A partir de los 60 años, el organismo experimenta transformaciones biológicas habituales como la pérdida gradual de masa muscular (sarcopenia), la disminución de la densidad ósea y la ralentización del metabolismo.

Frente a este proceso, especialistas destacan que, aunque salir a caminar ayuda a controlar el peso, fortalecer el corazón y reducir el estrés, no resulta suficiente para generar mejoras significativas en la condición física o asegurar una longevidad funcional.

Por esta razón, el entrenador Álvaro Puche, especialista en salud, fuerza y bienestar, planteó una alternativa de ejercicio de fuerza orientada a preservar la calidad de vida en esta etapa.

Por qué el ejercicio de fuerza supera a la caminata

Puche señaló en declaraciones al medio Telva que la caminata convencional no produce adaptaciones clave en el metabolismo ni en la masa muscular de los adultos mayores. Para frenar el deterioro físico de forma eficaz, el especialista sugiere priorizar rutinas cortas que estimulen la fuerza, complementadas con una alimentación rica en proteínas, adecuada hidratación y descanso.

El circuito funcional de cuatro ejercicios

La propuesta consiste en una rutina de fácil ejecución que requiere entre tres y cuatro minutos al día. Estos son los ejercicios del circuito:

• Sentadillas en silla a máxima velocidad: 10 repeticiones. Se realiza levantándose con la máxima velocidad intencional al rozar la silla con los glúteos, sin apoyar las manos y manteniendo la alineación de las rodillas.
• Elevaciones de talones: 12 repeticiones. Se recomienda dividir el trabajo en dos sesiones a la semana, alternando la posición de pie y sentada.
• Remo unilateral con banda elástica: 10 repeticiones por brazo. Requiere anclar una banda elástica a un punto estable, flexionar ligeramente las rodillas, mantener la pelvis en posición neutra con una leve retroversión y realizar la tracción.
• Flexiones en el mesón de la cocina: 6 repeticiones. Se ejecutan apoyando las manos a un ancho superior al de los hombros. Colóquese de pie, con las manos sobre una superficie elevada, firme y antideslizante, como en el mesón de la cocina.

Este tipo de acondicionamiento busca mejorar la capacidad funcional y metabólica, ofreciendo un estímulo más completo para la salud física en la edad adulta.

Muchos jugadores no conciben el nacimiento de una nueva entrega de Metal Gear sin Hideo Kojima en el asiento del director. Akio Otsuka, el actor de voz de Snake en Japón, estaba de acuerdo con dicho pensamiento y llegó a decir públicamente que no participaría en nuevos proyectos para la saga de Konami si no se confirma la participación de su creador original. Sin embargo, ha llovido mucho desde el lanzamiento de un nuevo Metal Gear y Otsuka ha cambiado de opinión. Porque, en una reciente entrevista, ha pedido a Konami ponerse manos a la obra con un título inédito.

Un nuevo Metal Gear «por el bien» de los fans

La conversación, que se ha publicado en el medio japonés Bunshun (vía The Gamer), repasa la carrera de Otsuka en el mundo de la interpretación y hace un importante inciso en su etapa como uno de los personajes más relevantes de los videojuegos. Porque el actor nipón no se ha limitado a dar vida a Solid y Naked Snake en las versiones japonesas de Metal Gear; también ha hecho lo propio con Solidus Snake en Metal Gear Solid 2 y Venom Snake en Metal Gear Solid 5.

Dada su conexión con el personaje, el actor comentó anteriormente que no quería usar su voz para dar vida a Snake en un proyecto de Metal Gear que no contara con la participación de Kojima. Sin embargo, el profesional ahora admite en la entrevista de Bunshun que hizo aquel comentario por «orgullo» tras haber trabajado con el conocido creativo nipón. Y ahora no sólo está dispuesto a continuar su legado como actor de Snake, sino que también pide expresamente a Konami que desarrolle un nuevo título para la franquicia; claro está, aunque Kojima no esté involucrado en la producción.

«Hay fans de Metal Gear en todo el mundo y han estado esperando pacientemente por ello», señala. «Así que, por su bien, hagamos un Metal Gear más«. A fin de cuentas, Kojima ya está plenamente asentado con Kojima Productions y está «haciendo sus propios juegos como Death Stranding». De este modo, «¿por qué no? Está bien hacerlo. Así es como me siento». Otsuka no está completamente desconectado de Kojima tras su salida de Konami, pues ha prestado su voz al creativo para interpretar a Die-Hardman en el título protagonizado por Sam Porter Bridges. De igual manera, parece que está listo para regresar nuevamente al personaje que más le marcó en su carrera.

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Akio Otsuka, Solid Snake en Japón, a Konami: «Hagamos un Metal Gear más»

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3DJuegos

por

Brenda Giacconi

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En un nuevo revés para la defensa de “Pity” Álvarez el Cuerpo Médico Forense concluyó que el músico está en condiciones de continuar sometido al juicio por el homicidio de Cristian Maximiliano Díaz. El informe de casi treinta páginas, al que accedió Infobae, fue recibido este martes por el Tribunal Oral en lo Criminal y Correccional N°29, que convocó a las partes para el próximo viernes 9 de octubre a las 11.30.

La conclusión de los especialistas oficiales es contundente. Tras la evaluación interdisciplinaria ordenada la semana pasada, consideraron que “las funciones psíquicas relevantes para la comprensión y participación de Álvarez en el proceso se encontraban compensadas y que no surgieron elementos objetivos suficientes para determinar la existencia de una alteración de sus facultades que le impida comprender el sentido y alcance del proceso y ejercer adecuadamente sus derechos”.

En concreto, el Cuerpo Médico Forense consideró que el músico —que desde hace casi una semana permanece internado en una clínica psiquiátrica por orden de un juzgado civil— está “apto para afrontar el proceso” y que no presenta una alteración mental sobreviniente de una entidad tal que impida su prosecución. Los peritos de parte propuestos por la defensa, Rafael Herrera Milano y Enrique Gallego, participaron de la evaluación, pero no compartieron sus conclusiones y firmaron el informe en disconformidad “total”.

Los especialistas hicieron, sin embargo, una recomendación para el caso de que Álvarez continúe internado. Si el tribunal dispone la reanudación del juicio y el músico debe participar de manera remota, sugirieron que se adopten las medidas necesarias para garantizar su “contención y supervisión” durante las audiencias, teniendo en cuenta las posibles fluctuaciones de su estado.

La conclusión generó malestar entre los abogados del ex Viejas Locas. En diálogo con Infobae, Javier Baños y Sebastián Queijeiro cuestionaron el resultado de la evaluación. “Es una locura lo que hicieron”, sostuvo Baños.

La evaluación presencial se realizó este lunes en la sede de Lavalle 1429. Durante la entrevista, los especialistas describieron a Álvarez como “vigil, tranquilo”, con una actitud de “colaboración fluctuante y globalmente orientado”. Respondió de manera pertinente a las preguntas y mantuvo la atención estable, aunque por momentos se mostró menos activo y reticente a brindar determinada información.

Los profesionales consignaron además que no presentó alteraciones sensoperceptivas, como delirios o alucinaciones, durante la entrevista.

El informe reconoce que la participación del músico durante el examen fue “por momentos, limitada y fluctuante”, pero los especialistas entendieron que esa circunstancia no constituía, por sí sola, un impedimento procesal y debía analizarse junto con el resto de los elementos incorporados a la evaluación.

Entre esos elementos, los peritos mencionaron “registros audiovisuales contemporáneos” (NdR.: las tres entrevistas que Álvarez dio en distintos momentos desde que comenzó el proceso judicial y que la fiscalía pidió incorporar a la evaluación). De acuerdo con el informe, en esas imágenes se observa a Álvarez desplegando conductas, modalidades comunicacionales y recursos cognitivos “compatibles con un funcionamiento que no resulta, prima facie, pericialmente incompatible con el ejercicio de sus facultades procesales”.

Según pudo saber Infobae, una de esas apariciones, la conversación telefónica que Álvarez mantuvo con Moria Casán desde el Hospital Tornú, habría sido especialmente considerada al momento de analizar el razonamiento que exhibió el músico al referirse a su situación y al proceso judicial. “Fue su talón de Aquiles”, resumió una fuente de su entorno.

Los especialistas analizaron además los antecedentes médicos y psiquiátricos de Álvarez, estudios realizados durante los últimos años y documentación relacionada con su actual internación. También tuvieron en cuenta evaluaciones anteriores del propio Cuerpo Médico Forense.

De hecho, una evaluación previa ya había considerado que Álvarez estaba en condiciones de afrontar el proceso. Ahora, los profesionales señalaron que “los nuevos elementos analizados no aportaron modificaciones objetivas de entidad suficiente para apartarse de aquella conclusión”.

La nueva pericia había sido ordenada por el TOC N°29 después de que el estado de salud del músico obligara a poner nuevamente en pausa el juicio. El tribunal buscaba determinar si, ante los cambios registrados desde la evaluación anterior y en medio de una internación dispuesta por un juzgado civil, Álvarez podía continuar sometido al proceso penal sin que se vieran afectadas sus garantías constitucionales.

Ahora la decisión vuelve a manos de los jueces Gustavo Goerner, Juan María Ramos Padilla y Hugo Navarro. El TOC N°29 convocó a las partes para este viernes a las 11.30. Será entonces cuando el tribunal defina, a partir del nuevo informe, cómo continuará el juicio.

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