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Así es el método japonés para perder peso tomando agua

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La búsqueda de métodos efectivos para perder peso llevó a muchas personas a explorar técnicas provenientes de diversas culturas. Una de las que ganó popularidad en los últimos años es el método Sayu, una práctica japonesa que promueve el consumo de agua como herramienta para adelgazar. Pero, ¿realmente es posible perder peso solo bebiendo agua? La respuesta es un poco más compleja de lo que parece y, en los hechos, es fundamental consultar a un médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o proceso sobre el organismo.

¿En qué consiste el método Sayu?

El método Sayu no es una dieta milagrosa que promete resultados inmediatos sin esfuerzo, sino una técnica que se basa en un enfoque particular para consumir agua. Este método sugiere beber entre cuatro y cinco vasos de agua a temperatura ambiente cada mañana en ayunas.

“Aunque hay que seguir investigando para determinar la dosis exacta, se sabe que un mayor consumo de infusiones tibias puede reducir el riesgo de algunas formas de cáncer”, afirma el doctor Raúl Zamora-Ros, investigador principal de la Unidad de Nutrición y Cáncer del instituto de Investigación Biomédica de Bellvitge (IDIBELL), España.

Tras consumir el agua, se debe esperar 45 minutos antes de ingerir cualquier alimento sólido. A lo largo del día, se debe continuar bebiendo agua según las necesidades del cuerpo, sin forzar una ingesta excesiva.

Para aquellos que no están acostumbrados a beber grandes cantidades de agua, se recomienda empezar con uno o dos vasos y aumentar gradualmente la cantidad hasta llegar a los cinco vasos sugeridos. Los defensores del método Sayu aseguran que, además de ayudar a perder peso, esta práctica puede mejorar la salud intestinal, eliminar toxinas, reducir la retención de líquidos y disminuir el riesgo de padecer diabetes e hipertensión.

¿Es el agua la clave para adelgazar?

Aunque beber agua es esencial para mantener una buena salud, el simple acto de consumirla no provoca pérdida de peso de manera directa. Lo que el agua sí puede hacer es contribuir al proceso de adelgazamiento al mejorar la digestión, aumentar la sensación de saciedad y, en algunos casos, sustituir el consumo de bebidas calóricas como refrescos o jugos azucarados.

Un estudio realizado por la Universidad Autónoma de Baja California en México sugiere que el consumo de agua podría ayudar a perder hasta un 5% del peso corporal. Sin embargo, los investigadores subrayan que estos resultados no son lo suficientemente concluyentes como para afirmar que el agua, por sí sola, sea un agente adelgazante.

Además, es importante tener en cuenta que cualquier pérdida de peso saludable debe ir acompañada de una dieta equilibrada y la práctica regular de ejercicio. El agua, en este contexto, actúa como un complemento que facilita la pérdida de peso al promover una mayor hidratación, mejorar el metabolismo y ayudar a controlar el apetito.

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El análisis de Marcelo Gallardo sobre el empate de River con Colo Colo: habló de un “resultado favorable” y dijo que el rival lo empujó pero no lo “peloteó”

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En medio de una seguidilla de partidos claves, River empató 1 a 1 contra Colo Colo en Chile por la ida de los cuartos de final de la Copa Libertadores y jugará la vuelta el próximo martes en el Monumental, donde se determinará la clasificación. En conferencia de prensa, Marcelo Gallardo analizó el encuentro y no solo no se mostró disgustado por el resultado, sino que además le dio su confianza al equipo de cara al superclásico del sábado y la definición de la semana que viene.

En primer lugar, el entrenador se refirió a las altas tensiones durante el encuentro copero, el cual ya inició picante por una bandera que colgó el equipo local en la que decía a modo de ironía: “Este monumental no sabe de descenso”. “La copa se vive de esta manera. Encontramos un clima hostil de la gente porque tiene la ilusión de ayudar a su equipo. A veces se pasan de rosca pero no hay que caer en eso. la organización tiene que tomar los recaudos. Nosotros nos tenemos que enfocar en jugar”, expresó.

En esta línea, habló sobre la dinámica del Millonario en el partido y sostuvo: “Nuestra postura es hacer lo nuestro. Generamos dos o tres situaciones al inicio pero no hubo efectividad. Después vino el gol, que nos tuvo que dar más tranquilidad, pero no pasó. Jugamos con un gran equipo, que empujó, y es normal que hayan pasado estas cosas”. Así, continuó: “Hay que pensar en lo que viene. Es un resultado favorable. Todo se define en nuestra casa, con nuestra gente. Con todo lo que esta en juego”.

“Tuvimos una postura de no refugiarnos y que nos manejaran, lo que se mostró de entrada. Tuvimos las intenciones de hacer el partido que nos convenía a nosotros. Ellos tuvieron que salir a buscar el empate a través de su empuje y el juego y nosotros, mas allá de situaciones puntuales, no lo sufrimos al partido. No nos pelotearon ni llegaron de todos lados. Nos faltó el juego y lo que nos gusta a nosotros, pero el esfuerzo se vio. Ellos estuvieron bien porque no nos dejaron crecer en el partido”, destacó Gallardo.

Como último análisis, el director técnico señaló que Colo Colo no lo “sometió” y manifestó su confianza respecto a la vuelta: “La llave esta abierta para revertir la posición del segundo tiempo. Eso va a suceder. Vamos a tener el apoyo de la gente y se va a revertir. Nos tenemos que contagiar. Ahora a descansar y preparar el partido del sábado”.

Por otra parte, Gallardo no tuvo reproches con el árbitro brasileño Raphael Claus, a pesar de haber sido un encuentro con algunas polémicas. “Es partido de copa, a veces se fricciona mucho. Hay mucho roce. Más allá de eso, estuvo bien. Hubo jugadas al límite, pero me parece que en general lo llevo bastante bien”, indicó.

En tanto, fijó la mirada en el enfrentamiento ante Boca del fin de semana y afirmó que evaluará qué jugadores están dispuestos para jugar, tanto para el superclásico como para la vuelta, pero que dependerá de cómo se recuperen. “Tiene relevancia, pero en esta seguidilla de muchos partidos hay desgaste físico. Después del sábado tenemos un día menos de recuperación así que hay que pensar bien. Lo definiré en las horas previas al partido”, remarcó.

Con este partido, Gallardo marcó un nuevo récord en su carrera y alcanzó las 100 presentaciones en Copa Libertadores como entrenador.

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