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SOCIEDAD

“Nos decían grasa porque éramos populares”: Larry de Clay, de hacer reír a millones en Videomatch a su presente lejos de la tele

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Hubo una televisión que ya no existe: la de los presupuestos millonarios, los viajes por el mundo, las cámaras ocultas y un rating descomunal que marcaba el pulso de las sobremesas. En el torbellino de Videomatch, el programa de Marcelo Tinelli, la cara de Larry de Clay se volvió cotidiana en los hogares argentinos casi de la noche a la mañana.

Pero detrás del smoking, la galera y la carcajada fácil siempre estuvo Raúl Biaggioni, “El Tano”: un pibe de familia obrera que quiso ser cura, un actor que egresó con honores del Conservatorio Nacional y un militante peronista de cuna. En esta charla nos propusimos mirar más allá de aquel fenómeno irrepetible: entender cómo se vive cuando baja la espuma de la fama, de qué manera se esquivan las trampas del ego y por qué el verdadero reconocimiento no se mide en números de rating, sino en haber sido el alivio de alguien en su peor momento.

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Luis Novaresio: ¿Te reconocés más como el señor Biaggioni o como Larry de Clay?

Larry de Clay: Si me dicen Biaggioni es porque me conocen de pibe, algún pariente o algún amigo de toda la vida. Si me dicen Raúl o Raulito, me doy vuelta. Pero en general me dicen Larry en todos lados.

LN: ¿Quién es Raúl Biagioni?

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LDC: Es un pibe laburante, hijo de una familia de laburantes, clase media para abajo, obrera. Mi padre tenía una característica interesante: era exalumno salesiano en el San José de Rosario, era escultor. Enseguida empieza a trabajar de eso cuando egresa, pero también entra a trabajar en la Ford y empieza a militar en el gremialismo; estuvo 25 años como sindicalista en SMATA. Tenía toda esa impronta de la militancia política y le metía todo lo que había aprendido con los salesianos. Entonces era política, cultura, arte, todo en un mismo combo.

LN: Alguna vez te escuché decir: “Soy de Libra, de Boca y de Perón”. ¿Te definen las tres cosas?

LDC: Claro, sí, sí. Nosotros venimos de una familia así. Mi abuelo Aniceto era maestro rural en Santa Fe. Mi padre nació en Hersilia, en el norte, porque a mi abuelo lo habían castigado los conservadores y lo mandaron de castigo a ser maestro rural. Y lo que esos miserables pensaban que era un castigo, para mi abuelo fue una bendición: aprender la realidad de los peones del campo. Hace cuatro años conocí en Colonia Ambrosetti la casa —que está toda derrumbada— donde nació mi papá en el año 34; mi abuela le había hecho la cunita con un cajón de manzanas. Muy fuerte…

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LN: ¿Qué querías ser de pibe?

LDC: Quise ser cura. Iba mucho a Pedro Luro, donde estaban los restos de Ceferino Namuncurá. Tenía siete u ocho años; me gustaba porque en Pedro Luro estaban los salesianos y veía todas las cosas que hacían. Después, ya de más grande, entré a la secundaria en la escuela de la Ford y ahí vi una obra de teatro que hacía Claudio España, un gran profesor que tuve, que me cambió la vida, y dije: “Yo voy a ser actor”. En primer año, en el 75, empecé y no paré más.

LN: En la familia, ¿algún actor?

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LDC: Mi abuelo, que hacía teatro con los gringos en el campo, una maravilla. Esa es la primera referencia que tuve del teatro.

LN: ¿Cómo llegás a Marcelo Tinelli?

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LDC: Yo había trabajado en un programa que se llamaba Edición Plus, en Telefe, con Marquitos Gorbán y Julito Bertolotti, que eran mis productores. Después ellos pasaron a Videomatch. Cuando tuvieron que hacer unas cámaras ocultas se acordaron de mí, me llamaron y me dijeron: “Mirá, vamos a hacer una cámara oculta que no sabemos si va a salir al aire”. Fui, hice el casting y acá estoy. Así de simple y de determinante.

LN: ¿Cuándo te diste cuenta de que eras un tipo famoso?

LDC: Fue de un día para el otro. ¿Que todo el mundo hablara de mí? Fue de un día para el otro, me acuerdo, con la primera aparición en “El show del chiste”. Al otro día llegué a Telefe. ¿Viste que los viejos estudios de Telefe tenían ese pasillo rojo? Llego y sale Marcelo en cuero, con una toalla al cuello, diciéndome: “¡Está todo el mundo hablando de vos!”. Y en esa época no había minuto a minuto, no había celulares, no había redes; había sido una explosión total.

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LN: ¿Qué te pasó con eso?

LDC: A mí me agarró bien. Yo tenía 38 años y venía de una familia con los pies sobre la tierra. Como ya había militado mucho en política, empecé a ver que en la televisión había mucho chanta, mucha rosca, desde los artistas hasta las gerencias. Entonces me dije: “Acá hay que ir con pies de plomo; esto es efímero, hoy estás y mañana no estás”. Pero los primeros seis o siete meses fueron una locura: prendía la radio para escuchar fútbol y hablaban de mi chiste.

LN: Definime a Marcelo Tinelli.

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LDC: Un gran tipo. Un gran amigo que llegó a lo más alto haciendo lo que le gusta. Muy generoso, no solamente conmigo, sino con todos los que estuvimos ahí.

LN: ¿Qué es la fama?

LDC: Una circunstancia de plástico que puede durar mucho o puede durar nada.

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LN: ¿Qué da la fama?

LDC: Que te conozcan, nada más.

LN: ¿Dinero?

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LDC: Si te va bien en la carrera, sí.

De chico, quería ser cura:

LN: ¿No hacer cola en los restaurantes?

LDC: Eso era antes. Bueno, a veces conseguís algún estacionamiento o te hacen una gauchada. Pero a mí me da vergüenza. Me encanta el rock y una vez, cerca de Carlos Paz, estábamos en un lugar donde había apenas dos mesas: la de Litto Nebbia y la mía. Me moría por tener una foto con Litto, pero no se me ocurrió ir a molestarlo ni a saludarlo.

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LN: Pero tuviste épocas donde no hacías cola y te invitaban a todos lados.

LDC: Sí, claro. En esa época Videomatch era fuertísimo: ibas a un restaurante y te invitaban todo. Linda época.

LN: ¿Mujeres?

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LDC: Mirá, cuando entré a Videomatch yo estaba casado con la mamá de mis hijos más grandes; Facundo, el mayor, que ahora tiene 39, en ese momento tenía ocho o nueve años. Después me separé, conocí a la mamá de Santino, el más chico, que hoy tiene 16. Y hace diez años, en un evento solidario que organizamos con Oscarcito Paz después de la muerte de Leo Rosenwasser para juntar plata para los hijos de Leo, en el teatro Liberarte, en medio del evento me empujan sin querer. Me doy vuelta y aparece Rosita, mi actual mujer, mi amor.

LN: Pensaba en tu recorrido: estudiar con Stivel, el Conservatorio Nacional, el estallido popular con Marcelo… y un día llegás al Teatro San Martín.

LDC: Maravilloso. Cuarenta y tres años tarde, pero llegó. Era mi sueño, porque cuando te formabas en el Conservatorio era para llegar ahí. Y encima trabajar con un amigo de toda la vida como el Puma Goity, que nos conocemos desde el año 81, cuando los dos teníamos pelo y éramos flacos. Que me llame y me diga: “Tano —porque mis amigos de esa época me dicen Tano—, ¿querés venir?”. “¡Cómo no voy a ir con vos”. Hacer Cyrano en el San Martín fue cumplir ese sueño.

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LN: ¿Hubo una época donde sentías el prejuicio de los que te miraban con desprecio por hacer el tipo de humor que hacías en Videomatch?

LDC: Sí, claro. Porque éramos de Tinelli, porque estábamos en Videomatch. Si lo que hacíamos nosotros lo hacía Cha Cha Cha —que me encanta, Casero me parece genial—, era arte. Pero como lo hacíamos nosotros, decían cualquier cosa. En las cámaras ocultas metíamos personajes extraordinarios, que ni Capusotto hizo, y eso que a Diego lo amo.

LN: ¿Y por qué pasaba eso? ¿Por qué Capusotto podía ser cool y ustedes eran —lo digo con respeto— “grasa”?

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LDC: Porque lo nuestro era popular, mucho más masivo. Mi mamá no sabía quién era Capusotto, pero sabía quién era Pachu, no solo porque laburaba conmigo, sino porque el programa entraba a todas las casas. Me pasa hoy en la calle: mirá que Videomatch hace una bocha que no sale más al aire —no te hablo de ShowMatch, donde fui uno de los pocos que se quedó acompañando a Marcelo hasta el final—, y la gente me sigue recordando por aquello.

Raúl Biaggioni recordó que creció en una familia obrera marcada por el sindicalismo, el arte y la militancia peronista

LN: En aquel entonces sospecho que debía ser difícil caminar por la calle sin que te pararan.

LDC: Sí, claro. Ahora es más tranquilo. El otro día Rosita me decía: “Qué loco, vas a cualquier lugar y te saludan”. Me saluda gente que nunca vi en mi vida con el mismo afecto y confianza con el que te saludo yo a vos cuando nos cruzamos.

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LN: ¿Extrañás la tremenda masividad de aquella época frente a lo que hoy es un cariño más calmo?

LDC: No extraño el ritmo de trabajo de esa época: levantarte a las ocho, estar a las nueve en el canal y quedarte hasta las siete u ocho de la noche para producir una nota de tres minutos que ni siquiera sabías si entraba al aire. Teníamos recursos para todo, pero era un desgaste enorme. Lo que sí se extraña es esa estructura: te daban productor, camarógrafo, editor y salías a la calle. Eso no existe más. Cuarenta personas en Madrid durante dos semanas, una semana entera en Nueva York o un mes cubriendo un Mundial en Alemania… no existe más en la televisión argentina.

LN: ¿Qué le dice el Larry de Clay de ahora al que arrancaba en Telefe para sumarse a Videomatch?

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LDC: “Estamos aguantando, compañero”. Al principio no era fácil meter una nota o imponer un personaje en semejante grupo; no es que competíamos con mala leche, pero tenías que ganarte el espacio. La peleamos y estuvimos ahí.

LN: Te doy a elegir: ¿volver al éxito masivo de Videomatch o dedicarte de lleno a la política con éxito?

LDC: Dedicarme a la política con éxito. Pero respecto a Videomatch… cada vez que lo cuento me emociono: una vez, en pleno auge del programa, llevé a dos de mis hijos al teatro. Fui al baño y un tipo se me puso a hablar. Al principio pensé: “Che, qué desubicado, ¿justo acá en el baño?”. Le dije que habláramos afuera y me contestó: “No, perdoname, solo te quiero agradecer. Mi papá estuvo muy enfermo; los últimos seis meses fueron fatales y la única vez que lo veíamos sonreír era con vos. Él no miraba el programa, pero controlaba la hora y decía: ‘Pongan la tele que viene el gordo’”. El tipo me lo contaba llorando y a mí se me hizo un nudo en la garganta. Ahí entendí para qué servía lo que hacía.

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LN: Te cambio la opción: ¿el éxito de Videomatch o protagonizar con prestigio El enfermo imaginario de Molière en el San Martín?

LDC: Voy por el prestigio, porque sé qué clase de actor soy. Yo soy un tipo recontra agradecido con Videomatch, fue una etapa fundamental de mi vida, pero hoy voy por otro lado. Estoy muy enfocado en mi programa diario en Canal 22, Estamos de vuelta, donde le damos espacio a artistas que no tienen pantalla en ningún lado; y en la radio, Late por vos, donde hace diez años hacemos un programa solidario que no solo difunde causas, sino que genera acciones concretas. En lo actoral voy por el prestigio. Además, estoy trabajando fuerte en el área de discapacidad, acompañando a instituciones para dar una mano desde un lugar más comprometido.

Larry de Clay con Rosita y el Puma Goity

LN: La vocación política siempre estuvo latente.

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LDC: Yo empecé a militar en 1980, en plena dictadura, con mi papá y un grupo de dirigentes que venían de la resistencia peronista del 55. Aprendí al lado de exintendentes derrocados en el 76, como Lagomarsino en Pilar, Merino en Morón o Gabino en San Isidro, que había sido sobreviviente de los fusilamientos de José León Suárez. Me formé con esa vieja guardia. En mi forma de militar parezco un tipo de 80 años, parezco Julio Bárbaro, porque me crié escuchando a esos referentes.

LN: Dicen que meterse en política es tirarle la honra a los perros.

LDC: La política no es complicada; los complicados son algunos políticos. La política como herramienta de transformación es maravillosa.

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LN: Sos un tipo querido, la gente te ve en la calle y te abraza porque la hiciste reír, que es una de las cosas más nobles de la vida.

LDC: Pero si voy de candidato ya no soy tan simpático para algunos. Conozco las reglas del juego. Al principio me molestaba el prejuicio; después entendí que duermo tranquilo porque sé el laburo solidario que hago, el mismo que hicieron mi abuelo y mi papá. No necesito un cargo ni ser funcionario para militar.

LN: ¿Te dolía cuando intentaban descalificarte diciéndote “mediático”?

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LDC: Sí, claro. Al principio la pasaba mal. Pensaba: “¿Qué sabés vos de mí si no me conocés?”. Después entendí cómo funciona, igual que con los insultos en las redes: entrás al perfil del que te agrede y tiene dos publicaciones y cero seguidores. Aprendí a no engancharme.

LN: ¿Y qué querés ser cuando seas grande?

LDC: Actor.

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LN: Más que político.

LDC: Es que político ya soy, soy peronista. No hace falta tener un cargo para hacer política. Como decía Osvaldo Soriano y repetía Gatica: “Yo nunca me metí en política, yo siempre fui peronista”.

LN: Es una frase hermosa.

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LDC: Define el peronismo de base con el que me crié, el de esos viejos que dejaron la vida por el regreso de Perón.

Raúl Biaggioni (o Larry de Clay) se define como

LN: ¿Te da miedo ser olvidado?

LDC: No, para nada. Me río mucho con eso. A veces voy caminando, viene un padre con el hijo y le dice: “Mirá, sacate una foto con él”. Y el nene me mira con cara de: “¿Y este quién es?”. Yo le digo al pibe: “Tranquilo, googleame”. En el grupo de WhatsApp que tenemos con Pachu, Pichu, Carna y varios de los chicos —donde también estaba el querido Toti Ciliberto— nos reímos de eso. A todos nos pasa que la gente nos frena y nos dice: “Gracias por haberme hecho reír tanto”. Nos ubican en el pasado, que es lo que somos en la tele, pero con un agradecimiento genuino. En 2013, cuando no salimos al aire, una señora grande me paró en la calle muy enojada y me dijo: “Dígale a Marcelo que esto no se hace. Yo vivo sola, ceno con ustedes todas las noches y este año me dejaron sin compañía”. Ahí tomás dimensión de lo que significaba ese programa para la gente.

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LN: La solidaridad es una constante en tu vida. Cada vez que sé algo de vos, estás pidiendo una ayuda o consiguiendo algo para alguien.

LDC: Viene de cuna. Mi abuelo era radical yrigoyenista, y antes de que apareciera el peronismo estuvo a dos meses de ordenarse sacerdote. Después se hizo peronista. Entre la doctrina social de la Iglesia y la doctrina justicialista, no puedo actuar de otra manera; es lo que mamo desde chico. No me creo mejor que nadie, simplemente hago lo que siento que tengo que hacer.

LN: ¿Cómo hubieses sido de cura?

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LDC: Un gran cura.

LN: De los curas como el Padre Pepe, que le ponen el cuerpo al territorio.

LDC: Sí, porque conozco la calle. Sé lo que pasa en los barrios y la situación es dramática, sobre todo para las personas con discapacidad. Hay madres que me dicen: “Larry, con la pensión le compro el alimento especial que toma por botón gástrico”. Y de golpe les dan de baja la pensión o las hacen hacer colas interminables para revalidar un certificado cuando a la persona le falta una pierna. Es una locura.

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LN: ¿No saben o son crueles?

LDC: Son crueles… Sí, son crueles. Algunos no saben y algunos no saben y son crueles.

LN: ¿Volverán y serán millones?

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LDC: Hay que dar el ejemplo y no perder la esencia. Te podés modernizar y adaptarte a los tiempos, pero el espíritu tiene que estar intacto. Yo me siento identificado con los primeros cristianos, los que estaban en las catacumbas y pintaban el pez en la puerta para reconocerse entre ellos, o con los peronistas que usaban la flor de no me olvides en la solapa durante la resistencia. Esa es mi identidad.

LN: Me gustó verte. Cuidate.

LDC: Igualmente, Luis. Bendiciones y gracias.

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SOCIEDAD

Tiene 195 kilómetros de tuberías y lleva agua del océano hasta una mina a 4400 metros de altura: la megaobra en plena cordillera de los Andes

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En una de las regiones más áridas del planeta, una obra de ingeniería busca resolver uno de los grandes desafíos de la actividad minera: conseguir agua para mantener sus operaciones. En el norte de Chile, un sistema de tuberías de 195 kilómetros permitirá transportar agua de mar desde la costa del Pacífico hasta una mina ubicada a unos 4.400 metros sobre el nivel del mar, en plena cordillera de los Andes.

El proyecto pertenece a la Compañía Minera Doña Inés de Collahuasi y forma parte de C20+, una iniciativa que apunta a reducir la dependencia de fuentes continentales de agua dulce. Para conseguirlo, contempla desalinizar el agua del océano y trasladarla a través del desierto de Atacama hasta las instalaciones mineras.

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TNS

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SOCIEDAD

Grime 2 y otros 6 juegos concretan sus debuts en Nintendo Switch / Nintendo Switch 2 – Nintenderos

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De nuevo la lista de juegos de Nintendo Switch y juegos de Nintendo Switch 2 se ha actualizado recientemente con nuevos juegos que están de camino a la consola. Aquí os traemos varios que han sido confirmados hoy.

Juegos para Nintendo Switch / Nintendo Switch 2

Al igual que en anteriores ocasiones, en el listado que os dejamos a continuación podéis echar un vistazo a los juegos junto a su fecha de lanzamiento, precio y detalles indicando si alguno ha confirmado versión para Switch 2 también:

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– Curse of Resthaven – Disponible desde el 5 de noviembre de 2026 – Precio no especificado – Nintendo Switch 2

Aventura roguelite narrativa con una ambientación gótica y una historia centrada en un bucle temporal. Los jugadores encarnan a Ambrose, el nuevo gobernador de una colonia insular en decadencia que busca a su sobrina desaparecida, Amalia. Tendrán que recuperar la economía del pueblo, ganarse la confianza de sus habitantes y enfrentarse a los horrores que acechan en la isla. Seis días después de asumir el cargo, unas fuerzas ancestrales destruyen Resthaven y Ambrose regresa al día de su llegada, siendo el único que recuerda lo sucedido. Deberá aprovechar lo aprendido en cada ciclo para descubrir los secretos de la isla y evitar la catástrofe. Desarrollado por el equipo de Lil’ Guardsman, combina exploración, comercio, gestión, investigación y construcción de mazos en una aventura dibujada a mano.

– Thrifty Business – Fecha de lanzamiento por anunciar – Precio no especificado – Nintendo Switch

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Simulador de gestión relajado en el que tendrás que abrir y administrar una tienda de segunda mano inspirada en los años 90. Buscarás tesoros ocultos en cajas llenas de objetos usados y los utilizarás para crear escaparates y exposiciones. Podrás organizar estanterías y percheros, personalizar muebles, papel pintado, suelos y decoración, y ampliar el establecimiento a medida que crezca el negocio. También tendrás que conocer las historias de los clientes, atender sus peticiones y organizar eventos relacionados con distintas aficiones para convertir la tienda en un punto de encuentro para la comunidad.

– Grime 2 – 27 de noviembre de 2026 – Precio no especificado – Nintendo Switch 2 y Nintendo Switch

Secuela del juego de acción y aventura metroidvania de 2021. Los jugadores encarnan a un ser sin forma capaz de absorber criaturas y crear moldes con su apariencia. La aventura transcurre en una nueva y misteriosa región del universo de Grime, repleta de peligros, culturas y personajes. Habrá que combinar el entorno con las criaturas invocadas para derrotar a enemigos y grandes jefes. También será posible personalizar el estilo de juego mediante distintas habilidades, armas y moldes, cuyas formas servirán tanto para combatir como para descubrir caminos y secretos.

– Astral Dive – Principios de 2027 – Precio no especificado – Nintendo Switch

RPG narrativo que combina gráficos pixel art dibujados a mano, construcción de mazos y una historia de fantasía. Los jugadores acompañarán a Atlas, un joven mago que investiga unos misteriosos sucesos que sacudieron los cimientos de su academia años atrás. Para descubrir la verdad tendrá que atravesar portales astrales y explorar distintas dimensiones, donde conocerá aliados con historias y habilidades propias. Su sistema de combate por turnos mezcla la estrategia de los JRPG clásicos con cartas mágicas llamadas Stellar Tiles. Será posible reunir nuevos hechizos, personalizar el mazo y crear sinergias para derrotar a criaturas y enormes jefes.

– Cat Me If You Can – 10 de diciembre de 2026 – Precio no especificado – Nintendo Switch

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Aventura de puzles fotográfica protagonizada por gatos y viajes en el tiempo. Se desarrolla en un mundo artesanal en blanco y negro en el que un misterioso acontecimiento ha congelado la Tierra en el tiempo y ha dejado únicamente gatos. Para devolver el color al mundo, habrá que fotografiar a los felinos ocultos con una cámara Polaroid. La aventura incluye escenarios 3D inspirados en el cómic y el manga, cientos de gatos diferentes, pistas, acertijos y secretos repartidos por distintas épocas y lugares. También apuesta por una experiencia relajante y acogedora.

– EGGCONSOLE Harry Fox MSX Special – 5 de noviembre de 2026 – Precio no especificado – Nintendo Switch

Aventura basada en el juego original de Microcabin lanzado en 1986. Cuenta la historia de una madre zorra que emprende un viaje hasta el lejano Santuario Reel en busca de tofu frito, conocido como abura-age, que supuestamente puede curar la enfermedad terminal de su cachorro. Esta adaptación reorganiza profundamente la experiencia original e incorpora exploración de mapas en 2D, mazmorras en 3D y combates de rol. También actualiza los controles con un sistema de selección de comandos que permite recorrer libremente el mundo.

– Damon and Baby – Fecha de lanzamiento de la versión de Switch 2 por anunciar – Precio de la actualización: gratuita para los propietarios de la versión de Switch – Nintendo Switch 2 y Nintendo Switch

El juego recibirá una versión para Nintendo Switch 2 y una actualización titulada «Rise of the Oracle». Los propietarios de la versión de Nintendo Switch podrán actualizar gratuitamente a la nueva edición. Además, está prevista una edición física para Switch que llegará el 18 de febrero de 2027 e incluirá el contenido de la actualización en el cartucho. Esta expansión añadirá una historia extra en la que Damon deberá abandonar la tranquilidad de su vida junto a sus compañeros para atender una petición de ayuda. La aventura llevará al grupo a Yomotsu-Hirasaka, un mundo de fantasía de inspiración japonesa en el que tendrán que enfrentarse a demonios y superar barreras relacionadas con Marte, Mercurio y Júpiter. También deberán reunir tres tesoros sagrados: el espejo Yata no Kagami, la espada Ame no Murakumo no Tsurugi y la joya Yasakani no Magatama.

¿Qué os parecen? ¿Os llama alguno la atención para la eShop de Nintendo Switch? No dudéis en dejarlo abajo en los comentarios.

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Vía. Vía.

Juegos Nintendo Switch,Nintendo Switch,Nintendo Switch 2

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SOCIEDAD

Por qué las siestas largas no compensan la falta de sueño, según los neurólogos

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Lograr un descanso reparador es uno de los pilares fundamentales de la salud física y mental. Según Pablo Ferrero, neurólogo y especialista en medicina del sueño, el tiempo óptimo de descanso oscila entre las 7 y 8 horas diarias, e hizo hincapié en la siesta, ya que “es un punto bastante crucial la medicina del sueño”, según destacó el experto.

El neurólogo desaconseja el uso de siestas prolongadas como mecanismo para compensar una deuda de sueño acumulada durante la semana laboral, pues esto puede alterar el ritmo circadiano.

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“Si vos estás haciendo la siesta el fin de semana porque tuviste 5 días de poco sueño, claramente esa no es la forma de solucionarlo” destacó y enseguida agregó: “La duración ideal, dice la NASA que son 26 minutos, nadie le discute a la NASA, así que todos sostenemos los 26 minutos”, en relación a la duración.

No obstante, más allá de la duración, la calidad del entorno y los elementos utilizados para dormir juegan un rol decisivo. En ese sentido, la elección del soporte resulta crucial, y aunque la comodidad es subjetiva, Ferrero subraya las ventajas técnicas de los colchones de resortes: “Permite respirar un poquitito más el cuerpo, pero ambos son excelentes productos”.

El especialista explicó que la selección de un colchón no debería ser una decisión apresurada, es por ello que recomienda a los usuarios visitar los locales comerciales y probar las distintas opciones durante al menos 15 o 20 minutos, ya que el diseño del producto debe contemplar la ergonomía de la columna, que posee una forma de “S” natural.

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En este sentido, Ferrero advirtió sobre la importancia del pantografiado en la espuma, un proceso que permite que las zonas de mayor peso del cuerpo, como la pelvis o los hombros, se hundan adecuadamente para evitar que las lumbares queden “sobre el aire”. De esta forma, se evitan problemas posturales derivados de 8 horas en una mala posición.

La importancia de la almohada

Respecto a la almohada, el médico sugirió buscar diseños anatómicos o ergonómicos que cuenten con dos alturas distintas. “La joroba más baja tiene que ir en el espacio que está abajo del cuello, justamente para que este espacio que tiene forma de bóveda se llene con esta espuma y haga que descanse el cuello mientras que la cabeza va a quedar alojada en el hueco”, precisó.

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Recomendaciones para un buen descanso

Asimismo, destacó el uso de telas frías en el soporte cervical para favorecer la pérdida de temperatura corporal, factor vital durante la noche. En caso de no tener contraindicaciones de salud, como ronquidos o apneas, el experto recomienda dormir mirando hacia arriba, aunque si es necesario rotar, el lado izquierdo es el más indicado para reducir el reflujo y los problemas digestivos.

Para acondicionar el ambiente, el especialista enfatiza la necesidad de mantener una temperatura fresca, idealmente entre los 19 y 21 grados, y total oscuridad: “Es ideal para permanecer en una buena etapa de sueño, tener un sueño reparador y sentirte reconfortado el día siguiente”.

Pablo Ferrero profundizó en las claves para garantizar un buen descanso por la noche

Por otro lado, la exposición a luces artificiales, especialmente las azules provenientes de dispositivos electrónicos, altera la segregación de melatonina. Para contrarrestar entornos ruidosos, Ferrero valora el uso de ruidos blancos: “Los ruidos blancos son los ruidos que suelen ser, por ejemplo, un motor, un aire acondicionado, un ventilador, algo que habitualmente enmascara los demás ruidos”.

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En cuanto a la indumentaria, sugiere dormir sin ropa siempre que sea posible para facilitar la termorregulación, y optar por sábanas frescas, preferentemente de fibras naturales como bambú o algodón de alta cantidad de hilos.

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