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El plan físico de Hamilton, la clave detrás de su primer triunfo con Ferrari

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La exigente rutina de entrenamiento de Lewis Hamilton

Este fin de semana, el piloto británico Lewis Hamilton consiguió su primera victoria con Ferrari en el Gran Premio de Barcelona-Cataluña de Fórmula 1. Este resultado no surge por casualidad, sino como consecuencia de un objetivo definido a comienzos de la temporada: mejorar su condición física para afrontar su nueva etapa con la escudería italiana.

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De acuerdo con el medio The Times of India, antes del inicio del campeonato, el siete veces campeón mundial decidió transformar su rutina de preparación. Incorporó ejercicios de alta intensidad, con especial atención en la estabilidad y la fuerza abdominal, aspectos claves para soportar las fuerzas G y el desgaste propio de la competencia.

Por entonces, Hamilton compartió en sus redes sociales que había atravesado la pretemporada más exigente de su carrera. “Esta es la vez que más he entrenado entre temporadas. Me esfuerzo al máximo cada día para llegar más fuerte que nunca este año”, escribió en uno de los videos donde se lo observa realizando sesiones de fuerza, cardio y ejercicios específicos para el core.

El piloto de 41 años combinó trabajos en el gimnasio, pilates y rutinas de movilidad, siempre priorizando la recuperación y el cuidado físico. Admitió que nunca antes había dedicado tanto tiempo y energía a su preparación fuera de las pistas.

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La transformación incluyó planchas, flexiones y un deslizador con ruedas para reforzar la estabilidad y el control corporal (Captura de video)

La rutina de Hamilton, difundida en Instagram y analizada por medios especializados en salud, se basó en ejercicios poco convencionales, con énfasis en el uso de un deslizador con ruedas y en variantes de planchas y flexiones.

La entrenadora y nutricionista británica Abbie Watkins, explicó en declaraciones citadas por la revista Men’s Health que estos métodos buscan fortalecer el core, mejorar la fuerza antirrotación y optimizar el control corporal, todos ellos factores fundamentales para el rendimiento en la Fórmula 1.

Hamilton combinó sesiones de alta intensidad con rutinas de resistencia y ejercicios de movilidad. Además, incorporó pilates, carreras sobre distintas superficies y métodos de recuperación como baños de hielo y sauna. El objetivo era llegar al inicio de la temporada con una base física sólida, capaz de soportar la exigencia de varias horas dentro del monoplaza y la presión constante de la competencia en el máximo nivel.

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El piloto británico firma un fin de semana redondo en España y confirma su mejor forma física del año (AP Foto/Fatima Shbair)
El piloto británico firma un fin de semana redondo en España y confirma su mejor forma física del año (AP Foto/Fatima Shbair)

El fin de semana, Lewis Hamilton alcanzó su primera victoria con Ferrari en España, un resultado que evidencia la consolidación de su trabajo físico y mental. El británico conquistó el primer puesto tras una carrera exigente, en la que la resistencia y la fortaleza física resultaron decisivas. La emoción que exhibió en el podio reflejó la magnitud de este logro personal y profesional, después de casi dos años sin subir a lo más alto.

“Me han ayudado a cumplir este sueño”, expresó el piloto al agradecer a la escudería, a su familia y a los fanáticos tras su triunfo número 106 en la máxima categoría. Mostró un estado de forma sobresaliente, durante la competencia y destacó el papel clave que tuvo la preparación realizada en la pretemporada para alcanzar este resultado.

Hombre entrenando en un gimnasio. A la izquierda, de rodillas; a la derecha, en plancha lateral usando un rodillo de ejercicio
El británico contó que entrenó como nunca entre temporadas y lo respaldó en el circuito catalán, donde la fortaleza y la resistencia (Captura de video)

La experiencia de Lewis pone de manifiesto que la longevidad deportiva requiere tanto talento como la capacidad de reinventarse y mantener una disciplina estricta en la preparación física. Medios especializados coinciden en que la transformación del británico responde a una estrategia integral, basada en la fortaleza física y mental, elementos esenciales para afrontar las demandas de la Fórmula 1.

El triunfo reafirma el trabajo iniciado a comienzos de año y consolida a Hamilton como un referente en materia de preparación física para deportistas de alto rendimiento. Su ejemplo resalta la importancia de la adaptación y el esfuerzo constante, valores que continúan marcando la diferencia en el deporte profesional.



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Vitor Roque vuelve a escena con un regreso ‘caliente’

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Vitor Roque vuelve a sonreír. El delantero brasileño ha reaparecido con Palmeiras después de superar la grave lesión de sindesmosis en el tobillo izquierdo que le obligó a pasar por el quirófano y frenó en seco el mejor momento que atravesaba desde su regreso al fútbol brasileño. Una lesión que, además, acabó con sus opciones de entrar en los planes de la selección brasileña para el Mundial de 2026.

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“Por más momentos así”: el sentido posteo y las fotos de la esposa de Dibu Martínez en sus vacaciones

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Emiliano Martínez posa sonriente junto a su esposa, sus hijos y los invitados durante sus vacaciones (IG / @mandinha_martinez_)

Mandinha, la esposa del arquero Emiliano Dibu Martínez, publicó este lunes nuevas imágenes de las vacaciones familiares. En esta oportunidad, con seres queridos reunidos en la casa de campo de las Sierras de los Padres. El posteo, que llegó al cierre de un fin de semana en familia, fue elocuente en cuanto a la felicidad compartida.

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En el testimonio, posteado en una historia de Instagram, se pueden ver dos fotos: en una aparecen ella, Dibu y sus allegados; en la otra se ve al grupo de amigos que los acompañó. Entre las dos imágenes, la diseñadora de interiores escribió: “Un finde con la banda de siempre: por muchos momentos más así. Serán rápidos, pero eternos”.

El mensaje resume el tono de estos días que el matrimonio eligió para recargar energías después de una Copa del Mundo que dejó una huella profunda. Martínez llegó a Argentina tras el desgaste emocional y físico de un torneo en el que la selección alcanzó la final, pero perdió ante España por 1-0, con un gol de Ferrán Torres a los 106 minutos. El arquero fue uno de los últimos en caer: realizó 11 atajadas que sostuvieron el empate hasta la prórroga y evitaron un marcador más abultado.

Seis adultos y tres niños posan al aire libre; detrás hay dos vehículos, un campo y un cielo nublado
Los seres queridos que visitaron a los Martínez en su casa de campo (IG / @mandinha_martinez_)

Desde que regresó, la mencionada red social de Mandinha se convirtió en la ventana a esa intimidad. Las primeras imágenes, publicadas días atrás, mostraron a Martínez con la campera de la selección argentina, desafiando el frío del invierno marplatense junto a sus hijos. En esas historias, la pareja y los niños recolectaron leña, alimentaron ovejas y pasaron tiempo al aire libre. “Pusimos a los chicos a laburar”, escribió la esposa del arquero en uno de esos registros, que se viralizó rápidamente entre los seguidores del arquero.

La casa de campo, decorada por Mandinha, tiene ventanales amplios, madera y luz natural como elementos dominantes. El espacio fue el escenario también de una parrillada que Dibu encendió él mismo, y de una noche de juegos de mesa que cerró una de esas jornadas al aire libre.

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Las imágenes de estos días contrastan con la frustración que tuvo Martínez junto a sus compañeros en la definición de la Copa del Mundo. La familia también aprovechó el regreso para celebrar el cumpleaños de Santino, el hijo mayor del matrimonio, que cumplió ocho años durante el torneo. La fiesta tuvo guiños directos al Mundial: mascotas oficiales, galletitas con forma de figuritas del álbum y una cancha improvisada donde los chicos jugaron al fútbol. Ava, la hija menor nacida en 2021, también fue parte de la celebración.

El arquero argentino bajó la intensidad competitiva, en medio del frío, y recarga energías con su entorno cercano antes de retomar la temporada

“Feliz cumple a mi mejor amigo, el que me hace reír y el que tiene un corazón infinito, nunca cambies esa manera de vivir la vida con esa energía y locura que te hace único. Te amo gordito”, le había dedicado Martínez a Santino durante el torneo, desde la concentración en Estados Unidos.

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Mandinha, por su parte, también publicó una extensa carta en la que habló de la lesión que el arquero debió superar para llegar al Mundial y expresó su orgullo por el compromiso de su marido con la selección: “Este país es realmente especial”, escribió la brasileña.

El descanso en la zona cercana a Mar del Plata tiene fecha de vencimiento. Emiliano Martínez deberá retomar su actividad en el Aston Villa para la nueva temporada europea, y los próximos días serán los últimos de este paréntesis familiar antes de su regreso a Inglaterra.



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Barracas Central vs. Aldosivi: formaciones, hora y dónde ver por tv

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Barracas Central vs. Aldosivi. Foto: Twitter @barracascentral

Este miércoles 29 de julio, desde las 14.30 horas, en el Estadio Claudio Chiqui Tapia por la fecha 2 de la Zona B del Torneo Clausura de la Liga Profesional, Barracas Central de Damián Ayude recibirá a Aldosivi de Israel Damonte.

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Este encuentro entre el Guapo y el Tiburón de Mar del Plata será dirigido por el árbitro Sebastián Zunino. Por otra parte, la transmisión será por medio de la señal de ESPN Premium, además podrás seguir el minuto a minuto en

Cómo llegan Barracas Central y Aldosivi al cruce por el Torneo Clausura

Barracas central llega a este encuentro con el envión anímico de haber conseguido un importantísimo e histórico triunfo en la primera fecha del Torneo Clausura. Y es que gracias a un gol del Toro Gonzalo Morales, el Guapo derrotó 1 a 0 a River Plate en el estadio Monumental, amargando así el debut de los campeones del mundo en Qatar, Nicolás Otamendi y Ángel Correa, recientes incorporaciones del Millonario. Previo a ello el equipo de Damián Ayude había eliminado a Huracán en la Copa Argentina en su último partido oficial. 

Por su parte, Aldosivi llega este encuentro tras haber empatado 1-1 con Defensa y Justicia en Florencio Varela. Si bien el Tiburón aún no sabe lo que es ganar en el Torneo Clausura, está con la moral al tope puesto que viene de conseguir una histórica clasificación a los octavos de final de la Copa Argentina tras vencer 3 a 1 a River Plate y eliminarlo del campeonato.

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Probable formación de Barracas Central vs. Aldosivi, por el Torneo Clausura

Aún el entrenador no comunicó la posible formación que jugará el partido, se espera que en las próximas horas confirme el armado. DT: Damián Ayude.

Probable formación de Aldosivi vs. Barracas Central, por el Torneo Clausura

Aún el entrenador no comunicó la posible formación que jugará el partido, se espera que en las próximas horas confirme el armado. DT: Israel Damonte.

Datos del partido entre Barracas Central vs. Aldosivi, por el Torneo Clausura

  • Hora: 14.30
  • TV: ESPN Premium
  • Árbitro: Sebastián Zunino
  • VAR: Diego Ceballos
  • Estadio: Claudio Chiqui Tapia

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