POLITICA
Cuáles son los tipos de magnesio que ayudan a bajar de peso y reducir el cansancio
Aquellos que busquen armar una dieta sana para su rutina a menudo suelen incluir alimentos como las legumbres, la quinoa y la palta. Estos vegetales aportan diversos tipos de propiedades que ayudan al cuerpo de formas muy diferentes. Sin embargo, hay un nutriente que todos ellos comparten y que juega un rol crucial para el organismo humano; se trata del magnesio.
Este mineral es esencial para la salud, conocido por regular la contracción muscular y la transmisión nerviosa. Sin embargo, recientemente, se lo reconoce también por su impacto positivo en el control de peso y la reducción del cansancio, con un creciente respaldo investigativo. Sin embargo, no todos los tipos de magnesio tienen el mismo nivel de efectividad en estos beneficios. Por lo tanto, para optimizar su consumo y aprovechar sus efectos sobre el peso y la fatiga, es crucial identificar los tipos más eficaces.
Tipos de magnesio para bajar de peso y reducir el cansancio
Entre los distintos tipos de magnesio, el citrato de magnesio se destaca por su efectividad en la reducción del cansancio y en el control del peso. Su alta biodisponibilidad facilita que el cuerpo lo absorba más fácilmente, lo que permite una mejor regulación del metabolismo. Una investigación reciente indica que una función metabólica optimizada puede incrementar la quema de calorías y disminuir la grasa corporal. Además, la combinación del magnesio con ácido cítrico mejora su solubilidad y absorción en el tracto digestivo, reforzando su impacto en el equilibrio del peso.
Sobre la compleja relación entre el magnesio y la pérdida de peso, es clave considerar su papel en la regulación de la insulina. El mismo estudio muestra que el magnesio ayuda a mantener niveles estables de esta hormona crucial para el metabolismo de los carbohidratos y el control del azúcar en la sangre. Un manejo adecuado de la insulina puede evitar fluctuaciones bruscas de azúcar, lo que previene así la acumulación de grasa. Además, el magnesio contribuye a la síntesis de proteínas y al funcionamiento de enzimas involucradas en el metabolismo energético, lo cual es vital para un manejo efectivo del peso. Estos factores juntos demuestran cómo este mineral puede ser un aliado significativo en la lucha contra el sobrepeso.
El segundo tipo relevante es el glicinato de magnesio. De manera similar al primero, esta forma también es conocida por su alta absorción, un atributo que lo hace altamente efectivo. Gracias a esta cualidad, no solo ayuda a mantener niveles óptimos de magnesio en el cuerpo, sino que también tiene un efecto calmante en el sistema nervioso. Un artículo especializado asegura que este efecto nervioso puede ser particularmente beneficioso para reducir el cansancio, ya que un sistema nervioso equilibrado puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir la fatiga.
La razón de por qué se genera esta disminución de cansancio se debe a que el magnesio juega un papel crucial en la producción de adenosín trifosfato (ATP), la principal fuente de energía para las células. Con un nivel adecuado de magnesio, el cuerpo se asegura entonces producir suficiente ATP, lo cual puede llevar a una mayor energía general. Además, como lo corrobora una ficha informativa científica, el magnesio ayuda a regular el equilibrio de electrolitos y a mantener la función muscular, y eso luego deviene en una reducción de la debilidad y el cansancio muscular.
Algunas recomendaciones para el consumo de magnesio
Como lo recomiendan algunos expertos, aquellos que deseen aprovechar al máximo los beneficios del magnesio pueden optar por consumir suplementos concentrados de la sustancia. Siempre y cuando se sigan las indicaciones de un médico de confianza, estas dosis pueden contribuir a una mejora considerable en los niveles de cansancio y la regulación del peso. De todos modos, no hay una regla que pueda aplicarse universalmente para saber la cantidad exacta de esa dosificación. La dosis diaria recomendada de magnesio varía según la edad y el sexo. Asimismo, si se tienen condiciones médicas preexistentes o se toman otros medicamentos, cualquier dosis debe ingerirse con especial cuidado y bajo supervisión de especialistas.
Por otro lado, una forma más accesible de aumentar los niveles de magnesio es incorporar alimentos ricos en este mineral. De estos alimentos, muchos son frecuentemente aconsejados por los gurús de la nutrición, como las nueces, las semillas, los cereales en forma de granos enteros y las verduras de hojas verdes. A menos de que sea en exceso, una dieta que consistentemente los incluya puede traer todos los beneficios propios del nutriente, en especial si se lo combina con una rutina de ejercicio y un estilo de vida sano para el cuerpo. Solo en algunos casos, los suplementos pueden ser necesarios para obtener la cantidad adecuada.
POLITICA
Javier Milei, acorralado: La trampa de $Libra y el dólar electoral
No dejan de aparecer nuevos datos y movimientos financieros asociados a la sheep coin @Libra que comprometen cada vez más a Javier Milei, a su hermana Karina, a Manuel Adorni, y a un grupo de empresarios y especuladores con criptomonedas relacionados con el presidente. Lo mismo sucede con multiplicidad de reuniones realizadas entre el entorno presidencial y las caras visibles de la movida, a los que se agregan nuevos interlocutores que complejizan la trama. A los 37 Estados norteamericanos en los que se registraron denuncias contra el primer mandatario, sumados a la expectativa sobre la eventual intervención de la SEC, del FBI y de la Justicia Federal se han sumado nuevas demandas en España y China, y desde Alemania se anticipa que posiblemente se sume una nueva causa.
En el plano local, la sociedad argentina sigue mayoritariamente mirando hacia otro lado. Algunas encuestas registran una caída en la imagen de Javier Milei mientras que otras aseguran que no la afectado el escándalo, lo que parece confirmar la hipótesis de que mientras se mantenga el dólar quieto y la inflación contenida, la honestidad de los mandatarios no parece preocupar demasiado a los argentinos, tal vez acostumbrados a asociar gestión con corrupción a lo largo de décadas.
¿Tendrá consecuencias electorales el affaire $Libra? En primera instancia la respuesta parece ser negativa, ya que la oposición, con sus contradicciones, complicidades y rencillas pueblerinas no resulta una opción atractiva para nadie.
Pero el problema para el presidente y su entorno no proviene del ámbito local, sino de las respuestas que el accionar de Milei reciba en los EE.UU. Por un lado, un eventual procesamiento en el país del norte posiblemente convenza a una porción significativa de compatriotas –decepcionados y desesperanzados con la Justicia nacional- de la responsabilidad o complicidad presidencial con la “mayor estafa en criptomonedas de la historia”, tal como la definió la revista Forbes. Tal vez no voten en su contra quienes lo apoyaron en 2023 y simplemente se limiten a abstenerse de votar, tal como sucedió en las elecciones de medio término del gobierno de Fernando de la Rúa. El desenlace, en aquella oportunidad, resultó desgarrador, apenas unos mesas después.
Otro factor de preocupación adicional proviene de la actitud que adoptará Donald Trump. ¿Presionará nuevamente al FMI, tal como lo hizo en 2018, para liberar divisas frescas para la Argentina? ¿Ese eventual apoyo del mandatario norteamericano no lo pondría a él mismo en el ojo de la tormenta, al salir abiertamente en apoyo de un Milei que es definido a nivel internacional como un estafador? ¿Cómo impactaría una actitud de esta clase en la política interna e internacional de los EE.UU.?
Del lado del FMI hay escasa predisposición para llegar a un acuerdo con la Argentina mientras que el gobierno nacional siga negándose a aceptar sus requerimientos de devaluación, salida del cepo y liberación del mercado de cambios. El staff técnico se opone y sólo una intervención política de Trump podría llegar a modificar esta posición. El organismo requiere un dólar que flote entre 1400 y 1700 pesos, lo que resulta absolutamente inaceptable para el gobierno argentino, que tiene en claro que su suerte electoral depende de la inmovilidad de su cotización y de la continuidad del cepo, las intervenciones sobre el CCL y el MEP y una inflación controlada.
Pero ya no es sólo el FMI. También el Bank of America pronosticó una cotización del dólar a 1400 pesos para fin de año. Si estos son los tiempos y el FMI suelta la bolsa, el gobierno podría llegar con aire a las elecciones, aunque la devaluación sería inevitable una vez concluido el acto electoral. El problema aquí radica en que un progreso de las causas contra Milei en los EE.UU. podría inducir a los mercados a soltarle la mano, desprendiéndose de pesos, títulos y acciones argentinas para pasarse a la divisa verde en pleno transcurso del proceso electoral. Y allí no habría ayuda de Trump ni partida del FMI que le permita revertir la catástrofe.
Para colmo de males, el gobierno insiste en atacar los intereses del círculo rojo que lo llevó a la presidencia. Milei y su entorno confrontan abiertamente con Clarín, Techint, Aluar y muchas otras empresas argentinas de primer nivel, privilegiando sus alianzas con Trump, Elon Musk y otros varios empresarios internacionales. Y ni qué decir de sus asociaciones de hecho o de derecho con operadores del mundo cripto anatemizados en ese universo, y varios de ellos condenados oportunamente por estafas.
Sin necesidad alguna, el gobierno creó su propia tormenta perfecta. Lo que era en apariencia un tranquilo tránsito hacia una victoria electoral en las intermedias se convirtió en una pesadilla. Todos aceptan que el final de esta experiencia será caótico, mucho peor que el del 89 o el de 2001. Aunque en el mientras tanto la contabilidad creativa, la manipulación de datos y la apelación a un futuro mejor le permitan seguir con su programa de gobierno y su domesticación de una oposición que cada día confirma las razones por las que fue vapuleada en los comicios de 2023. (www.REALPOLITIK.com.ar)
¿Qué te parece esta nota?
COMENTÁ / VER COMENTARIOS
Javier, Milei,, acorralado:, La, trampa, de, $Libra, y, el, dólar, electoral
-
POLITICA11 horas ago
Desgarrador testimonio del padre de Kim Gómez, la nena asesinada en La Plata: “Estoy destrozado”
-
POLITICA7 horas ago
Chaco: Intendente K inventó una aduana paralela y cobra por entrar mercadería
-
POLITICA2 días ago
El Gobierno designó a Ariel Lijo y Manuel García-Mansilla en la Corte Suprema: qué dice el decreto de Javier Milei
-
POLITICA1 día ago
Cripto escándalo: denuncian que los creadores de $LIBRA empezaron a mover la plata de las billeteras virtuales
-
POLITICA17 horas ago
El padre de uno de los asesinos de Kim Gómez pidió que su hijo “se pudra en la cárcel”
-
ECONOMIA21 horas ago
Bitcoin se hunde, tras el escándalo $LIBRA y nuevo hackeo millonario