A la hora de elegir una almohada para un buen descanso, algunas cuestiones pueden ayudar a decidir cuál es la más apropiada en tu caso.

La correcta debe tener un ancho superior al de tus hombros, mientras que otras características dependerán de tus gustos.

Baja o blanda: es ideal para los niños y las personas que duermen boca abajo.

Acolchada o mediana: adecuada para quienes duermen boca arriba o de lado.

Firme o dura: da soporte al cuello y la cabeza, haciendo que tengan buena alineación con la columna vertebral, la mejor opción para quien duerme de costado.

Las mejores para evitar el dolor cervical son:

De espuma: tiene diferentes espesores.

De fibra sintética: la firmeza se define dependiendo de la cantidad de relleno que tenga.

De gel: aporta comodidad y frescura.

De látex: material antialérgico, natural y transpirable que se adapta a cada cuerpo.

Viscoelástica: contiene espuma viscoelástica que aporta firmeza y se amolda perfectamente.

Para no dañar la postura corporal se recomienda dormir con almohada. De no hacerlo, puede haber daño en la zona cervical y de la columna. Sin embargo, al usarla, es importante hacerlo de forma correcta, porque también podría haber daño.

La altura dependerá del peso de la persona y la forma en que duerma:

Si se duerme boca arriba, lo recomendable es usar una almohada de entre 10 y 13 centímetros para evitar que la cabeza quede ladeada y así se previenen lesiones en el cuello y la columna vertebral.

De lado, es mejor una almohada de 15 centímetros y con firmeza, para que permita que la cabeza quede alineada con el hombro. Para dormir boca abajo es mejor que tenga entre 8 y 10 centímetros. Usar almohadas altas puede hacer que el cuello se desalinee de la columna y eso ocasiona molestias cervicales o lumbares.

Fuente: Salud 180