El 1 de enero siempre trae consigo uno de esos propósitos estrella que casi nadie termina cumpliendo: «Este año sí voy a moverme más». Los médicos insisten en los 10.000 pasos como una de las bases que no podemos ignorar, las campañas de salud pública dan fuerza a ese número mágico y cualquiera que haya pagado una cuota de gimnasio para pisarlo tres semanas sabe que esa sería una buena forma de empezar. Así, sabemos que caminar, subir escaleras o hacer algo de fuerza nos vendría bien, pero lo que no sabíamos —o no queríamos saber— es que un videojuego sería capaz de ayudarnos en nuestro principal obstáculo: la constancia.

Durante años hemos escuchado que los videojuegos son justo lo contrario del ejercicio, ya que suelen estar asociados al consumo de salón con un mando en la mano durante horas. Esa imagen no es del todo falsa, pero se ha quedado vieja. Ahora, existe una categoría de juegos pensados para levantarte del asiento, una serie de propuestas llamadas «exergames» o, en español, videojuegos activos. Estos no te piden que te muevas un poco entre partida y partida, sino que el propio movimiento es la partida. Gracias a eso, están consiguiendo que personas que llevaban años sin hacer deporte acaben sudando en el salón de su casa casi sin darse cuenta.

Cuando el ejercicio se disfraza de videojuego

La idea no es nueva, pero la evidencia que la respalda sí ha ido creciendo. Un estudio publicado en Frontiers of Psichology comparó a un grupo de estudiantes haciendo una clase de baile tradicional con otro jugando un videojuego de baile. El resultado fue revelador: el gasto de energía de ambos grupos fue parecido, pero quienes jugaban se lo pasaban mejor. Dicho de otro modo, quemaban prácticamente lo mismo que en una clase tradicional sin la sensación de cumplir una obligación. Al quitar esa capa, la diversión pasa a ser el ingrediente que cambia la experiencia entera.

El ejemplo más comentado de los últimos años es un juego que convierte el ejercicio en una aventura, uno que tiene un mando en forma de anillo que mide la fuerza que haces al apretarlo: Ring Fit Adventure. Lo que empezó como una curiosidad se ha colado en estudios serios a través de investigadores que analizaron su uso en adultos. Así, midieron con precisión cuántas calorías se gastaban realmente al jugar y lo compararon con el equipo que se utiliza en un laboratorio. ¿La conclusión? No se trataba de un pasatiempo simbólico: el cuerpo trabaja de verdad con un esfuerzo equiparable al de un entrenamiento al uso.

El dato más interesante de ese trabajo no tiene que ver con las calorías, sino con algo mucho más difícil de lograr: evitar que la gente abandone. En ese estudio, la adherencia al ejercicio con el videojuego rondó el 89%, lo curioso son los datos que obtuvieron el entrenamiento por intervalos de alta intensidad y el ejercicio continuo moderado: 63% y 61%. Esto significa que solo 1 de cada 10 personas tira la toalla con videojuegos, pero la cifra con el deporte convencional se eleva a 4 de cada 10.

¿Por qué funciona algo tan aparentemente tonto como perseguir enemigos a base de sentadillas? La clave está en que el juego desvía la atención del esfuerzo. Si tu cabeza está pendiente de superar un nivel, batir un récord o avanzar en la historia, el cansancio pasa a un segundo plano. Así, lo que en un gimnasio sería una serie aburrida de repeticiones, aquí se convierte en un reto con recompensa inmediata. No significa que el cuerpo trabaje menos, significa que la mente registra el esfuerzo de otra manera y se asemeja más al ocio que al sacrificio.

Una ayuda real, pero no una varita mágica

Que estos juegos ayuden a moverse no significa que sustituyan a un plan de entrenamiento serio ni al criterio de un profesional. La intensidad varía según el juego, el modo elegido y las ganas que le pongas, así que puedes sudar de verdad o quedarte en un paseo simbólico. Además, tampoco son aptos para cualquier condición física sin más, ya que debes informarte de posibles consecuencias si tienes problemas de salud o lesiones. De esta forma, son una puerta de entrada al movimiento y cumplen como tal, pero no deberían servir como promesa de transformación total.

Existe otro detalle que las campañas entusiastas suelen pasar por alto: cuestan mucho dinero. La mayoría de estas experiencias exigen una consola, accesorios específicos y, a veces, suscripciones. No es una barrera menor, ya que salir a caminar es gratis y no requiere nada, pero montar un sistema de videojuegos activos supone una inversión que no todo el mundo puede —o quiere— asumir. A eso, además, se suma el espacio: necesitas una habitación en la que moverte sin tropezar con los muebles, así que conviene tenerlo claro antes de comprar si no quieres un aparato que acabe criando polvo.

Entonces, ¿para quién tiene sentido? Lo tiene, por encima de todo, para quienes saben que deberían hacer más ejercicio, pero no consiguen conectar con salir a caminar, correr o ir a un gimnasio. Si el deporte tradicional te resulta tan aburrido que abandonas a las dos semanas, esta es una buena puerta de entrada. De hecho, algunos estudios revelan que son una buena opción para personas mayores o en rehabilitación, un factor en el que entra en juego el componente lúdico para mantener la motivación. No es la mejor opción para todos, pero ese perfil concreto puede ser la diferencia entre moverse algo… o nada.

Al final, la lección trata más sobre psicología que sobre tecnología. Llevamos años escuchando que debemos caminar 10.000 pasos, pero fallamos en la motivación. Si un videojuego consigue que alguien que odiaba el ejercicio acabe haciéndolo tres veces por semana, eso significa que habrá logrado algo que ninguna recomendación médica garantiza. No son productos mágicos, pero sí han entendido algo simple que el discurso popular suele olvidar: la mejor actividad física no es la más eficiente, es la que esperas repetir mañana.

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La noticia

Llevamos años escuchando a los médicos que tenemos que dar 10.000 pasos. Ha tenido que llegar un videojuego para que mucha gente lo haga

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3DJuegos

por

Abel Hernández

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Tras una audiencia caliente donde declararon tres de los siete imputados, el juicio por la muerte de Maradona continúa con la ronda testigos que estuvieron más cerca del ex DT en sus últimos días.

“Monona”, como se apoda a la cocinera, es la figura central de la jornada. Hasta ahora se la mencionó en casi todos los relatos, aunque era muy querida, se la cuestiona por hacerle platos calóricos y altos en sodio a Diego.

Con su declaración, el debate ya entra justo en la mitad. Por su extensión, los jueces definieron que haya audiencias durante la feria judicial de invierno: serán, excepcionalmente, los lunes 20 y 27 de julio.

Quiénes declaran hoy

La fiscalía llamó a testificar a la cocinera Monona y a los dos acompañantes terapéuticos que estuvieron en los primeros días de la internación domiciliaria de Tigre.

La mujer estuvo con él hasta el último día. Los otros testigos, sin embargo, fueron echados a la semana.

Un trabajador del equipo expulsado que ya declaró, aseguró que Diego la pasaba bien con ellos y que la decisión fue de su entorno. “Todos hablaban por Diego pero Diego nunca hablaba”, expresó.

/sociedad/policiales/2026/06/16/audiencia-caliente-en-el-juicio-por-maradona-declararon-tres-imputados-y-uno-defendio-a-las-hijas-de-diego/

2019:09:08 13:55:45

El invierno empieza a sentirse con fuerza en algunos sectores de la Argentina. Según el Servicio Meteorológico Nacional (SMN), siete ciudades amanecieron hoy con temperaturas por debajo de los 5°C.

La ciudad más fría este jueves 18 de junio fue El Calafate (Santa Cruz), con una temperatura de -3°C, sensación térmica de -7,2°C y humedad del 96%.

El segundo lugar lo ocupó Río Grande (Tierra del Fuego), con 0,4°C, sensación térmica de -2,6°C y humedad del 98%. El podio lo completó Río Gallegos (Santa Cruz), con una temperatura de 0,6°C y humedad del 94%.

Leé también: Así va a estar el clima hoy en tu ciudad: seguí el pronóstico minuto a minuto

Las ciudades más frías de la Argentina hoy

1. El Calafate (Santa Cruz): -3°C, sensación térmica de -7,2°C y humedad del 96%.
2. Río Grande (Tierra del Fuego): 0,4°C, sensación térmica de -2,6°C y humedad del 98%.
3. Río Gallegos (Santa Cruz): 0,6°C y humedad del 94%.
4. Maquinchao (Río Negro): 1,4°C y humedad del 68%.
5. Ushuaia (Tierra del Fuego): 2,6°C, sensación térmica de 0°C y humedad del 89%.
6. San Juan (capital): 4°C y humedad del 91%.
7. Malargüe (Mendoza): 4,6°C, sensación térmica de 2,4°C y humedad del 62%.
8. Neuquén (capital): 5°C, sensación térmica de 2,1°C y humedad del 72%.
9. Puerto Madryn (Chubut): 5,8°C, sensación térmica de 2,8°C y humedad del 62%.
10. San Rafael (Mendoza): 5,8°C, sensación térmica de 3,8°C y humedad del 85%.

Cómo estará el clima hoy en el AMBA, según el SMN

Por la mañana, el cielo estará nublado, con una probabilidad de precipitaciones de hasta un 10%. Se esperan vientos del norte a velocidades de hasta 22 km/h. La temperatura llegará a 10°C.

Para la tarde, la máxima será de 13°C. Hay hasta un 70% de probabilidad de lluvias aisladas y vientos del norte de hasta 12 km/h.

Hacia la noche, hay probabilidades de hasta 70% de lluvias aisladas. La temperatura será de 11°C y los vientos soplarán del noroeste a velocidades de hasta 12 km/h.

Clima, Servicio Meteorológico Nacional, frio, Temperaturas bajas