POLITICA
Adiós a la panza: el sencillo método para conseguir un vientre plano en semanas que arrasa
La llegada de los días de frío y los meses otoñales suponen momentos de excesos en las comidas. Se empiezan a preferir sopas, chocolates calientes y platos cocidos o al horno que ayudan a mantener el cuerpo a a una temperatura agradable para poder hacerle frente a los cambios del clima.
Son varios los casos en los que las personas se dejan llevar y descuidan su alimentación para dar rienda suelta a caprichos y antojos mediante justificaciones típicas como ‘tengo que entrar en calor’, ‘total me queda el resto del año para entrenar y cuidarme’, ‘las frutas y las verduras son para comer en temporada de calor’.
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Tiempo después los argumentos son llevados por el viento y aparece la preocupación cuando la ropa de siempre queda ajustada o no entra; también cuando se comienzan a planear las vacaciones y se está disconforme con lo que refleja el espejo. Así, se generan pedidos y consultas poco realistas en los consultorios médicos y en los gimnasios cuyo objetivo principal es marcar el cuerpo, ‘bajar’ la panza y eliminar la grasa acumulada recientemente.
Cómo conseguir un vientre plano
Las claves para alcanzar el objetivo de conseguir un abdomen ‘chato’ son dos: 1) realizar actividad física y 2) seguir un plan de alimentación adecuado que, además de colaborar con la disminución de la grasa abdominal, también adquiera un rol protagónico en el bienestar personal.
Precisamente, la zona del abdomen es de las más difíciles de modificar; sin embargo, no existen imposibles. Uno de los hábitos esenciales para lograrlo es hacer ejercicio y para ello puede ser beneficioso mirar tutoriales online o acudir a clases personalizadas.
La fitfluencer especializada en entrenamiento, Maia Henry, compartió en TikTok, una breve rutina de ejercicio para realizar desde la comodidad del hogar y obtener un vientre menos pronunciado. Entre las series que recomienda hacer están los mountain climbers, las planchas, levantamiento de piernas y crunches.
@maiahenryfit My go to ab workout to do at home that only takes 10 minutes and will give you a strong core/defined abs✨ reminder that abs are made in gym but will only be visible if you have a healthy diet paired! #abworkout #abworkouts #abworkoutchallenge #athomeabworkout #athomeabs #totalabs #coreworkout #sixpack #sixpackabs #abexercises #abexercise #fitness #gym #workout #flatstomach #flatstomachworkout #beginnerabs #abworkoutathome #abworkoutforgirls #beginnerabs #gymmotivation #motivation
♬ greedy sped up – Tate McRae
Hay que decidir cuál es la prioridad: tonificar o perder grasa abdominal. “Lo más difícil es bajar la capa de grasa que está bajo la dermis del abdomen. De modo contrario, el músculo cuando se lo entrena se empieza a tonificar, pero no se lo ve porque está la grasa abdominal por encima”, señala la licenciada en Nutrición y directora de Nutrim, Mariana Patrón Farias.
El fruto que ayuda a combatir el hígado graso y eliminar la retención de líquidos
Disminuirla puede sonar como una tarea compleja, pero existen ciertas pautas a tener en cuenta, según los profesionales:
- Dormir mal. Melisa Jurozdicki, médica pediatra y especialista en obesidad, explica que cuando el desacomodo de los relojes internos se vuelve rutinario, una de las consecuencias más evidentes se da en la salud intestinal. “Aparecen cambios en la digestión y el metabolismo; aumenta el peso, la presión arterial y se desregulan las hormonas que controlan el apetito”, advierte.
- Tener una dieta baja en fitonutrientes. Son sustancias que provienen del reino vegetal, que no son nutrientes en sí mismos, pero su consumo ofrece beneficios para la salud. “Hay que consumir alimentos de origen vegetal y limitar las grasas saturadas que se encuentran en la carne y en lácteos con alto contenido de grasa”, aconseja la Clínica de Mayo.
- No azúcares, alcohol o cigarrillos. Patrón Farias destaca que estos hábitos son los primeros que se deben erradicar dado que son nocivos para la salud. Quienes fuman tienen un mayor riesgo de tener grasa abdominal, lo cual aumenta el riesgo de presentar diversas afecciones; y beber alcohol hace que el hígado se desborde al procurar eliminar sus toxinas y las de las comidas que lo acompañen.
¿Se puede reducir la grasa abdominal a largo plazo?
Es absolutamente evitable, asegura la médica deportóloga Alejandra Hintze. “Se hace un descenso de grasa de todo el cuerpo. No queda otra que hacer un balance calórico negativo, es decir, comer menos calorías de las que se gastan en el día y sostenerlo en el tiempo”, dice.
Lo ideal –según la Dra. Hintze– sería ingerir unas 500 kcal menos de las que se gastaron durante el día y comer saludablemente, basándose en alimentos que aporten nutrientes.
Por último, Patrón Farias añade que hay casos en los que los depósitos de grasas son casi irremediables dependiendo de la etapa de la vida en la que uno se encuentre. “Las mujeres que están atravesando la menopausia por ejemplo, tienen desbalances hormonales que dificultad más la pérdida de grasa”, resalta.
POLITICA
“¡Es una mentirosa!”: las redes estallaron contra Nicole Kidman por no hacerse cargo del famoso meme del que es protagonista
Nicole Kidman y Tom Cruise conformaron una de las parejas más veneradas de Hollywood y también una de las más enigmáticas. El misterio que los envolvía, lejos de aplacarse, se agigantó tras su separación. El hermetismo al que se sujetaron, siempre con la omnipresente cienciología custodiando cada uno de sus pasos, y la decisión de sus hijos adoptivos, Isabella y Connor, de quedarse con el actor de Top Gun, no ayudaron a despejar las incógnitas. Mucho menos, una imagen que mostraba a la protagonista de Moulin Rouge saliendo de los tribunales, con los brazos en alto en señal de triunfo y liberación, tras haber firmado los papeles de divorcio.
Nicole Kidman dejando la oficina donde firmó su divorcio con Tom Cruise, 2001. pic.twitter.com/9ARdK7aykX
— RETRO. (@ImagenRetro) April 30, 2020
Esa foto, que supuestamente corresponde a 2001, en la que se la ve luciendo una blusa estampada, pantalones capri y zapatillas, se convirtió en uno de los memes más utilizados y en el que parecía ser el único apunte certero de cómo se sintió la actriz luego de dejar atrás aquel matrimonio de 11 años. Sin embargo, parece que no era tan certera ni tenía nada que ver con aquella situación. Sin embargo, esta semana la actriz se negó a hacerse cargo de ella. “¡Esa imagen no es de verdad!”, aseguró la intérprete de 57 años. “Es una captura de una película. No fue tomada de mi vida real. ¡Conozco esa imagen!”, indicó Kidman en una entrevista publicada esta semana en la edición británica de la revista GQ, aunque no especificó a qué film pertenecía.
Los dichos de Kidman despertaron una catarata de mensajes en las redes sociales. Indignados, cientos de usuarios la acusan de ser “una mentirosa” y de no querer hacerse cargo de un momento crucial de su vida. Es que al leer que aquella imagen era la captura de una de sus películas, miles de personas de todo el planeta se hicieron una “exhaustiva investigación” y llegaron a la conclusión de que en ninguno de los films lució un atuendo similar.
“Bien, acabo de investigar esto en profundidad y no solo no especifica qué película era, sino que ninguna de sus legiones de fanáticos tiene siquiera una hipótesis sobre qué película podría haber sido. Así que me siento seguro al concluir que está mintiendo y que realmente es una foto de un paparazzi posterior al divorcio”, escribió un usuario de X en una publicación que ha obtenido más de 1 millón de visitas.
“¡Es una mentirosa! No recuerdo una película en la que ella apareciera totalmente sin maquillaje y sin peluca”, respondió otro, a lo que un tercero agregó: “Además, ¿en qué película aparecería vestida con esas zapatillas y ese atuendo?”. “Yo también lo busqué y me di por vencido porque ninguna de las películas en las que participó en 2001 usa ropa de ese estilo”, añadió un cuarto.
Sin embargo, otros defendieron a Kidman, argumentando que se podría tratar de una “escena que fue borrada” del corte que finalmente llegó a las salas. “Tiene que ser mentira, pero disfruto la idea (como la única alternativa posible que se me ocurre) de que las fotos sean material no utilizado de cuando se suponía que ella haría En carne viva”, escribió un usuario, haciendo referencia al thriller psicológico de Jane Campion que iba a encabezar y, finalmente, encontró a Meg Ryan como protagonista.
A pesar de que el tiempo pasó y cada uno pudo rearmar su vida, el misterio sobre aquella relación que los unió -y sobre todo, acerca del rol que desempeñó la cienciología dentro de aquella unión y posterior separación- sigue siendo tabú para ellos, a la hora de brindar entrevistas. Son contadas las veces en que la actriz brinda detalles sobre aquellos tiempos. Y cuando se refiere a aquellos momentos, siempre elige transitar por caminos poco polémicos.
En 2001, la actriz le dijo al presentador David Letterman sobre su divorcio: “Bueno, ahora puedo llevar tacos”, en una obvia alusión a la baja estatura del actor de Misión Imposible. No fue hasta 2012 cuando se explayó un poco más. Fue en DuJour Magazine. “Me enamoré locamente, apasionadamente. Hubiera ido a los confines de la tierra por él”, explicó. También remarcó que, debido a la presión mediática en general, y al acoso de los paparazzi en particular, estaban “en una burbuja”: “Solo nosotros dos. Nos volvimos muy dependientes el uno del otro”. La ruptura, tal como ella misma confesó, “fue un shock”. “Me tomó mucho tiempo recuperarme”, relató.
En una reveladora entrevista que concedió hace casi tres años a la revista Tatler, la actriz reveló por primera vez los motivos por los que adoptó junto a Cruise a Isabella y Connor. En 1990, poco después de la boda, sufrió un primer aborto, y la pesadilla volvió a repetirse en 2001 durante el proceso de divorcio. “No se habla lo suficiente de la pérdida por un aborto natural. Es un dolor inmenso para muchas mujeres”, contó. Kidman es ahora madre de dos hijas junto al cantante Keith Urban. Cruise se casó con la actriz Katie Holmes y se divorció; con ella tuvo una hija, Suri.
Los actores se conocieron en el rodaje de Días de trueno, de Tony Scott, y se casaron el 24 de diciembre de 1990, con Dustin Hoffman como testigo, en una capilla en Telluride, Colorado, donde la pareja poseía una cabaña. “Recuerdo que estaba tan nerviosa… Tom llegó en un Porsche, salió del coche, caminó y yo estaba como… ‘¡Wow!’. Mi mandíbula cayó. Luego tuve que ir a la audición delante de Tony Scott”, rememoró Kidman hace un tiempo sobre el día en que conoció a quien sería su marido.
Durante 11 años, los actores se prodigaron en halagos. “Nuestro matrimonio tiene nueve años ahora [en 1999] y hemos superado la fecha de los fatídicos siete primeros años. Cuando también eres amado por tus defectos, estás realmente a salvo. No sé qué haría sin Tom. Estamos tan unidos que cada uno termina las frases del otro. Nos entendemos sin hablar”, decía Kidman. “Cuando leí el guion de Jerry Maguire lloré por la última línea, que decía: ‘Me completas’. Es exactamente lo que siento por Nic”, agregó Cruise.
Pese a estas declaraciones, algunos medios de comunicación de los Estados Unidos no dejaron de insinuar que su matrimonio era solo una fachada para ocultar la supuesta homosexualidad de Cruise e impulsar la carrera de Kidman. La pareja, harta de esos comentarios, acudió a los tribunales, donde ganó varias demandas.
La versión oficial es que sus carreras profesionales los separaron. Dos años antes, Nicole Kidman y Tom Cruise se reunieron en la pantalla para una película histórica, el último trabajo de Stanley Kubrick, Ojos bien cerrados, un rodaje agotador de 400 días que marcó el final de su historia de amor.
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