POLITICA
Cinco consejos para controlar las emociones negativas
Qué hacer para gestionarlas de la mejor manera
Las emociones negativas son difíciles de controlar, sin embargo, no es imposible si comenzás a usar la inteligencia emocional, sobre todo para aquellas situaciones en las que se ven comprometidas las relaciones sociales o incluso hasta tu trabajo.
Estas emociones son todas aquellas que suelen ser vistas como desagradables e incómodas, son parte del ser humano, y aunque a muchos no nos gusta tener que lidiar con ellas, la realidad es que también son importantes para poder aprender de estas experiencias.
Aunque suelen considerarse “malas”, tienen un propósito funcional, ya que alertan sobre problemas e impulsan a buscar soluciones. Algunas son: ira/enojo, miedo, tristeza, vergüenza y culpa.
Cinco consejos para controlarlas:
1- Entendé la emoción
Primero que todo, debés entender por qué se da y en qué situación, escuchar te ayudará a comprender el proceso de lo que sentís y cómo resolverlo.
2- Aceptala y hablá sobre la emoción
Al aceptar que estás enojado, triste, o que te sentís culpable de algo, estás dando la oportunidad de tener un momento liberador. Podés expresar esto al hablarlo con alguien más, o dibujando, escuchando música, bailando, lo ideal es que no se quede dentro.
3- Reevaluá antes de actuar
Son varias las emociones negativas que hacen actuar por impulso, sin embargo no siempre es lo ideal, lo mejor es que al presentarse tomes un minuto para reevaluar la situación, ya que ninguna emoción es excusa para una mala conducta.
4- Pedí ayuda
Sin importar el qué dirán, si una emoción es más fuerte que tu control, no está mal pedir ayuda, todo lo contrario, esto te servirá para sentirte acompañado, además de darte las claves necesarias para manejar la situación.
5- Relajate
Buscá actividades que puedan enseñarte a relajarte en esos momentos donde las emociones pueden ser más fuertes que tu mente, por ejemplo la meditación, ejercicios de respiración, musicoterapia; esto hará que cada mal momento sea más fácil de sobrellevar.
Si no encontrás respuesta o sentís que alguna emoción es muy difícil de controlar, lo mejor es acudir con un profesional que pueda guiarte de la mejor manera para que puedas trabajarlo.
Fuente: Salud 180
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