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Revelaron el misterio: cuántos abdominales hay que hacer para perder grasa

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Desde hace décadas existe el misterio de cuántos abdominales son necesarios para perder grasa al tiempo que se fortalece el torso.

Este ejercicio contribuye a mejorar la precisión, la rapidez y la eficacia en movimientos cotidianos al generar músculos fuertes que sostienen la columna.

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Cada persona debe adaptarse a su tiempo y no exagerar ni limitar el ejercicio:

  • Principiantes: 10-15 repeticiones en 2-3 series al día.
  • Intermedios: 20-30 repeticiones en 3-4 series al día.
  • Avanzados: 30-50 repeticiones en 4-5 series, combinando ejercicios para mayor efectividad.

Edward Laskowski, médico especialista en Medicina Física y Rehabilitación de Clínica Mayo, al igual que muchos especialistas, remarca que la calidad del movimiento es más importante que la cantidad y por eso se alerta sobre las lesiones y la necesaria consulta previa a profesionales para que expliquen de manera precisa y personalizada los movimientos.

Al tiempo que se realizan abdominales es necesario acompañar el proceso y tener en cuenta los siguientes aspectos para perder grasa corporal:

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  • Ejercicios focalizados: abdominales tradicionales, laterales y en V ayudan a fortalecer distintas áreas del abdomen.
  • Entrenamientos isométricos: son posturas como las planchas que fortalecen el core sin casi impacto.
  • Cardio y fuerza: actividades como correr o andar en bicicleta al tiempo que se levantan pesas aumentan ayuda al gasto calórico general
  • Dieta equilibrada

Cómo hacer abdominales sin lesionarte la espalda

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Criptogate: la advertencia que no escuchó Javier Milei y por qué le pega fuerte al Gobierno

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Artículo publicado originalmente en Clarín por Eduardo Paladini

Mientras la oposición intenta mantener en agenda el criptogate a través del Congreso y los medios, y en la Justicia corren al menos un par de investigaciones paralelas -aquí y en Estados Unidos-, dentro del Gobierno el escándalo por el token $Libra también sigue siendo tema de conversación y preocupación.

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“¿Sabés por qué nos pegó? Porque por primera vez nos tuvimos que poner a la defensiva. Nosotros somos siempre de atacar, pero esta vez nos tuvimos que defender”, reconoció a Clarín una fuente libertaria del círculo más cercano al Presidente.

Esa estrategia de defensa se empezó a esbozar el mismo viernes 14 de febrero a la noche, cuando estalló el chat interno para acordar alguna estrategia conjunta y los ministros, por afuera, pedían indicaciones y argumentos de relato.

El tema, obviamente, también se abordó en la siguiente reunión de Gabinete, en la que Javier Milei se diferenció en cierto modo de sus antecesores. Ante el escándalo, no le echó la culpa a nadie, aun cuando en el proceso había participado su mesa ínfima, encabezada por su hermana Karina.

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Para la autocrítica, además, el Presidente había recibido una advertencia sobre el mundo cripto. Fue cuando se organizó el ahora ya famoso evento de Tech Forum con el empresario Mauricio Novelli, quien terminaría siendo uno de los canales para el impulso de $Libra.

Ocurrió en octubre del año pasado, cuando al menos dos funcionarios le preguntaron a Milei si era conveniente ir a un evento con personajes desconocidos y sin antecedentes como Novelli y otros oradores que se anunciaban allí.

“Pero Javier, que es muy agradecido y tenía contacto con Novelli de antes, cuando no era tan conocido, quiso ir“, completó el relato un dirigente y puso el dedo, otra vez, sobre el manejo personal que hace el Presidente de su agenda (y su intenso teléfono).

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La misma fuente entiende por qué se apunta automáticamente a Karina Milei: “Ella siempre fue la que le cobraba las charlas, por eso no llama la atención que le apunten”.

Eran otros tiempos y es acaso esa diferencia entre la vida privada y la pública, que el Presidente no supo distinguir en su defensa luego del escándalo, lo que puede seguir complicando a los hermanos. Elisa Carrió llevó el tema a la Justicia y directamente trató de “cajera” a la secretaria presidencial.

En la Rosada confían en que el tema judicial, al menos en la Argentina, se irá disipando “en uno o dos meses”. Por ahora, las noticias son negativas y tras una serie de allanamientos, el Gobierno terminó echando como asesor en la CNV a Sergio Morales, socio de Novelli.

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En paralelo, corren un par de investigaciones en Estados Unidos, lugar más incómodo para que trascienda este tipo de escándalos. Aunque el ámbito político compensa: Milei recibió apoyo y elogios contundentes de su par Donald Trump y espera un espaldarazo económico del Fondo.

El acuerdo con el FMI está cerrado, eso dalo por hecho. Y se anunciará en el primer cuatrimestre, como habíamos dicho”, aseguró a Clarín un funcionario, que puso alguna duda sobre las versiones que señalan novedades de manera “inminente”.

Impacto cripto y inseguridad

En la Rosada insisten en que el criptogate no pegó tan mal en la imagen de Milei. “La positiva se mantuvo, quizá creció un poco la negativa”, minimizan. Clarín reveló que las primeras encuestas abonaban en parte esta teoría. Si bien mucha gente, incluidos votantes libertarios, descreen del cándido relato del “error involuntario”, mantienen su apoyo y votarían al oficialismo en las próximas legislativas.

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Pero la mirada no es estática ni homogénea entre todos los analistas. Este fin de semana circularon dos estudios que muestran una caída en la ponderación presidencial. Son de Atlas Intel, la consultora brasileña que con mayor anticipación advirtió sobre el fenómeno libertario; y de Opina Argentina, la firma del exfuncionario K Facundo Nejamkis.

En el primer caso, publican una caída cercana a los 10 puntos en la imagen presidencial. Y en el segundo, aseguran que el impacto también les llegó a otras figuras del oficialismo, como la vice Victoria Villarruel y los ministros Patricia Bullrich y Luis Caputo. Habrá que esperar.

La encuesta de Opina Argentina que muestra una caída no sólo de Milei, sino también de otros dirigentes del oficialismo.

Entre los libertarios se muestran confiados también por lo que ven del otro lado: una oposición dividida y con sus propios y graves problemas). En el caso de Axel Kicillof, rival más claro para 2027, por una inseguridad que lo acecha.

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“Es cierto que los homicidios en situación violenta bajaron, como dice el gobernador. Pero en la Provincia, hay una situación de violencia e inseguridad permanente, mucha que no se denuncia y no te deja vivir. Cualquiera que tiene un pariente en el Conurbano lo sabe”, describe un funcionario nacional, que justamente dice conocer del tema porque tiene familiares viviendo allí.

¿Y eso no le puede terminar pegando al Gobierno nacional?“, le pregunta Clarín. “Por ahora no. Pero por eso se busca que estos problemas los resuelva cada provincia, como corresponde. Si los ayudás y les va bien, lo capitalizan ellos y la ayuda tiene que ser permanente. Y si los ayudás y les va mal, te pegan a vos”, responde, con la particular mirada que muestra el Gobierno nacional ante este tipo de flagelos.

Definiciones electorales

En medio del escándalo cripto, y con las PASO nacionales ya suspendidas para este año, el Gobierno avanza con el armado electoral. Con frentes abiertos y un par de definiciones casi cerradas.

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La relación con el PRO en la Ciudad, por caso, está rota. “Karina no lo quiere nada a Jorge Macri. E incluso intentará avanzar para romperle la Legislatura”, asegura una fuente que sigue al tanto ese vínculo.

En la Casa Rosada, es ostensible la diferencia que marcan entre los primos Macri. A Mauricio, si bien le cuestionan aspectos sensibles, como su presunto interés en la licitación de la hidrovía, lo respetan y no descartan acordar con él en ciertos distritos. De Jorge, sólo se escuchan críticas. También lo acusan de “no cumplir acuerdos”, un mote complejo para la política.

En ese escenario de tensión en la Ciudad, ¿el vocero Manuel Adorni puede ser una variante para pelear la elección local del 18 de mayo? Difícil, aunque es de los que mejor mide en las encuestas. Menos probable todavía sería una candidatura de Karina Milei (se la mencionó en algún momento en Provincia); por el rol que cumple junto a su hermano y porque un escándalo como el de $Libra la pone en la mira de la oposición para la campaña.

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POLITICA

Ganó más de $2870 millones en el Quini 6: cuáles fueron los números de la suerte del sorteo del domingo 9 de marzo

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Los números de la suerte en el sorteo del Quini 6 del domingo 9 de marzo dieron un ganador en la modalidad Revancha, que se llevó más de $2870 millones.

El apostador oriundo de Wilde, provincia de Buenos Aires, participó del juego organizado por la Lotería de Santa Fe y ganó en la modalidad Revancha más de 2870 millones de pesos, eligió los siguientes números de la suerte: 07-19-27-32-36-39.

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¿Qué es el Quini 6?

Es un juego poceado, es decir, que el monto que se ofrece en premios (pozo) es variable, y corresponde a un porcentaje de lo recaudado. Pertenece a la Caja de Asistencia Social de Santa Fe y se desarrolla desde 1988.

¿Cómo jugar al Quini 6?

El Quini 6 es un juego de azar en el que el apostador elige 6 números entre el 00 y el 45 para ganar un premio establecido mediante un pozo. Las apuestas se toman en la agencia de lotería más cercana, donde el agenciero cargará los números del jugador en la capturadora de apuestas y le dará en retorno un ticket que acredite el juego.

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Aunque el objetivo máximo del juego es acertar los 6 números, los que acierten cinco de seis tendrán el segundo premio y quienes adivinen cuatro de seis, el tercero.

El Quini 6 es organizado por la Lotería de Santa Fe

El Quini 6 propone tres variantes:

  • Tradicional
  • Revancha
  • Siempre sale

Para jugar a la Revancha, La segunda y al Siempre Sale es necesario haber participado del sorteo de la Tradicional. Los montos de las apuestas varían según el juego y están sujetos a actualizaciones por parte de los organizadores.

¿Cuál fue el mayor premio en la historia del Quini 6?

Al ser un juego cuyo premio depende de la recaudación, los montos que los miles ganadores del Quini 6 a lo largo de la historia se llevaron a sus casas variaron. El récord máximo sigue fresco: en julio de 2021, un cordobés de Villa María retiró de la agencia $362.830.402. El afortunado ganador, cuya identidad no se hizo pública por motivos de seguridad, había acertado los 6 números, que fueron el 05, 19, 11, 41, 16-25.

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¿Cuándo se sortea el Quini 6?

Los sorteos se realizan los miércoles y los domingos a las 21.15 horas, y el monto del premio depende del pozo que se haya juntado a partir de un porcentaje de la recaudación. Desde su creación en 1988, el Quini 6 es organizado por la Caja de Asistencia Social – Lotería de Santa Fe.

La transmisión se puede seguir en vivo por RTS Santa Fe, IP Noticias, Telefe Santa Fe, Canal 9 (Paraná) y por streaming en la cuenta de YouTube oficial.

Los números de los distintos sorteos de la Lotería de Buenos Aires y de otros juegos de azar se pueden controlar en el monitor de loterías y quinielas de LA NACION.

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POLITICA

La inteligencia artificial no es una moda, es una revolución histórica

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«La inteligencia artificial es una revolución histórica para la humanidad. Hay tecnologías que parecen cambiar el mundo y luego se desvanecen, como el metaverso. Pero la IA no es una moda, es una nueva forma de conocimiento que permite identificar patrones y generar relaciones prácticamente humanas», afirmó Rafael Sánchez.

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El especialista destacó el impacto que la IA está teniendo en el ámbito laboral. «Durante el último año, muchas empresas comenzaron a preguntarse cómo hacer su trabajo de manera distinta con la ayuda de la IA. Nos enfrentamos a una dicotomía: ¿las herramientas de IA nos facilitan la vida o representan una amenaza?», planteó.

Uno de los avances clave en el sector es el uso de agentes de IA, sistemas que facilitan la toma de decisiones al personal. «Los agentes permiten interactuar con la IA de forma más cercana. Por ejemplo, puedes preguntarle qué productos recomendar a un cliente y el agente responderá según sus hábitos de compra», explicó. Sin embargo, advirtió que es necesario mantener un equilibrio: «Si deslindamos demasiado nuestras tareas en la IA, nos apagamos como humanos y terminamos transfiriendo nuestro valor a una máquina».

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Sánchez también subrayó la importancia del pensamiento crítico al usar estas herramientas. «Las inteligencias artificiales nunca te dicen ‘no’, pero a veces deberían pedirte más contexto antes de generar una respuesta. Es fundamental que los humanos sigamos evaluando las respuestas y desarrollando criterio».

En cuanto al impacto de la IA en la educación, el experto destacó que los estudiantes pueden beneficiarse enormemente si las usan correctamente. «Las herramientas de IA pueden ayudar a entender conceptos complejos de manera personalizada. Un profesor explica con su experiencia, pero la IA te permite pedir ejemplos o analogías adaptadas a tu mundo», sostuvo. No obstante, advirtió sobre el peligro de utilizarlas como un atajo: «Si se usan solo para completar tareas sin comprender el proceso, se pierde una oportunidad de aprendizaje».

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Finalmente, Sánchez destacó la necesidad de mantener un rol activo en la relación con la IA. «Estas herramientas no tienen iniciativa ni propósito propio. Depende de nosotros aprovecharlas para potenciar nuestras capacidades en lugar de reemplazarlas», concluyó. (www.REALPOLITIK.com.ar) 

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"La, inteligencia, artificial, no, es, una, moda,, es, una, revolución, histórica"

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