima Konaté ya es oficialmente jugador del Real Madrid. El defensor francés de 27 años firmó contrato por cuatro temporadas, hasta junio de 2030, y se transformó en una nueva pieza para un plantel que continúa sumando jerarquía de cara a los próximos desafíos.
Tras las incorporaciones de Marc Cucurella y Bernardo Silva, el conjunto blanco que tiene a Mourinho nuevamente como DT volvió a moverse con fuerza en el mercado y cerró la llegada de uno de los centrales más destacados del fútbol europeo.
El ex Liverpool desembarca en el Santiago Bernabéu como agente libre después de no alcanzar un acuerdo para renovar su vínculo con el club inglés. Según la prensa española, percibirá alrededor de 22 millones de euros brutos por temporada.
Comunicado Oficial: Konaté.
— Real Madrid C.F. (@realmadrid) June 18, 2026
Una operación que tuvo varios capítulos
El interés del Real Madrid por Konaté no es nuevo. El francés ingresó en la órbita del club cuando entró en el último tramo de su contrato con Liverpool y su continuidad comenzó a generar dudas.
Durante buena parte de la temporada parecía encaminado a seguir en Anfield. Incluso el propio futbolista llegó a manifestar públicamente su deseo de continuar en el club inglés. Sin embargo, las negociaciones no prosperaron y las diferencias económicas terminaron alejando a las partes.
Mientras tanto, Liverpool también comenzó a planificar el futuro de su defensa y avanzó por el joven francés Jérémy Jacquet. Ese escenario terminó fortaleciendo las posibilidades del Merengue, que retomó las conversaciones y logró cerrar el acuerdo para incorporar al internacional francés sin pagar traspaso.
Cómo juega el nuevo central blanco
Konaté mide 1,94 metros, es diestro y se desempeña exclusivamente como marcador central. Se destaca por su potencia física, velocidad para corregir espacios y fortaleza en el juego aéreo, cualidades que lo convirtieron en una pieza importante tanto en Liverpool como en la selección francesa.
El central de la selección de Francia llega al Merengue libre desde el Liverpool.
Su historia futbolística tiene una particularidad: durante su infancia jugó como delantero y tenía a Ronaldo Nazário como máximo referente. Sin embargo, con el paso de los años fue retrasando su posición hasta consolidarse como defensor.
Formado en Sochaux, dio el salto al RB Leipzig y posteriormente llegó al Liverpool, donde terminó de instalarse entre los zagueros más reconocidos de Europa. Su perfil combina agresividad en la marca, capacidad para imponerse en los duelos individuales y una velocidad poco habitual para un futbolista de su estatura.
Una defensa con cada vez más nombres
La llegada de Konaté amplía las alternativas para el entrenador madridista, José Mourinho, en una zona clave del campo. Actualmente, el club cuenta con Antonio Rüdiger, Éder Militao, Dean Huijsen y ahora el francés para ocupar los puestos de central.
Su incorporación también refuerza una zona que había quedado corta de variantes durante las últimas temporadas y no se descarta que el club continúe buscando otro defensor, especialmente uno con perfil zurdo para completar la rotación.
Rüdiger y Militao.Una historia marcada por la superación
Fuera del campo, Konaté también construyó una historia personal que trascendió lo futbolístico. Nació en París, es hijo de padres malienses y creció en el distrito XI de la capital francesa junto a siete hermanos.
En los últimos años, habló públicamente sobre los momentos más difíciles de su vida. El defensor reveló que atravesó una depresión tras sufrir pérdidas personales que lo afectaron profundamente y utilizó su experiencia para concientizar sobre la importancia de pedir ayuda y hablar de salud mental.
El tercer golpe del mercado merengue
La llegada de Konaté (fue al banco en Francia-Senegal por el Mundial), confirma la ambiciosa reconstrucción que lleva adelante el Real Madrid. Antes del francés, el club había cerrado las incorporaciones de Marc Cucurella, procedente del Chelsea por 55 millones de euros más variables y con contrato hasta junio de 2032, y de Bernardo Silva, quien arribó como agente libre tras finalizar su etapa en el Manchester City y firmó hasta 2028 con opción a una temporada adicional.
Bernardo Silva y Marc Cucurella.Ahora, el turno es de Konaté (y tal vez el de Enzo Fernández). Un central consolidado, internacional con Francia y acostumbrado a competir al máximo nivel. El Real Madrid suma otro nombre de peso a un plantel repleto de figuras y refuerza una de las zonas que aparecía como prioridad para el futuro inmediato del club.
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DEPORTE
“Produce placer verlos jugar y mucho morbo al verlos perder”: el curioso análisis sobre la selección argentina que realizó un periodista en el Mundial
Un video del periodista colombiano Esteban Jaramillo se viralizó en la previa del debut de Argentina en el Mundial 2026, presentando una mirada sobre las características que, según su visión, distinguen a los argentinos y los convierten en campeones. La pieza, de casi dos minutos, fue publicada en su canal de Youtube días antes del partido en el que la selección dirigida por Lionel Scaloni goleó 3-0 a Argelia en Kansas City, con tres tantos de Lionel Messi, resultado que marcó el inicio del camino albiceleste en su defensa del título en la Copa del Mundo que se desarrolla en Estados Unidos, Canadá y México.
El video, titulado “¿Qué tienen los argentinos que los hace campeones?”, circuló en redes sociales, sumando miles de reproducciones y comentarios. En el mensaje, Esteban Jaramillo busca explicar los rasgos que identifica en la idiosincrasia argentina, especialmente en su relación con el fútbol, pero también en otras áreas de la vida social y cultural.
Desde el inicio, Jaramillo plantea su interrogante: “Siempre me pregunto qué tienen los argentinos. Son ganadores, son retadores, son desafiantes. El fútbol es una pasión al que le ponen melodía”. La frase resume el eje central del análisis: la combinación de ambición, talento y una actitud desafiante que, para el comunicador colombiano, define a la Argentina futbolera.
Al describir el ambiente en Buenos Aires, Jaramillo destaca la intensidad de la discusión futbolera: “Baste ir a Buenos Aires, en cualquier rincón de la ciudad hay una discusión que amenaza con ir a los golpes”.
El video resalta la capacidad de los argentinos para encontrar soluciones inesperadas en el campo de juego. “Los argentinos encuentran goles en cualquier jugada. Figuras que brotan espontáneas. Enseñaron a jugar, distribuyeron talento y también acuñaron las trampas”, sostiene Jaramillo, quien reconoce tanto el aporte creativo como la picardía asociada a la tradición local.
La pieza menciona el placer de ver jugar a la selección y también el interés que despierta su derrota. “Produce un placer verlos jugar y mucho morbo al verlos perder. Sus ídolos están en las vitrinas del mundo y en el recuerdo de todos”, subraya el periodista, con una mirada que abarca el impacto global de los futbolistas argentinos y la polarización que generan. Mientras soltaba esta frase en el video aparecían las figuras de Lionel Messi, Diego Armando Maradona, Mario Alberto Kempes, Javier Mascherano, Gabriel Batistuta, Daniel Alberto Passarella, Claudio Paul Caniggia y Ángel Di María.
Jaramillo introduce conceptos como la vanidad, el dominio y la ambición sin concesiones. “Y esa vanidad que los agranda, los hace dominantes y fanfarrones, cultores del yo, expertos que golean, enredan y confunden. Son emocionales, a veces irracionales”, describe el comunicador, sumando matices a su retrato. Según su perspectiva, la voracidad competitiva es una de las fuentes de la grandeza argentina: “Son voraces que lo quieren ganar todo y cuando se lo proponen, lo logran. Grandeza llaman esto. Ambición sin concesiones. Lo demuestran en el fútbol, la cultura, el deporte en general, en el cine y en la ciencia”.
En su análisis, Jaramillo señala el papel de los entrenadores argentinos en el mundo: “En el poder actoral y embaucador de sus entrenadores, lo que es parte de su folclore. Los hay por todo el mundo, entrenadores por toda parte”.
Por ejemplo, la selección colombiana es comandada en esta Copa del Mundo por el argentino Néstor Lorenzo, quien anteriormente fue ayudante de Néstor Pékerman, entrenador que dejó huella en el combinado cafetero. Entre los director técnicos argentinos que se encuentran entrenando a otros países en este Mundial también se encuentran Marcelo Bielsa (Uruguay), Mauricio Pochettino (Estados Unidos), Gustavo Alfaro (Paraguay) y Sebastián Beccacece (Ecuador)
El periodista sostiene que para los argentinos “la resignación es un suicidio” y resalta la habilidad técnica como un sello distintivo: “Son exhibicionistas y hábiles con el balón. Gambetean en una baldosa. Saben construir un campeón del mundo, abierto siempre a la polémica. Nada regalan”.
El video recorre algunos de los íconos y elementos culturales que, según Jaramillo, forman parte del “ser argentino”. Cita al Papa Francisco, Diego Maradona —a quien define como “un Dios plebeyo”—, Lionel Messi y Carlos Monzón, junto a símbolos como el tango y el asado.
“¿Qué tienen los argentinos? Bueno, tuvieron un papa Francisco, un dios plebeyo, Maradona, un diez a quien ven como un dios, Messi, una mano de Dios para ganarle a Inglaterra, un puño de hierro de Monzón para ganar un título mundial. También tienen rock, el asado y el tango. ¿Qué tienen los argentinos? Siempre ganadores”, concluyó Jaramillo en el tramo final del video.
La secuencia se viralizó en horas previas al debut de la selección argentina en el Mundial, aportando una mirada desde Colombia sobre los atributos que se asocian con el fútbol nacional y su proyección internacional. El análisis, atravesado por la admiración y el reconocimiento, también incorporó matices polémicos y referencias a la rivalidad regional, elementos habituales en el folclore sudamericano.
Vale destacar que Esteban Jaramillo es un periodista deportivo colombiano nacido en Manizales, reconocido por su amplia trayectoria en radio, prensa y televisión. Comenzó su carrera en el periódico La Patria y se consolidó como una de las figuras más influyentes del análisis futbolístico en Colombia. Fue el primer presentador de deportes en el Canal RCN, participando en la cobertura del Mundial de 1998 y en la primera emisión de Noticias RCN TV. Ha trabajado con destacados profesionales en los principales medios del país y ha recibido el Premio Nacional de Periodismo Simón Bolívar.
En la misma línea de reconocimiento, el ex futbolista colombiano Fabián Vargas también elogió la mentalidad competitiva de la Argentina tras la final de la Copa América 2024. Vargas diferenció la cultura futbolística de ambos países y subrayó: “Ellos son ganadores desde la cuna, lo llevan en la sangre. Van a ver un partido de baby fútbol y parece una guerra, desde chiquitos ya están acostumbrados a eso. Lo único que les sirve es ganar, no les sirve nada más”. El ex jugador destacó la fortaleza mental y el rechazo al conformismo como claves del ADN argentino: “En Argentina el segundo se pone a llorar porque siente dolor de haber perdido. Eso los acostumbra a que no quieren volver a tener ese sentimiento. Nos estamos equivocando desde la parte formativa”.
Cuando el río suena… José Mourinho llegó al Real Madrid y el Real Madrid se está moviendo de manera concreta en el mercado de pases: ya se seguró nombres importantes para la reconstrucción y va por más. Tanto va por más que tiene en la mira a Enzo Fernández.
De acuerdo a distintos medios españoles y especialistas en mercados de pases en Europa, el volante campeón del mundo es prioridad para el entrenador portugués y el club blanco prepara una oferta de alrededor de 100 millones de euros más alguna cesión al Chelsea.
Desde las salidas de Luka Modric y Toni Kroos, el mediocampo del Real Madrid no volvió a ser lo que fue. Por eso, Mou le apunta a un nombre importante para tratar de volver a dominar Europa. La cuestión, claro, serán las negociaciones que se vienen entre billeteras gigantes.
Antes de ser reelecto, Florentino Pérez prometió un fichaje galático de 150 millones. Y apenas ganó las elecciones, el club anunció una oferta rechazada del Atlético de Madrid por Julián Alvarez. Además, tambén se mencionó a Alexis Mac Allister como opción de refuerzo.
Pero en las últimas horas el nombre que se ha repetido es el de Enzo Fernández, por el que Chelsea pagó 121 millones de euros luego del Mundial 2022. Para su contratación, el Real debería genera un egreso en la zona media de su plantel y los apuntados, por juventud y buen cartel, son los franceses Camavinga y Tchouameni.
Rompe el mercado
Hasta acá, el nuevo Real Madrid causó mucho impacto: este jueves anunció como refuerzo al zaguero Ibrahima Konaté (libre del Liverpool), que se suma a Bernardo Silva (libre del Manchester City) y a Marc Cucurella, comprado al Chelsea y de muy buena relación con un tal Enzo Fernández. Y tiene casi arreglado al neerlandés Dumfries (del Inter).
Enzo Fernández, de gran relación con Cucurella, nuevo jugador del Real Madrid.REUTERS/Alessandro Garofalo
En este momento, la mente de Enzo Fernández está puesta en el Mundial. Después del 3-0 a Argelia, toda Argentina le apunta al segundo partido ante Austria. Pero claro, también le apunta a lo que viene: seguramente Xabi Alonso querrá contar con él en el nuevo Chelsea, que no disputará competencias europeas.
Es ahí, también, donde aparece gigante el Real Madrid. Con sus deseos de volver a ser después de una temporada aciaga y nada menos que con el regreso de Mourinho… El río está claramente sonando y el mercado le queda una gran cantidad de agua: ¿llevará a Enzo a la Casa Blanca?
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