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SOCIEDAD

Los 3 mejores ejercicios para fortalecer el pectoral en casa

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El pecho es uno de los músculos más visibles del cuerpo, y fortalecerlo no solo mejora la estética, sino también la fuerza funcional del torso. No es necesario contar con un gimnasio o equipo costoso para lograrlo, ya que con algunos ejercicios efectivos que podés hacer desde casa, vas a poder tonificar y definir el pectoral.

Flexiones tradicionales: el básico para el pectoral

Las flexiones son el ejercicio clásico y fundamental para fortalecer el pecho. Al trabajar con el peso corporal, no solo se activa el pectoral, sino también los tríceps y los deltoides.

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  • Forma correcta: en posición de plancha, con las manos al ancho de los hombros y el cuerpo alineado, bajá el torso hasta casi tocar el suelo y luego empujá hacia arriba de manera controlada.
  • Músculos trabajados: pectorales, tríceps, deltoides.
Así es una flexión de brazos tradicional (Foto: Adobe Stock).

Aperturas: la variante para el pectoral interno

Este ejercicio es excelente para trabajar la parte interna del pecho, además de ser fácil de realizar en casa con simples objetos.

  • Forma correcta: acostado en una colchoneta, sostené una botella o mancuerna en cada mano y abre los brazos en forma de arco, hasta que queden paralelos al suelo. Luego, cerrá los brazos frente al pecho.
  • Músculos trabajados: pectorales internos, deltoides, bíceps.

Flexiones con los pies elevados: trabajando la parte superior del pecho

Elevar los pies sobre una silla o banco cambia la inclinación del cuerpo, al trasladar el trabajo hacia la parte superior del pecho.

  • Forma correcta: colocá los pies elevados y las manos en el suelo, bajá el torso manteniendo el cuerpo alineado y empujá hacia arriba.
  • Músculos trabajados: pectorales superiores, deltoides, tríceps.
Así es este ejercicio para los pectorales (Foto: Freepik).
Así es este ejercicio para los pectorales (Foto: Freepik).

Consejos para una rutina efectiva y segura

Para ver resultados visibles, es esencial trabajar el pecho con constancia, sin sobrecargar los músculos al principio. Realizá estos ejercicios entre 3 y 4 veces por semana, al dejar tiempo para que los músculos se recuperen. Es recomendable también calentar antes de la rutina y estirar después de cada sesión.

Si tenés alguna condición preexistente o sentís dolor durante los ejercicios, es importante consultar a un profesional de la salud para evitar lesiones.

músculos, pecho, gimnasio, TNS

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SOCIEDAD

2026, el año del fin del bidet: el sistema que hace más amplio y moderno tu baño

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En muchos hogares argentinos, el bidet fue durante décadas un elemento infaltable del baño. Sin embargo, los cambios en el diseño de interiores, la reducción del tamaño de los ambientes y el avance de la tecnología sanitaria marcan un quiebre claro: 2026 se perfila como el año de su fin.

La alternativa que crece con fuerza son los inodoros inteligentes con bidet integrado, un sistema que combina ambas funciones en una sola pieza y promete transformar por completo la experiencia en el baño.

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Así son estos inodoros inteligentes (Foto: Adobe Stock).

Leé también: Tirar agua oxigenada en el inodoro: por qué recomiendan hacerlo una vez por semana

Por qué los inodoros inteligentes reemplazan al bidet

El principal motivo es el aprovechamiento del espacio. Al integrar el bidet dentro del inodoro, se libera superficie útil, algo clave en departamentos modernos y baños cada vez más compactos. Pero no es la única ventaja.

Estos equipos incorporan tecnología que mejora la higiene y la comodidad:

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  • Chorros de agua regulables en presión y temperatura.
  • Boquillas autolimpiables y retráctiles.
  • Asientos calefaccionados.
  • Funciones de secado con aire.
  • Sistemas de desodorización automática.

Todo se controla desde un panel lateral o control remoto, lo que elimina la necesidad de trasladarse de un artefacto a otro.

Más higiene y menos consumo

A diferencia del bidet clásico, los inodoros inteligentes están diseñados para optimizar el uso de agua. Muchos modelos utilizan sensores que ajustan el caudal según el uso, lo que los vuelve más eficientes y sustentables.

Además, al tratarse de un sistema integrado, se reduce el contacto con superficies, un punto cada vez más valorado desde la pandemia en adelante. Para muchos usuarios, esta mejora en la higiene es el factor decisivo para dejar atrás el bidet tradicional.

Leé también: Las mamparas de baño quedan atrás: la alternativa moderna que agranda el espacio y marcará tendencia en 2026

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Una tendencia que ya se ve en obras y remodelaciones

Arquitectos y diseñadores de interiores coinciden en que los inodoros inteligentes ya no son un lujo exclusivo. En 2026, empiezan a verse como una solución estándar en baños modernos, tanto en viviendas nuevas como en reformas.

“El bidet ocupa espacio y rompe la línea estética del baño. El inodoro con bidet integrado permite un diseño más limpio, minimalista y funcional”, explican especialistas en arquitectura sanitaria.

baño, remodelación, TNS

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SOCIEDAD

Tragedia en Merlo: iba en moto con su hija y su nieto de tres meses, chocaron con un colectivo y murieron

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En la tarde del domingo, un choque frontal entre una moto y un colectivo dejó tres víctimas fatales en el partido de Merlo. La magnitud del siniestro sacudió a los vecinos de la zona, quienes se acercaron al lugar mientras las autoridades trabajaban para esclarecer los hechos. Los involucrados, integrantes de una misma familia, se desplazaban en una motocicleta por la ruta 1003, en la localidad de Libertad, cuando ocurrió el impacto.

La moto Brava Altino era conducida por Juan Carlos Alegre, que iba acompañado por su hija Aylín Alegre y su nieto Mateo, un bebé de apenas tres meses. El trayecto, que comenzó en sentido opuesto al colectivo de la línea 216, terminó abruptamente cerca de la calle Montes de Oca, en la zona conocida como la curva de Santa Mónica, justo frente al cementerio local.

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Testigos citados por el medio local Zona Norte Hoy indicaron que el conductor de la moto habría intentado esquivar un pozo, lo que provocó que perdiera el control y chocara de frente contra el colectivo, identificado como el interno 510 de la Empresa 216.

El impacto fue de tal magnitud que, según los pasajeros del transporte, el parabrisas izquierdo quedó destruido y la estructura de la unidad sufrió graves daños.

Ninguno de los ocupantes de la moto llevaba casco al momento del impacto

En el lugar se confirmó la muerte inmediata de Juan Carlos Alegre. Mientras tanto, Aylín Alegre fue trasladada en estado crítico al hospital Héroes de Malvinas, y el pequeño Mateo fue llevado al sanatorio Juan Bautista en un vehículo particular que circulaba por la zona. Ambos fallecieron poco después a raíz de las heridas.

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Las primeras pericias señalaron que ninguno de los tres ocupantes de la motocicleta llevaba casco, un dato que las fuentes policiales subrayaron como relevante.

El fiscal Nicolás Filippini, titular de la Unidad Funcional de Instrucción N° 8 de Morón, dispuso la intervención de especialistas accidentológicos y ordenó la demora del chofer del colectivo, identificado como Juan Marotti, a la espera de nuevas directivas judiciales.

El tránsito en la ruta 1003 fue desviado en ambos sentidos a raíz del operativo policial y las tareas de los peritos. Vecinos de la zona advirtieron sobre el mal estado de ese tramo de la ruta, señalando la presencia de baches y condiciones peligrosas para los vehículos, en especial para motos, un reclamo que se repite en distintos puntos del conurbano bonaerense.

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Murió uno de los jóvenes que viajaba en el auto que fue arrollado por un tren en Mar del Plata

Murió uno de los jóvenes involucrados en el choque entre un auto y un tren en Mar del Plata

Finalmente, murió uno de los jóvenes que estuvo dentro del auto que fue arrollado por un tren en Mar del Plata, a la altura del parque de diversiones Aquasol. La víctima era un hombre de 23 años que había quedado en grave estado tras el incidente con politraumatismos.

La noticia fue confirmada por las autoridades del Hospital Interzonal General de Agudos (Higa) de Mar del Plata. El sujeto fue identificado como Nicolás Gómez y falleció luego de ser operado en la madrugada del lunes.

El siniestro ocurrió el domingo, poco después de las 14, en el kilómetro 386 de la Autovía 2, en las inmediaciones del parque Aquasol, uno de los puntos de mayor circulación durante la temporada de verano. Según se informó, el vehículo particular, un Peugeot 206, en el que viajaban tres personas oriundas de General La Madrid, fue impactado por una formación de Trenes Argentinos que une Buenos Aires con Mar del Plata.

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Dentro del auto se trasladaban Adrián Sánchez, de 40 años, su hija Ana, de 17, y Nicolás Gómez, pareja de la joven. Los tres resultaron heridos producto de la colisión y fueron trasladados de urgencia al HIGA de Mar del Plata por los servicios de emergencia. Mientras que tanto Sánchez como su hija fueron atendidas con lesiones de diversa consideración, Gómez presentaba politraumatismos severos y fue sometido a una intervención quirúrgica tras su ingreso al hospital. El fallecimiento se produjo algunas horas después del procedimiento médico.

Fuentes del caso citadas por Infobae precisaron que ninguno de los pasajeros ni el personal del tren resultó lesionado durante el impacto. El choque, sin embargo, generó demoras y una fuerte actividad de los servicios de emergencia de la provincia de Buenos Aires, que refuerzan la asistencia en los corredores viales estratégicos durante la temporada estival.

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Yoshi te come y te mete en un huevo en este nuevo clip + comparativa de voces con los videojuegos de Super Mario Galaxy: La Película – Nintenderos

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¡Parece que tenemos nuevo clip oficial! La película original superó récords y continúa atrayendo la atención de millones de personas cada mes. Ahora nos llega información bastante curiosa de la secuela tras conocer cuál podría ser su plataforma de estreno. Recordad que se llama Super Mario Galaxy: La Película, y ahora hay novedades.

Y es que la cinta sigue ampliando su promoción. Ya compartimos las primeras imágenes inéditas procedentes de una nueva colaboración cereales y luego se filtró otro personaje más en un juguete. Luego hemos visto el tráiler de Yoshi, así como algunas escenas inéditas relacionadas. Sin embargo, ahora tenemos un corto oficial compartido en la app Nintendo Today donde Yoshi te come y te mete en un huevo:

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También os dejamos una comparativa de sus voces entre videojuegos y la peli:

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Recordad también que ya tenemos las primeras fechas oficiales de la secuela. La película se estrenará el 1 de abril de 2026 de forma mundial. Sin embargo, podría lanzarse antes en España, pero en cualquier caso pinta genial.

Anteriormente se ha confirmado que Estela tendrá la voz de Brie Larson en inglés, y Bowsy será interpretado por Benny Safdie en ese mismo idioma. También recibimos el primer tráiler con voces en español y ahora tenemos estas novedades.

¿Qué os parece a vosotros? Os leemos en los comentarios.

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Fuente.



Super Mario Galaxy: La Película,Yoshi

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