CHIMENTOS
Las nueces el mejor aliado para el descenso de peso
Las nueces son consideradas uno de los alimentos más saludables y nutritivos que existen, y su consumo regular puede aportar numerosos beneficios para la salud. Son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud del corazón y pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) en la sangre. Además, contienen antioxidantes como la vitamina E y polifenoles, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y protegen las células del daño causado por los radicales libres.
Las nueces se destacan por su capacidad para mejorar la salud cerebral. Estudios han demostrado que su consumo regular puede ayudar a mejorar la función cognitiva y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Esto se debe en parte a su contenido de antioxidantes y ácidos grasos omega-3, que son fundamentales para el desarrollo y funcionamiento adecuado del cerebro.
Además de ser una excelente fuente de grasas saludables, las nueces también aportan una buena cantidad de proteínas, fibra, vitaminas y minerales esenciales. Su combinación de nutrientes los convierte en un snack ideal para mantener la energía durante el día y contribuir a una alimentación equilibrada. La fibra que contienen ayuda a mejorar la digestión, promoviendo el movimiento regular del intestino y previniendo problemas como el estreñimiento.
Las nueces también son conocidas por sus propiedades antiinflamatorias, gracias a los antioxidantes y compuestos bioactivos que contienen. Estos compuestos pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, que está relacionada con una variedad de enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer. Incluir nueces en la dieta puede ser una estrategia efectiva para mantener una salud óptima y prevenir enfermedades.
Adicionalmente, las nueces pueden ser aliadas en la pérdida de peso y el control del apetito. A pesar de su contenido calórico relativamente alto, los estudios han demostrado que su consumo moderado puede ayudar a reducir el apetito y aumentar la sensación de saciedad, lo que puede llevar a una ingesta calórica total más baja y facilitar la pérdida de peso.
No solo los frutos secos, sino también el aceite de nuez, es valorado por sus propiedades cosméticas. El aceite de nuez es rico en vitamina E y ácidos grasos esenciales, lo que lo convierte en un excelente hidratante natural para la piel y el cabello. Puede ayudar a mantener la piel suave, hidratada y protegida contra los daños ambientales, y también puede contribuir a fortalecer y dar brillo al cabello.
Cómo incorporar las nueces
Las nueces son fáciles de incorporar a la dieta diaria, ya sea consumiéndolas crudas como snack, añadiéndolas a ensaladas, yogures, cereales o utilizándolas como ingrediente en diversas recetas dulces y saladas. Su sabor versátil y textura crujiente las hace un complemento perfecto para una amplia variedad de platos, mientras se aprovechan al máximo sus increíbles beneficios para la salud.
Además, la ingesta regular de este fruto ha sido asociado con la mejora de la salud cardiovascular. Sus ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos en la sangre, lo que a su vez puede disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.
NUECES, frutos secos
CHIMENTOS
La emotiva publicación de Indiana, la hija de Fabián Cubero, por el cumpleaños de su papá: “Te amo”
Este sábado 21 de diciembre, Fabián ‘Poroto’ Cubero está cumpliendo 46 años. El ex futbolista está disfrutando de su día especial junto a sus cuatro hijos, las tres adolescentes que tiene fruto de su relación con Nicole Neumann –Indiana, Sienna y Allegra-, y el pequeño Luca, producto de su actual historia de amor con Mica Viciconte.
Siendo una fecha tan única y familiar para todos, las hijas de Cubero se reunieron para dedicarle un tierno mensaje a su papá y expresarle con palabras la importancia que tiene dentro de sus vidas. Más allá de que el amor a veces es difícil de plasmarlo en frases porque todo parece ser poco, las niñas hicieron un increíble y conmovedor posteo.
Indiana Cubero fue una de las más detallistas a la hora de hablar del significado que tiene su papá y volcarlo en palabras. A través de sus historias de Instagram, la adolescente publicó una fotografía suya de chiquita a upa del ex defensor de Vélez Sarsfield y con un mensaje que resumía todo: “Cumple de mi persona favorita”. También subió otra postal con ambos jugando en la playa, donde escribió: “Te amo pa. Gracias por estar siempre”.
Tras las publicaciones que hizo la hermana mayor de la familia, quien también utilizó sus redes sociales para expresarle amor a su papá fue Allegra. La segunda hija del ex futbolista decidió armar un hermoso collage que retrata momentos que su papá pasó junto a ella y sus hermanas. “Feliz cumple al mejor. Te amo pa”, escribió la joven.
LAS DULCES PALABRAS DE INDIANA Y ALLEGRA CUBERO POR EL CUMPLEAÑOS DE SU PAPÁ
Por otro lado, Mica Viciconte también mostró a través de sus redes sociales que los festejos por el cumpleaños de Fabián comenzaron esta misma madrugada. Es que, si bien la gran fiesta se estará dando este mismo sábado por la noche, la ex Combate compartió fotos de la llegada de los padres y hermanos de su pareja, quienes vinieron especialmente de Mar del Plata para celebrar en familia. “Feliz cumple amor, mañana se festeja”, escribió.
En medio de este reencuentro de toda la familia Cubero, Indiana compartió un video de su papá soplando sus velitas este viernes por la noche. Todos y cada uno muy sonrientes cantándole el feliz cumpleaños al agasajado, que está viviendo horas muy cálidas junto a su círculo íntimo en un nuevo aniversario de vida.
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