CHIMENTOS
Comiendo estos alimentos por la noche, podrás dormir mucho mejor
Un sueño de calidad es esencial para el bienestar físico y mental. Además de mantener una rutina de sueño consistente y crear un ambiente propicio para dormir, la dieta juega un papel fundamental en la calidad del sueño.
Por lo anteriormente mencionado desde Minuto Argentina te dejamos una lista de alimentos que pueden ayudarte a conciliar el sueño y mejorar la calidad de tu descanso.
Bananas y almendras: por un lado, las bananas son una excelente fuente de potasio y magnesio, que ayudan a relajar los músculos y promover un sueño tranquilo. Por otro lado, las almendras contienen magnesio y triptófano, un aminoácido que se convierte en serotonina y melatonina, hormonas que regulan el sueño.
Leche y té de manzanilla: un vaso de leche tibia antes de acostarte puede ser reconfortante y proporcionar una dosis de triptófano, ayudando a inducir el sueño. A parte, y con propiedades calmantes, la manzanilla puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, facilitando el sueño.
Cerezas y avena: las cerezas son una de las pocas fuentes naturales de melatonina, lo que las convierte en una excelente opción para promover el sueño. Rica en melatonina y triptófano, la avena ayuda a regular el ciclo de sueño y mejorar su calidad.
Pollo y espárragos: el pollo contiene triptófano, así como proteínas magras que pueden promover una sensación de saciedad y ayudar a dormir mejor. Por otro lado, los espárragos son ricos en ácido fólico, que puede ayudar a regular el sueño y mejorar su calidad.
Té de valeriana y pistachos
- Té de valeriana: la valeriana es una hierba conocida por sus propiedades sedantes y relajantes. Tomar una taza de té de valeriana antes de acostarse puede ayudar a calmar la mente y promover un sueño reparador.
- Pistachos: son una excelente fuente de proteínas, grasas saludables y magnesio, que pueden ayudar a relajar los músculos y mejorar la calidad del sueño. Además, el acto de abrir los pistachos puede ser una actividad relajante antes de dormir.
Al incorporar estos alimentos en tu dieta diaria, podés ayudar a mejorar la calidad de tu sueño y despertarte sintiéndote más descansado y revitalizado. Recordá que la consistencia en tus hábitos de sueño y una dieta equilibrada son fundamentales para disfrutar de un descanso óptimo. Si experimentás problemas persistentes de sueño, es importante consultar a un profesional de la salud para obtener orientación adicional.
ALIMENTOS NATURALES, DORMIR, SUEÑO REPARADOR
CHIMENTOS
Carmen Barbieri y Graciela Alfano volvieron a cruzarse en vivo: «No te quise arruinar el programa»
Carmen Barbieri recordó en vivo la tensa nota a Graciela Alfano y Estefi Berardi le robó el celular para ver su última conversación con la ex vedette.
«¿La bloqueaste, Carmen? No la tenés ni agendada, Carmen«, reveló la panelista de «Mañanísima» al ver la reacción que tuvo Carmen Barbieri.
«No. ¿Sí? ¿La bloqueé? No, no, no la bloqueé. Si yo no tengo ningún problema, no tengo ningún problema con Alfano, chicos», dijo la mamá de Fede Bal.
Estefi reveló: «En el 2022, te puso Alfano: Carmencita. Toda mi energía y fuerza para este momento, cuando arrancaba se ve algo. Que salga todo 10 puntos, te quiero mucho. ¿Y vos sabés qué le pusiste? Nada«.
Mientras hablaban del tema al aire, Graciela Alfano salió en vivo para dar su versión de los hechos: «Carmencita, ¿cómo estás, mi amor? Ay, me pasaron un video del final de tu programa, que realmente me dejó muy sorprendida. Vos sabés que se escuchaba tremendamente mal. Majo tenía unos auriculares que escuchaba, yo tenía uno que se escuchaba pésimo«.
Y agregó, ante la atenta mirada de Carmen Barbieri: «De verdad, no te quise arruinar el programa. Con todo mi amor de siempre, te di este móvil para tu programa, que sabes que siempre te distingo«.
Graciela Alfano estaría saliendo con el DJ Fer Palacio
Pepe Ochoa, panelista de LAM, dio la primicia en su programa de radio: «Me dijeron que entraron juntos a un lugar y permanecieron juntos».
El periodista agregó que la diva, a los 72 años, sigue con su poder de seducción intacto: «Yo estuve en un evento con ella y todo el mundo se le tiraba».
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CARMEN BARBIERI, GRACIELA ALFANO, Estefi Berardi, MAJO MARTINO
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